Livello: Avanzato
21 Corsi

SPLITS & OLTRE
Corso in cui esploreremo sequenze e posizioni che coinvolgono direttamente o indirettamente la posizione di Hanumanasana.
Questo corso di livello intermedio/ avanzato è adatto a chi ha una pratica costante o sta lavorando alla posizione della scimmia.
Le splits sono posizioni “composte”, ossia richiedono un lavoro su più gruppi muscolari. In questo corso andremo a lavorare su varianti che di volta in volta si focalizzano di più su una delle componenti. In questo modo non solo scopriremo nuove varianti ma miglioreremo e renderemo più fluida la pratica di Hanumanasana.
Questo corso è composto da 6 classi. In ognuna di questa classi lavoriamo su una o più varianti accomunate dai gruppi muscolari coinvolti. Il lavoro che faremo comprenderà flessibilità attiva e passiva e mobilità delle articolazioni.
Il corso è in stile Vinyasa, dinamico e creativo, per aiutare il corpo a rimanere caldo e fluido in pratiche brevi.
Ogni classe ha la durata di circa 30/40 minuti. Si consiglia di eseguire dalle due alle tre pratiche settimanali, da integrare al resto della propria routine di movimento.
Se si pratica esclusivamente con questo corso, scegliere tre pratiche a settimana alternandole tra loro per un periodo tra le 4 e le 6 settimane.
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MAGGIO
Il mese di maggio sarà dedicato alla forza. Andremo a lavorare con carichi di lavoro importanti per aumentare forza e volume muscolare. È un mese dove cercheremo di uscire dalla nostra comfort zone provando ad alzare pesi diversi rispetto a quelli a cui siamo abituati. Non importa da dove partiamo, un incremento è sempre un incremento che sia da 1 a 2 chili o da 5 a 10 chili! L'importante è provarci.
Per questo mese avremo bisogno di due coppie di manubri 2-6kg (peso a manubrio) per la parte superiore e 5-10kg (peso a manubrio) per la parte inferiore.
La settimana sarà come sempre composta da 3 allenamenti, di cui 1 live di HIIT.
Dettagli corso

COOK ONCE EAT TWICE SPRING-SUMMER EDITION
Un corso per organizzare un menù settimanale equilibrato e salutare seguendo la logica del “Cook once. Eat twice” : ogni ricetta ci permetterà di ottimizzare i tempi in cucina senza rinunciare al gusto ma con semplicità ed equilibrio.
Dettagli corso

APRILE
Il mese di Aprile sarà dedicato alla resistenza. Andremo a stimolare il nostro corpo con allenamenti sfidanti e ad alta intensità. AMRAP ed EMOM la faranno da padrona per rendere il nostro workout sfidante e divertente.
Per questo mese avremo bisogno di due coppie di manubri 2-4kg (peso a manubrio) per la parte superiore e 4-8 kg (peso a manubrio) per la parte inferiore.
La settimana sarà come sempre composta da 3 allenamenti, di cui 1 live di HIIT.
Dettagli corso

POWER UP 2 – ALLENAMENTO FUNZIONALE
Percorso di un mese di allenamento di livello intermedio avanzato finalizzato all’incremento delle performance, alla prevenzione e al miglioramento sia cardiovascolare che muscoloscheletrico.
Un percorso adatto a chi è già allenato o per chi ha completato il percorso di Power Up 1.
Dettagli corso

DALLA PIRAMIDE ALIMENTARE AI FALSI MITI
Che significa mangiare sano? Che significa prevenzione primaria? Può essere compatibile con la vita frenetica di tutti i giorni?
In questo corso di educazione alimentare lo andremo a vedere insieme.
Dettagli corso

DALLA PIRAMIDE ALIMENTARE ALLA PROGRAMMAZIONE DEL MENÚ SETTIMANALE
Come comporre un piatto sano? Quali sono le porzioni standard per gli adulti? Come organizzare la spesa?
Ecco alcuni punti che verranno analizzati in questo corso di educazione alimentare.
Dettagli corso

ASHTANGA YOGA: LET’S PRACTICE
Con questo programma potrai praticare la prima serie di ashtanga, raggiungendola in modo graduale.
Dettagli corso

ASHTANGA YOGA: COSTRUIAMO LA PRIMA SERIE
Questo programma è strutturato affinché si possa creare la propria pratica personale di ashtanga giorno per giorno e gradualmente.
Dettagli corso

BOOTY BARRE
Un corso divertente e coinvolgente che vi farà innamorare del booty barre, disciplina mix tra danza, yoga e pilates.
Dettagli corso

