Area e Disciplina: Yoga
27 Corsi

AWAKEN YOUR PRACTICE
Welcome to the awakening yoga vinyasa system, in this series of 5 classes we are going to discover the foundations of awakening yoga as well as helping you to find more flow, more connection and more availability in your traditional vinyasa practice.
Awakening yoga is the modern map of vinyasa, where we add a lot of functional movement, functional mobility, deep connection, awareness, flexibility and strength into your practice in a very focused way that is going to connect your body, your mind and your spirit.
In each class you’ll find a variety of series we have in our solar practice system, these will help you build more awareness: how these pieces play together, how they work with the geometry of your body and how you can grow with them each time you practice.
Frequency: 3 classes per week
Questo corso si basa sul sistema dell’Awakening Yoga, stile ideato da Patrick Beach e Carling Harps.
In questa serie di 5 classi Patrick ti guiderà attraverso le fondamenta dell’Awakening Yoga e ti aiuterà a costruire una profonda connessione con il flow della pratica.
Lo stile Awakening, è un’interpretazione moderna del Vinyasa Yoga. All’interno di questo stile vengono integrati elementi funzionali, mobilità, consapevolezza del movimento, flessibilità e lavoro sulla forza per rendere la pratica completa e funzionale e per aiutare il praticante a sviluppare una profonda connessione tra corpo e mente.
In ogni classe troverai una varietà di serie tipiche della Solar Practice, una delle pratiche dell’Awakening Yoga. Queste serie ti aiuteranno a capire meglio come le parti della pratica interagiscono tra di loro e a capire come ognuna di esse funziona con la geometria del tuo corpo, per rendere la tua pratica più consapevole e personalizzata.
Frequenza consigliata: 3 classi a settimana
Parole chiave: awakening, consapevolezza, empowering
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I PRIMI PASSI NELLO YOGA
In questo corso muoveremo insieme i primi passi in questa disciplina. Andremo a vedere come lavorare in maniera funzionale e sicura nelle varie posizioni. Andremo a lavorare a 360 gradi, migliorando la forza, l'elasticità e la mobilità del corpo. Ci connetteremo inoltre con il nostro respiro e inizieremo a percepire cosa significa connettersi con se stessi. Con questo corso inizieremo a sentirci meglio, sia con il nostro corpo sia con la nostra mente.
Questo corso aiuta ad approcciarsi allo yoga in maniera sicura e funzionale già dai primi passi, per trarne sin da subito i benefici e migliorare nel tempo.
È dunque un corso base, pensato per chi non ha mai praticato yoga.
Questo corso è composto da 6 classi della durata di trenta minuti circa.
Props: 2 blocchi e 1 cinghia
Per progredire nella pratica una volta terminato questo corso si consiglia di iniziare il corso di Vinyasa Yoga "Cominciamo insieme" di Martina Sergi.
Parole chiave: beginners, principianti, inarcamenti, piegamenti in avanti, forza, flessibilità, mobilità.
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IL RITMO DEL RESPIRO
Benvenuti a "Il ritmo del respiro”, un corso interamente dedicato alla respirazione.
In questo corso scopriremo l’importanza e i benefici del respiro, vedremo insieme varie tecniche di respirazione, le combineremo tra loro e le abbineremo alla pratica.
Il corso è diviso in 3 parti:
1) parte teorica: 9 classi
2) parte pratica di respirazione: 3 classi
3) parte pratica di respirazione - movimento: 4 classi
Vi invito a seguire prima la parte teorica per prendere familiarità con le varie tecniche di respirazione, e poi addentrarvi nella parte pratica. Non preoccupatevi se inizialmente alcune tecniche di respirazione risultano complesse. Procedete un passo alla volta, perché la respirazione, come tante altre discipline, richiede allenamento e pratica per ottenere miglioramenti e risultati.
Le classi pratiche possono essere eseguite senza seguire un ordine preciso.
Potete sceglierle in base alle vostre necessità e al vostro mood, e ripeterle ogni volta che vorrete.
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FLEXIBILITY 2.0 – SCHIENA E SPALLE
Questo corso di 4 settimane è dedicato agli inarcamenti. Classe dopo classe scoprirai come poter incrementare flessibilità, mobilità e forza di spalle e schiena per poter progredire in modo sicuro e divertente nelle posizioni di apertura del cuore.
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SPLITS & OLTRE
Corso in cui esploreremo sequenze e posizioni che coinvolgono direttamente o indirettamente la posizione di Hanumanasana.
Questo corso di livello intermedio/ avanzato è adatto a chi ha una pratica costante o sta lavorando alla posizione della scimmia.
Le splits sono posizioni “composte”, ossia richiedono un lavoro su più gruppi muscolari. In questo corso andremo a lavorare su varianti che di volta in volta si focalizzano di più su una delle componenti. In questo modo non solo scopriremo nuove varianti ma miglioreremo e renderemo più fluida la pratica di Hanumanasana.
Questo corso è composto da 6 classi. In ognuna di questa classi lavoriamo su una o più varianti accomunate dai gruppi muscolari coinvolti. Il lavoro che faremo comprenderà flessibilità attiva e passiva e mobilità delle articolazioni.
Il corso è in stile Vinyasa, dinamico e creativo, per aiutare il corpo a rimanere caldo e fluido in pratiche brevi.
Ogni classe ha la durata di circa 30/40 minuti. Si consiglia di eseguire dalle due alle tre pratiche settimanali, da integrare al resto della propria routine di movimento.
Se si pratica esclusivamente con questo corso, scegliere tre pratiche a settimana alternandole tra loro per un periodo tra le 4 e le 6 settimane.
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Yoga Therapy
Questo corso di 5 lezioni vi permetterà di prendervi cura del vostro benessere e agevolare il miglioramento di diverse condizioni fisiche.
Ci teniamo a ricordare che il corso non si sostituisce ad eventuali terapie mediche, ma è un supporto per migliorare la nostra vita quotidiana. In presenza di patologie, fate sempre riferimento al vostro medico di fiducia.
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VINYASA: COMINCIA DA QUI
Questo corso é pensato per coloro che vogliono avvicinarsi al Vinyasa yoga ma anche per chi desidera consolidare la propria pratica.
La durata è di 4 settimane e permetterà di scoprire le basi di questa disciplina aumentando, pratica dopo pratica, l’intensità e il ritmo.
Ogni classe, di circa 40 minuti, è pensata quindi per aiutarvi a progredire in modo graduale, osservando il corpo aprirsi e rinforzarsi man mano che si prosegue nella pratica.
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ASHTANGA YOGA: LET’S PRACTICE
Con questo programma potrai praticare la prima serie di ashtanga, raggiungendola in modo graduale.
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ASHTANGA YOGA: COSTRUIAMO LA PRIMA SERIE
Questo programma è strutturato affinché si possa creare la propria pratica personale di ashtanga giorno per giorno e gradualmente.
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RESET – RESTORATIVE YOGA
Questo programma ci permetterà di rilassare corpo e mente, sciogliere le tensioni e liberarci dallo stress. Useremo dei supporti per agevolare la pratica, tra cui blocchi, cinghie, coperte e cuscini.
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VINYASA PER TUTTI
Questo corso di 4 settimane vi permetterà di scoprire in modo progressivo la pratica del vinyasa e la respirazione. Ogni settimana aumenterà l'intensità e la difficoltà.
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POWER 30
Power 30 è un programma di Power Yoga costituito da classi della durata di 30 minuti. Ogni classe ha un focus diverso e ci permetterà di lavorare su forza, resistenza e controllo.
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SCOPRIAMO IL DHARMA YOGA
Questo percorso vi accompagna durante quattro settimane in cui potrete seguire quattro pratiche di Dharma Yoga, una classe di wheel yoga, e due pratiche di pranayama.
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POWER YOGA: CREA LA TUA ROUTINE
Un programma di 4 settimane per portare il Power Yoga nella tua routine quotidiana! Una pratica in cui il respiro è sincronizzato al movimento, e il ritmo è protagonista!
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MOBILITY FLOW
In questo corso lavoreremo sulla mobilità delle articolazioni e flessibilità attiva dei muscoli, rinforzandoci allo stesso tempo. Le classi sono un mix di flow e drills
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INARCAMENTI DALLA A ALLA ZETA
In queste 4 settimane, andremo a lavorare (attraverso 5 classi con focus diversi) su flessibilità, forza e mobilità, costruendo una pratica di inarcamenti consapevole.
Dettagli corso

