Team Yoga - Fondatrice
Martina è un’insegnante di yoga affermata internazionalmente, coautrice del libro Smart Yoga, imprenditrice e content creator con seguito da tutto il mondo. Martina è insegnante certificata 500h di Hatha e Vinyasa yoga, creativa e appassionata del corpo umano, prende ispirazione da altri stili e discipline nella sua pratica e nel suo stile di insegnamento.
Si definisce una persona gioviale, energica ma anche molto equilibrata e diplomatica; è appassionata di uno stile di vita sano, ama gli animali, viaggiare e le lingue, infatti prima di intraprendere la sua attuale carriera si laurea in Lingue e Culture per la cooperazione e la collaborazione internazionale e studia in Cina per un anno.
La missione di Martina è quella di condividere il suo amore per lo yoga, portarlo a quante più persone possibile e rendere questa meravigliosa pratica più accessibile per tutti. Obiettivo che persegue attivamente tramite social media, insegnando online e insegnando workshop sia in Italia che all’estero.
Corso in cui esploreremo sequenze e posizioni che coinvolgono direttamente o indirettamente la posizione di Hanumanasana.
Questo corso di livello intermedio/ avanzato è adatto a chi ha una pratica costante o sta lavorando alla posizione della scimmia.
Le splits sono posizioni “composte”, ossia richiedono un lavoro su più gruppi muscolari. In questo corso andremo a lavorare su varianti che di volta in volta si focalizzano di più su una delle componenti. In questo modo non solo scopriremo nuove varianti ma miglioreremo e renderemo più fluida la pratica di Hanumanasana.
Questo corso è composto da 6 classi. In ognuna di questa classi lavoriamo su una o più varianti accomunate dai gruppi muscolari coinvolti. Il lavoro che faremo comprenderà flessibilità attiva e passiva e mobilità delle articolazioni.
Il corso è in stile Vinyasa, dinamico e creativo, per aiutare il corpo a rimanere caldo e fluido in pratiche brevi.
Ogni classe ha la durata di circa 30/40 minuti. Si consiglia di eseguire dalle due alle tre pratiche settimanali, da integrare al resto della propria routine di movimento.
Se si pratica esclusivamente con questo corso, scegliere tre pratiche a settimana alternandole tra loro per un periodo tra le 4 e le 6 settimane.
In questo corso lavoreremo sulla mobilità delle articolazioni e flessibilità attiva dei muscoli, rinforzandoci allo stesso tempo. Le classi sono un mix di flow e drills
In queste 4 settimane, andremo a lavorare (attraverso 5 classi con focus diversi) su flessibilità, forza e mobilità, costruendo una pratica di inarcamenti consapevole.
Un workout inspirato allo yoga per rinforzare il corpo. 6 classi con focus diversi e 2 insegnanti per dimostrare varianti per rendere il corso modulabile per tutti i livelli.
Corso di Hatha flow, dal ritmo calmo e fluido, di livello intermedio. Il corso è composto da sei classi da 30/40, con focus su un particolare stato fisico e mentale.
Un programma studiato per migliorare la flessibilità di tutto il corpo. Sarai guidato da due insegnanti, Martina Rando e Martina Sergi, in modo tale da avere varianti per tutti i livelli.
In questa area trovate tutorial di asana, le posizione yoga, con step by step, allineamenti, varianti e tanto altro.
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