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HATHA FLOW PER STARE BENE

HATHA FLOW PER STARE BENE

40m

Yomer: Martina Rando

Stile: Hatha Flow

Livello: Multi

Questo corso, adatto a principianti e praticanti intermedi , è pensato per creare una routine di pratica completa e bilanciata e accompagnarti nel tuo percorso di creazioni di un’abitudine quotidiana.

Il percorso prevede 2 pratiche settimanali di circa 30/40 minuti l’una. La prima pratica settimanale sarà sempre total body con accento di focus specifico diverso ogni volta. La seconda pratica settimanale invece avrà ogni settimana un focus verticale diverso.

Nel corso del programma andremo a lavorare in maniera equilibrata su flessibilità, mobilità e forza, dando al corpo e alla mente le condizioni per sviluppare una pratica consapevole, sicura e rassicurante. Il ritmo dell’hatha flow si trova all’incrocio tra l’hatha classico e il vinyasa. Dal primo prende la calma, la precisione e la creatività dei movimenti; dal secondo la dinamicità e fluidità delle sequenze e delle transizioni. Questa combinazione ci consente di creare una pratica adatta a tutti, che grazie ad un ritmo cadenzato ma non incalzante crea nel corpo e nella mente una sensazione di tranquillità e benessere. Questa pratica ci farà sentire a casa.

Se al completamento del programma di un mese si sente la necessità di ripeterlo una seconda volta riprendere la struttura così come proposta.

Per chi desidera praticare 3 volte a settimana invece che due seguire questa scaletta:

Settimana 1
Giorno 1: Pratica per tutto il corpo e torsioni
Giorno 2: Pratica per anche e spalle
Giorno 3: Pratica per tutto il corpo e allungamenti laterali

Settimana 2
Giorno 1: Pratica per tutto il corpo e forza del lower body
Giorno 2: Pratica per gli inarcamenti
Giorno 3: Pratica per i piegamenti

Settimana 3
Giorno 1: Pratica per tutto il corpo e allungamenti laterali
Giorno 2: Pratica per l’apertura centrale delle anche (focus apertura centrale)
Giorno 3: Pratica per tutto il corpo e torsioni

Settimana 4
Giorno 1: Pratica per tutto il corpo e forza del upper body (total body focus forza upper)
Giorno 2: Pratica per gli inarcamenti
Giorno 3: Pratica per i piegamenti

L'obiettivo di questo corso è quello di creare una pratica completa e costante. Il beneficio sarà sia per il corpo che per la mente. Nello specifico andremo ad aumentare forza, flessibilità e mobilità di tutto il corpo e a diminuire i fastidi dovuti a postura e stile di vita sedentario e poco vario. Inoltre andremo a calmare la mente e diminuire lo stress. L'obiettivo finale di questo corso è proprio stare bene con noi stessi, con il nostro corpo e con gli altri.

Props: tappetino, coppia di blocchi, cinghia yoga

Frequenza consigliata: due o tre volte alla settimana per un mese

Parole chiave: hatha flow, equilibrio, armonia, routine, cominciare a praticare, pratica completa, yoga per tutti

Corsi propedeutici: I primi passi nello yoga

Corsi per progredire: Il ritmo dell'hatha flow

Corsi da abbinare: Mobility flow

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FUN & FLOW

FUN & FLOW

Questo corso vuole sfidare il corpo e la mente con classi dinamiche, intense e divertenti.
Daremo tanti nuovi stimoli a corpo e mente, con esercizi e sequenze nuove e particolari.
L'obiettivo finale non è la performance, ma imparare ad ascoltare il proprio corpo e ad affrontare le nostre paure e i nostri limiti capendo che molto spesso è tutto nella nostra testa.

Sarà un corso sfidante, ma che se affrontato con il giusto mindset ci farà entrare veramente in connessione con il nostro corpo e la nostra mente. Il tema principale è il flow, quindi il movimento.
All'interno delle classi andremo spesso a ripetere la stessa sequenza più volte per capire bene i movimenti e migliorarli di volta in volta, così da muoverci in maniera fluida e dinamica.

Il corso è composto da 5 classi, ogni classe ha un suo tema specifico e tutte insieme creano una routine completa. La classi hanno una durata che va dai 30 ai 60 minuti e possono essere eseguite tutte nella stessa settimana nell'ordine indicato, oppure possono essere inserite separatamente all'interno di una propria routine.

L'obiettivo di questo corso è imparare nuove skills. Andremo a migliorare la forza, l'equilibrio, la flessibilità, la coordinazione e la propriocezione del corpo.

Livello: intermedio - avanzato

Struttura del corso:
Lezione 1: Apertura
Lezione 2: Energia
Lezione 3: Flessibilità
Lezione 4: Equilibrio
Lezione 5: Sfida

Props: tappetino da yoga, blocchi, blocchi Mali (facoltativi).

Parole chiave: ponte, spaccata, pistol squat, skandasana, equilibrio, inversioni, splits, wild thing, tick-tock, flow, movimento, vinyasa.

Corsi propedeutici: Vinyasa yoga: avanziamo nella pratica

Dettagli corso

STRENGTH

STRENGTH

Welcome to a movement and strength based series.

All the classes in the series are roughly 30 minutes long, and will help you build a full body connected movement-pattern and movement-routine.

These classes will help you build things like single leg squats, side planks, push-ups, arm balances, and inversions.

All the stuff is available to be levelled up or down, depending on how you feel each day, and as you progress throughout the journey of these classes.

Each session is designed to be repeated as many times as you may need to. 

As you take the classes notice the spaces where you feel strong and the spaces where you feel connected. Add those to your toolbox and then continue to build into the other spaces overtime.

Each one of these sessions will help you feel fully connected, fully alive and fully challenged.

Benvenuti in un questo corso in cui andremo a lavorare sul movimento e sulla forza.

Ogni classe ha una durata di circa 30 minuti.
Le pratiche all'interno di questo corso ti aiuteranno a costruire una routine di movimento e di connessione con tutto il corpo.

Queste lezioni ti aiuteranno a sviluppare esercizi come lo squat su una gamba, la panca laterale, le flessioni, gli equilibri sulle braccia e le inversioni.

Potrai aumentare o diminuire l'intensità di ogni pratica a seconda di come ti senti ogni giorno e man mano che avanzi nel tuo percorso. 

Ogni sessione è progettata per essere ripetuta tutte le volte che ne hai bisogno.

Mentre segui le lezioni, nota i momenti e le posizioni in cui ti senti più forte e più connesso.
Aggiungili alla tua pratica e continua a lavorare sui tuoi punti deboli così da migliorarti sempre più.

Ognuna di queste sessioni ti aiuterà a sentirti pienamente connesso, pienamente vivo e ad uscire dalla tua comfort zone.

Parole chiave: forza, equilibri sulle braccia, inversioni.

Dettagli corso

OTTOBRE

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Tutte le live di ottobre.

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