Livello: Intermedio
39 Corsi

THE POWER OF THE FLOW
The Power of the flow è un corso di power yoga che ha l’obiettivo di farvi divertire, svuotare la mente, stare bene e in salute.
Il corso è composto da 6 classi da mezz’ora che potrete scegliere di praticare nell’ordine che preferite, ogni volta che sentirete il bisogno di “resettare la mente” utilizzando il movimento e il respiro.
Ogni classe ha delle peculiarità e si differenzia per il ritmo e per come viene distribuita l’intensità.
Con questo corso potrete migliorare sulla vostra resistenza, forza, equilibrio e stabilità, e dare nuovi stimoli al corpo e la mente.
L’obiettivo di questo corso è quello di migliorare resistenza, forza, equilibrio e stabilità.
Frequenza consigliata: quando senti il bisogno di calmare la mente e muovere il corpo
Parole chiave: power yoga, power, energizzante, dinamico
Corsi propedeutici: Power yoga: crea la tua routine ; Power 30
Corsi da abbinare: Il ritmo dell'Hatha Flow
Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più
Dettagli corso

GIUGNO
Arriva l'estate e insieme a lei torna l'amatissimo Level Up Summer Edition per i mesi di giugno, luglio e agosto.
In questo format estivo le parole d'ordine sono: flessibilità, velocità e adattabilità.
Ogni settimana avremo due allenamenti registrati da 30 minuti l'uno, 1 allenamento live e un LISS. Un totale di 4 allenamenti a settimana della durata di 30 minuti per adattarsi alle vostre esigenze.
Tutti gli allenamenti saranno fattibili con gli elastici, per poterli portare facilmente con voi all'aperto o in vacanza, o con i pesi se li fate da casa o in palestra.
La struttura dell'allenamento non cambia con il programma estivo, troveremo sempre 1 allenamento di forza e 1 allenamento di cardio a settimana, più 1 live mix.
La vostra settimana sarà così composta:
-un workout dedicato alla forza
-un allenamento live
-un workout dedicato al cardio
-una lezione di Liss
Per questo mese avremo bisogno di due coppie di manubri 2-6kg (peso a manubrio) per la parte superiore e 5-10kg (peso a manubrio) per la parte inferiore, i manubri entrambi sostituibili con band lunga elastica di 2,5m intensità medio\alta e loop band di diversa intensità (band elastica piccola chiusa).
Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più
Dettagli corso

HATHA FLOW PER STARE BENE
Questo corso, adatto a principianti e praticanti intermedi , è pensato per creare una routine di pratica completa e bilanciata e accompagnarti nel tuo percorso di creazioni di un’abitudine quotidiana.
Il percorso prevede 2 pratiche settimanali di circa 30/40 minuti l’una. La prima pratica settimanale sarà sempre total body con accento di focus specifico diverso ogni volta. La seconda pratica settimanale invece avrà ogni settimana un focus verticale diverso.
Nel corso del programma andremo a lavorare in maniera equilibrata su flessibilità, mobilità e forza, dando al corpo e alla mente le condizioni per sviluppare una pratica consapevole, sicura e rassicurante. Il ritmo dell’hatha flow si trova all’incrocio tra l’hatha classico e il vinyasa. Dal primo prende la calma, la precisione e la creatività dei movimenti; dal secondo la dinamicità e fluidità delle sequenze e delle transizioni. Questa combinazione ci consente di creare una pratica adatta a tutti, che grazie ad un ritmo cadenzato ma non incalzante crea nel corpo e nella mente una sensazione di tranquillità e benessere. Questa pratica ci farà sentire a casa.
Se al completamento del programma di un mese si sente la necessità di ripeterlo una seconda volta riprendere la struttura così come proposta.
Per chi desidera praticare 3 volte a settimana invece che due seguire questa scaletta:
Settimana 1
Giorno 1: Pratica per tutto il corpo e torsioni
Giorno 2: Pratica per gambe e schiena
Giorno 3: Pratica per tutto il corpo e allungamenti laterali
Settimana 2
Giorno 1: Pratica per tutto il corpo e forza del lower body
Giorno 2: Pratica per gli inarcamenti
Giorno 3: Pratica per i piegamenti
Settimana 3
Giorno 1: Pratica per tutto il corpo e allungamenti laterali
Giorno 2: Pratica per l’apertura centrale delle anche (focus apertura centrale)
Giorno 3: Pratica per tutto il corpo e torsioni
Settimana 4
Giorno 1: Pratica per tutto il corpo e forza del upper body (total body focus forza upper)
Giorno 2: Pratica per gli inarcamenti
Giorno 3: Pratica per i piegamenti
L'obiettivo di questo corso è quello di creare una pratica completa e costante. Il beneficio sarà sia per il corpo che per la mente. Nello specifico andremo ad aumentare forza, flessibilità e mobilità di tutto il corpo e a diminuire i fastidi dovuti a postura e stile di vita sedentario e poco vario. Inoltre andremo a calmare la mente e diminuire lo stress. L'obiettivo finale di questo corso è proprio stare bene con noi stessi, con il nostro corpo e con gli altri.
Props: tappetino, coppia di blocchi, cinghia yoga
Frequenza consigliata: due o tre volte alla settimana per un mese
Parole chiave: hatha flow, equilibrio, armonia, routine, cominciare a praticare, pratica completa, yoga per tutti
Corsi propedeutici: I primi passi nello yoga
Corsi per progredire: Il ritmo dell'hatha flow
Corsi da abbinare: Mobility flow
Dettagli corso

MAGGIO
Il mese di maggio sarà organizzato come i mesi precedenti, ovvero avremo una classe registrata di forza da 45', una classe registrata da 30' di cardio, una live e un LISS.
Il LISS è una attività che potete fare anche più volte alla settimana.
Questo mese avremo due classi total body con focus specifici lower e upper e due classi HIIT che ci faranno battere il cuore.
La vostra settimana sarà così composta:
-un workout dedicato alla forza
-un allenamento live
-un workout dedicato al cardio
-una lezione di Liss
Pronti a questa nuova sfida, caricate i vostri manubri e divertiamoci!
Dettagli corso

PILATES PER LE FASI DEL CICLO MESTRUALE
Queste lezioni dedicate al ciclo mestruale cercano di dare una risposta alla domanda "Come adattare il mio allenamento in base alle fasi del ciclo?".
Questo corso offre qualcosa in più del solito allenamento. Si tratta di uno strumento che consente di vivere meglio le diverse fasi del ciclo, ascoltando il corpo e scoprendo quando rallentare e quando aumentare l'intensità degli esercizi.
Il livello è intermedio e accessibile a tutti.
Per questo corso ci serviranno:
-un elastico chiuso di intensità media
-una fascia elastica di intensità media
-cavigliere da 1 a 2 kg (opzionali)
Sono presenti 4 classi della durata di 45 minuti circa e sono così suddivise:
1. Mestruazioni: mobilità, stretching e core leggero
2. Follicolare: forza gambe e glutei con l'elastico chiuso
3. Ovulazione: total body dinamico con le cavigliere (opzionale)
4. Luteinica: flow con la fascia elastica.
Si consiglia di seguire gli allenamenti 1-2 volte a settimana da combinare con pratiche yoga durante le fasi di mestruazioni e luteinica mentre da abbinare a level up durante le fasi di ovulazione e follicolare.
Parole chiave: Respiro, mobilità, stretching, flow, forza, lavoro muscolare.
Dettagli corso

AWAKEN YOUR PRACTICE
Welcome to the awakening yoga vinyasa system, in this series of 5 classes we are going to discover the foundations of awakening yoga as well as helping you to find more flow, more connection and more availability in your traditional vinyasa practice.
Awakening yoga is the modern map of vinyasa, where we add a lot of functional movement, functional mobility, deep connection, awareness, flexibility and strength into your practice in a very focused way that is going to connect your body, your mind and your spirit.
In each class you’ll find a variety of series we have in our solar practice system, these will help you build more awareness: how these pieces play together, how they work with the geometry of your body and how you can grow with them each time you practice.
Frequency: 3 classes per week
Questo corso si basa sul sistema dell’Awakening Yoga, stile ideato da Patrick Beach e Carling Harps.
In questa serie di 5 classi Patrick ti guiderà attraverso le fondamenta dell’Awakening Yoga e ti aiuterà a costruire una profonda connessione con il flow della pratica.
Lo stile Awakening, è un’interpretazione moderna del Vinyasa Yoga. All’interno di questo stile vengono integrati elementi funzionali, mobilità, consapevolezza del movimento, flessibilità e lavoro sulla forza per rendere la pratica completa e funzionale e per aiutare il praticante a sviluppare una profonda connessione tra corpo e mente.
In ogni classe troverai una varietà di serie tipiche della Solar Practice, una delle pratiche dell’Awakening Yoga. Queste serie ti aiuteranno a capire meglio come le parti della pratica interagiscono tra di loro e a capire come ognuna di esse funziona con la geometria del tuo corpo, per rendere la tua pratica più consapevole e personalizzata.
Frequenza consigliata: 3 classi a settimana
Parole chiave: awakening, consapevolezza, empowering
Dettagli corso

PILATES SENZA ATTREZZI
Corso di pilates a corpo libero in cui lavoriamo sui diversi gruppi muscolari.
Non è necessario nessun prerequisito ma è meglio se si ha già qualche base sulla respirazione e attivazione del core.
In questo corso andremo a lavorare tutto il corpo con l’obiettivo di isolare i grandi gruppi muscolari per imparare ad attivarli singolarmente.
Andremo a sviluppare e migliorare la consapevolezza con lo scopo di rafforzare i muscoli profondi.
Il livello del corso è intermedio.
Questo corso è composto da 8 classi. In ognuna di questa classi lavoriamo su uno o più distretti muscolari in modo da lavorare su ogni parte del corpo rafforzando forza e stabilità.
Ogni classe ha la durata di circa 30 minuti. Si consiglia di eseguire dai due ai tre allenamenti settimanali, da integrare a pratiche di yoga e/o Level Up.
Parole chiave: consapevolezza, movimento, isolare, muscoli profondi, core, parte alta, gambe, glutei.
Dettagli corso

IL RITMO DEL RESPIRO
Benvenuti a "Il ritmo del respiro”, un corso interamente dedicato alla respirazione.
In questo corso scopriremo l’importanza e i benefici del respiro, vedremo insieme varie tecniche di respirazione, le combineremo tra loro e le abbineremo alla pratica.
Il corso è diviso in 3 parti:
1) parte teorica: 9 classi
2) parte pratica di respirazione: 3 classi
3) parte pratica di respirazione - movimento: 4 classi
Vi invito a seguire prima la parte teorica per prendere familiarità con le varie tecniche di respirazione, e poi addentrarvi nella parte pratica. Non preoccupatevi se inizialmente alcune tecniche di respirazione risultano complesse. Procedete un passo alla volta, perché la respirazione, come tante altre discipline, richiede allenamento e pratica per ottenere miglioramenti e risultati.
Le classi pratiche possono essere eseguite senza seguire un ordine preciso.
Potete sceglierle in base alle vostre necessità e al vostro mood, e ripeterle ogni volta che vorrete.
Dettagli corso

FLEXIBILITY 2.0 – SCHIENA E SPALLE
Questo corso di 4 settimane è dedicato agli inarcamenti. Classe dopo classe scoprirai come poter incrementare flessibilità, mobilità e forza di spalle e schiena per poter progredire in modo sicuro e divertente nelle posizioni di apertura del cuore.
Dettagli corso

SPLITS & OLTRE
Corso in cui esploreremo sequenze e posizioni che coinvolgono direttamente o indirettamente la posizione di Hanumanasana.
Questo corso di livello intermedio/ avanzato è adatto a chi ha una pratica costante o sta lavorando alla posizione della scimmia.
Le splits sono posizioni “composte”, ossia richiedono un lavoro su più gruppi muscolari. In questo corso andremo a lavorare su varianti che di volta in volta si focalizzano di più su una delle componenti. In questo modo non solo scopriremo nuove varianti ma miglioreremo e renderemo più fluida la pratica di Hanumanasana.
Questo corso è composto da 6 classi. In ognuna di questa classi lavoriamo su una o più varianti accomunate dai gruppi muscolari coinvolti. Il lavoro che faremo comprenderà flessibilità attiva e passiva e mobilità delle articolazioni.
Il corso è in stile Vinyasa, dinamico e creativo, per aiutare il corpo a rimanere caldo e fluido in pratiche brevi.
Ogni classe ha la durata di circa 30/40 minuti. Si consiglia di eseguire dalle due alle tre pratiche settimanali, da integrare al resto della propria routine di movimento.
Se si pratica esclusivamente con questo corso, scegliere tre pratiche a settimana alternandole tra loro per un periodo tra le 4 e le 6 settimane.
Dettagli corso

POWER UP 2 – ALLENAMENTO FUNZIONALE
Percorso di un mese di allenamento di livello intermedio avanzato finalizzato all’incremento delle performance, alla prevenzione e al miglioramento sia cardiovascolare che muscoloscheletrico.
Un percorso adatto a chi è già allenato o per chi ha completato il percorso di Power Up 1.
Dettagli corso

Yoga Therapy
Questo corso di 5 lezioni vi permetterà di prendervi cura del vostro benessere e agevolare il miglioramento di diverse condizioni fisiche.
Ci teniamo a ricordare che il corso non si sostituisce ad eventuali terapie mediche, ma è un supporto per migliorare la nostra vita quotidiana. In presenza di patologie, fate sempre riferimento al vostro medico di fiducia.
Dettagli corso

FIT LAB
Una raccolta di tutorial di esercizi di functional training, calisthenics e pilates spiegati nei dettagli.
Dettagli corso

ASHTANGA YOGA: LET’S PRACTICE
Con questo programma potrai praticare la prima serie di ashtanga, raggiungendola in modo graduale.
Dettagli corso

ASHTANGA YOGA: COSTRUIAMO LA PRIMA SERIE
Questo programma è strutturato affinché si possa creare la propria pratica personale di ashtanga giorno per giorno e gradualmente.
Dettagli corso

BOOTY BARRE
Un corso divertente e coinvolgente che vi farà innamorare del booty barre, disciplina mix tra danza, yoga e pilates.
Dettagli corso

RESET – RESTORATIVE YOGA
Questo programma ci permetterà di rilassare corpo e mente, sciogliere le tensioni e liberarci dallo stress. Useremo dei supporti per agevolare la pratica, tra cui blocchi, cinghie, coperte e cuscini.
Dettagli corso

POWER 30
Power 30 è un programma di Power Yoga costituito da classi della durata di 30 minuti. Ogni classe ha un focus diverso e ci permetterà di lavorare su forza, resistenza e controllo.
Dettagli corso