VINYASA YOGA: AVANZIAMO NELLA PRATICA
In queste 4 settimane daremo nuovi stimoli e sfide, sia al corpo sia alla mente, e andremo a connettere respiro e movimenti per andare in profondità nella nostra pratica.
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VINYASA YOGA: INIZIAMO INSIEME
Questo programma di 4 settimane è composto da 5 classi che, focalizzandosi su tematiche diverse, creano una pratica settimanale completa, equilibrata e sicura.
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FLEXIBILITY 1.0 – GAMBE E FIANCHI
In questo corso scoprirai come incrementare la tua flessibilità attraverso movimenti e sequenze che permetteranno al tuo corpo di aprirsi in modo dolce e graduale.
Dettagli corso

ROAD TO SPLITS
Road to Splits è un percorso pensato per lavorare insieme alla spaccata sagittale e centrale.
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STRONGER – YOGA WORKOUT
Un workout inspirato allo yoga per rinforzare il corpo. 6 classi con focus diversi e 2 insegnanti per dimostrare varianti per rendere il corso modulabile per tutti i livelli.
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IL RITMO DELL’HATHA FLOW
Corso di Hatha flow, dal ritmo calmo e fluido, di livello intermedio. Il corso è composto da sei classi da 30/40, con focus su un particolare stato fisico e mentale.
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BENDIER – YOGA FLEXIBILITY
Un programma studiato per migliorare la flessibilità di tutto il corpo. Sarai guidato da due insegnanti, Martina Rando e Martina Sergi, in modo tale da avere varianti per tutti i livelli.
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LET’S GO UPSIDE DOWN
In questo corso andremo a vedere come lavorare, con diverse tecniche, alle tre posizioni invertite per eccellenza: headstand, forearm stand e handstand.
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ASANA LAB
In questa area trovate tutorial di asana, le posizione yoga, con step by step, allineamenti, varianti e tanto altro.
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POWER 30 2.0
Power 30 2.0 è un corso di Power Yoga costituito da 6 classi da 30 minuti, perfetto per costruire una pratica completa, intensa e stimolante, anche per chi ha poco tempo!
Dettagli corso

READY TO FLY
Corso focalizzato sugli arm balance, in cui potrai approfondire la preparazione e la tecnica di varie posizioni di equilibrio sulle braccia.
Dettagli corso
7 Classi

CLASSI YOGA POST PARTUM
Questa raccolta di classi è dedicata alle neo mamme, per godersi questo viaggio in uno stato di consapevolezza e benessere.
In questa sezione troverete classi che vi aiuteranno ad approcciarvi gradualmente alla pratica in maniera sicura guidate dai nostri insegnanti.
Dettagli corso

YOGA IN GRAVIDANZA – MATTINA
Raccolta di classi yoga brevi dedicate alla mamme in dolce attesa, perfette per cominciare al meglio la giornata.
Dettagli corso

YOGA IN GRAVIDANZA – SERA
Raccolta di classi yoga brevi dedicate alla mamme in dolce attesa, perfette per concludere al meglio la giornata.
Dettagli corso

YOGA PER LA MATTINA
Una collezione di classi brevi perfette per cominciare la giornata con il piede giusto. La durata delle classi varia dai 10 ai 30 minuti per adattarsi ad ogni esigenza e ad ogni livello. Nuove classi sempre in arrivo.
Dettagli corso

YOGA PER LA SERA
Una collezione di classi brevi perfetta per concludere al meglio le tue giornate.La durata delle classi varia dai 10 ai 25 minuti per adattarsi ad ogni esigenza e ad ogni livello. Nuove classi sempre in arrivo.
Dettagli corso

CLASSI BREVI – 30 MINUTI
Raccolta di classi brevi, di circa 30 minuti, di insegnanti, stili e livelli vari. Le classi saranno pubblicate periodicamente.
Dettagli corso

CLASSI YOGA IN GRAVIDANZA
Questa raccolta di classi è dedicata alle future mamme in attesa, non solo per arrivare al parto in uno stato di consapevolezza e benessere…ma per godersi il viaggio insieme!
Dettagli corso
7 Percorsi

FROM ZERO TO HERO: COSTRUIRE LA TUA ROUTINE YOGA IN 3 SETTIMANE
Un nuovo percorso di yoga di tre settimane per tornare gradualmente alla vostra pratica quotidiana.
Ogni settimana ci saranno due pratiche di yoga online e una classe registrata che uscirà ogni venerdì sera alle 19.
Con questo percorso andremo a creare una pratica costante, andando a sperimentare diversi stili di yoga: Vinyasa, Flexibility, Power e Hatha Flow.
Tanti stili e tanti insegnanti per aiutarvi a creare una routine settimanale completa, tutta volta al raggiungimento del vostro benessere e equilibrio fisico e mentale.
Non sarete soli, anche gli insegnanti seguiranno insieme a voi questo percorso per iniziare il nuovo anno al meglio.
Iscriviti al gruppo Telegram dedicato al percorso yoga qui.
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MIND YOUR BALANCE
Percorso di yoga, fitness e meditazione di quattro settimane, formato di un totale di otto pratiche, due a settimana, otto workout e otto meditazioni, due a settimana.
Con questo percorso andremo a creare una pratica costante, andando a sperimentare diversi stili di yoga, dal Vinyasa all'Hatha, e diverse tipologie di allenamenti.
Tanti stili e tanti insegnanti per aiutarvi a creare una routine settimanale completa.
Diverse lezioni di Yoga, Fitness e Meditazione perfette per raggiungere l'equilibrio, sia mentale che fisico.
Dettagli corso

ONE GOAL, MANY STYLES
Percorso di yoga e meditazione di cinque settimane, formato di un totale di quindici pratiche, tre a settimana, e dieci meditazioni, due a settimana. Ogni settimana ci saranno due meditazioni registrate, due pratiche di yoga registrate e una live di yoga, il mercoledì sera alle 19. Con questo percorso andremo a creare una pratica costante, andando a sperimentare diversi stili di yoga, dal Vinyasa al Dharma, dal Power all'Ashtanga, dall'Hatha Flow al Restorative e così via. Tanti stili e tanti insegnanti per aiutarvi a creare una routine settimanale completa, tutta volta al raggiungimento del vostro benessere e equilibrio fisico e mentale.
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COSTRUIRE LA ROUTINE: TRE SETTIMANE PER TROVARE CONSISTENZA NELLA TUA PRATICA YOGA
Percorso yoga di tre settimane, formato di un totale di nove pratiche, tre a settimana, da 40/60 minuti l'una. Ogni settimana a partire dal 10 gennaio 2022 ci saranno due pratiche registrate e una live, il mercoledì sera alle 19 per tre settimane. Con questo percorso che unisce diversi stili e insegnanti e adatto a tutti i livelli, ti aiuteremo a costruire o consolidare una pratica di yoga completa e costante. Ricordati, la sfida più grande è sempre cominciare!
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7 GIORNI PER CONOSCERE YOME
Un percorso multidisciplinare per provare il metodo YOME: yoga, meditazione, fitness ed educazione alimentare per una routine equilibrata e facilmente conciliabile con la propria quotidianità.
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FAST & HEALTHY – UN MESE DI CLASSI BREVI PER IL TUO BENESSERE
Un percorso per uno stile di vita salutare, costruito per chi ha poco tempo! Yoga, fitness, nutrizione e meditazione in una combo equilibrata per portare un momento di benessere nelle nostre giornate.
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YOGA PER BEGINNERS: PER COSTRUIRE LA TUA PRATICA DALLE BASI
Un percorso di 4 settimane perfetto per chi si sta avvicinando alla disciplina per la prima volta. Per costruire una pratica yoga consolidata e sicura, a partire dalle basi, un passo alla volta.
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208 Live

