Obiettivo: Aumentare la flessibilità

Queste lezioni dedicate al ciclo mestruale cercano di dare una risposta alla domanda "Come adattare il mio allenamento in base alle fasi del ciclo?".

Questo corso offre qualcosa in più del solito allenamento. Si tratta di uno strumento che consente di vivere meglio le diverse fasi del ciclo, ascoltando il corpo e scoprendo quando rallentare e quando aumentare l'intensità degli esercizi.

Il livello è intermedio e accessibile a tutti.

Per questo corso ci serviranno:
-un elastico chiuso di intensità media
-una fascia elastica di intensità media
-cavigliere da 1 a 2 kg (opzionali)

Sono presenti 4 classi della durata di 45 minuti circa e sono così suddivise:

1. Mestruazioni: mobilità, stretching e core leggero
2. Follicolare: forza gambe e glutei con l'elastico chiuso
3. Ovulazione: total body dinamico con le cavigliere (opzionale)
4. Luteinica: flow con la fascia elastica.

Si consiglia di seguire gli allenamenti 1-2 volte a settimana da combinare con pratiche yoga durante le fasi di mestruazioni e luteinica mentre da abbinare a level up durante le fasi di ovulazione e follicolare.

Parole chiave: Respiro, mobilità, stretching, flow, forza, lavoro muscolare.

Il mese di Marzo sarà organizzato come i mesi precedenti, ovvero avremo una classe registrata di forza da 45', una classe registrata da 30' di cardio, una live e un LISS. Il liss è una attività che potete fare anche più volte alla settimana.

Questo mese avremo una classe con una nuova tipologia di allenamento: il drop set, ovvero una classe in cui andremo a scalare il peso mentre stiamo eseguendo lo stesso gesto atletico. È un tipo di allenamento che vi aiuterà a sviluppare forza e ipertrofia.

La vostra settimana sarà così composta:
-un workout dedicato alla forza
-un allenamento live
-un workout dedicato al cardio
-una lezione di Liss

Forza Yomers, nuove sfide ci aspettano!

Welcome to the awakening yoga vinyasa system, in this series of 5 classes we are going to discover the foundations of awakening yoga as well as helping you to find more flow, more connection and more availability in your traditional vinyasa practice.

Awakening yoga is the modern map of vinyasa, where we add a lot of functional movement, functional mobility, deep connection, awareness, flexibility and strength into your practice in a very focused way that is going to connect your body, your mind and your spirit. 

In each class you’ll find a variety of series we have in our solar practice system, these will help you build more awareness: how these pieces play together, how they work with the geometry of your body and how you can grow with them each time you practice. 

Frequency: 3 classes per week

Questo corso si basa sul sistema dell’Awakening Yoga, stile ideato da Patrick Beach e Carling Harps.

In questa serie di 5 classi Patrick ti guiderà attraverso le fondamenta dell’Awakening Yoga e ti aiuterà a costruire una profonda connessione con il flow della pratica.
Lo stile Awakening, è un’interpretazione moderna del Vinyasa Yoga. All’interno di questo stile vengono integrati elementi funzionali, mobilità, consapevolezza del movimento, flessibilità e lavoro sulla forza per rendere la pratica completa e funzionale e per aiutare il praticante a sviluppare una profonda connessione tra corpo e mente.

In ogni classe troverai una varietà di serie tipiche della Solar Practice, una delle pratiche dell’Awakening Yoga. Queste serie ti aiuteranno a capire meglio come le parti della pratica interagiscono tra di loro e a capire come ognuna di esse funziona con la geometria del tuo corpo, per rendere la tua pratica più consapevole e personalizzata. 

Frequenza consigliata: 3 classi a settimana

Parole chiave: awakening, consapevolezza, empowering

Questo corso di 4 settimane è dedicato agli inarcamenti. Classe dopo classe scoprirai come poter incrementare flessibilità, mobilità e forza di spalle e schiena per poter progredire in modo sicuro e divertente nelle posizioni di apertura del cuore.

Corso in cui esploreremo sequenze e posizioni che coinvolgono direttamente o indirettamente la posizione di Hanumanasana.