SCOPRIAMO IL DHARMA YOGA
Questo percorso vi accompagna durante quattro settimane in cui potrete seguire quattro pratiche di Dharma Yoga, una classe di wheel yoga, e due pratiche di pranayama.
Dettagli corso

POWER YOGA: CREA LA TUA ROUTINE
Un programma di 4 settimane per portare il Power Yoga nella tua routine quotidiana! Una pratica in cui il respiro è sincronizzato al movimento, e il ritmo è protagonista!
Dettagli corso

POWER UP 1 – ALLENAMENTO FUNZIONALE
Percorso di un mese di allenamento finalizzato all’incremento delle
performance, alla prevenzione e al miglioramento sia cardiovascolare che muscoloscheletrico; è adatto a qualsiasi livello.
Dettagli corso

HANDSTAND: TUTTO IN SALITA
Un corso adatto a tutti i livelli incentrato sulla salita in verticale.
Tanta pratica insieme per affrontare uno degli aspetti più complicati della handstand: lo slancio iniziale.
Dettagli corso

MOBILITY FLOW
In questo corso lavoreremo sulla mobilità delle articolazioni e flessibilità attiva dei muscoli, rinforzandoci allo stesso tempo. Le classi sono un mix di flow e drills
Dettagli corso

TUTTI IN LINEA PER LA VERTICALE
Tanti esercizi e propedeutiche incentrate sulla corretta postura e atteggiamento del corpo verso il raggiungimento della handstand.
Dettagli corso

INARCAMENTI DALLA A ALLA ZETA
In queste 4 settimane, andremo a lavorare (attraverso 5 classi con focus diversi) su flessibilità, forza e mobilità, costruendo una pratica di inarcamenti consapevole.
Dettagli corso

VINYASA YOGA: AVANZIAMO NELLA PRATICA
In queste 4 settimane daremo nuovi stimoli e sfide, sia al corpo sia alla mente, e andremo a connettere respiro e movimenti per andare in profondità nella nostra pratica.
Dettagli corso

VINYASA YOGA: INIZIAMO INSIEME
Questo programma di 4 settimane è composto da 5 classi che, focalizzandosi su tematiche diverse, creano una pratica settimanale completa, equilibrata e sicura.
Dettagli corso

FLEXIBILITY 1.0 – GAMBE E FIANCHI
In questo corso scoprirai come incrementare la tua flessibilità attraverso movimenti e sequenze che permetteranno al tuo corpo di aprirsi in modo dolce e graduale.
Dettagli corso

PILATES CON PICCOLI ATTREZZI
Questo è un percorso di pilates a corpo libero, adatto a tutti i livelli, che si caratterizza per l’uso di piccoli attrezzi, promuovendo il lavoro del core in diversi modi.
Dettagli corso

YOMESTHENICS
Il corso di calistenia in stile YOME. 5 classi, adatte a tutti i livelli, per lavorare sulle tecniche e skills del calisthenics.
Dettagli corso

ROAD TO SPLITS
Road to Splits è un percorso pensato per lavorare insieme alla spaccata sagittale e centrale.
Dettagli corso

STRONGER – YOGA WORKOUT
Un workout inspirato allo yoga per rinforzare il corpo. 6 classi con focus diversi e 2 insegnanti per dimostrare varianti per rendere il corso modulabile per tutti i livelli.
Dettagli corso

IL RITMO DELL’HATHA FLOW
Corso di Hatha flow, dal ritmo calmo e fluido, di livello intermedio. Il corso è composto da sei classi da 30/40, con focus su un particolare stato fisico e mentale.
Dettagli corso

BENDIER – YOGA FLEXIBILITY
Un programma studiato per migliorare la flessibilità di tutto il corpo. Sarai guidato da due insegnanti, Martina Rando e Martina Sergi, in modo tale da avere varianti per tutti i livelli.
Dettagli corso

LET’S GO UPSIDE DOWN
In questo corso andremo a vedere come lavorare, con diverse tecniche, alle tre posizioni invertite per eccellenza: headstand, forearm stand e handstand.
Dettagli corso

ASANA LAB
In questa area trovate tutorial di asana, le posizione yoga, con step by step, allineamenti, varianti e tanto altro.
Dettagli corso

POWER 30 2.0
Power 30 2.0 è un corso di Power Yoga costituito da 6 classi da 30 minuti, perfetto per costruire una pratica completa, intensa e stimolante, anche per chi ha poco tempo!
Dettagli corso

FUNCTIONAL HIGH
Il corso consiste in classi di allenamento funzionale che alternano una settimana di esercizi senza attrezzi ad una con l'utilizzo di attrezzi.
Dettagli corso

READY TO FLY
Corso focalizzato sugli arm balance, in cui potrai approfondire la preparazione e la tecnica di varie posizioni di equilibrio sulle braccia.
Dettagli corso
13 Classi

IN CUCINA CON YOME: RICETTE
Gustoso, salutare, semplice e veloce: gli aggettivi che descrivono le nostre ricette. Idee per colazione, pasti completi, ricette dolci e salate, una più sfiziosa dell'altra. Cucina con noi!
Dettagli corso

YOGA IN GRAVIDANZA – MATTINA
Raccolta di classi yoga brevi dedicate alla mamme in dolce attesa, perfette per cominciare al meglio la giornata.
Dettagli corso

YOGA IN GRAVIDANZA – SERA
Raccolta di classi yoga brevi dedicate alla mamme in dolce attesa, perfette per concludere al meglio la giornata.
Dettagli corso

MEDITAZIONI PER L’ANSIA
Una raccolta di meditazioni per aiutarti nei momenti di maggiore ansia e stress. Prenditi qualche minuto di tempo per te, per fermarti, respirare e ripartire!
Dettagli corso

MEDITAZIONI PER DORMIRE MEGLIO
Dormire bene è alla base del nostro benessere. Migliora la qualità del sonno con la meditazione.
Dettagli corso

MEDITAZIONI PER INIZIARE LA GIORNATA
L'inizio della giornata può influenzare come viviamo e ci approcciamo al resto di essa. Inizia al meglio con una breve meditazione.
Dettagli corso

FIT FOCUS
Workout brevi da 10-15 minuti in cui si lavora su un obiettivo o gruppo muscolare specifico.
Dettagli corso

YOGA PER LA MATTINA
Una collezione di classi brevi perfette per cominciare la giornata con il piede giusto. La durata delle classi varia dai 10 ai 30 minuti per adattarsi ad ogni esigenza e ad ogni livello. Nuove classi sempre in arrivo.
Dettagli corso

CLASSI BREVI – 30 MINUTI
Raccolta di classi brevi, di circa 30 minuti, di insegnanti, stili e livelli vari. Le classi saranno pubblicate periodicamente.
Dettagli corso

WORKOUT BREVI – 30 MINUTI
Raccolta di workout brevi, di circa 30 minuti, di trainer, stili e livelli vari. I workout saranno pubblicati periodicamente.
Dettagli corso

5 MINUTI PER MEDITARE
Meditare migliora la qualità della vita, anche 5 minuti al giorno possono fare la differenza.
Dettagli corso

10 MINUTI PER MEDITARE
10 minuti di meditazione ti possono cambiare la giornata. Fermati un attimo e rilassati.
Dettagli corso
6 Percorsi

FROM ZERO TO HERO: COSTRUIRE LA TUA ROUTINE YOGA IN 3 SETTIMANE
Un nuovo percorso di yoga di tre settimane per tornare gradualmente alla vostra pratica quotidiana.
Ogni settimana ci saranno tre pratiche di yoga.
Con questo percorso andremo a creare una pratica costante, andando a sperimentare diversi stili di yoga: Vinyasa, Flexibility, Power e Hatha Flow.
Tanti stili e tanti insegnanti per aiutarvi a creare una routine settimanale completa, tutta volta al raggiungimento del vostro benessere e equilibrio fisico e mentale.
Dettagli corso

MIND YOUR BALANCE
Percorso di yoga, fitness e meditazione di quattro settimane, formato di un totale di otto pratiche, due a settimana, otto workout e otto meditazioni, due a settimana.
Con questo percorso andremo a creare una pratica costante, andando a sperimentare diversi stili di yoga, dal Vinyasa all'Hatha, e diverse tipologie di allenamenti.
Tanti stili e tanti insegnanti per aiutarvi a creare una routine settimanale completa.
Diverse lezioni di Yoga, Fitness e Meditazione perfette per raggiungere l'equilibrio, sia mentale che fisico.
Dettagli corso

ONE GOAL, MANY STYLES
Percorso di yoga e meditazione di cinque settimane, formato di un totale di quindici pratiche, tre a settimana, e dieci meditazioni, due a settimana. Ogni settimana ci saranno due meditazioni e tre pratiche yoga. Con questo percorso andremo a creare una pratica costante, andando a sperimentare diversi stili di yoga, dal Vinyasa al Dharma, dal Power all'Ashtanga, dall'Hatha Flow al Restorative e così via. Tanti stili e tanti insegnanti per aiutarvi a creare una routine settimanale completa, tutta volta al raggiungimento del vostro benessere e equilibrio fisico e mentale.
Dettagli corso

COSTRUIRE LA ROUTINE: TRE SETTIMANE PER TROVARE CONSISTENZA NELLA TUA PRATICA YOGA
Percorso yoga di tre settimane, formato di un totale di nove pratiche, tre a settimana, da 40/60 minuti l'una. Ogni settimana ci saranno tre pratiche yoga per tre settimane. Con questo percorso che unisce diversi stili e insegnanti e adatto a tutti i livelli, ti aiuteremo a costruire o consolidare una pratica di yoga completa e costante. Ricordati, la sfida più grande è sempre cominciare!
Dettagli corso

7 GIORNI PER CONOSCERE YOME
Un percorso multidisciplinare per provare il metodo YOME: yoga, meditazione, fitness ed educazione alimentare per una routine equilibrata e facilmente conciliabile con la propria quotidianità.
Dettagli corso

FAST & HEALTHY – UN MESE DI CLASSI BREVI PER IL TUO BENESSERE
Un percorso per uno stile di vita salutare, costruito per chi ha poco tempo! Yoga, fitness, nutrizione e meditazione in una combo equilibrata per portare un momento di benessere nelle nostre giornate.
Dettagli corso
265 Live

02/01
H 19:00
THE MAGIC WORLD OF WHEEL POSE – VINYASA YOGA | MARTINA SERGI
Classe focalizzata sulla posizione del ponte e le sue varianti.
Rivedi live

02/02
H 19:00
FEEL THE FLOW – VINYASA YOGA | MARTINA SERGI
In questa classe andremo a muoverci in sintonia con il respiro, in un flow dinamico e divertente, con qualche challenge nel percorso.
Rivedi live

01/05
H 19:00
ROAD TO PINCHA – VINYASA YOGA | MARTINA SERGI
Classe focalizzata sulla posizione della verticale sugli avambracci.
Rivedi live

02/03
H 19:00
ROAD TO INFINITY POSE – VINYASA YOGA | MARTINA SERGI
In questa classe lavoreremo insieme per preparare il nostro corpo all'Infinity pose.
Rivedi live

01/04
H 19:00
POWER & STRONG – FUNCTIONAL TRAINING | VALENTINA BARBIERI
Allenamento total body esplosivo con pesi.
Alleneremo forza e resistenza di tutti i distretti muscolari per un workout dinamico e anti noia!
Rivedi live

02/04
H 19:00
GAMBE FORTI E FLESSIBILI – VINYASA YOGA | MARTINA SERGI
In questa classe lavoriamo al rafforzamento e allungamento delle gambe.
Rivedi live

04/04
H 19:00
ROAD TO SCORPION – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
in questa classe lavoreremo insieme alla posizione dello scorpione.
Rivedi live

03/05
H 19:00
STRONG ALL AROUND – VINYASA MULTILIVELLO | MARTINA RANDO
Classe con focus sulla costruzione di forza nei muscoli di tutto il corpo.
Rivedi live

02/06
H 19:00
TUTTO A QUATTRO ZAMPE – ANIMAL FLOW | MAURIZIO IOBBI
Classe base pensata per tutti i livelli. Tanti esercizi coordinativi che prevedono il movimento armonioso di tutto il corpo. Il focus è sul movimento con tutti gli arti poggiati a terra e le varie transizioni da prono a supino. Mobilità, resistenza, forza ma soprattutto divertimento!
Rivedi live

03/06
H 19:00
LAVORIAMO SULLE GAMBE – PILATES | PASCALE FALEMPIN
Oltre alla solita attivazione del core, questa pratica sarà mirata a un lavoro sulle gambe e glutei.
Rivedi live

07/06
H 19:00
LAVORIAMO SUGLI ADDOMINALI PROFONDI – PILATES MULTILIVELLO | PASCALE FALEMPIN
In questa classe andremo a lavorare sugli addominali e sul core in generale, con focus particolare sugli addominali profondo.
Rivedi live

04/06
H 19:00
TABATA E CIAPET ON FIRE – FUNCTIONAL TRAINING | VALENTINA BARBIERI
Allenamento ad alta intensità, che alterna fasi cardio di tabata, a fasi di tonificazione gluteo grazie all’ausilio di elastici e manubri.
Rivedi live

01/07
H 19:00
TRICKY TRANSITION – VINYASA YOGA | MARTINA RANDO
In questa classe lavoriamo su tutto il corpo, ponendo particolare attenzione sulle transizione. Andiamo a costruire controllo e fluidità nel muoverci dal punto a al punto b sul tappetino.
Rivedi live

01/02
H 19:00
GENTLE MIDDLE SPLITS FLOW – HATHA FLOW | MARTINA RANDO
In questa classe andremo a lavorare sull'apertura centrale delle anche, in maniera attiva e passiva, costruendo la posizione di Samakonasana, la spaccata centrale.
Rivedi live

01/09
H 19:00
EBBS AND FLOW: SEQUENZA A RITMO ALTERNATO – VINYASA YOGA | MARTINA RANDO
In questa classe lavoriamo sul ritmo e sul respiro, andando ad alternare momenti più intensi e momenti molto più calmi.
Rivedi live

03/02
H 19:00
PORTA AMORE ED ENERGIA NEL TUO CUORE – VINYASA YOGA | MICOL DELL’ORO
In questa classe perfetta per il mattino, risvegliamo il corpo in maniera dolce e graduale andando a lavorare in particolare sulle aperture del cuore.
Rivedi live