02/01
H 19:00
THE MAGIC WORLD OF WHEEL POSE – VINYASA YOGA | MARTINA SERGI
Classe focalizzata sulla posizione del ponte e le sue varianti.
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02/02
H 19:00
FEEL THE FLOW – VINYASA YOGA | MARTINA SERGI
In questa classe andremo a muoverci in sintonia con il respiro, in un flow dinamico e divertente, con qualche challenge nel percorso.
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01/05
H 19:00
ROAD TO PINCHA – VINYASA YOGA | MARTINA SERGI
Classe focalizzata sulla posizione della verticale sugli avambracci.
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02/03
H 19:00
ROAD TO INFINITY POSE – VINYASA YOGA | MARTINA SERGI
In questa classe lavoreremo insieme per preparare il nostro corpo all'Infinity pose.
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02/04
H 19:00
GAMBE FORTI E FLESSIBILI – VINYASA YOGA | MARTINA SERGI
In questa classe lavoriamo al rafforzamento e allungamento delle gambe.
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01/05
H 19:00
ADVANCED FIND YOUR FLOW – VINYASA YOGA | MARTINA SERGI
In questa classe andremo a muoverci in sintonia con il respiro, scoprendo insieme nuove posizioni e dando nuove sfide al nostrio corpo.
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04/04
H 19:00
ROAD TO SCORPION – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
in questa classe lavoreremo insieme alla posizione dello scorpione.
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06/04
H 19:00
DEEP FLEXIBILITY – VINYASA YOGA | MARTINA RANDO
Classe di vinyasa avanzato in cui andiamo a lavorare in maniera profonda sulla flessibilità.
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03/05
H 19:00
STRONG ALL AROUND – VINYASA MULTILIVELLO | MARTINA RANDO
Classe con focus sulla costruzione di forza nei muscoli di tutto il corpo.
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01/07
H 19:00
TRICKY TRANSITION – VINYASA YOGA | MARTINA RANDO
In questa classe lavoriamo su tutto il corpo, ponendo particolare attenzione sulle transizione. Andiamo a costruire controllo e fluidità nel muoverci dal punto a al punto b sul tappetino.
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01/02
H 19:00
GENTLE MIDDLE SPLITS FLOW – HATHA FLOW | MARTINA RANDO
In questa classe andremo a lavorare sull'apertura centrale delle anche, in maniera attiva e passiva, costruendo la posizione di Samakonasana, la spaccata centrale.
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01/04
H 19:00
ESPLORIAMO UN PO’ DI POSE – VINYASA YOGA | MARTINA RANDO
In questa classe avanzata andiamo a lavorare sulle anche e sulle gambe andando ad esplorare diverse pose composte e complesse.
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01/09
H 19:00
EBBS AND FLOW: SEQUENZA A RITMO ALTERNATO – VINYASA YOGA | MARTINA RANDO
In questa classe lavoriamo sul ritmo e sul respiro, andando ad alternare momenti più intensi e momenti molto più calmi.
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03/02
H 19:00
PORTA AMORE ED ENERGIA NEL TUO CUORE – VINYASA YOGA | MICOL DELL’ORO
In questa classe perfetta per il mattino, risvegliamo il corpo in maniera dolce e graduale andando a lavorare in particolare sulle aperture del cuore.
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01/06
H 19:00
INIZIARE CON AMOREVOLEZZA – VINYASA YOGA | MICOL DELL’ORO
In questa lezione di 45 minuti, particolarmente adatta ad essere svolta al mattino, cominceremo a scaldare il corpo con delicatezza per permettergli di aprirsi gradualmente. Piano piano l'intensità andrà aumentando portando calore ed energia. Proveremo inoltre a coltivare gentilezza e amore per accogliere al meglio la giornata che ci aspetta.
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01/03
H 19:00
READY FOR INVERSIONS 2 – POWER YOGA | CLAUDIA CASANOVA
Classe strutturata per imparare step by step la verticale sulla testa.
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03/01
H 19:00
ROAD TO PEACOCK – POWER YOGA | CLAUDIA CASANOVA
Classe intensa ed energica per prepararsi alla posizione del peacock.
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01/08
H 19:00
OPEN YOUR HEART – POWER YOGA | CLAUDIA CASANOVA
Questa classe ha l'obiettivo di lavorare sull'apertura del petto e delle spalle.
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02/06
H 19:00
THE POWER OF THE FLOW – POWER YOGA | CLAUDIA CASANOVA
Classe di power yoga focalizzata sul ritmo e sul respiro.
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05/04
H 19:00
ROAD TO PADMASANA – ASHTANGA YOGA | CLAUDIA MURA
Classe focalizzata sul raggiungimento di padmasana, la posizione del loto.
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05/06
H 19:00
JUMPING THROUGH THE PRACTICE – ASHTANGA YOGA | CLAUDIA MURA
Classe dinamica orientata alla costruzione della forza necessaria a balzare tra le braccia tra le posture sedute della serie.
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06/04
H 19:00
POWER ARMS – POWER YOGA | CLAUDIA CASANOVA
Classe power focalizzata sugli arm balance. Praticheremo un flow ricco di posizioni come il corvo, epk, flying crow, peacock e tanto altro, seguendo il ritmo del respiro.
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03/04
H 19:00
ROAD TO FLYING CROW – POWER YOGA | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe ci prepareremo per affrontare la posizione del corvo e del flying crow. Vedremo insieme gli step per passare dalla posizione simmetrica a quella asimmetrica.
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01/07
H 19:00
RELAX AND BREATHE – FLEXIBILITY MULTILIVELLO | MARTINA SERGI
In questa classe andremo ad allungarci dolcemente con il respiro
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03/07
H 19:00
INTERVAL POWER 2 – POWER MULTILIVELLO | CLAUDIA CASANOVA
in questa classe alterneremo momenti ad alta intensità a momenti a bassa intensità, con lo scopo di controllare maggiormente il respiro e la sua sincronizzazione con il movimento. All'interno della classe troverete torsioni e alcune posizioni di equilibrio sulle braccia.
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05/07
H 19:00
ROAD TO KURMASANA E TITTIBHASANA – VINYASA MULTILIVELLO | LAURA POERIO
In questa lezione lavoriamo su vari allungamenti e aperture dell’anca per provare Kurmasana - la posizione della tartaruga - e Tittibhasana - la posizione della lucciola”. Parole chiave: arm balance, kurmasana, tittibhasana
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03/08
H 19:00
CHEST OPENERS – VINYASA MULTILIVELLO | LAURA POERIO
Un flow dinamico per le aperture del petto. Varie transizioni di intensità crescente ci portano al cammello, alla locusta e a tanti altri inarcamenti.
Parole chiave: heart openers, cammello, ustrasana, locusta.
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04/08
H 19:00
LAVORIAMO ALLA SPACCATA – VINYASA MULTILIVELLO | MARTINA SERGI
In questa classe andremo a lavorare insieme alla posizione della spaccata. Questa classe è adatta sia a chi ancora non è familiare con questa posa, sia a chi già la conosce e vuole andare più in profondità.
Parole chiave: splits, spaccata, hanumanasana.
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01/09
H 19:00
LIGHT TWISTS – POWER 30 | CLAUDIA CASANOVA
Classe live da 30 minuti in cui lavoreremo dolcemente sulle torsioni per ritrovare l'equilibrio e riprendere il ritmo dopo la pausa estiva.
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03/09
H 19:00
STRONG 360 – VINYASA 45 | MARTINA RANDO
Classe focalizzata sulla costruzione di forza in tutto il corpo. Efficace per un lavoro su upper body di preparazione alle inversions e su addome e glutei.
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04/10
H 19:00
PINCHA FOCUS – HATHA FLOW 30 | MARTINA RANDO
Classe focalizzata sul miglioramento dell'esecuzione della posizione di pincha mayurasana, verticale sugli avambracci.
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01/02
H 12:00
FLEXIBILITY AND POWER – DHARMA MULTILIVELLO | CARLOTTA REDAELLI
Lavoriamo su allungamenti e forza per costruire posizioni come visvamitrasana, bakasana b e inversioni a gambe divaricate.
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01/02
H 12:00
SPEGNIAMO LA MENTE – VINYASA MULTILIVELLO | MARTINA SERGI
In questa classe andiamo a muovere il corpo a 360 gradi un flow per spegnere la mente e ritrovare la tranquillità.
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01/01
H 12:00
TORSIONI ED EQUILIBRI – POWER YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe lavoreremo su torsioni, equilibri e allungamento degli hamstrings. Ci muoveremo al ritmo del respiro e rallenteremo per lavorare sulle posizioni e sentire l'effetto dei twist.
Parole chiave: torsioni, equilibri, twist.
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02/01
H 12:00
HEART OPENERS BLISS – VINYASA YOGA 30 | MARTINA RANDO
In questa classe lavoriamo sull'apertura di tutta la parte frontale del corpo e sulla mobilità delle spalle. Sequenza fluida e dinamica, in cui i movimenti si connettono al respiro, in un flow che porta verso un approccio alternativo ai drop back e agli inarcamenti.
Parole chiave: aperture, mobilità, inarcamenti
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20/01
H 13:00
FIND YOUR COMPASS – HATHA FLOW YOGA 30 | MARTINA RANDO
Classe di lavoro sulle anche e sui bind. Andremo a preparare gradualmente il corpo all’esecuzione della posizione della compass.
Parole chiave: compass, standing compass, flessibilità, apertura anche, bird of paradise.Rivedi live