CONSIGLI SPECIALI PER SITUAZIONI SPECIALI
Che legame c'è tra alimentazione e stile di vita nella gestione di alcune patologie come PCOS, IBS, celiachia, intolleranza al lattosio, gastrite e ipercolesterolemia? Lo vedremo in questo corso!
Dettagli corso

POWER 30
Power 30 è un programma di Power Yoga costituito da classi della durata di 30 minuti. Ogni classe ha un focus diverso e ci permetterà di lavorare su forza, resistenza e controllo.
Dettagli corso

SCOPRIAMO IL DHARMA YOGA
Questo percorso vi accompagna durante quattro settimane in cui potrete seguire quattro pratiche di Dharma Yoga, una classe di wheel yoga, e due pratiche di pranayama.
Dettagli corso

POWER UP 1 – ALLENAMENTO FUNZIONALE
Percorso di un mese di allenamento finalizzato all’incremento delle
performance, alla prevenzione e al miglioramento sia cardiovascolare che muscoloscheletrico; è adatto a qualsiasi livello.
Dettagli corso

COOK ONCE EAT TWICE – WINTER EDITION
Un corso per organizzare un menù settimanale equilibrato e salutare seguendo la logica del “Cook once. Eat twice” : ogni ricetta ci permetterà di ottimizzare i tempi in cucina senza rinunciare al gusto ma con semplicità ed equilibrio.
Dettagli corso

VINYASA YOGA: AVANZIAMO NELLA PRATICA
In queste 4 settimane daremo nuovi stimoli e sfide, sia al corpo sia alla mente, e andremo a connettere respiro e movimenti per andare in profondità nella nostra pratica.
Dettagli corso

STRONGER – YOGA WORKOUT
Un workout inspirato allo yoga per rinforzare il corpo. 6 classi con focus diversi e 2 insegnanti per dimostrare varianti per rendere il corso modulabile per tutti i livelli.
Dettagli corso

BENDIER – YOGA FLEXIBILITY
Un programma studiato per migliorare la flessibilità di tutto il corpo. Sarai guidato da due insegnanti, Martina Rando e Martina Sergi, in modo tale da avere varianti per tutti i livelli.
Dettagli corso

POWER 30 2.0
Power 30 2.0 è un corso di Power Yoga costituito da 6 classi da 30 minuti, perfetto per costruire una pratica completa, intensa e stimolante, anche per chi ha poco tempo!
Dettagli corso

FUNCTIONAL HIGH
Il corso consiste in classi di allenamento funzionale che alternano una settimana di esercizi senza attrezzi ad una con l'utilizzo di attrezzi.
Dettagli corso

READY TO FLY
Corso focalizzato sugli arm balance, in cui potrai approfondire la preparazione e la tecnica di varie posizioni di equilibrio sulle braccia.
Dettagli corso
10 Classi

IN CUCINA CON YOME: RICETTE
Gustoso, salutare, semplice e veloce: gli aggettivi che descrivono le nostre ricette. Idee per colazione, pasti completi, ricette dolci e salate, una più sfiziosa dell'altra. Cucina con noi!
Dettagli corso

MEDITAZIONI PER DORMIRE MEGLIO
Dormire bene è alla base del nostro benessere. Migliora la qualità del sonno con la meditazione.
Dettagli corso

FIT LAB
Una raccolta di tutorial di esercizi di functional training, calisthenics e pilates spiegati nei dettagli.
Dettagli corso

MEDITAZIONI PER INIZIARE LA GIORNATA
L'inizio della giornata può influenzare come viviamo e ci approcciamo al resto di essa. Inizia al meglio con una breve meditazione.
Dettagli corso

FIT FOCUS
Workout brevi da 10-15 minuti in cui si lavora su un obiettivo o gruppo muscolare specifico.
Dettagli corso

CLASSI BREVI – 30 MINUTI
Raccolta di classi brevi, di circa 30 minuti, di insegnanti, stili e livelli vari. Le classi saranno pubblicate periodicamente.
Dettagli corso

WORKOUT BREVI – 30 MINUTI
Raccolta di workout brevi, di circa 30 minuti, di trainer, stili e livelli vari. I workout saranno pubblicati periodicamente.
Dettagli corso

5 MINUTI PER MEDITARE
Meditare migliora la qualità della vita, anche 5 minuti al giorno possono fare la differenza.
Dettagli corso

10 MINUTI PER MEDITARE
10 minuti di meditazione ti possono cambiare la giornata. Fermati un attimo e rilassati.
Dettagli corso

