Stile: Vinyasa

Classe focalizzata sulla posizione del ponte e le sue varianti.

In questa classe andremo a muoverci in sintonia con il respiro, in un flow dinamico e divertente, con qualche challenge nel percorso. 

Classe focalizzata sulla posizione della verticale sugli avambracci.

In questa classe lavoreremo insieme per preparare il nostro corpo all'Infinity pose.

 In questa classe lavoriamo al rafforzamento e allungamento delle gambe.

In questa classe andremo a muoverci in sintonia con il respiro, scoprendo insieme nuove posizioni e dando nuove sfide al nostrio corpo.

Classe di vinyasa avanzato in cui andiamo a lavorare in maniera profonda sulla flessibilità.

Classe con focus sulla costruzione di forza nei muscoli di tutto il corpo.

In questa classe lavoriamo su tutto il corpo, ponendo particolare attenzione sulle transizione. Andiamo a costruire controllo e fluidità nel muoverci dal punto a al punto b sul tappetino.

In questa classe avanzata andiamo a lavorare sulle anche e sulle gambe andando ad esplorare diverse pose composte e complesse.

In questa classe lavoriamo sul ritmo e sul respiro, andando ad alternare momenti più intensi e momenti molto più calmi.

In questa classe perfetta per il mattino, risvegliamo il corpo in maniera dolce e graduale andando a lavorare in particolare sulle aperture del cuore.

In questa lezione di 45 minuti, particolarmente adatta ad essere svolta al mattino, cominceremo a scaldare il corpo con delicatezza per permettergli di aprirsi gradualmente. Piano piano l'intensità andrà aumentando portando calore ed energia. Proveremo inoltre a coltivare gentilezza e amore per accogliere al meglio la giornata che ci aspetta.

In questa lezione lavoriamo su vari allungamenti e aperture dell’anca per provare Kurmasana - la posizione della tartaruga - e Tittibhasana - la posizione della lucciola”. Parole chiave: arm balance, kurmasana, tittibhasana

Un flow dinamico per le aperture del petto. Varie transizioni di intensità crescente ci portano al cammello, alla locusta e a tanti altri inarcamenti.

Parole chiave: heart openers, cammello, ustrasana, locusta.

In questa classe andremo a lavorare insieme alla posizione della spaccata. Questa classe è adatta sia a chi ancora non è familiare con questa posa, sia a chi già la conosce e vuole andare più in profondità.

Parole chiave: splits, spaccata, hanumanasana.

Classe focalizzata sulla costruzione di forza in tutto il corpo. Efficace per un lavoro su upper body di preparazione alle inversions e su addome e glutei. 

In questa classe andiamo a muovere il corpo a 360 gradi un flow per spegnere la mente e ritrovare la tranquillità.

In questa classe lavoriamo sull'apertura di tutta la parte frontale del corpo e sulla mobilità delle spalle. Sequenza fluida e dinamica, in cui i movimenti si connettono al respiro, in un flow che porta verso un approccio alternativo ai drop back e agli inarcamenti. 

Parole chiave: aperture, mobilità, inarcamenti

In questa sequenza, focalizzata sull’apertura del bacino, partiamo scaldando il corpo dolcemente per poi aumentare l’intensità. Il flow diventa via via più energico e aiuterà ad accogliere la giornata con mente più fresca e leggera.

Classe dedicata allo sviluppo dell'equilibrio. A partire dal radicamento e dallo sviluppo della forza muscolare nelle gambe seguiamo una progressione di posizioni tra cui il guerriero 3, la posizione dell'aquila, la posizione della ballerina e tante altre asana

Classe dedicata alla mobilità e al rafforzamento delle spalle. Lavoriamo gradualmente e includiamo posizioni come camatkarasana, ardha sirsasana e urdhva dhanurasana

Un flow dinamico stile detox che ci aiuta a sciogliere il corpo grazie alle torsioni

Lavoriamo alla mobilità della nostre anche a 360 gradi.

Flying pigeon, anche, mobilità

Classe con un focus iniziale su inarcamenti e ritmo. Nella seconda parte lavoriamo sulle contro posizioni e piegamenti in avanti.
Parole chiave: piegamenti in avanti, folds, backbends.

Classe con focus di heart openers e Backbends. Lavoriamo su sequenze dinamiche alternate a sequenze più statiche alternando in lavoro sul piano sagittale a quello simmetrico tra i lati del corpo.

