Stile: Functional Training

Allenamento total body esplosivo con pesi.
Alleneremo forza e resistenza di tutti i distretti muscolari per un workout dinamico e anti noia!

Allenamento ad alta intensità, che alterna fasi cardio di tabata, a fasi di tonificazione gluteo grazie all’ausilio di elastici e manubri.

30’ intensi dove lavoriamo a 360° il nostro corpo, senza l’uso di attrezzi. Dopo il riscaldamento avremo 20 diversi esercizi che ci faranno spingere al massimo!
50” di lavoro e 10” di recupero, come si dice: breve ma intenso!

Workout suddiviso in 3 circuiti ad alta intensità per lavorare tutti i gruppi muscolari.

Allenamento ad alta intensità che alterna circuiti HIIT a circuiti di forza.

Attrezzi: due manubri max 4kg

Allenamento total body che mixa esercizi di forza a circuiti di Tabata. Il perfetto mix per un allenamento ad alta intensità e noia free!

Attrezzi: una coppia di manubri

Durata: 50 minuti

Tre circuiti total body con piccole parti di cardio. Ultimo circuito focus booty.

Attrezzi: Manubri

Parole chiave: manubri, total body, circuito.

4 circuiti AMRAP che andranno a lavorare tutto il corpo senza dimenticare il cardio, per una botta di vita finale!

Attrezzi: Manubri, Elastico piccolo chiuso

Parole chiave: AMRAP, Circuito, Manubri, Elastico

Allenamento a circuito. Tre circuiti di forza che giocano con movimenti dinamici e isometrici.

Attrezzi: manubri, sedia o divano

Parole chiave: circuito, manubri, total body

Allenamento di forza con piccole parti di cardio Tabata.

Attrezzi: Manubri

Parole chiave: Tabata ,manubri, Total body

Allenamento a circuito dove due esercizi di forza sono accompagnati da uno di cardio.

Attrezzi: manubrio elastico corto

Parole chiave: manubri, elastico, circuito.

Un PHA classico con piccole parti cardio molto tranquille

Attrezzi: manubri

Parole chiave: pha, cardio, manubri

Allenamento di forza classico 50” di lavoro e 10” di recupero

Attrezzi: manubri

Parole chiave: Forza, Total body, Manubri

3 circuiti che racchiudono 3 mini circuiti ciascuno, allenamento total body a corpo libero.

Attrezzi: nessuno

Parole chiave: corpo libero, circuito, Total body

Allenamento suddiviso in un EMOM da 12 minuti e un breve circuito total body.

Allenamento a corpo libero dinamico, stimolando tutti i gruppi muscolari. Strutturato con 2 circuiti Tabata e 1 Amrap da 8 minuti. Attrezzi: 2 manubri o 2 bottiglie di acqua. 

Allenamento composto da 3 circuiti alternando esercizi cardiovascolari a lavori di potenza. Per l’allenamento serviranno 2 manubri o 2 bottiglie d’acqua.

3 circuiti intensi ed energici per massimizzare il consumo e migliorare l'aspetto cardiovascolare. 

Ci concentriamo sul potenziamento delle gambe per sentirsi più radicati a terra.

Allenamento ad intensità crescente focalizzato sul miglioramento cardiovascolare e sull’aumento del metabolismo.

Due circuiti a corpo libero e con sovraccarico per stimolare al meglio la muscolatura.

Parole chiave: cardiofitness ,Explosive, strong

Allenamento suddiviso in 2 circuiti per tonificare tutta la muscolatura e aumentare il metabolismo.

Parole chiave: brucia grassi, tonificazione, definizione

L’allenamento di oggi prevede due circuiti per aumentare la potenza delle gambe e la forza delle braccia.

Parole chiave: upperlowerbody, strength, totalbodycircuit.

Allenamento muscolare suddiviso in due circuiti, il primo per gambe e muscoli di trazione il secondo è un circuito full body.

Parole chiave: circuit, pull, hiit.