Questo corso di livello intermedio/ avanzato è adatto a chi ha una pratica costante o sta lavorando alla posizione della scimmia.

Le splits sono posizioni “composte”, ossia richiedono un lavoro su più gruppi muscolari. In questo corso andremo a lavorare su varianti che di volta in volta si focalizzano di più su una delle componenti. In questo modo non solo scopriremo nuove varianti ma miglioreremo e renderemo più fluida la pratica di Hanumanasana.

Questo corso è composto da 6 classi. In ognuna di questa classi lavoriamo su una o più varianti accomunate dai gruppi muscolari coinvolti. Il lavoro che faremo comprenderà flessibilità attiva e passiva e mobilità delle articolazioni.

Il corso è in stile Vinyasa, dinamico e creativo, per aiutare il corpo a rimanere caldo e fluido in pratiche brevi.

Ogni classe ha la durata di circa 30/40 minuti. Si consiglia di eseguire dalle due alle tre pratiche settimanali, da integrare al resto della propria routine di movimento.

Se si pratica esclusivamente con questo corso, scegliere tre pratiche a settimana alternandole tra loro per un periodo tra le 4 e le 6 settimane.

Questo corso é pensato per coloro che vogliono avvicinarsi al Vinyasa yoga ma anche per chi desidera consolidare la propria pratica.

La durata è di 4 settimane e permetterà di scoprire le basi di questa disciplina aumentando, pratica dopo pratica, l’intensità e il ritmo.

Ogni classe, di circa 40 minuti, è pensata quindi per aiutarvi a progredire in modo graduale, osservando il corpo aprirsi e rinforzarsi man mano che si prosegue nella pratica. 

Con questo programma potrai praticare la prima serie di ashtanga, raggiungendola in modo graduale.

Questo programma è strutturato affinché si possa creare la propria pratica personale di ashtanga giorno per giorno e gradualmente. 

Questo corso di 4 settimane vi permetterà di scoprire in modo progressivo la pratica del vinyasa e la respirazione. Ogni settimana aumenterà l'intensità e la difficoltà.

Questo percorso vi accompagna durante quattro settimane in cui potrete seguire quattro pratiche di Dharma Yoga, una classe di wheel yoga, e due pratiche di pranayama.

Un programma di 4 settimane per portare il Power Yoga nella tua routine quotidiana! Una pratica in cui il respiro è sincronizzato al movimento, e il ritmo è protagonista!

Un corso adatto a tutti i livelli incentrato sulla salita in verticale.
Tanta pratica insieme per affrontare uno degli aspetti più complicati della handstand: lo slancio iniziale.

In questo corso lavoreremo sulla mobilità delle articolazioni e flessibilità attiva dei muscoli, rinforzandoci allo stesso tempo. Le classi sono un mix di flow e drills

Tanti esercizi e propedeutiche incentrate sulla corretta postura e atteggiamento del corpo verso il raggiungimento della handstand.

In queste 4 settimane, andremo a lavorare (attraverso 5 classi con focus diversi) su flessibilità, forza e mobilità, costruendo una pratica di inarcamenti consapevole.

In queste 4 settimane daremo nuovi stimoli e sfide, sia al corpo sia alla mente, e andremo a connettere respiro e movimenti per andare in profondità nella nostra pratica.

Questo programma di 4 settimane è composto da 5 classi che, focalizzandosi su tematiche diverse, creano una pratica settimanale completa, equilibrata e sicura.

In questo corso scoprirai come incrementare la tua flessibilità attraverso movimenti e sequenze che permetteranno al tuo corpo di aprirsi in modo dolce e graduale.

Road to Splits è un percorso pensato per lavorare insieme alla spaccata sagittale e centrale.

Corso di Hatha flow, dal ritmo calmo e fluido, di livello intermedio. Il corso è composto da sei classi da 30/40, con focus su un particolare stato fisico e mentale.

Un programma studiato per migliorare la flessibilità di tutto il corpo. Sarai guidato da due insegnanti, Martina Rando e Martina Sergi, in modo tale da avere varianti per tutti i livelli.