Parole chiave: pincha, wheel, ponte.

In questa classe andremo a lavorare sulla mobilità delle anche, muovendoci al ritmo di un flow dolce e graduale.

Parole chiave: anche, compass, lizard

Classe di vinyasa leggermente più lenta e calma, perfetta per risvegliare i muscoli e le articolazioni, con un focus sulla parte basse del corpo.

Parole chiave: lucertola, affondo, uttanasana

Classe con focus apertura e mobilità di spalle e anche. Utilizziamo torsioni e posizioni per allungare i glutei per lavorare alla posizione del pigeon.

Props: un blocco opzionale

Parole chiave: pigeon, posizione del piccione, kapotasana

Classe dedicata alla profonda apertura del petto e di tutta la parte frontale del corpo.

Props: cinghia

Parole chiave: pincha, hollowback, backbends, heart openers.

Classe da un ritmo più calmo, dove andremo a fare diverse sequenze di posizioni "classiche" muovendo il corpo a 360 gradi.

Parole chiave: guerrieri, flow, saluti al sole.

Sequenza con focus misto per allungare, rinforzare e aprire tutto il corpo. Fai il pieno di energia e good vibes con questo flow di Vinyasa.

Props: muro

Parole chiave: pincha, prasarita padottanasana, flessibilità, camatkarasana

In questa classe ci muoveremo in un flow focalizzato sulla mobilità delle anche. Posizione dopo posizione andremo a sbloccare le tensioni accumulate in queste zone, sfruttando l’aiuto del respiro.

Props: blocchi (opzionali)

Parole chiave: lizard, flying lizard, malasana

Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più

Una pratica perfetta per cominciare la giornata con motivazione e serenità. La prima parte del flow aiuterà a creare calore, ritmo ed energia risvegliando il corpo e la mente. La parte finale invece ti aiuterà ad assorbire con dolcezza le sensazioni della pratica.

Props: muro

Parole chiave: standing splits, anjaneyasana, utthita hasta padangustasana

In questa classe ci focalizzeremo sull’apertura di anche, spalle e petto per lavorare sul grip in diverse posizioni.

Props: cinghia yoga

Parole chiave: grip, king pigeon, low lunge con grip.

Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più

Classe breve ma intensa per sciogliere e aprire le anche e fare una ricarica di energia.

Parole chiave: goddess , skandasana, guerriero 2.

Scegli questa pratica di Vinyasa yoga ogni volta che desideri aprire l’area del petto e sciogliere tensioni dalle spalle. Se stai spesso sedut* durante il giorno, magari davanti ad un computer, questa lezione è ciò che ti serve per ritrovare benessere in tutto il corpo.

Parole chiave: dancer pose, natarajasana, inarcamenti, backbend, schiena, spalle

Classe con focus su allungamento dei muscoli delle gambe con particolare attenzione alla riattivazione della circolazione. Aiuta a sentire le gambe più leggere e meno stanche. 

Parole chiave: circolazione, gambe leggere, caldo

In questa classe andremo a lavorare sulle torsioni, alternando varie tipologie di posizioni (in piedi, seduti, equilibri sulle braccia, ecc) con l’obiettivo di ottenere dei benefici per la colonna e per la digestione

Parole chiave: epk 2, twist, headstand.

Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più

Questa pratica di yoga è perfetta da fare tutti i giorni. In 30 minuti avrai modo di lavorare con tutto il corpo e ritrovare benessere fisico e mentale.

Parole chiave: affondo alto, affondo basso, camel pose, ustrasana.

Classe in cui combiniamo torsioni, allungamento glutei, arm balances e focus addome. Di tutto un po’ per un risultato al top!

Parole chiave: twist, side crow, flying pigeon.

Prova questa pratica di Vinyasa yoga per lavorare sulla forza di tutto il corpo, ma anche su equilibrio e agilità. Questo flow é adatto a quei momenti in cui desideri liberare la tua energia e ritrovare il buon umore.

Parole chiave: plank, vasisthasana, panca, bakasana, corvo.

Sciogliamo le tensioni nelle anche, per sentire una maggiore apertura e profondità nel movimento. Classe con tenute lunghe. Un toccasana per le anche e per la mente.

Parole chiave: anche, hips opener, splits, upavistha

Classe energica e divertente, con una piccola challenge alla fine.

