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Benvenuti a "Il ritmo del respiro”, un corso interamente dedicato alla respirazione.
In questo corso scopriremo l’importanza e i benefici del respiro, vedremo insieme varie tecniche di respirazione, le combineremo tra loro e le abbineremo alla pratica.

Il corso è diviso in 3 parti:
1) parte teorica: 9 classi
2) parte pratica di respirazione: 3 classi
3) parte pratica di respirazione - movimento: 4 classi

Vi invito a seguire prima la parte teorica per prendere familiarità con le varie tecniche di respirazione, e poi addentrarvi nella parte pratica. Non preoccupatevi se inizialmente alcune tecniche di respirazione risultano complesse. Procedete un passo alla volta, perché la respirazione, come tante altre discipline, richiede allenamento e pratica per ottenere miglioramenti e risultati.
Le classi pratiche possono essere eseguite senza seguire un ordine preciso.
Potete sceglierle in base alle vostre necessità e al vostro mood, e ripeterle ogni volta che vorrete.

Il mese di Settembre torna ad essere un mese classico di LEVEL UP ma con una novità che so che adorerete, ovvero troveremo 2 lezioni da 45' e 2 lezioni da 30', questo per essere un programma di allenamento sempre più vicino alle vostre esigenze e per permettervi di allenarvi con costanza, infatti le due lezioni da 30' vi daranno la possibilità di allenarvi anche quando avete poco tempo a disposizione.

Il mese di Settembre è dedicato alla forza resistente, torneremo ad usare i manubri per una ripartenza a bomba!

La settimana sarà come sempre composta da 3 allenamenti, di cui 1 live di HIIT.

Il mese di Agosto è il miglior mese dell'anno perchè è il mio compleanno! Nonchè terzo ed ultimo mese dell'edizione speciale ''Level up Summer'' ed è dedicato interamente al protocollo di allenamento PHA.
È un allenamento che adoro, e non a caso l'ho messo nel mese del mio compleanno!
Il PHA è un protocollo di allenamento completo, sviluppa forza e resistenza, migliora la capacità di produzione energetica anaerobica del nostro corpo e favorisce la circolazione.

La settimana sarà come sempre composta da 3 allenamenti, di cui 1 live di HIIT. Gli allenamenti avranno una durata di 30' in cui avremo bisogno solo degli elastici.
Potrete allenarvi ovunque senza perdere i progressi fatti durante l'anno grazie a LEVEL UP.

Per questo mese avremo bisogno di una band lunga aperta di 2,5m e di un set di loop band (band elastica piccola chiusa). La settimana sarà come sempre composta da 3 allenamenti, di cui 1 live di HIIT

Un programma per imparare cos'è l'ansia, come funzionano i diversi tipi di ansia e come liberartene.

Questo corso di 4 settimane è dedicato agli inarcamenti. Classe dopo classe scoprirai come poter incrementare flessibilità, mobilità e forza di spalle e schiena per poter progredire in modo sicuro e divertente nelle posizioni di apertura del cuore.

Corso in cui esploreremo sequenze e posizioni che coinvolgono direttamente o indirettamente la posizione di Hanumanasana.

Questo corso di livello intermedio/ avanzato è adatto a chi ha una pratica costante o sta lavorando alla posizione della scimmia.

Le splits sono posizioni “composte”, ossia richiedono un lavoro su più gruppi muscolari. In questo corso andremo a lavorare su varianti che di volta in volta si focalizzano di più su una delle componenti. In questo modo non solo scopriremo nuove varianti ma miglioreremo e renderemo più fluida la pratica di Hanumanasana.

Questo corso è composto da 6 classi. In ognuna di questa classi lavoriamo su una o più varianti accomunate dai gruppi muscolari coinvolti. Il lavoro che faremo comprenderà flessibilità attiva e passiva e mobilità delle articolazioni.

Il corso è in stile Vinyasa, dinamico e creativo, per aiutare il corpo a rimanere caldo e fluido in pratiche brevi.

Ogni classe ha la durata di circa 30/40 minuti. Si consiglia di eseguire dalle due alle tre pratiche settimanali, da integrare al resto della propria routine di movimento.

Se si pratica esclusivamente con questo corso, scegliere tre pratiche a settimana alternandole tra loro per un periodo tra le 4 e le 6 settimane.

Un corso per organizzare un menù settimanale equilibrato e salutare seguendo la logica del “Cook once. Eat twice” : ogni ricetta ci permetterà di ottimizzare i tempi in cucina senza rinunciare al gusto ma con semplicità ed equilibrio.

Percorso di un mese di allenamento di livello intermedio avanzato finalizzato all’incremento delle performance, alla prevenzione e al miglioramento sia cardiovascolare che muscoloscheletrico.

Un percorso adatto a chi è già allenato o per chi ha completato il percorso di Power Up 1.