01/06
H 19:00
INIZIARE CON AMOREVOLEZZA – VINYASA YOGA | MICOL DELL’ORO
In questa lezione di 45 minuti, particolarmente adatta ad essere svolta al mattino, cominceremo a scaldare il corpo con delicatezza per permettergli di aprirsi gradualmente. Piano piano l'intensità andrà aumentando portando calore ed energia. Proveremo inoltre a coltivare gentilezza e amore per accogliere al meglio la giornata che ci aspetta.
Rivedi live

01/03
H 19:00
READY FOR INVERSIONS 2 – POWER YOGA | CLAUDIA CASANOVA
Classe strutturata per imparare step by step la verticale sulla testa.
Rivedi live

03/01
H 19:00
ROAD TO PEACOCK – POWER YOGA | CLAUDIA CASANOVA
Classe intensa ed energica per prepararsi alla posizione del peacock.
Rivedi live

01/08
H 19:00
OPEN YOUR HEART – POWER YOGA | CLAUDIA CASANOVA
Questa classe ha l'obiettivo di lavorare sull'apertura del petto e delle spalle.
Rivedi live

02/06
H 19:00
THE POWER OF THE FLOW – POWER YOGA | CLAUDIA CASANOVA
Classe di power yoga focalizzata sul ritmo e sul respiro.
Rivedi live

05/04
H 19:00
ROAD TO PADMASANA – ASHTANGA YOGA | CLAUDIA MURA
Classe focalizzata sul raggiungimento di padmasana, la posizione del loto.
Rivedi live

05/06
H 19:00
JUMPING THROUGH THE PRACTICE – ASHTANGA YOGA | CLAUDIA MURA
Classe dinamica orientata alla costruzione della forza necessaria a balzare tra le braccia tra le posture sedute della serie.
Rivedi live

06/04
H 19:00
POWER ARMS – POWER YOGA | CLAUDIA CASANOVA
Classe power focalizzata sugli arm balance. Praticheremo un flow ricco di posizioni come il corvo, epk, flying crow, peacock e tanto altro, seguendo il ritmo del respiro.
Rivedi live

02/05
H 19:00
EQUILIBRIO ENERGETICO – MEDITAZIONE GUIDATA | MANUEL MAURI
Meditazione guidata con focus sull'equilibrio energetico.
Rivedi live

03/04
H 19:00
ROAD TO FLYING CROW – POWER YOGA | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe ci prepareremo per affrontare la posizione del corvo e del flying crow. Vedremo insieme gli step per passare dalla posizione simmetrica a quella asimmetrica.
Rivedi live

01/07
H 19:00
RELAX AND BREATHE – FLEXIBILITY MULTILIVELLO | MARTINA SERGI
In questa classe andremo ad allungarci dolcemente con il respiro
Rivedi live

02/07
H 19:00
LAVORIAMO SUI GLUTEI – PILATES MULTILIVELLO | PASCALE FALEMPIN
In questa classe andremo a fare un lavoro ti attivazione con focus gambe e glutei.
Rivedi live

03/07
H 19:00
INTERVAL POWER 2 – POWER MULTILIVELLO | CLAUDIA CASANOVA
in questa classe alterneremo momenti ad alta intensità a momenti a bassa intensità, con lo scopo di controllare maggiormente il respiro e la sua sincronizzazione con il movimento. All'interno della classe troverete torsioni e alcune posizioni di equilibrio sulle braccia.
Rivedi live

04/07
H 19:00
TOTAL BODY ON FIRE – FUNZIONALE 30 | VALENTINA BARBIERI
30’ intensi dove lavoriamo a 360° il nostro corpo, senza l’uso di attrezzi. Dopo il riscaldamento avremo 20 diversi esercizi che ci faranno spingere al massimo!
50” di lavoro e 10” di recupero, come si dice: breve ma intenso!
Rivedi live

05/07
H 19:00
ROAD TO KURMASANA E TITTIBHASANA – VINYASA MULTILIVELLO | LAURA POERIO
In questa lezione lavoriamo su vari allungamenti e aperture dell’anca per provare Kurmasana - la posizione della tartaruga - e Tittibhasana - la posizione della lucciola”. Parole chiave: arm balance, kurmasana, tittibhasana
Rivedi live

01/08
H 19:00
FORTI E MOBILI – CALISTHENICS 30 | MAURIZIO IOBBI
Classe che si concentra su due skill sinergiche tra loro: l-sit e press handstand. Lavoro sull'addome per la tenuta del corpo nella parte iniziale. Primo blocco di Interval Training con propedeutiche per la l-sit. Secondo ed ultimo blocco di Interval Training con propedeutiche per la verticale di forza.
Rivedi live

02/08
H 19:00
GAMBE DA BALLERINA – PILATES MULTILIVELLO | PASCALE FALEMPIN
Classe per gambe da ballerina: forti e flessibili. Parole chiave: gambe, forza, flessibilità.
Rivedi live

03/08
H 19:00
CHEST OPENERS – VINYASA MULTILIVELLO | LAURA POERIO
Un flow dinamico per le aperture del petto. Varie transizioni di intensità crescente ci portano al cammello, alla locusta e a tanti altri inarcamenti.
Parole chiave: heart openers, cammello, ustrasana, locusta.
Rivedi live

04/08
H 19:00
LAVORIAMO ALLA SPACCATA – VINYASA MULTILIVELLO | MARTINA SERGI
In questa classe andremo a lavorare insieme alla posizione della spaccata. Questa classe è adatta sia a chi ancora non è familiare con questa posa, sia a chi già la conosce e vuole andare più in profondità.
Parole chiave: splits, spaccata, hanumanasana.
Rivedi live

01/09
H 19:00
LIGHT TWISTS – POWER 30 | CLAUDIA CASANOVA
Classe live da 30 minuti in cui lavoreremo dolcemente sulle torsioni per ritrovare l'equilibrio e riprendere il ritmo dopo la pausa estiva.
Rivedi live

03/09
H 19:00
STRONG 360 – VINYASA 45 | MARTINA RANDO
Classe focalizzata sulla costruzione di forza in tutto il corpo. Efficace per un lavoro su upper body di preparazione alle inversions e su addome e glutei.
Rivedi live

01/10
H 19:00
FULL BODY HIGH INTENSITY – WORKOUT FUNZIONALE 30 | MARCO FAGNANI
Workout suddiviso in 3 circuiti ad alta intensità per lavorare tutti i gruppi muscolari.
Rivedi live

04/10
H 19:00
PINCHA FOCUS – HATHA FLOW 30 | MARTINA RANDO
Classe focalizzata sul miglioramento dell'esecuzione della posizione di pincha mayurasana, verticale sugli avambracci.
Rivedi live

01/02
H 12:00
FLEXIBILITY AND POWER – DHARMA MULTILIVELLO | CARLOTTA REDAELLI
Lavoriamo su allungamenti e forza per costruire posizioni come visvamitrasana, bakasana b e inversioni a gambe divaricate.
Rivedi live

01/02
H 12:00
SPEGNIAMO LA MENTE – VINYASA MULTILIVELLO | MARTINA SERGI
In questa classe andiamo a muovere il corpo a 360 gradi un flow per spegnere la mente e ritrovare la tranquillità.
Rivedi live

03/02
H 12:00
HIIT STRONG 2 – FUNCTIONAL TRAINING | VALENTINA BARBIERI
Allenamento ad alta intensità che alterna circuiti HIIT a circuiti di forza.
Attrezzi: due manubri max 4kg
Rivedi live

01/01
H 12:00
TORSIONI ED EQUILIBRI – POWER YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe lavoreremo su torsioni, equilibri e allungamento degli hamstrings. Ci muoveremo al ritmo del respiro e rallenteremo per lavorare sulle posizioni e sentire l'effetto dei twist.
Parole chiave: torsioni, equilibri, twist.
Rivedi live

02/01
H 12:00
HEART OPENERS BLISS – VINYASA YOGA 30 | MARTINA RANDO
In questa classe lavoriamo sull'apertura di tutta la parte frontale del corpo e sulla mobilità delle spalle. Sequenza fluida e dinamica, in cui i movimenti si connettono al respiro, in un flow che porta verso un approccio alternativo ai drop back e agli inarcamenti.
Parole chiave: aperture, mobilità, inarcamenti
Rivedi live

03/01
H 12:00
HIIT STRONG 3 – FUNCTIONAL TRAINING | VALENTINA BARBIERI
Allenamento total body che mixa esercizi di forza a circuiti di Tabata. Il perfetto mix per un allenamento ad alta intensità e noia free!
Attrezzi: una coppia di manubri
Durata: 50 minuti
Rivedi live

20/01
H 13:00
FIND YOUR COMPASS – HATHA FLOW YOGA 30 | MARTINA RANDO
Classe di lavoro sulle anche e sui bind. Andremo a preparare gradualmente il corpo all’esecuzione della posizione della compass.
Parole chiave: compass, standing compass, flessibilità, apertura anche, bird of paradise.Rivedi live

19/01
H 19:00
BACKBENDS LOVERS – POWER YOGA | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe lavoreremo sulle aperture di petto e spalle, rafforzando anche i flessori dell'anca per prepararci alla posizione del ponte con una gamba sollevata.
Parole chiave: ponte, urdhva,dhanurasana, cammello
Rivedi live

27/01
H 13:00
UTTASANA & CO | FLEXIBILITY YOGA 30 | MARTINA SERGI
In questa classe lavoreremo ai piegamenti in avanti a 360 gradi, in una classe che ci porterà calma e serenità.
Parole chiave: uttanasana, piegamenti in avanti, forward folds
Rivedi live

19/03
H 10:00
HIPS OPENING 2.0 – ASHTANGA YOGA | CLAUDIA MURA
Classe incentrata sulla preparazione di posizioni con le gambe dietro la testa, in particolare supta kurmasana e eka pada sirsasana.
Parole chiave: hips, flexibility, eka pada sirsasana, supta kurmasana, flessibilità, anche
Rivedi live

23/03
H 13:00
TUTTO IN SALITA – HANDSTANDS TRAINING 30 | MAURIZIO IOBBI
Classe di verticali con focus sulla salita. Dopo una prima parte di riscaldamento e attivazione del core si passa alle prime inversioni facilitate. Ogni esercizio è pensato per mantenere il controllo del corpo per tutta la durata della salita in verticale. Gli esercizi aumentano man mano di difficoltà fino ad arrivare alla salita e la tenuta completa in handstands.
Parole chiave: handstand, coordinazione, equilibrio
Rivedi live

21/03
H 19:00
LASCIAR ANDARE – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Ognuno ha un proprio modo per svuotare testa e cuore e ritrovare la calma. In questa pratica vi guido a modo mio, abbandonando anche lo stile di Sri Dharma. La pratica inizia con una serie di Shiva Namaskar (varianti del saluto al sole) che vogliono diventare un mantra del corpo. Nella seconda parte vado dove mi porta il respiro: inarcamenti o più precisamente camatkarasana (posizione della meraviglia o wind thing) nelle molteplici varianti.
Parole chiave: Shiva Namaskar (varianti saluti al sole), eka pada raja kapotasana (piccione reale a una gamba e varianti), camatkarasana e varianti
Rivedi live

06/12
H 13:00
EXPLOSIVE TRAINING – FUNCTIONAL TRAINING 30 | MARCO FAGNANI
Allenamento suddiviso in un EMOM da 12 minuti e un breve circuito total body.
Rivedi live

10/12
H 13:00
TOTAL BODY PILATES – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoriamo sui grandi gruppi muscolari per un rafforzamento di tutto il corpo.
Rivedi live

06/09
H 13:00
CORPO LIBERO E DINAMICITÀ – FUNCTIONAL TRAINING 30 | MARCO FAGNANI
Allenamento a corpo libero dinamico, stimolando tutti i gruppi muscolari. Strutturato con 2 circuiti Tabata e 1 Amrap da 8 minuti. Attrezzi: 2 manubri o 2 bottiglie di acqua.
Rivedi live

13/09
H 13:00
CARDIO E POWER – FUNCTIONAL TRAINING 30 | MARCO FAGNANI
Allenamento composto da 3 circuiti alternando esercizi cardiovascolari a lavori di potenza. Per l’allenamento serviranno 2 manubri o 2 bottiglie d’acqua.
Rivedi live

04/10
H 13:00
TOTAL BODTY HIIT – FUNCTIONAL TRAINING 30 | MARCO FAGNANI
3 circuiti intensi ed energici per massimizzare il consumo e migliorare l'aspetto cardiovascolare.
Rivedi live

15/10
H 13:00
GAMBE E GLUTEI FORTI – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Ci concentriamo sul potenziamento delle gambe per sentirsi più radicati a terra.
Rivedi live

08/11
H 13:00
FAT BURNER CIRCUIT – WORKOUT FUNZIONALE 30 | MARCO FAGNANI
Allenamento ad intensità crescente focalizzato sul miglioramento cardiovascolare e sull’aumento del metabolismo.
Rivedi live

26/11
H 13:00
FORZA E MOBILITÀ – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoriamo sugli obliqui e rotazione del busto
Rivedi live

03/09
H 13:00
STRONG TOTAL BODY & UPPER – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoro intenso per rinforzare tutto il corpo in particolare la parte alta.
Rivedi live

17/09
H 13:00
STRENGTH WITH THE BAND – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Allenamento di forza e core con la banda elastica.
Rivedi live

17/01
H 13:00
DYNAMIC MONDAY – FUNCTIONAL TRAINING 30 | MARCO FAGNANI
Due circuiti a corpo libero e con sovraccarico per stimolare al meglio la muscolatura.
Parole chiave: cardiofitness ,Explosive, strong
Rivedi live

24/01
H 13:00
FAT BURNER WORKOUT – FUNCTIONAL TRAINING 30 | MARCO FAGNANI
Allenamento suddiviso in 2 circuiti per tonificare tutta la muscolatura e aumentare il metabolismo.
Parole chiave: brucia grassi, tonificazione, definizione
Rivedi live

21/02
H 13:00
MOTIVATIONAL MONDAY – FUNCTIONAL TRAINING 30 | MARCO FAGNANI
L’allenamento di oggi prevede due circuiti per aumentare la potenza delle gambe e la forza delle braccia.
Parole chiave: upperlowerbody, strength, totalbodycircuit.
Rivedi live

21/03
H 13:00
ACTIVE WORKOUT – FUNCTIONAL TRAINING 30 | MARCO FAGNANI
Allenamento muscolare suddiviso in due circuiti, il primo per gambe e muscoli di trazione il secondo è un circuito full body.
Parole chiave: circuit, pull, hiit.Rivedi live

07/03
H 13:00
ENERGY WORKOUT- FUNCTIONAL TRAINING 30 | MARCO FAGNANI
Allenamento composto da tre circuiti super metabolici.
Parole chiave: cardio, tabata, total body
Rivedi live

