Stile: Hatha Flow

In questa classe andremo a lavorare sull'apertura centrale delle anche, in maniera attiva e passiva, costruendo la posizione di Samakonasana, la spaccata centrale.

Una classe per coccolare il corpo e la mente. Ritmo lento e cadenzato, ci soffermiamo sulle pose e ci focalizziamo sul respiro. Lavoriamo sulla flessibilità in una sequenza fluida e creativa.
Il focus è su tutto il corpo: spalle, petto, gambe e anche, torsioni e allungamenti.

Parole chiave: mellow, coccola, twists, flexibility.

Classe focalizzata su torsioni, binds, allungamenti femorali e apertura anche. Per l’esecuzione di diverse varianti della posizione della compass.

Parole chiave: torsioni, flessibilità, bird of paradise, compass.

Classe dal ritmo calmo focalizzata sui piegamenti in avanti, torsioni e glutei.
Parole chiave: forward folds, twists, flexibility.

Classe focalizzata sul miglioramento dell'esecuzione della posizione di pincha mayurasana, verticale sugli avambracci. 

Classe con focus spalle e anche per la preparazione della posizione delle mermaid in tutte le sue varianti.
Parole chiave: flessibilità, splits, king pigeon

Classe di apertura di anche e allungamenti laterali. Pratichiamo flying warrior, vasisthasana, diverse varianti di compass ma anche posizioni di forza sulle braccia come il corvo, epk2, eight angle.
Parole chiave: hip openers, arm balances, rilassamento.

Classe di lavoro sulle anche e sui bind. Andremo a preparare gradualmente il corpo all’esecuzione della posizione della compass.

Parole chiave: compass, standing compass, flessibilità, apertura anche, bird of paradise.

Classe dal ritmo lento che alterna lavori di forza a lavori di flessibilità attiva. Nella conclusione torniamo ad un lavoro di rilassamento e allungamento passivo della muscolatura. In particolare lavoriamo su forza di spalle e core e inarcamenti attivi.

Props: un blocco

Parole chiave: forza, inarcamenti, core, spalle.