19/01
H 19:00
BACKBENDS LOVERS – POWER YOGA | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe lavoreremo sulle aperture di petto e spalle, rafforzando anche i flessori dell'anca per prepararci alla posizione del ponte con una gamba sollevata.
Parole chiave: ponte, urdhva,dhanurasana, cammello
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27/01
H 13:00
UTTASANA & CO | FLEXIBILITY YOGA 30 | MARTINA SERGI
In questa classe lavoreremo ai piegamenti in avanti a 360 gradi, in una classe che ci porterà calma e serenità.
Parole chiave: uttanasana, piegamenti in avanti, forward folds
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01/09
H 19:00
WHOLE BODY YUMMY MOVEMENTS – VINYASA YOGA 45 | MARTINA RANDO
Classe dal ritmo calmo e cadenzato in cui il Vinyasa incontra il therapy. Risvegliamo il corpo, portando mobilità e stabilità alle zone che richiedono rispettivamente l’una o l’altra: torsioni, piegamenti, aperture a allungamenti per sentirci liberi e comodi nel nostro corpo.
Props: blocchi (opzionali)
Parole chiave: Twist, allungamenti glutei, forward folds.
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05/09
H 19:00
FUNKY DHARMA CLASS – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma focalizzata su posizioni di equilibrio sulle braccia. Le varianti proposte sono asimettriche perché l'equlibrio è su una mano e sull'avambraccio opposto, varianti dette appunto "funky"
Props: eventuale cuscino
Parole chiave: Eka pada bakasana (corvo a una gamba), eka pada koundinyasana, astavakrasana, parsva bakasana (corvo laterale)
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07/09
H 13:00
TIPS FOR YOUR HIPS – VINYASA YOGA 30 | MARTINA SERGI
Lavoriamo insieme alla mobilità delle anche con posizioni funzionali e stimolanti.
Parole chiave: goddess, lucertola, malasana
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06/09
H 19:00
STRONG SLOW FLOW – HATHA FLOW 45 | MARTINA RANDO
Classe dal ritmo lento che alterna lavori di forza a lavori di flessibilità attiva. Nella conclusione torniamo ad un lavoro di rilassamento e allungamento passivo della muscolatura. In particolare lavoriamo su forza di spalle e core e inarcamenti attivi.
Props: un blocco
Parole chiave: forza, inarcamenti, core, spalle.
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08/09
H 19:00
TWIST FLOW – POWER YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa prima live dopo la pausa estiva ricominceremo a lavorare sulle torsioni per eliminare tutto ciò che è superfluo da corpo e mente
Parole chiave: twist, side crow, funky side crow, corvo laterale
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09/09
H 07:30
RISVEGLIO ARMONIOSO – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Ritrova armonia e serenità con questa pratica di Vinyasa yoga di 30 minuti. Adatta da praticare al mattino, per sciogliere le rigidità mattutine e accogliere la giornata con consapevolezza e determinazione.
Parole chiave: Yoga del mattino, flessibilità gambe, pratica per il radicamento.
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12/09
H 19:00
ROAD TO SCORPION – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma yoga focalizzata sulle aperture e l'allungamento di tutta la catena anteriore del corpo. Con l'allungamento completo i piedi si avvicineranno o raggiungeranno la testa e in questa classe lo proveremo in asana diverse. Una caratteristica dello scorpione è sentire il corpo sostenuto completamente dalla schiena, senza lavoro di apertura delle spalle.
Props: blocchetti o cuscino o foam roller
Parole chiave: cobra reale (raja bhujangasana); scorpione sugli avambracci (vrschikasana), scorpione sulle mani (vrschikasana B), preparazione locusta (shalabasana)
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13/09
H 19:00
LIKE A PIGEON – VINYASA YOGA 45 | MARTINA RANDO
Classe con focus apertura e mobilità di spalle e anche. Utilizziamo torsioni e posizioni per allungare i glutei per lavorare alla posizione del pigeon.
Props: un blocco opzionale
Parole chiave: pigeon, posizione del piccione, kapotasana
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14/09
H 13:00
CHEST OPENERS – POWER YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe praticheremo un flow ricco di aperture del petto, per lavorare su queste posizioni e migliorare la postura.
Parole chiave: wild thing, cobra, cammello
Rivedi live

15/09
H 19:00
BACKBENDS & INVERSIONS – VINYASA YOGA 45 | MARTINA SERGI
In questa classe andiamo a lavorare all’apertura delle spalle e del petto per poi affrontare posizioni come ad esempio il pincha hollow back.
Parole chiave: pincha, hollow back, headstand.
Rivedi live

