PROVA YOME 7 GIORNI GRATIS

ROAD TO 5K

ROAD TO 5K

Yomer: Multi

Stile: Running

Livello: Base

Hai sempre desiderato correre ma pensavi di non esserne in grado?

Vuoi metterti alla prova e stupirti di ciò che sei in grado di fare?

Allora questo corso è proprio ciò che fa per te!

Sara Galimberti è un’atleta professionista di dieci km, mezze maratone e maratone, e running coach mentre Francesca Silva è una ex-atleta agonista e personal trainer certificata.

Insieme ci spiegheranno le nozioni base della corsa (riscaldamento, tecnica ed allenamenti specifici) con l'obiettivo di correre i nostri primi 5km!

Impareremo a correre con la tecnica e la postura corretta grazie all'aiuto di due coach professioniste che ci seguiranno step by step motivandoci km dopo km!

Road to 5k ha una durata di 3 mesi e prevede due allenamenti settimanali: uno di corsa in cui ogni settimana andremo ad approfondire una tecnica diversa, e un workout che ci aiuterà a migliorare performance e resistenza per affrontare al meglio l’allenamento aerobico.

Questo corso è adatto a tutti: correre è un gesto naturale quindi servirà solo la tua voglia di metterti in gioco!

Avrai bisogno di un buon paio di scarpe da running e l'abbigliamento fitness adeguato: ci vediamo in pista!

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GIUGNO

GIUGNO

Arriva l'estate e insieme a lei torna l'amatissimo Level Up Summer Edition per i mesi di giugno, luglio e agosto.

In questo format estivo le parole d'ordine sono: flessibilità, velocità e adattabilità.

Ogni settimana avremo due allenamenti registrati da 30 minuti l'uno, 1 allenamento live e un LISS. Un totale di 4 allenamenti a settimana della durata di 30 minuti per adattarsi alle vostre esigenze.

Tutti gli allenamenti saranno fattibili con gli elastici, per poterli portare facilmente con voi all'aperto o in vacanza, o con i pesi se li fate da casa o in palestra.

La struttura dell'allenamento non cambia con il programma estivo, troveremo sempre 1 allenamento di forza e 1 allenamento di cardio a settimana, più 1 live mix.

La vostra settimana sarà così composta:
-un workout dedicato alla forza
-un allenamento live
-un workout dedicato al cardio
-una lezione di Liss

Per questo mese avremo bisogno di due coppie di manubri 2-6kg (peso a manubrio) per la parte superiore e 5-10kg (peso a manubrio) per la parte inferiore, i manubri entrambi sostituibili con band lunga elastica di 2,5m intensità medio\alta e loop band di diversa intensità (band elastica piccola chiusa).

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Dettagli corso

GIUGNO

GIUGNO

Tutte le live di giugno.

Dettagli corso

MAGGIO

MAGGIO

Il mese di maggio sarà organizzato come i mesi precedenti, ovvero avremo una classe registrata di forza da 45', una classe registrata da 30' di cardio, una live e un LISS.
Il LISS è una attività che potete fare anche più volte alla settimana.

Questo mese avremo due classi total body con focus specifici lower e upper e due classi HIIT che ci faranno battere il cuore.

La vostra settimana sarà così composta:
-un workout dedicato alla forza
-un allenamento live
-un workout dedicato al cardio
-una lezione di Liss

Pronti a questa nuova sfida, caricate i vostri manubri e divertiamoci!

Dettagli corso

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