Stile: Power

Classe strutturata per imparare step by step la verticale sulla testa.

Classe intensa ed energica per prepararsi alla posizione del peacock.

Questa classe ha l'obiettivo di lavorare sull'apertura del petto e delle spalle.

Classe di power yoga focalizzata sul ritmo e sul respiro.

Classe power focalizzata sugli arm balance. Praticheremo un flow ricco di posizioni come il corvo, epk, flying crow, peacock e tanto altro, seguendo il ritmo del respiro.

In questa classe ci prepareremo per affrontare la posizione del corvo e del flying crow. Vedremo insieme gli step per passare dalla posizione simmetrica a quella asimmetrica.

in questa classe alterneremo momenti ad alta intensità a momenti a bassa intensità, con lo scopo di controllare maggiormente il respiro e la sua sincronizzazione con il movimento. All'interno della classe troverete torsioni e alcune posizioni di equilibrio sulle braccia.

Classe live da 30 minuti in cui lavoreremo dolcemente sulle torsioni per ritrovare l'equilibrio e riprendere il ritmo dopo la pausa estiva.

In questa classe lavoreremo su torsioni, equilibri e allungamento degli hamstrings. Ci muoveremo al ritmo del respiro e rallenteremo per lavorare sulle posizioni e sentire l'effetto dei twist.

Parole chiave: torsioni, equilibri, twist.

In questa classe lavoreremo sulle aperture di petto e spalle, rafforzando anche i flessori dell'anca per prepararci alla posizione del ponte con una gamba sollevata.

Parole chiave: ponte, urdhva,dhanurasana, cammello

In questa classe lavoreremo sulle torsioni, per favorire la digestione, migliorare la mobilità della colonna vertebrale e lavorare sulla posizione di EPK1.

Parole chiave: Twist, Eka pada koundinyasana 1, corvo laterale

In questa classe di power yoga lavoreremo all’apertura di petto e spalle esplorando varie tipologie di ponte.
Parole chiave: inarcamenti, ponte, aperture cuore

In questa classe andremo a combinare diverse tecniche di respirazione, combinandole in alcuni casi anche con movimenti. Inizieremo con una respirazione quadrata riequilibrante. Seguirà poi una parte energizzante, in cui ritmo e inspirazione saranno protagonisti, e una parte rilassante con ritenzione del respiro e lunghe espirazioni. Una combinazione creata per avere un effetto anti stress.

Parole chiave: respiro, piccione, pranayama

In questa classe praticheremo un flow ricco di aperture del petto, per lavorare su queste posizioni e migliorare la postura.

Parole chiave: wild thing, cobra, cammello

In questa classe andremo a costruire gradualmente la posizione del ponte, lavorando con i blocchi e il muro con diverse varianti.

Props: blocchi e muro

Parole chiave: ponte, ponte sui gomiti, cammello.

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Classe breve ma intensa, in cui lavoreremo sulla forza al ritmo del power yoga.

Parole chiave: ritmo, forza, flow

L’obiettivo di questa classe è finire la pratica con più energia di quando l’abbiamo iniziata. Ci muoveremo al ritmo del respiro alternando momenti ad alta intensità a momenti a bassa intensità, sfruttando le posizioni invertite per riportare il respiro al suo ritmo iniziale.

Parole chiave: interval power, headstand, verticale sulla testa.

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Classe dinamica ed energica in cui andremo a costruire dei flow ricchi di arm balance, soffermandoci sulla posizione del corvo e del flying crow.

Parole chiave: corvo, flying crow, bakasana

Classe di power yoga in cui andremo a lavorare sulla forza e la flessibilità delle gambe, mantenendo un flow intenso e rapido, sincronizzando respiro e movimento.

Props: blocchi (opzionali).

Parole chiave: compass, upavistha konasana, lizard.

In questa classe andremo ad alternare momenti ad alta intensità a momenti a bassa intensità, come se percorressimo le salite e le discese di una montagna. Manterremo la consapevolezza sul respiro, riadattandolo ai vari momenti della classe.

Parole chiave: tripod headstand, pranayama, cammello.

In questa classe di power yoga inseriremo diverse posizioni invertite all’interno del flow. Lavoreremo in particolare su alcune varianti della verticale sulla testa e verticale a 3 appoggi.

Parole chiave: sirsasana, headstad, verticale.