16/09
H 07:30
YOGA PER LE ANCHE: FORZA E FLESSIBILITÁ -VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Questa pratica di 30 minuti aiuta a rinforzare e allo stesso tempo a rendere più flessibile l’area delle anche. Scopri nuove transizioni, respira e divertiti. Puoi fare questa lezione in qualsiasi momento della giornata.
Parole chiave: hips, anche, bacino, flessibilità fianchi, trikonasana
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20/09
H 19:00
HIP HIPS URRÀ – POWER YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe andremo a sbloccare le anche liberandoci delle tensioni e dei pensieri negativi.
Parole chiave: lucertola, bird of paradise, epk 1
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22/09
H 19:00
MOBILITÀ PER PIEDI E CAVIGLIE – MOBILITY FLOW 45 | MARTINA RANDO
classe di mobilità con focus specifico su caviglie e piedi. Queste parti del nostro corpo vengono spesso trascurate nella pratica, invece un lavoro ad hoc ci può aiutare ad entrare più in profondità in posizioni di piegamenti in avanti e non solo.
Parole chiave: mobilità, caviglie, senza mani, hands off.
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21/09
H 13:00
ROAD TO GRASSHOPPER – VINYASA YOGA 30 | MARTINA SERGI
in questa classe lavoreremo a diverse posizione propedeutiche per la posizione del Grasshopper e alla fine proveremo a fare questa posizione insieme.
Parole chiave: Grasshopper, armbalance, twist
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19/09
H 19:00
CAMATKARASANA E LE SUE VARIANTI – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma yoga con focus su panche laterali e inarcamenti laterali.
Camatkarasana , la posizione su cui ruota la pratica, aiuta ad aprire e rinforzare la zona delle spalle e la parte superiore della schiena. Migliora inoltre la fiducia in se stessi e solitamente porta gioia risvegliando il lato giocoso del praticante.
Props: cinghia (o cintura morbida o maglietta maniche lunghe da annodare)
Parole chiave:Panca laterale, camatkarasana (posizione della meraviglia), Kapinjalasana (posizione della pernice)
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26/09
H 19:00
GARUDASANA NELLE SUE MOLTEPLICI VARIANTI – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma yoga con focus sulla posizione di Garuda o dell'aquila. Garuda è un mitico animale, metà uomo e metà uccello ed è simbolo di forza, coraggio, perseveranza e perspicacia. La posizione prevede che si vadano ad incrociare gambe e braccia cercando equilibrio. Durante la pratica faremo delle varianti alla posizione lavorando solo con le gambe, solo con le braccia, in torsione e inversione
Parole chiave: garudasana, sirsasana, panca laterale, ustrasana, corvo laterale
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23/09
H 07:30
FORZA, STABILITÀ, EQUILIBRIO – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
In questa pratica dinamica ed energizzante avrai la possibilità di rinforzare e radicare il corpo. Avrai anche modo di sfidare il tuo equilibrio con divertenti transizioni e asana specifiche.
Parole chiave: plank, pincha, ardha chandrasana
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30/09
H 07:30
ENERGIA PER TUTTO IL CORPO – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Questa sequenza porterà energia e consapevolezza in tutto il corpo lasciandoti, alla fine della pratica, una sensazione di pienezza e agio.
Avrai modo di lavorare sulla tua forza ma anche sula flessibilità della parte bassa del corpo.
Parole chiave: lucertola volante, guerriero umile
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27/09
H 19:00
RILASSIAMOCI CON I PIEGAMENTI IN AVANTI – FLEXIBILITY 45 | MARTINA SERGI
Classe rilassante dove andremo ad allungare tutta la parte posteriore del corpo.
Parole chiave: uttanasana, piegamenti in avanti, forward folds
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28/09
H 13:00
FAST RHYTHM & OPEN HEART -VINYASA YOGA 30 | MARTINA RANDO
Lavoriamo sulla mobilità delle spalle e sull'apertura del petto. Utilizziamo un ritmo alto per riscaldare velocemente il corpo e praticare posizioni e transizioni anche più avanzate come il ponte.
Parole chiave: ponte, wheel, ritmo
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29/09
H 19:00
LIKE A WAVE – VINYASA YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe ci concentreremo principalmente sul respiro e sul movimento, cercando di muoverci e fluire come delle onde, esplorando spazio e posizioni.
Parole chiave: free flow, respiro movimento, scacciapensieri
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03/10
H 19:00
DHARMA YOGA WHEEL – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma yoga in cui si utilizza sempre la wheel. Alcune posizioni saranno più confortevoli perché la ruota è un ottimo sostegno, mentre altre posizioni più impegnative perché la ruota pesa ed è instabile. Sensazioni diverse su asana che pratichiamo regolarmente.
Parole chiave: Yoga wheel, viparita dandasana (ponte sugli avambracci), Vrshikasana (verticale sugli avambracci)
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10/10
H 19:00
FROM CROW TO HEADSTAND – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma yoga con focus sul passaggio da corvo a posizione sulla testa.
Parole chiave: kakasana (corvo a braccia piegate), sirsasana (posizione sulla testa), parsva bakasana (corvo laterale, malasana
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17/10
H 19:00
DHARMA 2, CON VARIANTI – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma yoga che segue la traccia di una sequenza fissa "base" a cui ho aggiunto qualche variante per renderla più impegnativa fisicamente per chi ne avesse voglia. Non c'è un focus fisico particolare, ma l'attenzione deve essere principalmente rivolta al centro delle sopracciglia per ritrovarsi dall'interno.
Parole chiave: saluti al sole, vasisthasana (panca laterale), guerrieri, eka pada raja kapotasana (piccione reale a una gamba), urdhva daburasana
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24/10
H 19:00
ROAD TO EKA PADA RAJA KAPOTASANA 2 -DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di dharma yoga in cui si prepara il corpo per la posizione del piccione reale a una gamba. Meglio usare la cinghia (o supporto alternativo) come fosse un anello per avvicinarsi, chiudendo via via l'anello, alla posizione finale in modo naturale.
Props: blocchetto (o libro alto), cinghia ( o cintura/maglia che si possa annodare per formare un anello)
Parole chiave: eka pada kapotasana (piccione a una gamba), eka pada raja kapotasana (piccione reale a una gamba)
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31/10
H 19:00
ROAD TO DHANURASANA – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma Yoga con focus sulla posizione dell'arco - Dhanurasana. L'aiuto delle cinghia consente a tutti di provare la posizione completa con le spalle aperte.
Props: cinghia (cintura o maglia maniche lunghe annodata)
Parole chiave: Dhanurasana (posizione dell'arco), flip the grip (ruota la presa)
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07/10
H 07:30
ALLEGGERISCI IL CORPO, SVUOTA LA MENTE – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Questa sequenza è adatta a quei giorni in cui senti la necessità di lasciare andare sensazioni di stress, pesantezza fisica e mentale. Scopri nuove transizioni, divertiti e svuota la testa attraverso un flow dinamico ed energizzante.
Parole chiave: guerriero 3, equilibrio, camatkarasana
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14/10
H 07:30
SEQUENZA PER LA STANDING SPLIT – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Questo flow ti permetterà di preparare il corpo per la standing split.
Props: un mattoncino
Parole chiave: spaccata, splits, affondo, standing split
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21/10
H 07:30
LET’S TWIST – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Sequenza energizzante e detossificante incentrata sulle torsioni
