Stile: Mobility

classe di mobilità con focus specifico su caviglie e piedi. Queste parti del nostro corpo vengono spesso trascurate nella pratica, invece un lavoro ad hoc ci può aiutare ad entrare più in profondità in posizioni di piegamenti in avanti e non solo.

Parole chiave: mobilità, caviglie, senza mani, hands off.

Classe di mobility focalizzata su movimenti puliti e precisi.
Lavoriamo su apertura delle anche, allungamento dei muscoli dei glutei e mobilizzazione delle scapole. Un toccasana per tutto il corpo.

Parole chiave: hips opener, joints, mobilità

Classe con focus sulle transizioni, in cui lavoriamo sul ritmo e sul movimento. A livello fisico il lavoro è su mobilità delle articolazione e attivazione muscolare.

Parole chiave: attivazione, transizioni, pistol squat

Classe con focus mobilità anche e attivazione glutei. Lavoriamo anche su una sequenza inspirata al movimento dei mulini a vento, che lavora su tutto il corpo.

Props: 1 blocco

Parole chiave: hips, active flexibility, gluteus, hands free, senza mani

Classe in cui utilizziamo solo la parte inferiore del corpo e ci focalizziamo in particolare sulla mobilità articolare di anche, ginocchia e caviglie e sulla forza degli arti inferiori. Lavoro propedeutico su pistol squat.

Parole chiave: pistol squat, hands free, hands off

Mobilità delle spalle e apertura di tutta la parte frontale del corpo. Con l’aggiunta di lavoro su core e plank.

Props: cinghia e blocchi

Parole chiave: wheel, inarcamenti, ponte

Classe con focus sul ROM attivo delle anche. Lavoriamo sopratutto sull'articolazione della anche e sui muscoli delle gambe e più nello specifico dei glutei. Lavoro di apertura delle anche eseguito tramite l'utilizzo attivo dei muscoli antagonisti. Come bonus lavoriamo su equilibrio, core e resistenza in panca.

Parole chiave: hips mobility, mobilità anche, lunar flow

In questa classe approfondiamo i building blocks della pratica di mobilità dedicandoci in particolare a lavori propedeutici di mobilità delle articolazioni principali di tutto il corpo.

Props: blocchi 

Parole chiave: mobilità, risveglio articolare.

Classe con focus mobilità anche, ginocchia e caviglie e forza di tutto il lower body in generale. Si utilizzeranno molto poco le mani. 

Parole chiave: hands off, gambe, free flow.