Props: due blocchi

Parole chiave: epk2, eight angle, saluto al sole

Sequenza di Vinyasa yoga per ritrovare leggerezza e flessibilità nella parte bassa del corpo. Questa pratica dal ritmo dolce è perfetta per quando ci si sente più stanchi ma si vuole comunque salire sul tappetino per ristabilire equilibrio in corpo e mente.

Parole chiave: affondi, affondo, low lunge, anjaneyasana, lizard, lucertola, hips, fianchi, flessibilità, apertura del bacino

Sequenza di Vinyasa yoga per sciogliere le tensioni dalle spalle e ritrovare benessere nella parte alta del corpo.

Parole chiave: spalle, schiena, flessibilità.

Con questa sequenza di Vinyasa yoga ci prendiamo cura dell’area del bacino e dei fianchi, lavorando allo stesso tempo su flessibilità, mobilità e forza.

Parole chiave: spalle, schiena, flessibilità.

Pratica di vinyasa dedicata a forza e equilibrio. Penso che entrambe queste caratteristiche si possano percepire davvero solo quando ci vengono a mancare. Durante la pratica ho cercato momenti in cui ci si senta forti e/o in equilibrio alternati a momenti di instabilità e mancanza di forza. Andate a modificare in base alle vostre esigenze.

PROPS: eventualmente muro

Parole Chiave: equilibrio, forza, guerrieri

Ritrova la tua luce, la tua serenità e il tuo centro con questa lezione di Vinyasa yoga dedicata al benessere di tutto il corpo. Concluderemo la lezione con una tecnica di respirazione riequilibrante per portare ancora più consapevolezza alla mente.

Parole chiave: torsioni, equilibrio, respirazione, Nadi Shodana Pranayama.

In questa classe andremo a sciogliere progressivamente tutto il corpo, concentrandoci in particolare su caviglie, anche e gambe. Ci muoveremo al ritmo del respiro in modo fluido e costante.

Parole chiave: half moon, skandasana, camel.

In questo flow troverai diverse torsioni e movimenti fluidi e dinamici. Avrai modo di riconnetterti al tuo fuoco interiore per bruciare gli eccessi e affrontare la giornata con maggiore coraggio e determinazione.

Parole chiave: Parivrtta Hardha Chandrasana, Camatkarasana, Torsioni

Classe in cui lavoriamo su tutto il corpo. Si parte con una bella attivazione articolare, seguita da un riscaldamento per tutto il corpo. La parte centrale della classe si divide tra lavori di forza e flessibilità su entrambi front e back body. Completa la classe un lavoro sulla posizione della plank.

Props: blocchi opzionali

Parole chiave: panca, total body, benessere

In questa classe ci focalizzeremo sull’apertura delle anche, sciogliendo le tensioni ed eliminando tutto il superfluo. Lavoreremo a diverse posizioni come la posizione del compasso.

Props: cinghia yoga opzionale

Parole chiave: compass, lizard, hip opener

Questa sequenza ispirata al saluto alla luna ti porterà a fluire sul tappetino quasi come se stessi danzando.

Parole chiave: anjaneyasana, skandasana, ardha chandrasana

Classe dove andremo a lavorare all’apertura del corpo a 360°. Vedremo infine insieme la posizione di vasisthasana nella sua variante dharma.

Props: cinghia, 2 blocchi

Parole chiave: side plank, wild thing, lunges

Scopri come il metodo Flexy può aiutare ad aumentare la flessibilità. Nello specifico in questa sequenza lavoreremo sulle gambe, eseguendo movimenti ed esercizi che permettono di progredire nella posizione della spaccata.

Props: 2 mattoncini e 1 cinghia

Parole chiave: splits, spaccata, Flexibility, flessibilità.

In questa classe andremo a riabituare il corpo a lavorare al ritmo del respiro. Ci muoveremo in modo fluido andando a eseguire in modo progressivo posizioni che interessano diverse parti del corpo.

Parole chiave: corvo, mermaid, respiro.

Hai bisogno di una carica di energia? Prova questo flow dinamico che ti porterà a viaggiare sul tuo tappetino, attraverso posizioni di radicamento, equilibrio e flessibilità. Alla fine della pratica il tuo corpo e la tua mente saranno pieni di vitalità.

Parole: equilibrio, radicamento, energizzante, dinamico.