Parole chiave: parsva bakasana, eka para koundinyasana 1
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28/10
H 07:30
FIT FLOW BRACCIA E ADDOME – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
In questa pratica avrai modo di rafforzare braccia e addome con un flow dinamico e sfidante.
Parole chiave: chaturanga, panca, pincha
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04/10
H 19:00
TUTTI I FRUTTI + 1 – HATHA FLOW 45 | MARTINA RANDO
Classe con focus total body, con elementi di mobilità di anche e spalle, flessibilità di femorali e glutei. Tocchiamo diverse posizioni: mermaid, splits, Pincha hollow back.
Parole chiave: rilassamento, flessibiliità, sirena
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05/10
H 13:00
SPALLE & PINCHA – POWER YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
in questa classe andremo a concentrarci sulla forza e mobilità delle spalle, lavorando anche su alcune propedeutiche al pincha, la verticale sugli avambracci.
Parole chiave: pincha, spalle, verticale sugli avambracci
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06/10
H 19:00
ANCHE E GLUTEI AL TOP – VINYASA YOGA 45 | MARTINA SERGI
In questa classe ci focalizziamo sull’apertura delle anche e l’ allungamento dei glutei. Classe dal ritmo calmo.
Parole chiave: piccione, lucertola, malasana
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12/10
H 13:00
UN TOCCASANA PER LA SCHIENA – VINYASA YOGA 30 | MARTINA SERGI
Questa classe è perfetta per chi sente la schiena rigida o semplicemente ha dei piccoli fastidi. Sentiremo subito il suo beneficio.
Props: blocchi e cinghia
Parole chiave: cobra, cammello, uttanasana.
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13/10
H 19:00
SLOW AND DELICIOUS: HIPS – MOBILITY FLOW 45 | MARTINA RANDO
Classe di mobility focalizzata su movimenti puliti e precisi.
Lavoriamo su apertura delle anche, allungamento dei muscoli dei glutei e mobilizzazione delle scapole. Un toccasana per tutto il corpo.
Parole chiave: hips opener, joints, mobilità
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18/10
H 19:00
INVERTED – VINYASA YOGA 45 | MARTINA SERGI
Questa classe è divisa in due parti. La prima metà è un vinyasa per preparare il corpo alle posizioni invertite. La seconda parte è più in stile workshop e andiamo a vedere insieme la verticale sulla testa e la verticale sugli avambracci. Lavoriamo principalmente sull’entrata con controllo in queste posizioni, verso una press.
Props: 2 blocchi
Parole chiave: pincha, headstand, press, inversioni, press headstand
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19/10
H 13:00
MIX & MATCH – HATHA FLOW 30 | MARTINA RANDO
Classe in cui lavoriamo su tutto il corso andando ad alternare una prima parte di apertura e allungamento della parte frontale del corso e una secondo parte di rinforzo del core e di allungamento della muscoli posteriori del corpo.
Props: coppia di blocchi
Parole chiave: addome, forward folds, heart openers.
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25/10
H 19:00
HAPPY LEGS MANDALA – VINYASA YOGA 45 | MARTINA RANDO
Vinyasa focus gambe, in particolare glutei e anche, che andiamo a lavorare attraverso le torsioni. Lo stile è arricchito dalla presenza da tre sequenze di mandala.
PAROLE CHIAVE twists, splits, allungamento glutei
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26/10
H 13:00
UP & DOWN – VINYASA YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe di Vinyasa andremo a sciogliere le gambe e a lavorare sull’apertura del petto, coinvolgendo diversi distretti corporei, con l’obiettivo di sentirsi più leggeri e fluidi.
Parole chiave: flessibilità gambe, mermaid, apertura petto
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27/10
H 19:00
ROAD TO SITTING COMPASS – FLEXIBILITY YOGA 45 | MARTINA SERGI
In questa classe lavoriamo all’apertura delle anche e all’allungamento delle gambe e dei fianchi verso la posizione della sitting compass.
Parole chiave: sitting compass, anca, posizione del compasso
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19/03
H 10:00
HIPS OPENING 2.0 – ASHTANGA YOGA | CLAUDIA MURA
Classe incentrata sulla preparazione di posizioni con le gambe dietro la testa, in particolare supta kurmasana e eka pada sirsasana.
Parole chiave: hips, flexibility, eka pada sirsasana, supta kurmasana, flessibilità, anche
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21/03
H 19:00
LASCIAR ANDARE – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Ognuno ha un proprio modo per svuotare testa e cuore e ritrovare la calma. In questa pratica vi guido a modo mio, abbandonando anche lo stile di Sri Dharma. La pratica inizia con una serie di Shiva Namaskar (varianti del saluto al sole) che vogliono diventare un mantra del corpo. Nella seconda parte vado dove mi porta il respiro: inarcamenti o più precisamente camatkarasana (posizione della meraviglia o wind thing) nelle molteplici varianti.
Parole chiave: Shiva Namaskar (varianti saluti al sole), eka pada raja kapotasana (piccione reale a una gamba e varianti), camatkarasana e varianti
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18/09
H 10:30
FINDING THE BREATH – ASHTANGA MULTILIVELLO | CLAUDIA MURA
Classe incentrata sulla consapevolezza del respiro e sullo sviluppo della sincronia tra respiro e movimento, alla base del sistema vinyasa.
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02/10
H 10:30
AMIAMO I FORWARD FOLDS – RESTORATIVE MULTILIVELLO | LAURA POERIO
Lezione incentrata sui piegamenti in avanti. Lavoriamo sulla flessibilità e sulla mobilità per arrivare alle flessioni più avanzate tra cui la spaccata.
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09/10
H 10:30
BUILD YOUR STRENGTH – ASHTANGA MULTILIVELLO | CLAUDIA MURA
Classe incentrata sulla costruzione della forza sfruttando le transizioni della pratica.
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30/10
H 10:30
BALANCE IS THE KEY – VINYASA MULTILIVELLO | LAURA POERIO
Classe dedicata allo sviluppo dell'equilibrio. A partire dal radicamento e dallo sviluppo della forza muscolare nelle gambe seguiamo una progressione di posizioni tra cui il guerriero 3, la posizione dell'aquila, la posizione della ballerina e tante altre asana
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13/11
H 10:30
ALL AROUND THE HIPS – ASHTANGA MULTILIVELLO | CLAUDIA MURA
Classe incentrata sulla mobilità di anche e bacino sulla base delle posture dell’ashtanga yoga.
Occorrente: 1 o 2 mattoncini e un asciugamano/cintura yoga
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20/11
H 10:30
SPALLE 360 – VINYASA MULTILIVELLO | LAURA POERIO
Classe dedicata alla mobilità e al rafforzamento delle spalle. Lavoriamo gradualmente e includiamo posizioni come camatkarasana, ardha sirsasana e urdhva dhanurasana
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18/12
H 10:30
ROAD TO PARSVAKONASANA B – ASHTANGA MULTILIVELLO | CLAUDIA MURA
Classe dinamica sulle torsioni, orientata alla preparazione di parsvakonasana B. Adatta a tutti i livelli.
Parole chiave: parsvakonasana B
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11/12
H 10:30
VINYASA DETOX – VINYASA YOGA | LAURA POERIO
Un flow dinamico stile detox che ci aiuta a sciogliere il corpo grazie alle torsioni
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02/11
H 13:00
SPLITS E NON SOLO – VINYASA YOGA 30 | MARTINA SERGI
In questa classe, intensa e stimolante, ci divertiamo con la spaccata e tante sue varianti.
Parole chiave: spaccata, splits, flying warrior
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03/11
H 19:00
MOVING THROUGH SPACE – MOBILITY FLOW 45 | MARTINA RANDO
Classe con focus sulle transizioni, in cui lavoriamo sul ritmo e sul movimento. A livello fisico il lavoro è su mobilità delle articolazione e attivazione muscolare.
Parole chiave: attivazione, transizioni, pistol squat