In questo corso andremo a vedere come lavorare, con diverse tecniche, alle tre posizioni invertite per eccellenza: headstand, forearm stand e handstand.

Classi singole di Pilates con Pascale.

Questa raccolta di classi è dedicata alle neo mamme, per godersi questo viaggio in uno stato di consapevolezza e benessere.

In questa sezione troverete classi che vi aiuteranno ad approcciarvi gradualmente alla pratica in maniera sicura guidate dai nostri insegnanti.

Una collezione di classi brevi perfette per cominciare la giornata con il piede giusto. La durata delle classi varia dai 10 ai 30 minuti per adattarsi ad ogni esigenza e ad ogni livello. Nuove classi sempre in arrivo.

Raccolta di classi brevi, di circa 30 minuti, di insegnanti, stili e livelli vari. Le classi saranno pubblicate periodicamente.

Questa raccolta di classi è dedicata alle future mamme in attesa, non solo per arrivare al parto in uno stato di consapevolezza e benessere…ma per godersi il viaggio insieme!

Un nuovo percorso di yoga di tre settimane per tornare gradualmente alla vostra pratica quotidiana.

Ogni settimana ci saranno due pratiche di yoga online e una classe registrata che uscirà ogni venerdì sera alle 19.
Con questo percorso andremo a creare una pratica costante, andando a sperimentare diversi stili di yoga: Vinyasa, Flexibility, Power e Hatha Flow.
Tanti stili e tanti insegnanti per aiutarvi a creare una routine settimanale completa, tutta volta al raggiungimento del vostro benessere e equilibrio fisico e mentale.

Non sarete soli, anche gli insegnanti seguiranno insieme a voi questo percorso per iniziare il nuovo anno al meglio.

Iscriviti al gruppo Telegram dedicato al percorso yoga qui.

Percorso di yoga, fitness e meditazione di quattro settimane, formato di un totale di otto pratiche, due a settimana, otto workout e otto meditazioni, due a settimana.
Con questo percorso andremo a creare una pratica costante, andando a sperimentare diversi stili di yoga, dal Vinyasa all'Hatha, e diverse tipologie di allenamenti.
Tanti stili e tanti insegnanti per aiutarvi a creare una routine settimanale completa.
Diverse lezioni di Yoga, Fitness e Meditazione perfette per raggiungere l'equilibrio, sia mentale che fisico.

Percorso di yoga e meditazione di cinque settimane, formato di un totale di quindici pratiche, tre a settimana, e dieci meditazioni, due a settimana. Ogni settimana ci saranno due meditazioni registrate, due pratiche di yoga registrate e una live di yoga, il mercoledì sera alle 19. Con questo percorso andremo a creare una pratica costante, andando a sperimentare diversi stili di yoga, dal Vinyasa al Dharma, dal Power all'Ashtanga, dall'Hatha Flow al Restorative e così via. Tanti stili e tanti insegnanti per aiutarvi a creare una routine settimanale completa, tutta volta al raggiungimento del vostro benessere e equilibrio fisico e mentale.

Percorso yoga di tre settimane, formato di un totale di nove pratiche, tre a settimana, da 40/60 minuti l'una. Ogni settimana a partire dal 10 gennaio 2022 ci saranno due pratiche registrate e una live, il mercoledì sera alle 19 per tre settimane. Con questo percorso che unisce diversi stili e insegnanti e adatto a tutti i livelli, ti aiuteremo a costruire o consolidare una pratica di yoga completa e costante. Ricordati, la sfida più grande è sempre cominciare!

Un percorso multidisciplinare per provare il metodo YOME: yoga, meditazione, fitness ed educazione alimentare per una routine equilibrata e facilmente conciliabile con la propria quotidianità.

Un percorso per uno stile di vita salutare, costruito per chi ha poco tempo! Yoga, fitness, nutrizione e meditazione in una combo equilibrata per portare un momento di benessere nelle nostre giornate.

Un percorso di 4 settimane perfetto per chi si sta avvicinando alla disciplina per la prima volta. Per costruire una pratica yoga consolidata e sicura, a partire dalle basi, un passo alla volta.