ROAD TO 5K
Hai sempre desiderato correre ma pensavi di non esserne in grado?
Vuoi metterti alla prova e stupirti di ciò che sei in grado di fare?
Allora questo corso è proprio ciò che fa per te!
Sara Galimberti è un’atleta professionista di dieci km, mezze maratone e maratone, e running coach mentre Francesca Silva è una ex-atleta agonista e personal trainer certificata.
Insieme ci spiegheranno le nozioni base della corsa (riscaldamento, tecnica ed allenamenti specifici) con l'obiettivo di correre i nostri primi 5km!
Impareremo a correre con la tecnica e la postura corretta grazie all'aiuto di due coach professioniste che ci seguiranno step by step motivandoci km dopo km!
Road to 5k ha una durata di 3 mesi e prevede due allenamenti settimanali: uno di corsa in cui ogni settimana andremo ad approfondire una tecnica diversa, e un workout che ci aiuterà a migliorare performance e resistenza per affrontare al meglio l’allenamento aerobico.
Questo corso è adatto a tutti: correre è un gesto naturale quindi servirà solo la tua voglia di metterti in gioco!
Avrai bisogno di un buon paio di scarpe da running e l'abbigliamento fitness adeguato: ci vediamo in pista!
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NOVEMBRE
Ciao Yomers!
Nuovo mese nuova sfida!
La struttura di Level Up ormai la conoscete, non vi resta che buttarvi e provare le nuove classi!
Il consiglio è quello di provare ad aumentare i carichi, grazie alla nuova struttura sarà più facile, e a perfezionare sempre di più i movimenti.
Questo mese troveremo due classi di forza total body, e due classi completamente nuove: saranno due classi di forza una completamente dedicata all'upper e una al lower.
Le due classi di cardio da 30' ci saranno come sempre.
Una classe la scoprirete a Novembre e una a Dicembre.
Buon lavoro Yomers!
Dettagli corso
OTTOBRE
Benvenuti Yomers!
Vi presento la nuova veste di Level Up!
Affinchè questo programma sia sempre più sfidante ed utile ho deciso di modificare leggermente la struttura mensile. Il mio impegno a darvi un contenuto di qualità è sempre al massimo e non mi accontento mai, e questa volta mi sento di poter dire che sono pienamente soddisfatta del risultato. Nell'allenamento è importante dare stimoli diversi per poter progredire ed è per questo che ho deciso di aggiornare Level Up.
Troverete infatti due classi di forza in più rispetto al passato, ovvero 6 classi registrate, invece che 4, da distribuire nell'arco di due mesi. In questo modo avrete l'opportunità di ripetere la classe 1-2 volte in più e questo vi darà la possibilità di consolidare e di aumentare i carichi e i volumi di lavoro.
Le live si adatteranno alla tipologia di settimana proposta in modo da avere una settimana di allenamento completo. Le classi di cardio invece rimaranno invariate e saranno sempre due da 30' ciascuna, avrete una classe da 30' a settembre (da ripetere due volte) e una nuova classe a ottobre, sempre da ripetere due volte.
La vostra settimana sarà così composta:
-due classi registrate
-un allenamento live
-una lezione di Liss
Forza Yomers una nuova sfida ci aspetta!
Dettagli corso
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Yome è la casa non solo di un insegnante. Abbiamo Yomer professionisti in ogni ambito per offrire un percorso di benessere che sia del massimo della qualità possibile.
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