Stile: Hatha Flow
2 Corsi
I PRIMI PASSI NELLO YOGA
In questo corso muoveremo insieme i primi passi in questa disciplina. Andremo a vedere come lavorare in maniera funzionale e sicura nelle varie posizioni. Andremo a lavorare a 360 gradi, migliorando la forza, l'elasticità e la mobilità del corpo. Ci connetteremo inoltre con il nostro respiro e inizieremo a percepire cosa significa connettersi con se stessi. Con questo corso inizieremo a sentirci meglio, sia con il nostro corpo sia con la nostra mente.
Questo corso aiuta ad approcciarsi allo yoga in maniera sicura e funzionale già dai primi passi, per trarne sin da subito i benefici e migliorare nel tempo.
È dunque un corso base, pensato per chi non ha mai praticato yoga.
Questo corso è composto da 6 classi della durata di trenta minuti circa.
Props: 2 blocchi e 1 cinghia
Per progredire nella pratica una volta terminato questo corso si consiglia di iniziare il corso di Vinyasa Yoga "Cominciamo insieme" di Martina Sergi.
Parole chiave: beginners, principianti, inarcamenti, piegamenti in avanti, forza, flessibilità, mobilità.
Dettagli corso
IL RITMO DELL’HATHA FLOW
Corso di Hatha flow, dal ritmo calmo e fluido, di livello intermedio. Il corso è composto da sei classi da 30/40, con focus su un particolare stato fisico e mentale.
Dettagli corso
0 Classi
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3 Percorsi
FROM ZERO TO HERO: COSTRUIRE LA TUA ROUTINE YOGA IN 3 SETTIMANE
Un nuovo percorso di yoga di tre settimane per tornare gradualmente alla vostra pratica quotidiana.
Ogni settimana ci saranno due pratiche di yoga online e una classe registrata che uscirà ogni venerdì sera alle 19.
Con questo percorso andremo a creare una pratica costante, andando a sperimentare diversi stili di yoga: Vinyasa, Flexibility, Power e Hatha Flow.
Tanti stili e tanti insegnanti per aiutarvi a creare una routine settimanale completa, tutta volta al raggiungimento del vostro benessere e equilibrio fisico e mentale.
Non sarete soli, anche gli insegnanti seguiranno insieme a voi questo percorso per iniziare il nuovo anno al meglio.
Iscriviti al gruppo Telegram dedicato al percorso yoga qui.
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MIND YOUR BALANCE
Percorso di yoga, fitness e meditazione di quattro settimane, formato di un totale di otto pratiche, due a settimana, otto workout e otto meditazioni, due a settimana.
Con questo percorso andremo a creare una pratica costante, andando a sperimentare diversi stili di yoga, dal Vinyasa all'Hatha, e diverse tipologie di allenamenti.
Tanti stili e tanti insegnanti per aiutarvi a creare una routine settimanale completa.
Diverse lezioni di Yoga, Fitness e Meditazione perfette per raggiungere l'equilibrio, sia mentale che fisico.
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ONE GOAL, MANY STYLES
Percorso di yoga e meditazione di cinque settimane, formato di un totale di quindici pratiche, tre a settimana, e dieci meditazioni, due a settimana. Ogni settimana ci saranno due meditazioni registrate, due pratiche di yoga registrate e una live di yoga, il mercoledì sera alle 19. Con questo percorso andremo a creare una pratica costante, andando a sperimentare diversi stili di yoga, dal Vinyasa al Dharma, dal Power all'Ashtanga, dall'Hatha Flow al Restorative e così via. Tanti stili e tanti insegnanti per aiutarvi a creare una routine settimanale completa, tutta volta al raggiungimento del vostro benessere e equilibrio fisico e mentale.
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13 Live
01/02
H 19:00
GENTLE MIDDLE SPLITS FLOW – HATHA FLOW | MARTINA RANDO
In questa classe andremo a lavorare sull'apertura centrale delle anche, in maniera attiva e passiva, costruendo la posizione di Samakonasana, la spaccata centrale.
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04/10
H 19:00
PINCHA FOCUS – HATHA FLOW 30 | MARTINA RANDO
Classe focalizzata sul miglioramento dell'esecuzione della posizione di pincha mayurasana, verticale sugli avambracci.