ASANA LAB
In questa area trovate tutorial di asana, le posizione yoga, con step by step, allineamenti, varianti e tanto altro.
Dettagli corso
2 Percorsi

MIND YOUR BALANCE
Percorso di yoga, fitness e meditazione di quattro settimane, formato di un totale di otto pratiche, due a settimana, otto workout e otto meditazioni, due a settimana.
Con questo percorso andremo a creare una pratica costante, andando a sperimentare diversi stili di yoga, dal Vinyasa all'Hatha, e diverse tipologie di allenamenti.
Tanti stili e tanti insegnanti per aiutarvi a creare una routine settimanale completa.
Diverse lezioni di Yoga, Fitness e Meditazione perfette per raggiungere l'equilibrio, sia mentale che fisico.
Dettagli corso

ONE GOAL, MANY STYLES
Percorso di yoga e meditazione di cinque settimane, formato di un totale di quindici pratiche, tre a settimana, e dieci meditazioni, due a settimana. Ogni settimana ci saranno due meditazioni registrate, due pratiche di yoga registrate e una live di yoga, il mercoledì sera alle 19. Con questo percorso andremo a creare una pratica costante, andando a sperimentare diversi stili di yoga, dal Vinyasa al Dharma, dal Power all'Ashtanga, dall'Hatha Flow al Restorative e così via. Tanti stili e tanti insegnanti per aiutarvi a creare una routine settimanale completa, tutta volta al raggiungimento del vostro benessere e equilibrio fisico e mentale.
Dettagli corso
24 Live

28/05
H 10:30
ASHTANGA YOGA | CLAUDIA MURA – 28/05 H 10.30
Pratica in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.
Dettagli live

30/05
H 19:00
DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI – 30/05 H 19.00
Pratica in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.
Dettagli live

06/06
H 19:00
DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI – 6/06 H 19.00
Pratica in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.
Dettagli live

07/06
H 19:00
MOBILITY FLOW 45 | MARTINA RANDO – 7/06 H 19.00
Pratica in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS..
Dettagli live

08/06
H 19:00
VINYASA YOGA | MARTINA SERGI – 8/06 H 19.00
Pratica in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.
Dettagli live

09/06
H 13:00
VINYASA YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA – 9/06 H 13.00
Pratica in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.
Dettagli live

09/06
H 19:00
FUNCTIONAL TRAINING | VALENTINA BARBIERI – 9/06 H 19.00
Allenati in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.
Dettagli live

10/06
H 07:45
VINYASA YOGA 45 | MICOL DELL’ORO – 10/06 H 07.45
Pratica in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.
Dettagli live

10/06
H 13:00
PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN – 10/06 H 13.00
Allenati in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.
Dettagli live

11/06
H 10:30
ASHTANGA YOGA | CLAUDIA MURA – 11/06 H 10.30
Pratica in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.
Dettagli live

13/06
H 19:00
DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI – 13/06 H 19.00
Pratica in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.
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14/06
H 20:00
MEDITAZIONE GUIDATA | MANUEL MAURI – 14/06 H 20.00
Medita in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.
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16/06
H 13:00
VINYASA YOGA 30 | MARTINA RANDO – 16/06 H 13.00
Pratica in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.
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16/06
H 19:00
FUNCTIONAL TRAINING | VALENTINA BARBIERI – 16/06 H 19.00
Allenati in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.
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18/06
H 10:30
ASHTANGA YOGA | CLAUDIA MURA – 18/06 H 10.30
Pratica in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.
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20/06
H 19:00
DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI – 20/06 H 19.00
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21/06
H 19:00
SPECIAL LIVE YOGA DAY | MARTINA RANDO, MARTINA SERGI, CLAUDIA CASANOVA – 21/06 H 19.00
Pratica in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.
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22/06
H 19:00
HATHA FLOW | MARTINA RANDO – 22/06 H 19.00
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23/06
H 13:00
VINYASA YOGA 30 | MARTINA SERGI – 23/06 H 13.00
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23/06
H 19:00
FUNCTIONAL TRAINING | VALENTINA BARBIERI – 23/06 H 19.00
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27/06
H 19:00
DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI – 27/06 H 19.00
Pratica in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.
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28/06
H 19:00
VINYASA YOGA 45 | MARTINA RANDO – 28/06 H 19.00
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29/06
H 13:00
HANDSTANDS TRAINING 30 | MAURIZIO IOBBI – 29/06 H 13.00
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30/06
H 13:00
POWER YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA – 30/06 H 13.00
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