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04/11
H 07:30
INARCAMENTI PER COLAZIONE – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Sciogli le rigidità del mattino con questa sequenza dedicata agli inarcamenti e ritrova benessere nel tuo cuore.
Props: cinghia e due mattoncini
Parole chiave: camatkarasana, backbends, inarcamenti, wheel
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07/11
H 19:00
ROAD TO DROP BACK – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di dharma yoga in cui si prepara lentamente il corpo, soprattutto schiena e spalle, per approcciare la posizione del ponte da in piedi. Con l'aiuto della parete e di divano vediamo alternative alla transizione completa
Props : parete, divano o letto (qualcosa di solido che non si muova), blocchetti (facoltativi)
Parole chiave: drop back, posizione del ponte (urdhva danurasana), posizione del pavone (mayurasana)
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08/11
H 19:00
VINYASA PURO E SEMPLICE – VINYASA YOGA 45 | MARTINA SERGI
In questa classe di vinyasa generale ci sentiremo a casa grazie alle sue posizioni classiche.
Parole chiave: albero, triangolo, guerriero
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09/11
H 13:00
AWAKE YOUR BODY – VINYASA YOGA 30 | MARTINA RANDO
Classe di awakening vinyasa con focus sul ritmo e sul respiro.
Parole chiave total body, awakening flow
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10/11
H 19:00
HIP FLOW – VINYASA YOGA 45 BASE | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe ci muoveremo al ritmo del respiro sciogliendo le gambe e le anche, soffermandoci maggiormente sulle varie posizioni per acquisire consapevolezza dei movimenti e del nostro corpo.
Parole chiave: anche, corvo, flow
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11/11
H 07:30
RICONOSCI LA TUA FORZA INTERIORE – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
In questa sequenza di Vinyasa yoga avrai modo di far emergere sensazioni di forza e determinazione interiori. In un mix di posizioni di equilibrio, mobilità e forza questi 30 minuti di pratica voleranno facendoti sentire energico e consapevole.
Props: cinghia e due mattoncini
Parole chiave: Ardha Chandrasana, Bakasana, guerriero III
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14/11
H 19:00
ANCHE E ALLUNGAMENTI – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma con focus sulla zona delle anche e allungamenti delle gambe. Durante la pratica vi andremo a lavorare in modo attivo e passivo.
Props: blocchetti (o due libri da mettere sotto le mani)
Parole chiave: parivrtta surya yantrasana (compass pose), hanumanasana (spaccata), bakasana (corvo), bakasana b
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15/11
H 19:00
FLYING HIGH – HATHA FLOW 45 AVANZATO | MARTINA RANDO
Classe di livello avanzato in cui approfondiamo posizioni di apertura delle anche e di equilibri sulle braccia. Ritmo calmo, transizioni sfidanti e creative.
Parole chiave: arm balances, super soldier, tittibhasana
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16/11
H 13:00
STRONG POWER – POWER YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
Classe breve ma intensa, in cui lavoreremo sulla forza al ritmo del power yoga.
Parole chiave: ritmo, forza, flow
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17/11
H 19:00
ROAD TO STANDING SPLITS – VINYASA YOGA 45 | MARTINA SERGI
In questa classe lavoriamo a diverse skills per la standing splits.
Parole chiave: splits, standing splits, spaccata
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18/11
H 07:30
ASTAVAKRASANA FLOW – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Divertiti con questo flow di forza e mobilità che ti porterà a scoprire la posizione degli 8 angoli, Astavakrasana.
Props: cinghia e due mattoncini
Parole chiave: Astavakrasana, Ardha Chandrasana, Ema Hasta Bhujasana
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21/11
H 19:00
IL CORVO NELLE SUE VARIANTI – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di dharma con focus su apertura delle anche e posizioni del corvo. In particolare vedremo la differenza tra bakasana e kakasana e proveremo la variante a una gamba (eka pada bakasana, eka pada kakasana)
Props : blocchetti (oppure una scatola da scarpe vuota), cuscino o coperta
Parole chiave: skandasna, bakasana, kakasana, eka pada bakasana, eka pada kakasana
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22/11
H 19:00
LET’S TWIST AGAIN – VINYASA YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe ci focalizzeremo nelle torsioni in modo graduale, alternando movimenti liberi a posizioni più intense.
Parole chiave: side crow, corvo laterale, fallen angel
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23/11
H 13:00
DOLCI PIEGAMENTI – FLEXIBILITY YOGA 30 | MARTINA SERGI
Movimenti lenti e dolci per una classe rilassante sui piegamenti in avanti.
Props: blocchi
Parole chiave: uttanasana, parsvottanasana, prasarita padottanasana
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24/11
H 19:00
TWISTING ENERGY – VINYASA YOGA 45 | MARTINA RANDO
Classe in cui combiniamo torsioni, allungamento glutei, arm balances e focus addome. Di tutto un po’ per un risultato al top!
Parole chiave: twist, side crow, flying pigeon.
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25/11
H 07:30
PIGEON FLOW – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Pratica di apertura del petto e del bacino per lavorare sulla posizione del piccione.
Props: cinghia (facoltativa)
Parole chiave: Eka Pada Rajakapotasana, piccione, pigeon pose
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29/11
H 19:00
IMPARIAMO IL SALUTO AL SOLE A – VINYASA YOGA 45 BASE | MARTINA SERGI
Classe in cui ci focalizziamo sul saluto al sole A. Lo andiamo a impara insieme, passo dopo passo, con varianti per renderlo accessibile a tutti.
Parole chiave: saluto al sole, chaturanga, panca
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28/11
H 19:00
VASISTHASANA E LE SUE VARIANTI – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di dharma yoga con focus sugli allungamenti laterali di tutto il corpo. Durante la pratica feremo variante diverse partendo dalla più comoda a quella più impegnativa.
Props: blocchetti (o libri della stessa altezza), divano/letto/sedia su cui appoggiare la gamba
Parole chiave: vasisthasana, parighasana (posizione del cancello)
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30/11
H 13:00
MULINO A VENTO – MOBILITY FLOW 30 | MARTINA RANDO
Classe con focus mobilità anche e attivazione glutei. Lavoriamo anche su una sequenza inspirata al movimento dei mulini a vento, che lavora su tutto il corpo.
Props: 1 blocco
Parole chiave: hips, active flexibility, gluteus, hands free, senza mani
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27/04
H 19:00
FLUID FLEXIBILITY – FLEXIBILITY YOGA | MARTINA SERGI
Classe in cui andremo ad allungare il corpo a 360 gradi in modo dolce e fluido.
Parole chiave: Allungamento, anche, inarcamenti
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19/04
H 19:00
ROAD TO EPK1 – POWER YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe lavoreremo sulle torsioni, per favorire la digestione, migliorare la mobilità della colonna vertebrale e lavorare sulla posizione di EPK1.
Parole chiave: Twist, Eka pada koundinyasana 1, corvo laterale
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20/04
H 19:00
TWISTS, BINDS & COMPASS HATHA FLOW | MARTINA RANDO
Classe focalizzata su torsioni, binds, allungamenti femorali e apertura anche. Per l’esecuzione di diverse varianti della posizione della compass.
Parole chiave: torsioni, flessibilità, bird of paradise, compass.
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01/12
H 19:00
GAMBE FORTI E FLESSIBILI – POWER YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