In questa classe andremo a lavorare in modo dolce e graduale sulle torsioni, abbinandole anche a posizioni di equilibrio. Le torsioni hanno tanti effetti benefici, migliorano la mobilità della schiena e favoriscono la digestione.

Parole chiave: corvo laterale, revolved half moon, twist.

In questa pratica lavoreremo sull’apertura del petto e del bacino per preparare il corpo alla posizione di pigeon (Eka pada kapotasana) e della sua variante avanzata king pigeon (Eka pada rajakapotasana).

Props: una cinghia

Parole chiave: inarcamenti, king pigeon, piccione, eka pada kapotasana, eka pada rajakpotasana.

In questa classe andremo a eseguire una sequenza di inarcamenti perfetti per contrastare le cattive posture quotidiane. Chiuderemo la classe con degli esercizi per costruire forza e flessibilità nella posizione del ponte.

Props: blocchi e cinghia

Parole chiave: cammello, ponte, locusta.

Accogli l’autunno con dolcezza, connettiti a questa stagione in modo consapevole attraverso posizioni che ci sintonizzano al suo ritmo. Piegamenti in avanti, equilibri e posizioni di radicamento ti aiuteranno infatti a coltivare ed accrescere quell’energia lenta, solida e introspettiva che caratterizza questo periodo.

Parole chiave: piegamenti in avanti, lasciare andare, standing split.

Oggi ti guiderò in un viaggio a 360° sul tappetino con questa pratica in stile Mandala, ovvero una tipologia sequenza che permette di muoversi su tutto lo spazio del mat ed in ogni direzione. Man mano che ripeteremo il flow incrementeremo leggermente il ritmo, creando una sorta di danza, con movimenti che si susseguono in modo dolce ed armonioso.

Parole chiave: mandala, Ardha chandrasana, mezza luna, flessibilità.

In questa classe ci focalizzeremo sulla respirazione, andando ad esplorare diverse tecniche riequilibranti, energizzanti e rilassanti, associandole a movimenti e asana.

Props: blocchi (opzionali)

Parole chiave: respirazione a narici alternate, pranayama, affondo.

Questa pratica ti aiuterà a riportare benessere in tutto il corpo e maggiore consapevolezza interiore. Alla fine della lezione faremo una meditazione con un mudra che ti aiuterà ad aumentare la concentrazione e a sentirti più centrato e calmo.

Parole chiave: affondi, radicamento, meditazione, gestione dello stress.

In questa classe andremo a preparare il corpo e la mente alla posizione del crow e del flying crow. Lavoreremo sulla forza e sull’equilibrio, costruendo un percorso graduale che si concluderà con esercizi mirati al raggiungimento della posizione.

Props: blocchi

Parole chiave: corvo, flying crow, equilibri sulle braccia, arm balance.

Una pratica dal ritmo moderato e con movimenti dolci per aprire tutto il corpo con allungamenti ed aperture
piacevoli, che ti lasceranno una sensazione di profondo benessere.
Alla fine concludiamo con una meditazione perfetta per aumentare l’autostima e la propria sicurezza interiore così da affrontare situazioni sfidanti e difficoltà con coraggio e determinazione.

Parole chiave: allungamenti, flessibilità, meditazione.

In questa classe andremo a lavorare sulla mobilità delle anche, con flow che permetteranno di preparare il corpo e la mente alle posizioni finali (infinity pose).

Props: blocchi e cinghia.

Parole chiave: infinity pose, lizard, bird of paradise, bind.

Questa pratica non solo ti aiuterà ad alleggerire ed energizzare il corpo (attraverso movimenti, Asana e una tecnica di respirazione rivitalizzante), ma ti permetterà anche di connetterti al tuo desiderio più grande grazie alla meditazione in cui ti condurrò alla fine della lezione. Infatti durante la meditazione finale utilizzeremo un Mudra specifico, Kubera Mudra, che oltre a calmare la mente e a favorire la concentrazione, aiuta proprio a manifestare i propri sogni e desideri e a richiamare prosperità nella propria vita.

Parole chiave: allungamenti, flessibilità, meditazione, energizzante, mudra.

In questa classe prepareremo il corpo e la mente alla posizione del piccione, andando a lavorare in profondità con l’aiuto del nostro respiro. Utilizzeremo una cinghia per raggiungere in modo graduale la posizione del king pigeon.

Props: blocchi e cinghia

Parole chiave: piccione, king pigeon, posizione n. 4.