21/01
H 13:00
LEZIONE CON I GLIDERS– PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoriamo con i gliders per creare una massima attivazione delle gambe e del core.
Parole chiave: forza, gliders, attivazione profonda, core
Rivedi live

28/01
H 13:00
RAFFORZIAMO LA PARTE ALTA- PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoro di forza sul petto e di stabilizzazione delle spalle + sequenza classica di core
Parole chiave: Spalle, petto, forza, stabilizzazione, core
Rivedi live

04/02
H 13:00
PILATES CON LA BANDA ELASTICA -PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Facciamo un lavoro di resistenza e forza mirato alla parte alta mentre rafforziamo il core e la stabilizzazione del bacino
Parole chiave: Banda elastica, forza, braccia, parte alta, core, stabilità
Rivedi live

11/02
H 13:00
PILATES CON IL CERCHIO – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Oggi lavoriamo con il cerchio per aumentare l’intensità del lavoro sul core e la stabilizzazione del bacino.
Parole chiave: pilates ring, core, intenso, muscoli profondi, stabilizzazione
Rivedi live

11/03
H 13:00
PILATES CON L’ELASTICO – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoriamo in forza e resistenza su tutto il corpo, in particolare lavoro di abduzione e opposizione
Parole chiave: Elastico, resistenza, forza, stabilità, core
Rivedi live

18/09
H 10:30
FINDING THE BREATH – ASHTANGA MULTILIVELLO | CLAUDIA MURA
Classe incentrata sulla consapevolezza del respiro e sullo sviluppo della sincronia tra respiro e movimento, alla base del sistema vinyasa.
Rivedi live

02/10
H 10:30
AMIAMO I FORWARD FOLDS – RESTORATIVE MULTILIVELLO | LAURA POERIO
Lezione incentrata sui piegamenti in avanti. Lavoriamo sulla flessibilità e sulla mobilità per arrivare alle flessioni più avanzate tra cui la spaccata.
Rivedi live

06/10
H 13:00
PLANCHE 2.0 – CALISTHENICS 30 | MAURIZIO IOBBI
Classe che si concentra sulla planche. Una skill di forza che prevede la posizione del corpo in orizzontale con l'appoggio solo delle mani. Dopo un rapido riscaldamento iniziale si passa al lavoro sul core, quasi del tutto statico, in preparazione della skill.
nella seconda parte c'è un circuito di tre esercizi per aumentare la forza e impostare il lavoro sulla tecnica corretta.
Nella terza parte abbiamo due propedeutiche che ci faranno arrivare al solito skill check finale.
Rivedi live

09/10
H 10:30
BUILD YOUR STRENGTH – ASHTANGA MULTILIVELLO | CLAUDIA MURA
Classe incentrata sulla costruzione della forza sfruttando le transizioni della pratica.
Rivedi live

27/10
H 10:30
A TUTTA TECNICA 2 – HANDSTAND 30 | MAURIZIO IOBBI
Seconda classe molto tecnica che si concentra sulla corretta tenuta in verticale.
Breve warmup iniziale, seguito da un circuito specifico di core.
La seconda parte prevede due quadrupedie sfruttate spesso nella ginnastica per apprendere le verticalizzazioni. Infine nella terza si pratica con o senza parete utilizzando varie propedeutiche di approccio alla verticale completa. Skill check finale immancabile.
Rivedi live

30/10
H 10:30
BALANCE IS THE KEY – VINYASA MULTILIVELLO | LAURA POERIO
Classe dedicata allo sviluppo dell'equilibrio. A partire dal radicamento e dallo sviluppo della forza muscolare nelle gambe seguiamo una progressione di posizioni tra cui il guerriero 3, la posizione dell'aquila, la posizione della ballerina e tante altre asana
Rivedi live

03/11
H 13:00
HELL SIT – CALISTHENICS 30 | MAURIZIO IOBBI
Lezione che si concentra sulla figura della l-sit, con focus sulla mobilità per migliorare il gesto. Dopo una prima parte di riscaldamento e lavoro sul core, si passa ad una combinazione di esercizi per aumentare la forza resistente e lavorare sulla skill. Si alternano esercizi a braccia tese con quelli a braccia piegate. L'ultima parte dell'allenamento prevede un primo approccio all'evoluzione della L-sit, cioè la V-sit.
Rivedi live

10/11
H 13:00
SALITE IN SICUREZZA – HANDSTAND 30 | MAURIZIO IOBBI
Classe di handstand con focus sulle salite. Dopo una prima parte di riscaldamento generale e specifico, si lavora sulle propedeutiche per la salita in sicurezza. Nella terza parte della lezione ci si concentra sulla salita sfruttando il muro in posizione sia prona che supina, puntando a staccarsi progressivamente da esso. Infine si prova a salire in verticale libera cercando di fermarsi nella posizione corretta.
Rivedi live

13/11
H 10:30
ALL AROUND THE HIPS – ASHTANGA MULTILIVELLO | CLAUDIA MURA
Classe incentrata sulla mobilità di anche e bacino sulla base delle posture dell’ashtanga yoga.
Occorrente: 1 o 2 mattoncini e un asciugamano/cintura yoga
Rivedi live

17/11
H 10:30
INFLUENZA YOGA – CALISTHENICS 30 | MAURIZIO IOBBI
Classe che prende libero spunto dalle posizioni di yoga per migliorare forza e coordinazione. Dopo il riscaldamento e l'attivazione del core si affrontano due circuiti. Il primo in cui abbiamo verticalizzazioni a braccia tese e piegate. Mentre nel secondo si praticano propedeutiche per la planche e per diverse posizioni sulle mani.
Rivedi live

20/11
H 10:30
SPALLE 360 – VINYASA MULTILIVELLO | LAURA POERIO
Classe dedicata alla mobilità e al rafforzamento delle spalle. Lavoriamo gradualmente e includiamo posizioni come camatkarasana, ardha sirsasana e urdhva dhanurasana
Rivedi live

24/11
H 13:00
PIÙ POSSIBILE A TESTA IN GIÙ – HANDSTAND 30 | MAURIZIO IOBBI
La classe si concentra sulla massimizzazione della tenuta in verticale. Dopo una prima parte di riscaldamento e attivazione si passa ad una serie di propedeutiche alla handstand. Tali propedeutiche servono per cercare di stare più tempo possibile durante la lezione con il bacino più alto rispetto alla testa. Nella terza parte faremo delle salite con l'ausilio della parete e infine lo skill check, immancabile.
Rivedi live

15/09
H 10:30
LET’S JUMP | HANDSTAND TRAINING 30 | MAURIZIO IOBBI
Classe che si concentra sulle salite in verticale con particolare focus sul controllo dello slancio iniziale. Dopo una prima parte di riscaldamento e attivazione si passa ai primi salti. Con una serie di esercizi progressivamente sempre più difficili si va a studiare come riuscire a salire in verticale in maniera più controllata possibile.
Rivedi live

18/12
H 10:30
ROAD TO PARSVAKONASANA B – ASHTANGA MULTILIVELLO | CLAUDIA MURA
Classe dinamica sulle torsioni, orientata alla preparazione di parsvakonasana B. Adatta a tutti i livelli.
Parole chiave: parsvakonasana B
Rivedi live

11/12
H 10:30
VINYASA DETOX – VINYASA YOGA | LAURA POERIO
Un flow dinamico stile detox che ci aiuta a sciogliere il corpo grazie alle torsioni
Rivedi live

01/12
H 13:00
PUMP IT – CALISTHENICS 30 | MAURIZIO IOBBI
Classe che prevede un allenamento della forza resistente sia in tirata che in spinta. E' necessario un elastico da allenamento. Dopo una prima parte di riscaldamento e attivazione del core si passa ai blocchi di allenamento. Il primo blocco va a interessare bene i muscoli della schiena e del dorso con esercizi sia a braccia piegate che tese. Il secondo blocco invece verte sulla spinta, anche in questo caso alternando esercizi a braccia tese e piegate.
Rivedi live

27/04
H 19:00
FLUID FLEXIBILITY – FLEXIBILITY YOGA | MARTINA SERGI
Classe in cui andremo ad allungare il corpo a 360 gradi in modo dolce e fluido.
Parole chiave: Allungamento, anche, inarcamenti
Rivedi live

19/04
H 19:00
ROAD TO EPK1 – POWER YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe lavoreremo sulle torsioni, per favorire la digestione, migliorare la mobilità della colonna vertebrale e lavorare sulla posizione di EPK1.
Parole chiave: Twist, Eka pada koundinyasana 1, corvo laterale
Rivedi live

20/04
H 19:00
TWISTS, BINDS & COMPASS HATHA FLOW | MARTINA RANDO
Classe focalizzata su torsioni, binds, allungamenti femorali e apertura anche. Per l’esecuzione di diverse varianti della posizione della compass.
Parole chiave: torsioni, flessibilità, bird of paradise, compass.
Rivedi live

01/12
H 19:00
GAMBE FORTI E FLESSIBILI – POWER YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
Classe con focus gambe in cui alterneremo forza e flessibilità all’interno di un flow dinamico, muovendoci da una posizione all’altra.
Props: blocchi (o libri o rotoli di carta igienica)
Parole chiave: split, epk2, spaccata
Rivedi live

02/12
H 07:30
BENESSERE PER GAMBE E FIANCHI – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Questi 30 minuti di Vinyasa flow ti aiuteranno a ritrovare benessere nella parte bassa del corpo. Allungamenti, guerrieri e affondi andranno a guidarti verso la posizione della lucertola ed infine a Visvamitrasana.
Parole chiave: lucertola, Lizard, utthan pristhasana, visvamitrasana
Rivedi live

02/12
H 13:00
TOTAL BODY CON DOPPIO ELASTICO + ROLLER PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoreremo sulla parte alta/bassa e la forza del core
Attrezzi: elastici loop, 1 medio e 1 leggero + roller
Parole chiave: parte bassa, gambe, glutei, forza, core, parte alta, stabilità
Rivedi live

05/12
H 19:00
POSIZIONE DELLA BUSSOLA – NESSUN VENTO È PROPIZIO SE NON SI CONOSCE LA DESTINAZIONE (SENECA) DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma yoga focalizzata su allungamenti e di anche e gambe e piccole torsioni. Fin dall'inizio della pratica ci si prepara alla posizione della bussola con le sue varianti.
Props : blocchetto o rialzo per appoggiare la mano
Parole chiave: parivrtta surya yantrasana (compass pose), baby corvo, trikonasna (triangolo), ardha chadrasana (mezza luna), viparita parivrtta surya yantrasana (super soldier)
Rivedi live

07/12
H 19:00
PUNCH CHE TI PASSA – FUNCTIONAL TRAINING | VALENTINA BARBIERI
Allenamento funzionale a corpo libero
Attrezzi: nessuno
Parole chiave: corpo libero, senza salti, senza scarpe
Rivedi live

12/12
H 19:00
YOGA WHEEL – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa in stile "Dharma yoga" supportata dalla wheel. Durante la pratica ci si concentra su tutto il corpo cercando l'equilibrio richiesto dalla ruota.
Props: wheel, blocchetti o libri alti
Rivedi live

13/12
H 19:00
ARM BALANCE FLOW – POWER YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
Classe dinamica ed energica in cui andremo a costruire dei flow ricchi di arm balance, soffermandoci sulla posizione del corvo e del flying crow.
Props: blocchi (o libri o rotoli di carta igienica)
Parole chiave: corvo, flying crow, bakasana
Rivedi live

13/12
H 20:00
CONSAPEVOLEZZA DISTACCATA – MEDITAZIONE GUIDATA | MANUEL MAURI
Una meditazione per imparare a bilanciare i propri pensieri
Parole chiave: stress, ansia, rimuginazione
Rivedi live

14/12
H 19:00
FORZA E CARDIO – FUNCTIONAL TRAINING | VALENTINA BARBIERI
Un mix esplosivo di esercizi forza ed esercizi cardio.
Attrezzi: manubri
Parole chiave: AMRAP, forza, cardio
Rivedi live

15/12
H 19:00
MELLOW AND STRETCHY – HATHA FLOW 45 | MARTINA RANDO
Classe dal ritmo lento e rilassato focalizzata sul rilassamento fiso e mentale e sull'allungamento dei muscoli della schiena e delle gambe.
Props: blocchi, cinghia (opzionale)
Parole chiave: piegamenti, stretching glutei, forward folds
Rivedi live

16/12
H 07:30
MUOVITI IN LIBERTÀ – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Questa classe di yoga ti porterà a scoprire transizioni sfidanti e divertenti. Preparati a muovere il corpo in modo intuitivo e fluido, liberando la tua creatività.
Parole chiave: ardha chandrasana, pistol squat, dhanurasana, skandasana
Rivedi live

16/12
H 13:00
OBLIQUI A CORPO LIBERO – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoreremo su mobilità e forza degli addominali laterali
Parole chiave: core, obliqui, mobilità, forza
Rivedi live

19/12
H 19:00
NATARAJA – SHIVA DANZATORE COSMICO – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma Yoga che porta a fine pratica a tre diverse versioni di Natarajasana (Il signore della danza). Ogni versione va vissuta cercando equilibrio e pace interiore indipendentemente dalla "forma" che si ottiene. Le posizioni sono un'ottima meditazione attiva. Ogni versione può essere eseguita in modo diverso rispettando il corpo e la mente del singolo giorno.
Props: cinghia o cintura; blocchetto o rialzo per la mano.
Parole chiave: Hanumanasana, Natarajasana.
Rivedi live

20/12
H 19:00
LIKE A WAKE – FLEXIBILITY YOGA 45 | MARTINA SERGI
Classe in cui ci sentiremo rigenerati grazie a dei movimenti dolci e fluidi, che ricordano quelli delle onde.
Props: cinghia
Parole chiave: flow, flessibilità, cobra
Rivedi live

21/12
H 13:00
SOLO GAMBE – MOBILITY FLOW 30 | MARTINA RANDO
Classe in cui utilizziamo solo la parte inferiore del corpo e ci focalizziamo in particolare sulla mobilità articolare di anche, ginocchia e caviglie e sulla forza degli arti inferiori. Lavoro propedeutico su pistol squat.
Parole chiave: pistol squat, hands free, hands off
Rivedi live

21/12
H 19:00
FRITTO MISTO – FUNCTIONAL TRAINING | VALENTINA BARBIERI
Un bel mix tra cardio e forza. Intervallando tra circuiti classici a circuiti AMRAP
Attrezzi: manubri, elastici corti
Parole chiave: Amrap, forza, cardio
Rivedi live

