Stile: Mobility
2 Corsi

MOBILITY FLOW
In questo corso lavoreremo sulla mobilità delle articolazioni e flessibilità attiva dei muscoli, rinforzandoci allo stesso tempo. Le classi sono un mix di flow e drills
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BENDIER – YOGA FLEXIBILITY
Un programma studiato per migliorare la flessibilità di tutto il corpo. Sarai guidato da due insegnanti, Martina Rando e Martina Sergi, in modo tale da avere varianti per tutti i livelli.
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1 Classi

CLASSI BREVI – 30 MINUTI
Raccolta di classi brevi, di circa 30 minuti, di insegnanti, stili e livelli vari. Le classi saranno pubblicate periodicamente.
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2 Percorsi

MIND YOUR BALANCE
Percorso di yoga, fitness e meditazione di quattro settimane, formato di un totale di otto pratiche, due a settimana, otto workout e otto meditazioni, due a settimana.
Con questo percorso andremo a creare una pratica costante, andando a sperimentare diversi stili di yoga, dal Vinyasa all'Hatha, e diverse tipologie di allenamenti.
Tanti stili e tanti insegnanti per aiutarvi a creare una routine settimanale completa.
Diverse lezioni di Yoga, Fitness e Meditazione perfette per raggiungere l'equilibrio, sia mentale che fisico.
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ONE GOAL, MANY STYLES
Percorso di yoga e meditazione di cinque settimane, formato di un totale di quindici pratiche, tre a settimana, e dieci meditazioni, due a settimana. Ogni settimana ci saranno due meditazioni registrate, due pratiche di yoga registrate e una live di yoga, il mercoledì sera alle 19. Con questo percorso andremo a creare una pratica costante, andando a sperimentare diversi stili di yoga, dal Vinyasa al Dharma, dal Power all'Ashtanga, dall'Hatha Flow al Restorative e così via. Tanti stili e tanti insegnanti per aiutarvi a creare una routine settimanale completa, tutta volta al raggiungimento del vostro benessere e equilibrio fisico e mentale.
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10 Live

22/09
H 19:00
MOBILITÀ PER PIEDI E CAVIGLIE – MOBILITY FLOW 45 | MARTINA RANDO
classe di mobilità con focus specifico su caviglie e piedi. Queste parti del nostro corpo vengono spesso trascurate nella pratica, invece un lavoro ad hoc ci può aiutare ad entrare più in profondità in posizioni di piegamenti in avanti e non solo.
Parole chiave: mobilità, caviglie, senza mani, hands off.
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13/10
H 19:00
SLOW AND DELICIOUS: HIPS – MOBILITY FLOW 45 | MARTINA RANDO
Classe di mobility focalizzata su movimenti puliti e precisi.
Lavoriamo su apertura delle anche, allungamento dei muscoli dei glutei e mobilizzazione delle scapole. Un toccasana per tutto il corpo.
Parole chiave: hips opener, joints, mobilità
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03/11
H 19:00
MOVING THROUGH SPACE – MOBILITY FLOW 45 | MARTINA RANDO
Classe con focus sulle transizioni, in cui lavoriamo sul ritmo e sul movimento. A livello fisico il lavoro è su mobilità delle articolazione e attivazione muscolare.
Parole chiave: attivazione, transizioni, pistol squat
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30/11
H 13:00
MULINO A VENTO – MOBILITY FLOW 30 | MARTINA RANDO
Classe con focus mobilità anche e attivazione glutei. Lavoriamo anche su una sequenza inspirata al movimento dei mulini a vento, che lavora su tutto il corpo.
Props: 1 blocco
Parole chiave: hips, active flexibility, gluteus, hands free, senza mani
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21/12
H 13:00
SOLO GAMBE – MOBILITY FLOW 30 | MARTINA RANDO
Classe in cui utilizziamo solo la parte inferiore del corpo e ci focalizziamo in particolare sulla mobilità articolare di anche, ginocchia e caviglie e sulla forza degli arti inferiori. Lavoro propedeutico su pistol squat.
Parole chiave: pistol squat, hands free, hands off
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11/01
H 13:00
OPENING THE FRONT BODY – MOBILITY FLOW 30 | MARTINA RANDO
Mobilità delle spalle e apertura di tutta la parte frontale del corpo. Con l’aggiunta di lavoro su core e plank.
Props: cinghia e blocchi
Parole chiave: wheel, inarcamenti, ponte
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07/02
H 19:00
HAPPY & HEALTHY HIPS – MOBILITY FLOW 45 | MARTINA RANDO
Classe con focus sul ROM attivo delle anche. Lavoriamo sopratutto sull'articolazione della anche e sui muscoli delle gambe e più nello specifico dei glutei. Lavoro di apertura delle anche eseguito tramite l'utilizzo attivo dei muscoli antagonisti. Come bonus lavoriamo su equilibrio, core e resistenza in panca.
Parole chiave: hips mobility, mobilità anche, lunar flow
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22/02
H 13:00
BUILDING BLOCKS – MOBILITY FLOW 30 BASE | MARTINA RANDO
In questa classe approfondiamo i building blocks della pratica di mobilità dedicandoci in particolare a lavori propedeutici di mobilità delle articolazioni principali di tutto il corpo.
Props: blocchi
Parole chiave: mobilità, risveglio articolare.
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09/03
H 19:00
UNLOCK – LOWER BODY – MOBILITY FLOW 45 | MARTINA RANDO
Classe con focus mobilità anche, ginocchia e caviglie e forza di tutto il lower body in generale. Si utilizzeranno molto poco le mani.
Parole chiave: hands off, gambe, free flow.
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26/04
H 13:00
MOBILITY FLOW 30 | MARTINA RANDO – 26/04 H 13.00
Pratica in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.