BEST OF 2021

Ciao Yomers!

Nuovo mese nuova sfida!
La struttura di Level Up ormai la conoscete, non vi resta che buttarvi e provare le nuove classi!

Il consiglio è quello di provare ad aumentare i carichi, grazie alla nuova struttura sarà più facile, e a perfezionare sempre di più i movimenti.
Questo mese troveremo due classi di forza total body, e due classi completamente nuove: saranno due classi di forza una completamente dedicata all'upper e una al lower.
Le due classi di cardio da 30' ci saranno come sempre.

Buon lavoro Yomers!

"14 Giorni per iniziare a meditare" è un percorso pratico e graduale che insegna la pratica della meditazione.

L'obiettivo di questo corso è aiutare le persone ad imparare, grazie alla pratica della meditazione, a sviluppare la consapevolezza, gestire meglio lo stress, migliorare la concentrazione e coltivare la compassione come strumento per migliorare il rapporto con se stessi e con gli altri.

Il corso è composto da 14 lezioni della durata di circa 5 minuti per ogni classe.

È consigliabile fare tutte le lezioni seguendo l'ordine indicato.
Ogni giorno si può seguire una lezione così da creare una nuova abitudine e diventare (almeno inizialmente) più disciplinati nella pratica.

Al termine del percorso si può scegliere una di ripetere una o più lezioni o di nuovo tutto il corso dal principio, a seconda della propria necessità

Parole chiave: consapevolezza, stress, emotività, respirazione, gratitudine, consapevolezza, mindfulness.

Corsi propedeutici: Corso base di meditazione

Corsi per progredire: Meditazioni per il tuo benessere

Questo corso vuole sfidare il corpo e la mente con classi dinamiche, intense e divertenti.
Daremo tanti nuovi stimoli a corpo e mente, con esercizi e sequenze nuove e particolari.
L'obiettivo finale non è la performance, ma imparare ad ascoltare il proprio corpo e ad affrontare le nostre paure e i nostri limiti capendo che molto spesso è tutto nella nostra testa.

Sarà un corso sfidante, ma che se affrontato con il giusto mindset ci farà entrare veramente in connessione con il nostro corpo e la nostra mente. Il tema principale è il flow, quindi il movimento.
All'interno delle classi andremo spesso a ripetere la stessa sequenza più volte per capire bene i movimenti e migliorarli di volta in volta, così da muoverci in maniera fluida e dinamica.

Il corso è composto da 5 classi, ogni classe ha un suo tema specifico e tutte insieme creano una routine completa. La classi hanno una durata che va dai 30 ai 60 minuti e possono essere eseguite tutte nella stessa settimana nell'ordine indicato, oppure possono essere inserite separatamente all'interno di una propria routine.

L'obiettivo di questo corso è imparare nuove skills. Andremo a migliorare la forza, l'equilibrio, la flessibilità, la coordinazione e la propriocezione del corpo.

Livello: intermedio - avanzato

Struttura del corso:
Lezione 1: Apertura
Lezione 2: Energia
Lezione 3: Flessibilità
Lezione 4: Equilibrio
Lezione 5: Sfida

Props: tappetino da yoga, blocchi, blocchi Mali (facoltativi).

Parole chiave: ponte, spaccata, pistol squat, skandasana, equilibrio, inversioni, splits, wild thing, tick-tock, flow, movimento, vinyasa.

Corsi propedeutici: Vinyasa yoga: avanziamo nella pratica