23/12
H 07:30
FLOW DINAMICO FORZA ED EQUILIBRIO – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
30 minuti di energia, leggerezza, fluidità e forza. In questo flow dinamico avrai modo di ritrovare benessere in tutto il corpo e di sfidare il tuo equilibrio.
Il ritmo sostenuto permetterà di coltivare calore ed energia per tutta la pratica.
Parole chiave: ritmo, flow, equilibrio
Rivedi live

23/12
H 13:00
TOTAL BODY CON LA PALLA – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Mavoreremo su mobilità e forza di tutto il corpo con l’aiuto della palla
Attrezzi: palla morbida
Parole chiave: core, total body, mobilità, forza
Rivedi live

09/01
H 19:00
ROAD TO FLYING PIGEON (EKA PADA GALAVASANA) – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma Yoga con focus sulle anche (figura del 4) per preparare la posizione di Eka Pada Galavasana. Nella pratica sono inseriti equilibri in piedi, inversioni, panche laterali e inarcamenti per risvegliare completamente il corpo dopo la pausa di inizio anno.
Props: blocchetti (facoltativi)
Parole chiave: posizione della lucertola (utthan pirsthasana), Eka Pada Galavasana, Piccione a una gamba (Eka Pada Kapotasana)
Rivedi live

10/01
H 19:00
SPLITS START – VINYASA YOGA 45 | MARTINA SERGI
In questa classe lavoriamo a 360 sulla spaccata, andando a vedere sia la variante sagittale sia quella frontale.
Props: 2 blocchi
Parole chiave: spaccata, splits, middle splits
Rivedi live

11/01
H 13:00
OPENING THE FRONT BODY – MOBILITY FLOW 30 | MARTINA RANDO
Mobilità delle spalle e apertura di tutta la parte frontale del corpo. Con l’aggiunta di lavoro su core e plank.
Props: cinghia e blocchi
Parole chiave: wheel, inarcamenti, ponte
Rivedi live

11/01
H 19:00
NO STRESS – FUNCTIONAL TRAINING | VALENTINA BARBIERI
Allenamento che mixa forza corpo libero e piccole parti di cardio.
Attrezzi: corpo libero
Parole chiave: corpo libero, circuito, forza
Rivedi live

12/01
H 19:00
BACKBENDS FUN – VINYASA YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe ci focalizzeremo sugli inarcamenti per migliorare la forza e la flessibilità della schiena. Costruiremo un flow dinamico per prepararci a posizioni come locusta, cammello e ponti.
Parole chiave: shalabasana, ustrasana, ponte sui gomiti, aperture di cuore
Rivedi live

13/01
H 07:30
BRUCIA GLI ECCESSI – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
In questo flow troverai diverse torsioni e movimenti fluidi e dinamici. Avrai modo di riconnetterti al tuo fuoco interiore per bruciare gli eccessi e affrontare la giornata con maggiore coraggio e determinazione.
Parole chiave: Parivrtta Hardha Chandrasana, Camatkarasana, Torsioni
Rivedi live

13/01
H 13:00
FORZA E MOBILITÀ – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Una classe di ripresa che si concentra sulla mobilità delle articolazioni e la forza muscolare
Attrezzi: una fascia elastica
Parole chiave: mobilità, forza, resistenza, core
Rivedi live

16/01
H 19:00
ROAD TO PADMASANA – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Il fiore di loto è simbolo di creazione e rigenerazione. Allora se non riesco a fare la posizione del loto non potrò meditare e rigenerarmi? Niente affatto! la posizione in se' è efficace solo se comoda e senza tensioni alle articolazioni. Qualsiasi posizione comoda ci aiuterà a meditare meglio di un padmasana tenuto a fatica.La pratica di oggi guiderà verso la posizione del loto in modo consapevole.
Props: blocchetti facoltativi
Parole Chiave; padmasana, baddha konasana, parighasana (posizione del cancello), mayurasana (posizione del pavone), karandavasana
Rivedi live

17/01
H 19:00
TOTAL BODY LOVE – VINYASA YOGA 45 | MARTINA RANDO
Classe in cui lavoriamo su tutto il corpo. Si parte con una bella attivazione articolare, seguita da un riscaldamento per tutto il corpo. La parte centrale della classe si divide tra lavori di forza e flessibilità su entrambi front e back body. Completa la classe un lavoro sulla posizione della plank.
Props: blocchi opzionali
Parole chiave: panca, total body, benessere
Rivedi live

18/01
H 19:00
MY BOOTY IS ON FIRE – FUNCTIONAL TRAINING | VALENTINA BARBIERI
Lezione total body con super focus glutei.
Attrezzi: manubri, loop band e cavigliere
Parole chiave: ciapet, booty, glutei
Rivedi live

19/01
H 19:00
LET’S FLIP THE GRIP – FLEXIBILITY YOGA 45 | MARTINA SERGI
In questa classe lavoriamo all’apertura del petto e delle spalle con l’aiuto di diversi props che ci porteranno a sperimentare posizioni nuove e stimolanti.
Props: 1 blocco + 1 cinghia con 2 loop o 2 cinghie con 1 loop
Parole chiave: bow, grip, inarcamenti
Rivedi live

20/01
H 13:00
PARTE BASSA E CORE – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Usiamo i dischetti per lavorare sulla forza e stabilità del bacino e l’ancoraggio al pavimento
Attrezzi: dischetti, scottex, asciugamano, calzini
Parole chiave: forza, stabilita, parte bassa, core
Rivedi live

17/01
H 20:00
RILASCIO PROGRESSIVO – MEDITAZIONE GUIDATA | MANUEL MAURI
Una meditazione per lasciare liberare la mente dai pensieri
Parole chiave: ansia, stress, rilassamento.
Rivedi live

23/01
H 19:00
ROAD TO VISVAMITRASANA – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma in cui si propongono diverse varianti di Visvamitrasana. L’allungamento posteriore delle gambe è un fattore imprescindibile per questa bellissima posizione e flessibilità, controllo, equilibrio e leggerezza ne marcano gli elementi principali.
Props: calzini, rialzo tipo sedia/divano
Parole chiave: visvamitrasana, surya yantrasana, ashwa sanchalsana (lucrtola), ardha chandrasana (mezza luna)
Rivedi live

24/01
H 19:00
FLIP YOUR PERSPECTIVE – VINYASA YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe praticheremo una sequenza propedeutica alle inversioni, concentrandoci sulla creazione di una base solida. Proveremo ad eseguire due varianti di verticale sulla testa. Non mancheranno le alternative più avanzate per chi ha già questa posizione nella pratica.
Parole chiave: verticale sulla testa, headstand, sirsasana, inversioni.
Rivedi live

26/01
H 19:00
SWEET FOLDS – HATHA FLOW 45 | MARTINA RANDO
In questa classe lavoriamo in maniera profonda sui piegamenti in avanti. Alterniamo lavori statici, dinamici, attivi e passivi. Esploriamo l’utilizzo dei blocchi e della cinghia per approfondire la pratica dei piegamenti. Ottima classe anche per chi sta lavorando sulla posizione della spaccata.
Props: coppia di blocchi e cinghia.
Parole chiave: folds, piegamenti, yoga strap, splits.
Rivedi live

25/01
H 19:00
HIT THIS HIIT -FUNCTIONAL TRAINING | VALENTINA BARBIERI
10 esercizi da ripetere in un circuito HIIT.
Attrezzi: manubri
Parole chiave: hiit, manubri, total body
Rivedi live

27/01
H 07:30
RITROVA FIDUCIA IN TE STESSO – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Questa sequenza ti aiuterà a riacquisire sicurezza e fiducia in te stesso. Tra posizioni di radicamento e forza avrai modo di sentire il tuo corpo stabile ed energico.
Parole chiave: Guerriero 1, Delfino, Pincha
Rivedi live

27/01
H 13:00
OBLIQUI ON FIRE – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Una lezione senza attrezzi per rafforzare gli obliqui e quindi tutta la cintura addominale.
Parole chiave: forza, stabilità, obliqui, core.
Rivedi live

30/01
H 19:00
ROAD TO PARSVA BAKASANA – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma yoga con focus sul corvo laterale. La posizione ha varianti (ho anche incluso eka pada koundinyasana A) e durante la pratica si esplora la sensazione di ognuna. Se anche non si riesce a stare in equilibrio sulle mani si può "provare" e soprattutto tenere la posizione da seduti. Più la variante bacino a terra sarà comoda, più sarà facile stare sulle mani (provare per credere).
Parole chiave: parsva bakasana (corvo laterale), eka pada koundinyasana 1 , sirsasana (posizione sulla testa, transizione sirsasana - parsva bakasana
Rivedi live

31/01
H 19:00
HIPS & SHOULDERS – FLEXIBILITY YOGA 45 | MARTINA SERGI
In questa classe lavoriamo all'apertura del petto e delle spalle con l'aiuto di diversi props.
Props: 2 blocchi + 1 cinghia
Parole chiave: affondo, inarcamenti, lunge
Rivedi live

01/02
H 13:00
MIDDLE SPLITS IN A NUTSHELL – VINYASA YOGA 30 | MARTINA RANDO
Classe breve e super focalizzata su apertura anche e allungamento attivo dei muscoli dell'interno coscia con fine spaccata centrale.
Props: coppia di blocchi, calze.
Parole chiave: samakonasana, middle splits, adduttori.
Rivedi live

01/02
H 19:00
EASY PEASY – FUNCTIONAL TRAINING | VALENTINA BARBIERI
Sei circuiti suddivisi per zone del corpo, chiude l’allenamento un EMOM per l’addome.
Attrezzi: loop band, manubri.
Parole chiave: circuiti, ponte gluteo, EMOM.
Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più
Rivedi live

02/02
H 19:00
INTERVAL POWER – POWER YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe alterneremo flow ad alta intensità a flow a bassa intensità. Eseguiremo diverse tecniche di respirazione, sia energizzanti ma soprattutto rilassanti, durante tutta la pratica, per provare a controllare il respiro e a sentirne gli effetti durante la pratica.
Props: blocchi opzionali
Parole chiave: respiro, ritmo, svuota testa
Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più
Rivedi live

03/02
H 07:30
SEQUENZA PER IL PONTE – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Flow dedicato alla posizione del ponte. In questa pratica di 30 minuti andremo ad aprire gradualmente il corpo per accompagnarlo alla posizione del ponte.
Parole chiave: anjaneyasana, matsyasana, urdvha dhanurasana, ponte, inarcamenti, wheel
Rivedi live

03/02
H 13:00
LOWER BODY & CORE CON I YOGA BLOCKS – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoriamo con i yoga blocks per creare più intensità e lavoro muscolare
Attrezzi: yoga blocks, libri in alternativa
Parole chiave: forza, stabilita, glutei, gambe, core
Rivedi live

06/02
H 19:00
FIND YOUR BALANCE – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma Yoga in cui ci concentriamo sull equilibrio. Spesso cambiando una piccola componente della pratica, ad esempio chiudendo gli occhi, tutto diventa diverso e si dovrà cercare un nuovo equilibrio e diversa concentrazione sul se'
Props: cinghia o sciarpa
Parole chiave: posizione dell'albero, posizione della tigre, hanumanasana (spaccata)
Rivedi live

07/02
H 19:00
HAPPY & HEALTHY HIPS – MOBILITY FLOW 45 | MARTINA RANDO
Classe con focus sul ROM attivo delle anche. Lavoriamo sopratutto sull'articolazione della anche e sui muscoli delle gambe e più nello specifico dei glutei. Lavoro di apertura delle anche eseguito tramite l'utilizzo attivo dei muscoli antagonisti. Come bonus lavoriamo su equilibrio, core e resistenza in panca.
Parole chiave: hips mobility, mobilità anche, lunar flow
Rivedi live

08/02
H 13:00
HIP OPENING FLOW – VINYASA YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe ci focalizzeremo sull’apertura delle anche, sciogliendo le tensioni ed eliminando tutto il superfluo. Lavoreremo a diverse posizioni come la posizione del compasso.
Props: cinghia yoga opzionale
Parole chiave: compass, lizard, hip opener
Rivedi live

08/02
H 19:00
SVUOTA TESTA – FUNCTIONAL TRAINING | VALENTINA BARBIERI
Circuiti di forza seguiti da circuiti di cardio. 2 round per ciascun circuito. Non spaventatevi della lunghezza della live ma ci sono le chiacchiere di inizio e fine lezione!
Attrezzi: Manubri
Parole chiave: circuito, burpees, circuito forza
Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più
Rivedi live

09/02
H 19:00
UPSIDE DOWN WORLD – VINYASA YOGA 45 | MARTINA SERGI
Classe in cui lavoriamo alla preparazione del corpo per le posizioni invertite e infine giochiamo a testa in giù. Il focus principale è sulla posizione del pincha.
Parole chiave: pincha, inversions, headstand
Rivedi live

10/02
H 07:30
DANZA DELLA GRATITUDINE – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Questa sequenza ispirata al saluto alla luna ti porterà a fluire sul tappetino quasi come se stessi danzando.
Parole chiave: anjaneyasana, skandasana, ardha chandrasana
Rivedi live

10/02
H 13:00
TOTAL BODY CON PARETE – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Alziamo l’intensità del lavoro muscolare con la palla e l’appoggio alla parete
Attrezzi: palla piccola e parete!
Parole chiave: forza, stabilita, glutei, gambe, core, parte alta
Rivedi live

13/02
H 19:00
INARCHIAMO INSIEME – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma yoga con focus sulla posizione di urdhva danurasana e varianti. È una pratica meditativa in cui le posizioni si devono praticare senza sforzo e possibilmente ad occhi chiusi: aperture del cuore che arrivano dall'interno.
Parole chiave: urdhva danurasana (posizione del ponte), camatkarasana (posizione dell estasi), plank, viparita dandasana (ponte sugli avambracci), bujhasana (cobra)
Rivedi live

15/02
H 13:00
HIP 360 – FLEXIBILITY YOGA 30 | MARTINA SERGI
In questa classe lavoriamo all'apertura delle anche per stare meglio e sentirci bene. Perfetta se stiamo molte ore seduti alla scrivania.
Parole chiave: malasana, piccione, kurmasana
Rivedi live

15/02
H 19:00
HIIT ME BABY – FUNCTIONAL TRAINING | VALENTINA BARBIERI
Circuito di 10 esercizi svolti con protocollo HIIT.
Attrezzi: Manubri
Parole chiave: devil burpees, swing, circuito.
Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più
Rivedi live

