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PILATES SENZA ATTREZZI

PILATES SENZA ATTREZZI

Yomer: Pascale Falempin

Stile: Pilates

Livello: Intermedio

Corso di pilates a corpo libero in cui lavoriamo sui diversi gruppi muscolari.

Non è necessario nessun prerequisito ma è meglio se si ha già qualche base sulla respirazione e attivazione del core.

In questo corso andremo a lavorare tutto il corpo con l’obiettivo di isolare i grandi gruppi muscolari per imparare ad attivarli singolarmente.
Andremo a sviluppare e migliorare la consapevolezza con lo scopo di rafforzare i muscoli profondi.

Il livello del corso è intermedio.

Questo corso è composto da 8 classi. In ognuna di questa classi lavoriamo su uno o più distretti muscolari in modo da lavorare su ogni parte del corpo rafforzando forza e stabilità.

Ogni classe ha la durata di circa 30 minuti. Si consiglia di eseguire dai due ai tre allenamenti settimanali, da integrare a pratiche di yoga e/o Level Up.

Parole chiave: consapevolezza, movimento, isolare, muscoli profondi, core, parte alta, gambe, glutei.

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FEBBRAIO

FEBBRAIO

Il mese di febbraio vedrà la prevalenza di esercizi combinati per sviluppare e migliorare la coordinazione. Sarà sempre strutturato con due classi lunghe di forza e due classi brevi di cardio.
Inoltre visto il successo degli allenamenti di LISS di gennaio ho deciso di inserirli in pianta stabile nel piano allenamento di Level Up.

Quindi d'ora in poi avrete sempre il calendario di Level Up con la giornata di LISS (Low Intensity Steady State cardio) inserita.

La vostra settimana sarà così composta:
-un workout dedicato alla forza
-un allenamento live
-un workout dedicato al cardio
-una lezione di Liss

Buon allenamento Yomers!

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FEBBRAIO

FEBBRAIO

Tutte le live di Febbraio.

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GENNAIO

GENNAIO

Il mese di Gennaio vede la nascita di una nuova tipologia di LEVEL UP, per essere sempre più vicina a voi e alle vostre esigenze ho pensato di creare una nuova struttura e renderlo ancora più performante.
Ci saranno due classi più lunghe che saranno sempre dedicate alla forza e due più corte da 30 minuti che saranno sempre dedicate al cardio, in questo modo avremo forza e cardio perfettamente bilanciati.

Inoltre questo mese ho pensato di aggiungere un allenamento di LISS (Low Intensity Steady-State cardio).
Si tratta di un allenamento a bassa intensità prolungato nel tempo.

La vostra settimana sarà così composta:
-un workout dedicato alla forza
-un allenamento live
-un workout dedicato al cardio
-una lezione di Liss

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Buon allenamento Yomers!

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