Allenamento composto da tre circuiti super metabolici.

Parole chiave: cardio, tabata, total body

Una live che vola! Vedrete che non vi accorgerete nemmeno dell’ora che passa! Circuiti HIIT 40/20 da 10 esercizi che ripeteremo 3 volte. Termina la live un piccolo circuito EMOM da 4’

Attrezzi: due manubri

Parole chiave: HIIT, Manubri, Cardio, Forza

4 circuiti di EMOM da 8’ l’uno, sarà un lavoro completo per tutto il corpo, con esercizi muscolari ed esercizi cardio

Attrezzi: 2 manubri

Parole chiave: EMOM, manubri, circuito

Due circuiti hiit intervallati da un circuito forza.

Attrezzi: manubri

Parole chiave: funzionale, cardio, forza, isometria

Classe per glutei d’acciaio! Andremo a lavorare con diverse tecniche e posizioni per un lavoro a 360° sui glutei. Conclude l’allenamento un piccolo circuito addome.

Attrezzi: elastico, cavigliere, manubri

Parole chiave: glutei, cavigliere, basso impatto

Allenamento a circuito con modalità HIIT 40/20, 8 esercizi in totale ma per passare all’esercizio successivo si dovranno sempre ripetere gli esercizi precedenti.

Attrezzi: corpo libero

Parole chiave: corpo libero, total body, circuito.

Allenamento funzionale a corpo libero

Attrezzi: nessuno

Parole chiave: corpo libero, senza salti, senza scarpe

Un mix esplosivo di esercizi forza ed esercizi cardio.

Attrezzi: manubri

Parole chiave: AMRAP, forza, cardio

Un bel mix tra cardio e forza. Intervallando tra circuiti classici a circuiti AMRAP

Attrezzi: manubri, elastici corti

Parole chiave: Amrap, forza, cardio

Allenamento che mixa forza corpo libero e piccole parti di cardio.

Attrezzi: corpo libero

Parole chiave: corpo libero, circuito, forza

Lezione total body con super focus glutei.

Attrezzi: manubri, loop band e cavigliere

Parole chiave: ciapet, booty, glutei

10 esercizi da ripetere in un circuito HIIT.

Attrezzi: manubri

Parole chiave: hiit, manubri, total body

Sei circuiti suddivisi per zone del corpo, chiude l’allenamento un EMOM per l’addome.

Attrezzi: loop band, manubri.

Parole chiave: circuiti, ponte gluteo, EMOM.

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Circuiti di forza seguiti da circuiti di cardio. 2 round per ciascun circuito. Non spaventatevi della lunghezza della live ma ci sono le chiacchiere di inizio e fine lezione!

Attrezzi: Manubri

Parole chiave: circuito, burpees, circuito forza

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Circuito di 10 esercizi svolti con protocollo HIIT.

Attrezzi: Manubri

Parole chiave: devil burpees, swing, circuito.

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Allenamento funzionale a circuito, 3 gruppi di lavoro intervallati da un circuito tabata

Attrezzi: manubri

Parole chiave: funzionale, circuito, tabata

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Due circuiti PHA intervallati da circuiti AMRAP.

Attrezzi: manubri

Parole chiave: PHA, AMPRAP, manubri

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Utilizzando gli sliders andremo a rendere più intensi e divertenti gli esercizi di questo allenamento total body senza cardio e senza salti.

Attrezzi: slider (oppure swiffer o due asciugamani piccoli), manubri, loop band piccola

Parole chiave: slider, swiffer, sliders.

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Allenamento total body, 3 circuiti da 4’30” intervallati da circuiti AMRAP.

Attrezzi: manubri

Parole chiave: AMRAP, burpees, circuito.

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Allenamento a corpo libero con piccole parti cardio fattibile anche a basso impatto.

Parole chiave: corpo libero, senza pesi, circuito

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Circuito di 10 esercizi svolti con protocollo HIIT.

Attrezzi: Manubri

Parole chiave: devil burpees, swing, circuito.

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