16/02
H 19:00
SHOOT YOUR BOW – VINYASA YOGA 45 | MARTINA RANDO
Classe con focus sull'apertura del front body, mobilità delle spalle e inarcamenti. la posizioni culmine è la posizione dell'arco, dhanurasana. Posizione di inarcamento a terra, coinvolge tutto il corpo in maniera simmetrica. La parte propedeutica va quindi a lavorare sul front body a partire dal dorso dei piedi alla gola e sulla parte parte posteriore in attivazione, in particolare su glutei e femorali.
Parole chiave: bow, arco, inarcamenti.
Rivedi live

17/02
H 07:30
IL CORPO SORRIDE – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Sequenza dedicata ad aprire tutto il corpo per ritrovare benessere.
Parole chiave: anjaneyasana, skandasana, prasarita padottanasana
Rivedi live

17/02
H 13:00
TOTAL BODY PILATES – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoriamo tutto il corpo in particolare il core a corpo libero.
Parole chiave: forza, stabilità, total body, core.
Rivedi live

20/02
H 19:00
PINCHA PARTY – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma yoga con focus sulla posizione sugli avambracci.
La posizione sugli avambracci può avere moltissime "forme" e durante la pratica ne percorriamo le 3 principali: scorpione, corpo in line e hollowback.
Props muro
Parole chiave: pinchamayurasana, vrischikasana , Hollowback sugli avambracci
Rivedi live

21/02
H 19:00
HAPPY & FLEXY – VINYASA YOGA 45 | MARTINA SERGI
Classe dove andremo a lavorare all’apertura del corpo a 360. Vedremo infine insieme la posizione di vasisthasana nella sua variante dharma.
Props: cinghia, 2 blocchi
Parole chiave: side plank, wild thing, lunges
Rivedi live

22/02
H 19:00
KEEP GOING – FUNCTIONAL TRAINING | VALENTINA BARBIERI
Allenamento funzionale a circuito, 3 gruppi di lavoro intervallati da un circuito tabata
Attrezzi: manubri
Parole chiave: funzionale, circuito, tabata
Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più
Rivedi live

23/02
H 19:00
INARCHIAMOCI – VINYASA YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
Classe focalizzata sulle aperture del petto e sugli inarcamenti. Lavoreremo in modo graduale a diverse posizioni, come il cammello, la locusta e il ponte. Questa classe è indicata anche per migliorare la postura specialmente di chi durante la giornata ha spesso la schiena incurvata in avanti.
Parole chiave: camel, pincha, mermaid, ponte
Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più
Rivedi live

24/02
H 07:30
ALI DI LIBERTÀ – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Riscopri la possibilità di sentirti libero e leggero con questa sequenza di apertura del cuore.
Parole chiave: camel pose, camtkarasana, anjaneyasana
Rivedi live

24/02
H 13:00
FOCUS ANCA E BACINO – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoriamo tutto il gruppo muscolare dell’anca per migliorare forza, stabilità e mobilità
Attrezzi: palla morbida
Parole chiave: forza, stabilita, core, mobilità, bacino.
Rivedi live

27/02
H 19:00
SEQUENZA DI DHARMA 3 – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Sri Dharma propone delle partiche a sequenza (quasi) fissa tra cui quella che vi propongo. La pratica può durare fino a due ore e dopo i saluti al sole (surya namaskar) prosegue con una sequenza di posizioni in piedi (Shiva Namaskar), con inversioni (in questa pratica sugli avambracci). La seconda parte è prevalentemente da seduti con inversioni e inarcamenti. L'obiettivo finale della pratica è che sia una meditazione attiva.
Parole chiave: surya namaskar, urdhva danurasana, inversioni.
Rivedi live

28/02
H 19:00
OPENING THROUGH WAVES AND TWISTS – HATHA FLOW 45 | MARTINA RANDO
Classe con focus apertura anche, torsioni e movimenti fluidi della colonna. Tutto il corpo si sente aperto, leggero e rigenerato. La classe si apre con un ritmo calmo per poi passare ad un ritmo più cadenzato un respiro un movimento nella seconda parte.
Parole chiave: anche, torsioni, twists, fluidità, onde
Rivedi live

14/02
H 20:00
CAMPANE TIBETANE – MEDITAZIONE GUIDATA | MANUEL MAURI
Una meditazione per equilibrare i chakra attraverso l'utilizzo della campana tibetana.
Parole chiave: chakra, stress, rilassamento.
Rivedi live

26/07
H 19:00
SCHIENA FLUIDA – FLEXIBILITY YOGA 45 | MARTINA SERGI
In questa classe andiamo ad aprire le spalle e lavorare sulla flessibilità della schiena, con movimenti fluidi e dolci, al ritmo del respiro. Una classe rigenerante, perfetta da fare dopo una lunga giornata seduti alla scrivania.
Parole chiave: ponte, pincha, hollowback.
Rivedi live

27/07
H 13:00
SVUOTIAMO LA MENTE CON IL RESPIRO – POWER YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe andremo a combinare diverse tecniche di respirazione, combinandole in alcuni casi anche con movimenti. Inizieremo con una respirazione quadrata riequilibrante. Seguirà poi una parte energizzante, in cui ritmo e inspirazione saranno protagonisti, e una parte rilassante con ritenzione del respiro e lunghe espirazioni. Una combinazione creata per avere un effetto anti stress.
Parole chiave: respiro, piccione, pranayama
Rivedi live

28/07
H 19:00
LIFT UP YOUR HEART – VINYASA YOGA 45 | MARTINA RANDO
Classe con focus di heart openers e Backbends. Lavoriamo su sequenze dinamiche alternate a sequenze più statiche alternando in lavoro sul piano sagittale a quello simmetrico tra i lati del corpo.
Parole chiave: pincha, wheel, ponte.
Rivedi live

06/03
H 19:00
IMPARIAMO A VOLARE – DHARMA YOGA 60 | CARLOTTA REDAELLI
Impariamo a volare perché per me poche posizione mi danno l'idea di star per prendere il volo come mayurasana (la posizione del pavone) e Ganda Bherundasana (poszione del mento a terra). Si tratta di una classe completa di Dharma Yoga dove ci focalizzeremo sul :
1 ) rinforzare la catena posteriore del corpo per aver un iperestensione attiva della schina
2) tenuta di polsi/braccia e spalle con extrarotazione attiva (e per qualcuno innaturale) delle braccia per poter sostenere il peso del corpo.
Entrambe le posizioni rinforzano il core, braccia e spalle, ischi crurali e schiena: insomma un po' tutto il corpo.
Nella posizione del pavone, con la pressione diretta dei gomiti sull'addome, si attivano anche organi interni come intestino, fegato, pancreas e reni.
In Ganda Bherudasana il supporto per il mento apre ed espande la cavità toracica, insieme ai muscoli del diaframma. Un buon allungamento frontale del collo in questa posizione stimola il chakra della gola e allunga i muscoli intercostali.
Rivedi live

01/03
H 13:00
CORE POWER – POWER YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
Classe power in cui lavoreremo sull’attivazione e rafforzamento del core
Parole chiave: Verticale sulla testa, addome, core, navasana.
Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più
Rivedi live

01/03
H 19:00
PHA CARDIO – FUNCTIONAL TRAINING 45 | VALENTINA BARBIERI
Due circuiti PHA intervallati da circuiti AMRAP.
Attrezzi: manubri
Parole chiave: PHA, AMPRAP, manubri
Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più
Rivedi live

03/03
H 07:30
LASCIA ANDARE LO STRESS – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Questa pratica ti permetterà di sciogliere tensioni e stress accumulato. Ti ridarà energia e maggiore spensieratezza.
Parole chiave: parsva bakasana, garudasana, twist, torsioni
Rivedi live

03/03
H 13:00
DOPPIA FORZA GLUTEI E SPALLE – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoriamo con l’elastico e le cavigliere per migliorare la forza delle spalle e dei glutei
Attrezzi: elastico e cavigliere
Parole chiave: forza, glutei, spalle, petto, core.
Rivedi live

07/03
H 19:00
TWIST PARTY – VINYASA YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
in questa classe ci concentreremo sulle torsioni. Queste posizioni aiutano a migliorare la mobilità della schiena, favoriscono la digestione e hanno un effetto detox.
Parole chiave: Corvo laterale, epk 2, revolved pyramid, revolved half moon
Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più
Rivedi live

08/03
H 13:00
PARTY LIKE A WOMAN – VINYASA YOGA 30 | MARTINA SERGI
Classe breve ma intensa, per una pausa energizzante.
Parole chiave: crow, goddess, malasana.
Rivedi live

08/03
H 19:00
SLIDE AND SHINE – FUNCTIONAL TRAINING 45 | VALENTINA BARBIERI
Utilizzando gli sliders andremo a rendere più intensi e divertenti gli esercizi di questo allenamento total body senza cardio e senza salti.
Attrezzi: slider (oppure swiffer o due asciugamani piccoli), manubri, loop band piccola
Parole chiave: slider, swiffer, sliders.
Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più
Rivedi live

09/03
H 19:00
UNLOCK – LOWER BODY – MOBILITY FLOW 45 | MARTINA RANDO
Classe con focus mobilità anche, ginocchia e caviglie e forza di tutto il lower body in generale. Si utilizzeranno molto poco le mani.
Parole chiave: hands off, gambe, free flow.
Rivedi live

10/03
H 07:30
LOVE YOUR HIPS – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Sequenza per aprire l’area del bacino. Questo flow parte in modo dolce per poi aumentare l’intensità, porterà spazio ed energia a tutto il corpo. Se lo desidererai avrai la possibilità di sperimentare due posizioni avanzate di equilibrio sulle braccia.
Parole chiave: eka pada koundinyasana 2, budjapidhasana, malasana, vasisthasana, ardha chandrasana
Rivedi live

10/03
H 13:00
FORZA BRACCIA E SPALLE – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoriamo con i pesetti per rafforzare tutta la parte alta
Attrezzi: pesetti 1,5kg massimo
Parole chiave: forza, braccia, spalle, scapole, petto, core.
Rivedi live

13/03
H 19:00
LET’S GO FUNKY – DHARMA YOGA 60 | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma focalizzata su posizioni di equilibrio sulle braccia. Le varianti proposte sono asimettriche perché l'equlibrio è su una mano e sull'avambraccio opposto, varianti dette appunto "funky".
Parole chiave: Eka pada bakasana (corvo a una gamba), eka pada koundinyasana 1/parsva bakasana (corvo laterale), astavakrasana, pinchamayurasana (posizione sugli avambracci)
Rivedi live

14/03
H 19:00
SPLITS 360 – FLEXIBILITY YOGA 45 | MARTINA SERGI
Un lavoro a 360° verso la spaccata sagittale e centrale.
Parole chiave: splits, frog, middle splits
Rivedi live

14/03
H 20:00
RILASCIO DELLE PREOCCUPAZIONI – MEDITAZIONE GUIDATA | MANUEL MAURI
Una meditazione per scegliere le preoccupazioni e ritornare sereni.
Parole chiave: stress, ansia, rilassamento.
Rivedi live

15/03
H 13:00
INFINITY GOAL – VINYASA YOGA 30 | MARTINA RANDO
Classe di vinyasa con focus bind e flessibilità delle gambe. Lavoriamo con un flow al raggiungimento della posa culmine infinity pose.
Props: cinghia
Parole chiave: infinity pose, compass pose, binds.
Rivedi live

16/03
H 19:00
CAMBIO PROSPETTIVA – POWER YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe faremo un lavoro propedeutico alla verticale, rafforzando addome e spalle e rivedendo le basi della verticale sulla testa.
Props: muro o sedia/divano
Parole chiave: Headstand, Sirsasana, Inversioni.
Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più
Rivedi live

15/03
H 19:00
FINALE A SORPRESA – FUNCTIONAL TRAINING 45 | VALENTINA BARBIERI
Allenamento total body, 3 circuiti da 4’30” intervallati da circuiti AMRAP.
Attrezzi: manubri
Parole chiave: AMRAP, burpees, circuito.
Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più
Rivedi live

17/03
H 07:30
SPICY FLOW – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Energia, forza e mobilità caratterizzano questa pratica di 30 minuti.
Attraverso movimenti specifici e visualizzazioni cercheremo di stimolare Manipura Chakra, ovvero il terzo chakra, centro del nostro potere personale.
Parole chiave: verticale, corvo, bakasana, mobilità.
Rivedi live

17/03
H 13:00
TOTAL BODY – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoriamo sulla forza e la mobilità con un focus sulla rotazione del busto
Parole chiave: forza, mobilità, total body, core
Rivedi live

20/03
H 19:00
YOGA WHEEL – BACKBENDING – DHARMA YOGA 60 | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa in stile Dharma Yoga con il supporto della Wheel. La ruota accompagna tutta la pratica rendendo le posizioni a tratti più comode a tratti più impegnative.
Durante la pratica ci concentriamo soprattutto sugli inarcamenti.
Props: Wheel , blocchetti.
Parole chiave: wheel, viparita dandasana (ponte sugli avambracci), kapotasana, ganda bherundasana (chin stand), shalabasana
Rivedi live

21/03
H 19:00
ARCHES AND FOLDS – HATHA FLOW 45 | MARTINA RANDO
Nella prima parte della lezione ci dedichiamo ad aprire petto, spalle e allungare tutta la parte frontale del corpo. A metà creiamo un ponte con un lavoro sulla panca. Concludiamo con focus su piegamenti per rilassare corpo e mente.
Props: cinghia, blocchi
Parole chiave: inarcamenti a terra, plank, bow.
Rivedi live

22/03
H 13:00
SBLOCCHIAMO LE ANCHE – VINYASA YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe ci focalizzeremo sulle anche, lavoreremo sulla mobilità e cercheremo di sciogliere le tensioni accumulate.
Parole chiave: 8angle, lizard, malasana.
Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più
Rivedi live

22/03
H 19:00
BODYWEIGHT WORKOUT – FUNCTIONAL TRAINING 45 | VALENTINA BARBIERI
Allenamento a corpo libero con piccole parti cardio fattibile anche a basso impatto.
Parole chiave: corpo libero, senza pesi, circuito
Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più
Rivedi live

23/03
H 19:00
ROAD TO SCORPION – VINYASA YOGA 45 | MARTINA SERGI
Nella prima parte di questa classe lavoriamo alla preparazione del corpo per la posizione del pincha scorpion. Nella seconda parte andiamo ad approcciare questa posizione con l’aiuto di una parete.
Props: una parete
Parole chiave: scorpion, pincha, cobra
Rivedi live

24/03
H 07:30
FLOW PER ACCOGLIERE LA PRIMAVERA – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
In questa sequenza cerchiamo di eliminare gli accumuli e i ristagni di energia per poter accogliere la primavera che porta con sé nuove possibilità, dandoci l’occasione di ripartire, rinascere. Torsioni e aperture del cuore caratterizzeranno questo flow.
Parole chiave: parsva bakasana, ardha matsyendrasana, ustrasana, camatkarasana
Rivedi live