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20/01
H 13:00
FIND YOUR COMPASS – HATHA FLOW YOGA 30 | MARTINA RANDO
Classe di lavoro sulle anche e sui bind. Andremo a preparare gradualmente il corpo all’esecuzione della posizione della compass.
Parole chiave: compass, standing compass, flessibilità, apertura anche, bird of paradise.Rivedi live
06/09
H 19:00
STRONG SLOW FLOW – HATHA FLOW 45 | MARTINA RANDO
Classe dal ritmo lento che alterna lavori di forza a lavori di flessibilità attiva. Nella conclusione torniamo ad un lavoro di rilassamento e allungamento passivo della muscolatura. In particolare lavoriamo su forza di spalle e core e inarcamenti attivi.
Props: un blocco
Parole chiave: forza, inarcamenti, core, spalle.
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04/10
H 19:00
TUTTI I FRUTTI + 1 – HATHA FLOW 45 | MARTINA RANDO
Classe con focus total body, con elementi di mobilità di anche e spalle, flessibilità di femorali e glutei. Tocchiamo diverse posizioni: mermaid, splits, Pincha hollow back.
Parole chiave: rilassamento, flessibiliità, sirena
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19/10
H 13:00
MIX & MATCH – HATHA FLOW 30 | MARTINA RANDO
Classe in cui lavoriamo su tutto il corso andando ad alternare una prima parte di apertura e allungamento della parte frontale del corso e una secondo parte di rinforzo del core e di allungamento della muscoli posteriori del corpo.
Props: coppia di blocchi
Parole chiave: addome, forward folds, heart openers.
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15/11
H 19:00
FLYING HIGH – HATHA FLOW 45 AVANZATO | MARTINA RANDO
Classe di livello avanzato in cui approfondiamo posizioni di apertura delle anche e di equilibri sulle braccia. Ritmo calmo, transizioni sfidanti e creative.
Parole chiave: arm balances, super soldier, tittibhasana
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20/04
H 19:00
TWISTS, BINDS & COMPASS HATHA FLOW | MARTINA RANDO
Classe focalizzata su torsioni, binds, allungamenti femorali e apertura anche. Per l’esecuzione di diverse varianti della posizione della compass.
Parole chiave: torsioni, flessibilità, bird of paradise, compass.
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15/12
H 19:00
MELLOW AND STRETCHY – HATHA FLOW 45 | MARTINA RANDO
Classe dal ritmo lento e rilassato focalizzata sul rilassamento fiso e mentale e sull'allungamento dei muscoli della schiena e delle gambe.
Props: blocchi, cinghia (opzionale)
Parole chiave: piegamenti, stretching glutei, forward folds
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26/01
H 19:00
SWEET FOLDS – HATHA FLOW 45 | MARTINA RANDO
In questa classe lavoriamo in maniera profonda sui piegamenti in avanti. Alterniamo lavori statici, dinamici, attivi e passivi. Esploriamo l’utilizzo dei blocchi e della cinghia per approfondire la pratica dei piegamenti. Ottima classe anche per chi sta lavorando sulla posizione della spaccata.
Props: coppia di blocchi e cinghia.
Parole chiave: folds, piegamenti, yoga strap, splits.
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28/02
H 19:00
OPENING THROUGH WAVES AND TWISTS – HATHA FLOW 45 | MARTINA RANDO
Classe con focus apertura anche, torsioni e movimenti fluidi della colonna. Tutto il corpo si sente aperto, leggero e rigenerato. La classe si apre con un ritmo calmo per poi passare ad un ritmo più cadenzato un respiro un movimento nella seconda parte.
Parole chiave: anche, torsioni, twists, fluidità, onde
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21/03
H 19:00
ARCHES AND FOLDS – HATHA FLOW 45 | MARTINA RANDO
Nella prima parte della lezione ci dedichiamo ad aprire petto, spalle e allungare tutta la parte frontale del corpo. A metà creiamo un ponte con un lavoro sulla panca. Concludiamo con focus su piegamenti per rilassare corpo e mente.
Props: cinghia, blocchi
Parole chiave: inarcamenti a terra, plank, bow.
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05/04
H 13:00
HATHA FLOW 30 | MARTINA RANDO – 05/04 H 13.00
Pratica in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.