Se desideri incrementare la tua flessibilità per raggiungere la spaccata salva questa pratica e ripetila almeno 2 volte a settimana. Alla fine della lezione troverai una tecnica di respirazione adatta a calmare e rinfrescare il sistema nervoso, si tratta di Chandra Bedha Pranayama e ti lascerà una sensazione di leggerezza e lucidità mentale.

Props: niente.

Parole chiave: spaccata, flessibilità, Pranayama, respirazione, splits.

Classe di vinyasa con focus bind e flessibilità delle gambe. Lavoriamo con un flow al raggiungimento della posa culmine infinity pose.

Props: cinghia

Parole chiave: infinity pose, compass pose, binds.

Energia, forza e mobilità caratterizzano questa pratica di 30 minuti.
Attraverso movimenti specifici e visualizzazioni cercheremo di stimolare Manipura Chakra, ovvero il terzo chakra, centro del nostro potere personale.

Parole chiave: verticale, corvo, bakasana, mobilità.

Questa pratica ti aiuterà a coltivare energia yang forte, fluida e dinamica nella prima parte ed energia Yin calma, rinfrescante e dolce nella seconda parte. Questo ti darà modo di ritrovare il tuo equilibrio interiore ed affrontare la giornata con maggiore consapevolezza e concentrazione

Props: 2 mattoncini o 1 bolster (facoltativi).

Parole chiave: energizzante, yang, yin, piccione.

In questa classe ci focalizzeremo sulle torsioni in modo dinamico e graduale. Ci concentreremo sugli effetti benefici di queste posizioni, sia a livello fisico che a livello mentale.

Parole chiave: twist, side crow, corvo laterale, epk1.

In questa classe lavoreremo su diversi inarcamenti, focalizzandoci sulla mobilità della parte superiore della schiena. In particolare esploreremo diverse varianti cobra e locusta.

Props: blocchi

Parole chiave: king cobra, cammello, bow, locusta.

Comincia la giornata col piede giusto con questa classe di yoga da 30 minuti, perfetta per la mattina, che ti aiuterà a coltivare presenza mentale, gratitudine e buon umore. Andremo a risvegliare il corpo dolcemente lavorando un po’ su tutto: flessibilità, agilità, forza ed equilibrio.

Parole chiave: energizzante, yang, yin, piccione.

Questa classe ha come protagonista un flow rilassante e graduale. Ci muoveremo al ritmo del respiro eseguendo varie posizioni focalizzate sulla mobilità delle anche.

Parole chiave: hip opener, locusta, piccione.

Questa pratica ti permetterà di ritrovare maggiore sicurezza interiore e forza fisica e mentale. Ti guiderò in una sequenza allegra e dinamica, con movimenti fluidi e posizioni di radicamento, equilibrio e piegamenti in avanti.

Parole chiave: guerriero 1, guerriero 3, corvo, bakasana

In questa classe andremo a lavorare sulle anche e sull’apertura di petto e spalle, per raggiungere gradualmente la posizione del king pigeon.

Props: uno strap, due blocchi

Parole chiave: king pigeon, piccione, hip openers

Pratica per sciogliere profondamente l’area del bacino e per aprire il petto.

Props: una banda elastica o una cinghia

Parole chiave: Wheel, ponte, anche, apertura bacino

Vinyasa dal ritmo sostenuto con focus su forza dell'upper body e del core, con lavoro specifico sulla posizione della panca. In opposizione lavoriamo sull'apertura e rilassamento delle anche. 

Parole chiave: plank, core, addome, forza

In questa sequenza di 30 minuti lavoreremo su allungamenti profondi della parte laterale del corpo. Lavorare sull’apertura e sull’allungamento di quest’area del corpo porta molti benefici. Infatti migliora la postura e la respirazione, riduce il mal di schiena e incrementa la flessibilità.

Parole chiave: vrksasana, vasisthasana, compass pose, allungamenti laterali, flessibilità

Desideri aumentare la flessibilità delle gambe per raggiungere o migliorare la spaccata? Prova questa lezione. Si tratta di una classe speciale che integra alle classiche posizioni di yoga esercizi ispirati alla ginnastica e alla danza. Andremo ad allungare i bicipiti femorali, incrementando la flessibilità delle gambe.
Ripetendo questa lezione almeno 2-3 volte la settimana noterai grandi benefici.

Parole chiave: splits, spaccata, spaccate, flessibilità gambe