24/03
H 13:00
TOTAL BODY – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoriamo con tutto il corpo per creare forza e fluidità.
Parole chiave: forza, mobilità, total body, core.
Rivedi live

27/03
H 19:00
ROAD TO SCORPION – DHARMA YOGA 60 | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma yoga focalizzata sulle aperture e l'allungamento di tutta la catena anteriore del corpo. Con l'allungamento completo i piedi si avvicineranno o raggiungeranno la testa in diverse asana. Una caratteristica dello scorpione è sentire il corpo sostenuto completamente dalla schiena, senza lavoro di apertura delle spalle.
Props: blocchetti o cuscino
Parole chiave: cobra reale (raja bhujangasana); scorpione sugli avambracci (vrschikasana), scorpione sulle mani (vrschikasana B), locusta (shalabasana).
Rivedi live

28/03
H 19:00
STRONG FLOW – POWER YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
Questa classe è dedicata sia allo sviluppo della forza muscolare che della forza interiore. Alterneremo flow e posizioni di forza, concentrandoci sulla parte alta del corpo, a momenti di ascolto di noi stessi per acquisire gli strumenti per ritrovare la forza e la fiducia in noi stessi ogni volta che ne avremo bisogno anche fuori dal tappetino.
Props: 1 blocco
Parole chiave: funky flying crow, dolphin, core.
Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più
Rivedi live

29/03
H 13:00
FOLDS FUN – FLEXIBILITY YOGA 30 | MARTINA SERGI
In questa classe andiamo a giocare con i piegamenti in avanti. Andremo quindi a lavorarci per migliorare e vedremo tante varianti per sperimentare nella nostra pratica.
Props: 2 blocchi
Parole chiave: uttanasana, pashimottanasana, upavistha konasana
Rivedi live

29/03
H 19:00
HIIT ME BABY – FUNCTIONAL TRAINING 45 | VALENTINA BARBIERI
Circuito di 10 esercizi svolti con protocollo HIIT.
Attrezzi: Manubri
Parole chiave: devil burpees, swing, circuito.
Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più
Rivedi live

30/03
H 19:00
COMPASS MANDALA – VINYASA YOGA 45 | MARTINA RANDO
Classe di mandala in cui lavoriamo sul respiro e sul ritmo. Il movimento ritmato e continuo ci permette di riscaldare il corpo e mobilitare le articolazioni per entrare in profondità nelle posizioni. Una classe che libera la mente e il corpo
Parole chiave: mandala, compass, bird of paradise, rhythm, ritmo
Rivedi live

31/03
H 07:30
SEQUENZA CREATIVA DI EQUILIBRIO – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Ti senti pront* a sfidare il tuo equilibrio? A fluire attraverso transizioni creative e dinamiche? Questa classe di 30 minuti ti aiuterà a ritrovare calma e soprattutto concentrazione rendendo allo stesso tempo il tuo corpo più forte e stabile.
Parole chiave: vrksasana, standing splits, guerriero 3, equilibrio
Rivedi live

31/03
H 13:00
PILATES CON IL FOAM ROLLER – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoriamo con il foam roller per sfidare equilibrio e stabilità e incrementare il rafforzamento muscolare.
Attrezzi: foam roller
Parole chiave: forza, stabilità, total body, core.
Rivedi live

04/08
H 19:00
HAPPY HIPS – VINYASA YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe andremo a lavorare sulla mobilità delle anche, muovendoci al ritmo di un flow dolce e graduale.
Parole chiave: anche, compass, lizard
Rivedi live

24/08
H 19:00
TOTAL BODY PILATES – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Riattiviamo tutti i grandi gruppi muscolari con una lezione dinamica tutta a corpo libero.
Parole chiave: total body, core, parte alta, parte bassa, riattivazione
Rivedi live

25/08
H 19:00
UN DOLCE INIZIO – VINYASA YOGA 45 | MARTINA SERGI
Classe di vinyasa leggermente più lenta e calma, perfetta per risvegliare i muscoli e le articolazioni, con un focus sulla parte basse del corpo.
Parole chiave: lucertola, affondo, uttanasana
Rivedi live

03/04
H 19:00
CAMATKARASANA E LE SUE VARIANTI – DHARMA YOGA 60 | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma yoga con focus su inarcamenti laterali.
Camatkarasana , la posizione su cui si centra la pratica, aiuta ad aprire e rinforzare la zona delle spalle e la parte superiore della schiena. Migliora inoltre la fiducia in se stessi e solitamente porta gioia risvegliando il lato giocoso del praticante.
Props: cinghia (o cintura morbida o maglietta maniche lunghe da annodare.
Parole chiave: camatkarasana (posizione della meraviglia), Kapinjalasana (posizione della pernice), urdhva danurasana (posizione del ponte), viparita dandasana (ponte sugli avambracci)
Rivedi live

04/04
H 19:00
FUN ON THE MAT – VINYASA YOGA 45 | MARTINA SERGI
Divertiamoci insieme a sperimentare nuove posizioni di equilibrio sulle braccia. Andremo ad approcciarle step by step così da poter lavorare ognuno al proprio livello e mano a mano progredire.
Props: 2 blocchi
Parole chiave: corvo, side angle, inversions
Rivedi live

05/04
H 13:00
LOCUST & FRIENDS – FLEXIBILITY YOGA 30 | MARTINA SERGI
In questa classe andiamo ad aprire il petto e le spalle e a rinforzare la schiena.
Props: un blocco, una cinghia doppio loop
Parole chiave: chinstand, cobra, locusta
Rivedi live

05/04
H 19:00
BOOTY BARRE LIVE – FUNCTIONAL TRAINING 45 | VALENTINA BARBIERI
Classe di booty barre dove andremo a lavorare tutto il corpo.
Attrezzi: cavigliere (oppure pesetti da 1-2kg), sedia
Parole chiave: bootybarre, sedia, cavigliere
Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più
Rivedi live

06/04
H 19:00
FIND YOUR KING PIGEON – VINYASA YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe andremo a lavorare sulle anche e sull’apertura di petto e spalle, per raggiungere gradualmente la posizione del king pigeon.
Props: uno strap, due blocchi
Parole chiave: king pigeon, piccione, hip openers
Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più
Rivedi live

07/04
H 07:30
SPAZIO NEL CUORE E NELLE ANCHE – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Pratica per sciogliere profondamente l’area del bacino e per aprire il petto.
Props: una banda elastica o una cinghia
Parole chiave: Wheel, ponte, anche, apertura bacino
Rivedi live

07/04
H 13:00
PILATES CON IL CERCHIO E LOOP BAND – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoriamo con questi due attrezzi per creare un gioco di resistenza fra parte alta e bassa e incrementare il rafforzamento muscolare del corpo.
Attrezzi: cerchio, loop band
Parole chiave: forza, stabilità, total body, core, parte alta, parte bassa
Rivedi live

11/04
H 19:00
FEELING STRONG – VINYASA YOGA 45 | MARTINA RANDO
Classe di vinyasa dal ritmo calmo in cui ci focalizziamo soprattutto sulla resistenza e sulla costruzione di forza, in particolare dell'upper body e del core. Lavoro approfondito sulla panca.
Props: blocchi
Parole chiave: plank, forza, resistenza
Rivedi live

11/04
H 20:00
ARMONIA INTERIORE – MEDITAZIONE GUIDATA| MANUEL MAURI
Una meditazione per riportare in equilibrio mente e corpo.
Parole chiave: stress, presenza, calma
Rivedi live

12/04
H 13:00
SCACCIAPENSIERI – POWER YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe ci concentreremo sul flow e sul movimento. Ci muoveremo in tutti gli angoli del tappetino liberando la mente da tutti i pensieri.
Parole chiave: svuotatesta, sirsasana, twist, torsioni.
Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più
Rivedi live

12/04
H 19:00
BOOTY BARRE ONSTAGE – FUNCTIONAL TRAINING 45 | VALENTINA BARBIERI
Classe di booty barre dove andremo a lavorare tutto il corpo.
Attrezzi: cavigliere oppure pesetti da 1/2kg, sedia.
Parole chiave: bootybarre, sedia, cavigliere.
Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più
Rivedi live

13/04
H 19:00
MIDDLE SPLITS – FLEXIBILITY YOGA 45 | MARTINA SERGI
In questa classe andremo a lavorare su diversi drills per migliorare la nostra apertura centrale. Andremo a fare delle mini sequenze e ripeterle così da comprendere i movimenti e trarne i benefici al massimo.
Parole chiave: splits, middle splits, spaccata centrale.
Rivedi live

14/04
H 07:30
RISVEGLIO DOLCE E CONSAPEVOLE – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Pratica per sciogliere profondamente l’area del bacino e per aprire il petto.
Props: una banda elastica o una cinghia.
Parole chiave: camel, guerriero 3, equilibrio, Vasisthasana
Rivedi live

14/04
H 13:00
PILATES FLOW – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Una classe total body che si concentra sul respiro e sul concetto di flow fra un esercizio e l’altro.
Parole chiave: forza, total body, core.
Rivedi live

17/04
H 19:00
ROAD TO EKA PADA BAKASANA – DHARMA YOGA 60 | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma in cui ci si concentra sulla preparazione del corvo a una gamba. Diverse le varianti proposte e come sempre non importa dove si arriva, ma come ci si gode il percorso. Come tutti gli equilibri sulle braccia, la posizione aiuta la concentrazione ed un ottimo compromesso tra "trattenere" e "lasciar andare". La posizione asimettrica ci costringe a vedere le disparità del nostro corpo, ma allo stesso tempo a coglierne i lati di forza.
Props: blocchetto
Parole chiave: eka pada bakasana (corvo a una gamba), kakasana (corvo braccia piegate)
Rivedi live

18/04
H 19:00
FLOWING MODE – VINYASA YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe ci concentreremo sul flow, spostandoci da un lato all’altro del tappetino con una sequenza di posizioni creativa e rigenerante. Ci concentreremo in modo particolare sulla mobilità delle anche e flessibilità della parte inferiore del corpo.
Parole chiave: svuotatesta, sirsasana, twist, torsioni
.
Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più
Rivedi live

19/04
H 13:00
POPEYE ARMS – VINYASA YOGA 30 | MARTINA SERGI
Rinforziamo la parte alta del corpo, in particolare spalle e braccia
Parole chiave: flying lizard, crow, push ups
Rivedi live

20/04
H 19:00
LIKE A DANCER – HATHA FLOW 45 | MARTINA RANDO
Classe di apertura del petto e delle spalle per prepararsi alla posizione della dancer.
Props: Cinghia yoga e blocchi
Parole chiave: inarcamenti, schiena, natarajasana
Rivedi live

21/04
H 07:30
GAMBE FORTI – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
In questa pratica di 30 minuti costruiremo forza nelle gambe, praticando diverse posizioni di radicamento e di equilibrio.
Props: una banda elastica o una cinghia
Parole chiave: forza gambe, guerriero 3, guerriero 2
Rivedi live

21/04
H 13:00
PILATES CON LA PALLA MORBIDA – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Ci concentriamo sul rafforzamento e la stabilizzazione del bacino.
Attrezzi: palla morbida
Parole chiave: forza, stabilita, core.
Rivedi live

24/04
H 19:00
GARUDASANA NELLE SUE MOLTEPLICI VARIANTI – DHARMA YOGA 60 | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma yoga con focus sulla posizione di Garuda o dell'aquila. Garuda è un mitico animale, metà uomo e metà uccello ed è simbolo di forza, coraggio, perseveranza e perspicacia. La posizione prevede che si vadano ad incrociare gambe e braccia cercando equilibrio. Durante la pratica faremo delle varianti alla posizione lavorando solo con le gambe, solo con le braccia, in torsione e inversione
Parole chiave: garudasana, sirsasana, panca laterale, ustrasana, corvo laterale, pinchamayurasana
Rivedi live

26/04
H 13:00
HYPER HIPS – MOBILITY FLOW 30 | MARTINA RANDO
Classe con focus verticale su attivazione glutei e mobilità anche ed equilibrio.
Parole chiave: anche, hips, mobilità
Rivedi live

26/04
H 19:00
BOOTY BARRE THE LAST DANCE – FUNCTIONAL TRAINING 45 | VALENTINA BARBIERI
Classe di bootybarre dove andremo a concentrarci su glutei e abs.
Attrezzi: sedia
Parole chiave: bootybarre, sedia, glutei
Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più
Rivedi live

27/04
H 19:00
HIPS DON’T LIE – POWER YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe ci focalizzeremo sul ritmo e sulle anche. Costruiremo gradualmente un flow ricco di posizioni dedicate proprio alle nostre anche. Finiremo la classe con una nuova energia e la mente sgombra da pensieri e preoccupazioni.
Parole chiave: malasana, lizard, compass, skandasana.
Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più
Rivedi live

28/04
H 07:30
YOGA PER IL BUON UMORE – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Questa sequenza è strutturata in modo da portare forza e armonia in tutto il corpo. Attraverso movimenti fluidi e profondi ti permetterà di creare calore ed energia che ti faranno sentire pieno di vita e buon umore.
Parole chiave: natarajasana, guerriero 3, wild things
Rivedi live

14/09
H 13:00
CHEST OPENERS – POWER YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe praticheremo un flow ricco di aperture del petto, per lavorare su queste posizioni e migliorare la postura.
Parole chiave: wild thing, cobra, cammello
Rivedi live

13/09
H 19:00
LIKE A PIGEON – VINYASA YOGA 45 | MARTINA RANDO
Classe con focus apertura e mobilità di spalle e anche. Utilizziamo torsioni e posizioni per allungare i glutei per lavorare alla posizione del pigeon.
Props: un blocco opzionale
Parole chiave: pigeon, posizione del piccione, kapotasana
Rivedi live

27/09
H 19:00
RILASSIAMOCI CON I PIEGAMENTI IN AVANTI – FLEXIBILITY 45 | MARTINA SERGI
Classe rilassante dove andremo ad allungare tutta la parte posteriore del corpo.
Parole chiave: uttanasana, piegamenti in avanti, forward folds
Rivedi live

02/05
H 19:00
SOPRA LA PANCA – VINYASA YOGA 45 | MARTINA RANDO
Vinyasa dal ritmo sostenuto con focus su forza dell'upper body e del core, con lavoro specifico sulla posizione della panca. In opposizione lavoriamo sull'apertura e rilassamento delle anche.
Parole chiave: plank, core, addome, forza
Rivedi live

03/05
H 13:00
SCIOGLIAMO LA SCHIENA – VINYASA YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe andremo a sciogliere la schiena in modo dolce e graduale, alternando movimenti di apertura e torsioni.
Parole chiave: ponte, locusta, twist
Rivedi live

04/05
H 19:00
LAVORIAMO AI PIEGAMENTI IN AVANTI – FLEXIBILITY YOGA 45 | MARTINA SERGI
Classe in cui lavoriamo in modo specifico all'allungamento di tutta la parte posteriore del corpo. Pochi esercizi ma ripetuti più volte sia in maniera dinamica sia statica, per ottenere sin da subito dei risultati.
Props: 2 blocchi
Parole chiave: bouncing, uttanasana, halasana
Rivedi live

03/05
H 19:00
PHA GAMBE LEGGERE – FUNCTIONAL TRAINING 45 | VALENTINA BARBIERI
Allenamento PHA per gambe leggere, chiude l’allenamento un circuito solo addome con piramidale di plank.
Attrezzi: manubri
Parole chiave: PHA, basso impatto, forza
Rivedi live

05/05
H 07:30
SIDE BODY STRETCH – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
In questa sequenza di 30 minuti lavoreremo su allungamenti profondi della parte laterale del corpo. Lavorare sull’apertura e sull’allungamento di quest’area del corpo porta molti benefici. Infatti migliora la postura e la respirazione, riduce il mal di schiena e incrementa la flessibilità.
Parole chiave: vrksasana, vasisthasana, compass pose, allungamenti laterali, flessibilità
Rivedi live

05/05
H 13:00
PILATES CON FOCUS CORE E UPPER BODY – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Una classe a corpo libero che si concentra sul rafforzamento della parte alta, delle braccia e del core.
Parole chiave: forza, core, parte alta, braccia
Rivedi live

08/05
H 19:00
ASCOLTIAMOCI – DHARMA YOGA 60 | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma Yoga che aiuta ad ascoltare corpo, respiro. Si propongono tante posizioni in cui il corpo può lasciarsi andare e qualche posizione di tenuta a bilanciare le precedenti. L'obiettivo della pratica è l'ascolto di se'.
Props: blocchetti
Parole chiave: saluto al sole, guerrieri, panca laterale, parivrtta parsva konasana, eka pada galavasana
Rivedi live

09/05
H 19:00
STRONG & FLEXIBLE LEGS – POWER YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe lavoreremo sulla forza e la flessibilità della parte inferiore del corpo, con un flow dinamico, stimolante e divertente.
Parole chiave: bouncing, split, lizard
Rivedi live

10/05
H 13:00
TWIST LOVE – VINYASA YOGA 30 | MARTINA SERGI
In questa classe andiamo a lavorare insieme a diverse posizioni in torsione.
Parole chiave: twist, parivrtta trikonasana, parivrtta parsvakonasana
Rivedi live

11/05
H 19:00
COSTRUIAMO HANUMANASANA (SPLITS) – VINYASA YOGA 45 | MARTINA RANDO
Classe dal ritmo continuo con focus su piegamenti in avanti e splits.
Elementi di lavoro anche su torsioni e core.
Parole chiave: spaccata, splits, folds, flessibilità, hip openers
Rivedi live

10/05
H 19:00
PHA CHE VOLA – FUNCTIONAL TRAINING 45 | VALENTINA BARBIERI
Tre circuiti di allenamento PHA.
Attrezzi: due coppie di manubri (di pesi differenti per alternarli negli esercizi)
Parole chiave: PHA, basso impatto, low impact, no salti, forza
Rivedi live

12/05
H 07:30
ROUTINE GAMBE FLESSIBILI – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Desideri aumentare la flessibilità delle gambe per raggiungere o migliorare la spaccata? Prova questa lezione. Si tratta di una classe speciale che integra alle classiche posizioni di yoga esercizi ispirati alla ginnastica e alla danza. Andremo ad allungare i bicipiti femorali, incrementando la flessibilità delle gambe.
Ripetendo questa lezione almeno 2-3 volte la settimana noterai grandi benefici.
Parole chiave: splits, spaccata, spaccate, flessibilità gambe
Rivedi live

12/05
H 13:00
PILATES CON L’ELASTICO – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Una classe con l’elastico chiuso per lavorare sulla mobilità dell’anca è la forza dei glutei
Attrezzi: elastico
Parole chiave: forza, core, parte bassa, glutei
Rivedi live

15/05
H 19:00
EKA PADA KAPOTASANA B – WHEEL YOGA 60 | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa in stile Dharma Yoga con il supporto della Wheel. La ruota accompagna tutta la pratica rendendo le posizioni a tratti più comode a tratti più impegnative.
Durante la pratica ci concentriamo soprattutto sugli inarcamenti lavorando su varianti di anjaneyasana (low lunge)
Props: Wheel , blocchetti
Parole chiave: wheel, eka pada kapotasana b, anjaneyasana, viparita dandasana (ponte sugli avambracci), kapotasana
Rivedi live

16/05
H 19:00
AD OCCHI CHIUSI – VINYASA YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe andremo a sperimentare le sensazioni di una pratica ad occhi chiusi. Noteremo come ogni movimento diventa diverso, come cambia la percezione del nostro corpo e come vengono amplificati tutti gli altri sensi.
Parole chiave: occhi chiusi, equilibrio, stabilità
Rivedi live

17/05
H 13:00
IT’S A JOURNEY – MOBILITY FLOW 30 | MARTINA RANDO
Classe focalizzata sulle transizioni. Si lavora sulle articolazioni di tutto il corpo ma non soffermandosi sulle poi ma sul movimento da un punto a ad un punto b sperimentando anche diverse varianti di ritmo. Alla fine ti sentirai sciolto e energico.
Props: blocchi e cinghia
Parole chiave: mobilità, tangled flow creativo
Rivedi live

16/05
H 20:00
RISVEGLIO DEI CHAKRA – MEDITAZIONE GUIDATA | MANUEL MAURI
Una meditazione per riportare in equilibrio i chakra.
Parole chiave: equilibrio, consapevolezza, chakra.
Rivedi live

17/05
H 19:00
PHA CARDIO – FUNCTIONAL TRAINING 45 | VALENTINA BARBIERI
Non spaventatevi della lunghezza ci sono tante chiacchiere che potete saltare.
Allenamento di forza unito a piccoli intervalli cardio. Stretching finale con foam roller.
Attrezzi: manubri, foam roller o pallina (opzionali)
Parole chiave: PHA, forza, foam roller
Rivedi live

18/05
H 19:00
ADDOME FORTE E SCHIENA FELICE – VINYASA YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe ci concentreremo sull’attivazione dell’addome e aperture del petto, provando ad approcciare alcune posizioni come il ponte e il king cobra in modo diverso dal solito.
Props: blocchi, cinghia e muro
Parole chiave: cammello, king cobra, ponte
Rivedi live

19/05
H 07:30
DIIVERTITI A TESTA IN GIÙ – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Esplora le posizioni capovolte in questo flow dinamico e divertente. Non serve che tu sappia fare già le verticali, in questa lezione avrai modo di sperimentare diversi approcci per esplorare o migliorare questo gruppo di asana.
Props: muro
Parole chiave: verticali, handstand, headstand, pincha, sirsasana
Rivedi live

19/05
H 13:00
PILATES CORE E GAMBE – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Una classe con la palla morbida per rafforzare gambe e addome
Attrezzi: palla morbida
Parole chiave: forza, core, parte bassa, glutei, gambe
Rivedi live

22/05
H 19:00
FROM CROW TO HEADSTAND – DHARMA YOGA 60 | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma yoga con focus sul passaggio da corvo a posizione sulla testa. Rendere la transizione solida e ripetibile richiede buona stabilità in entrambe le posizioni, ma è possibile fare variazioni in modo che tutti possano provare.
Parole chiave: kakasana (corvo a braccia piegate), sirsasana (posizione sulla testa)
Rivedi live

24/05
H 13:00
ENERGETIC FLOW – POWER YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
Classe ad alta intensità in cui andremo a ritrovare l’energia e svuotare la mente al ritmo del power yoga.
Parole chiave: un respiro un movimento, headstand, core.
Rivedi live

26/05
H 07:30
LADDER FLOW – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Prova questa sequenza progressiva di Vinyasa yoga per incrementare la concentrazione e svuotare la testa.
Props: muro
Parole chiave: pistol squat, Ladder flow, piramide, camatkarasana, standing spli
Rivedi live

26/05
H 13:00
OBLIQUI A CORPO LIBERO – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Focus sul rafforzamento degli obliqui e del core
Parole chiave: forza, core, obliqui
Rivedi live

29/05
H 19:00
DHARMA 2 CON VARIANTI – DHARMA YOGA 60 | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma yoga che segue la traccia di una sequenza fissa "base" a cui ho aggiunto qualche variante per renderla più impegnativa fisicamente per chi ne avesse voglia. Non c'è un focus fisico particolare, ma l'attenzione deve essere principalmente rivolta al centro delle sopracciglia per ritrovarsi dall'interno.
Props: blocchetto (o cuscino)
Parole chiave: saluti al sole, guerrieri, kakasana (corvo braccia piegate), urdhva danurasana, Danurasana (arco), pinchamayurasana
Rivedi live

30/05
H 19:00
TORSIONI E MOVIMENTO – VINYASA YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe andremo a sciogliere la schiena, faremo delle torsioni e ci muoveremo nei vari angoli del tappetino.
Parole chiave: twist, epk, corvo laterale
Rivedi live

31/05
H 13:00
AFFONDO E STENDO – FLEXIBILITY YOGA 30 | MARTINA SERGI
Classe con focus sulla parte bassa del corpo. Lavoreremo in particolare su uno dei miei movimenti preferiti: affondo e stendo la gamba.
Parole chiave: affondo, mezza spaccata, piramide.
Rivedi live

24/05
H 19:00
FORZA E AMRAP – FUNCTIONAL TRAINING 45 | VALENTINA BARBIERI
Allenamento funzionale total body che prevede tre circuiti di forza e tre AMRAP cardio.
Attrezzi: Due manubri uno più pesante e uno più leggero, foam roller (opzionale).
Parole chiave: AMRAP, glutei, circuito, rullo, foam roller.
Rivedi live

31/05
H 19:00
PHA HIIT NO JUMP – FUNCTIONAL TRAINING 45 | VALENTINA BARBIERI
Allenamento con circuito PHA, miraccomando spingete! Lo ripeteremo 3 volte per poi passare ad un circuiti HIIT alta intensità a basso impatto quindi senza salti!
Attrezzi: due manubri pesanti per gambe e glutei e due più leggeri per la parte superiore
Parole chiave: Low impact, no jump, no salti, basso impatto, hiit, PHA
Rivedi live

19/10
H 13:00
MIX & MATCH – HATHA FLOW 30 | MARTINA RANDO
Classe in cui lavoriamo su tutto il corso andando ad alternare una prima parte di apertura e allungamento della parte frontale del corso e una secondo parte di rinforzo del core e di allungamento della muscoli posteriori del corpo.
Props: coppia di blocchiParole chiave: addome, forward folds, heart openers.
Rivedi live

01/06
H 19:00
CUORE APERTO – VINYASA YOGA 45 | MARTINA RANDO
Classe dedicata alla profonda apertura del petto e di tutta la parte frontale del corpo.
Props: cinghia
Parole chiave: pincha, hollowback, backbends, heart openers.
Rivedi live

05/06
H 19:00
ROAD TO DHANURASANA – DHARMA YOGA 60 | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma Yoga con focus sulla posizione dell'arco - Dhanurasana. L'aiuto delle cinghia consente di percepire gambe e parte alta del busto singolarmente.
Props: cinghia (cintura o maglia maniche lunghe annodata)
Livello: intermedio avanzato
Parole chiave: Dhanurasana (posizione dell'arco)
Rivedi live

06/06
H 19:00
SLOW DYNAMIC FLOW – VINYASA YOGA 45 | MARTINA SERGI
Classe da un ritmo più calmo, dove andremo a fare diverse sequenze di posizioni "classiche" muovendo il corpo a 360 gradi.
Parole chiave: guerrieri, flow, saluti al sole.
Rivedi live

07/06
H 13:00
CLOSE YOUR EYES TO OPEN YOUR MIND – HATHA FLOW 30 | MARTINA RANDO
Classe ad occhi chiusi per concentrarsi sulla consapevolezza, sul respiro e sulla connessione con se stessi. A livello fisico si lavora su tutto il corpo e in particolare su inarcamenti e attivazione del corpo.
Parole chiave: occhi chiusi, concentrazione, heart openers.
Rivedi live

07/06
H 19:00
POWER HIIT – FUNCTIONAL TRAINING 45 | VALENTINA BARBIERI
Circuiti di HIIT alternati a circuiti di forza.
Attrezzi: loop band (oppure cavigliere), band lunga 2,5m (oppure manubri)
Parole chiave: Hiit, forza, circuito.
Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più
Rivedi live

08/06
H 19:00
WHEEL POSE FOCUS – VINYASA YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe andremo a costruire gradualmente la posizione del ponte, lavorando con i blocchi e il muro con diverse varianti.
Props: blocchi e muro
Parole chiave: ponte, ponte sui gomiti, cammello.
Official Partner EA7 Emporio Armani
Scopri di più
Rivedi live

09/06
H 07:30
FEEL GOOD VINYASA FLOW – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Sequenza con focus misto per allungare, rinforzare e aprire tutto il corpo. Fai il pieno di energia e good vibes con questo flow di Vinyasa.
Props: muro
Parole chiave: pincha, prasarita padottanasana, flessibilità, camatkarasana
Dettagli live

09/06
H 13:00
PILATES A CORPO LIBERO – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lezione di forza e mobilità per tutto il corpo.
Parole chiave: forza, core, parte alta, parte bassa.
Dettagli live

16/11
H 13:00
STRONG POWER – POWER YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
Classe breve ma intensa, in cui lavoreremo sulla forza al ritmo del power yoga.
Parole chiave: ritmo, forza, flow
Rivedi live

23/11
H 13:00
DOLCI PIEGAMENTI – FLEXIBILITY YOGA 30 | MARTINA SERGI
Movimenti lenti e dolci per una classe rilassante sui piegamenti in avanti.
Props: blocchi
Parole chiave: uttanasana, parsvottanasana, prasarita padottanasana
Rivedi live

24/11
H 19:00
TWISTING ENERGY – VINYASA YOGA 45 | MARTINA RANDO
Classe in cui combiniamo torsioni, allungamento glutei, arm balances e focus addome. Di tutto un po’ per un risultato al top!
Parole chiave: twist, side crow, flying pigeon.