Classe con focus gambe in cui alterneremo forza e flessibilità all’interno di un flow dinamico, muovendoci da una posizione all’altra.
Props: blocchi (o libri o rotoli di carta igienica)
Parole chiave: split, epk2, spaccata
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02/12
H 07:30
BENESSERE PER GAMBE E FIANCHI – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Questi 30 minuti di Vinyasa flow ti aiuteranno a ritrovare benessere nella parte bassa del corpo. Allungamenti, guerrieri e affondi andranno a guidarti verso la posizione della lucertola ed infine a Visvamitrasana.
Parole chiave: lucertola, Lizard, utthan pristhasana, visvamitrasana
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05/12
H 19:00
POSIZIONE DELLA BUSSOLA – NESSUN VENTO È PROPIZIO SE NON SI CONOSCE LA DESTINAZIONE (SENECA) DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma yoga focalizzata su allungamenti e di anche e gambe e piccole torsioni. Fin dall'inizio della pratica ci si prepara alla posizione della bussola con le sue varianti.
Props : blocchetto o rialzo per appoggiare la mano
Parole chiave: parivrtta surya yantrasana (compass pose), baby corvo, trikonasna (triangolo), ardha chadrasana (mezza luna), viparita parivrtta surya yantrasana (super soldier)
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06/12
H 19:00
TORSIONI DALLE BASI – VINYASA YOGA 45 BASE | MARTINA RANDO
Classe focalizzata sulle basi della pratica con particolare attenzione alle torsioni.
Parole chiave: torsioni, awakening, basics.
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07/12
H 13:00
CHEST OPENER – VINYASA YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe ci concentreremo sull’apertura del petto, per contrastare le posture da lavoro alla scrivania, muovendoci in modo fluido e dinamico.
Props: blocchi (o libri o rotoli di carta igienica)
Parole chiave: camel, ponte, locusta
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12/12
H 19:00
YOGA WHEEL – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa in stile "Dharma yoga" supportata dalla wheel. Durante la pratica ci si concentra su tutto il corpo cercando l'equilibrio richiesto dalla ruota.
Props: wheel, blocchetti o libri alti
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13/12
H 19:00
ARM BALANCE FLOW – POWER YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
Classe dinamica ed energica in cui andremo a costruire dei flow ricchi di arm balance, soffermandoci sulla posizione del corvo e del flying crow.
Props: blocchi (o libri o rotoli di carta igienica)
Parole chiave: corvo, flying crow, bakasana
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14/12
H 13:00
VERTICALI LOVERS – VINYASA YOGA 30 AVANZATO | MARTINA SERGI
Classe con focus sulla verticale sulle mani. Andremo insieme a vedere sia la verticale con lo slancio sia la variante con puppy press.
Parole chiave: handstands, verticale, inversions
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15/12
H 19:00
MELLOW AND STRETCHY – HATHA FLOW 45 | MARTINA RANDO
Classe dal ritmo lento e rilassato focalizzata sul rilassamento fiso e mentale e sull'allungamento dei muscoli della schiena e delle gambe.
Props: blocchi, cinghia (opzionale)
Parole chiave: piegamenti, stretching glutei, forward folds
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16/12
H 07:30
MUOVITI IN LIBERTÀ – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Questa classe di yoga ti porterà a scoprire transizioni sfidanti e divertenti. Preparati a muovere il corpo in modo intuitivo e fluido, liberando la tua creatività.
Parole chiave: ardha chandrasana, pistol squat, dhanurasana, skandasana
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19/12
H 19:00
NATARAJA – SHIVA DANZATORE COSMICO – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma Yoga che porta a fine pratica a tre diverse versioni di Natarajasana (Il signore della danza). Ogni versione va vissuta cercando equilibrio e pace interiore indipendentemente dalla "forma" che si ottiene. Le posizioni sono un'ottima meditazione attiva. Ogni versione può essere eseguita in modo diverso rispettando il corpo e la mente del singolo giorno.
Props: cinghia o cintura; blocchetto o rialzo per la mano.
Parole chiave: Hanumanasana, Natarajasana.
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20/12
H 19:00
LIKE A WAKE – FLEXIBILITY YOGA 45 | MARTINA SERGI
Classe in cui ci sentiremo rigenerati grazie a dei movimenti dolci e fluidi, che ricordano quelli delle onde.
Props: cinghia
Parole chiave: flow, flessibilità, cobra
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21/12
H 13:00
SOLO GAMBE – MOBILITY FLOW 30 | MARTINA RANDO
Classe in cui utilizziamo solo la parte inferiore del corpo e ci focalizziamo in particolare sulla mobilità articolare di anche, ginocchia e caviglie e sulla forza degli arti inferiori. Lavoro propedeutico su pistol squat.
Parole chiave: pistol squat, hands free, hands off
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22/12
H 19:00
VERSO IL PONTE – VINYASA YOGA 45 BASE | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe lavoreremo un passo alla volta alle aperture del petto e delle spalle, per arrivare alla posizione del ponte.
Props: blocchi (o libri)
Parole chiave: ponte, chest openers, inarcamenti
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23/12
H 07:30
FLOW DINAMICO FORZA ED EQUILIBRIO – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
30 minuti di energia, leggerezza, fluidità e forza. In questo flow dinamico avrai modo di ritrovare benessere in tutto il corpo e di sfidare il tuo equilibrio.
Il ritmo sostenuto permetterà di coltivare calore ed energia per tutta la pratica.
Parole chiave: ritmo, flow, equilibrio
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09/01
H 19:00
ROAD TO FLYING PIGEON (EKA PADA GALAVASANA) – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma Yoga con focus sulle anche (figura del 4) per preparare la posizione di Eka Pada Galavasana. Nella pratica sono inseriti equilibri in piedi, inversioni, panche laterali e inarcamenti per risvegliare completamente il corpo dopo la pausa di inizio anno.
Props: blocchetti (facoltativi)
Parole chiave: posizione della lucertola (utthan pirsthasana), Eka Pada Galavasana, Piccione a una gamba (Eka Pada Kapotasana)
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10/01
H 19:00
SPLITS START – VINYASA YOGA 45 | MARTINA SERGI
In questa classe lavoriamo a 360 sulla spaccata, andando a vedere sia la variante sagittale sia quella frontale.
Props: 2 blocchi
Parole chiave: spaccata, splits, middle splits
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11/01
H 13:00
OPENING THE FRONT BODY – MOBILITY FLOW 30 | MARTINA RANDO
Mobilità delle spalle e apertura di tutta la parte frontale del corpo. Con l’aggiunta di lavoro su core e plank.
Props: cinghia e blocchi
Parole chiave: wheel, inarcamenti, ponte
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12/01
H 19:00
BACKBENDS FUN – VINYASA YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe ci focalizzeremo sugli inarcamenti per migliorare la forza e la flessibilità della schiena. Costruiremo un flow dinamico per prepararci a posizioni come locusta, cammello e ponti.
Parole chiave: shalabasana, ustrasana, ponte sui gomiti, aperture di cuore
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13/01
H 07:30
BRUCIA GLI ECCESSI – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
In questo flow troverai diverse torsioni e movimenti fluidi e dinamici. Avrai modo di riconnetterti al tuo fuoco interiore per bruciare gli eccessi e affrontare la giornata con maggiore coraggio e determinazione.
Parole chiave: Parivrtta Hardha Chandrasana, Camatkarasana, Torsioni
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16/01
H 19:00
ROAD TO PADMASANA – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Il fiore di loto è simbolo di creazione e rigenerazione. Allora se non riesco a fare la posizione del loto non potrò meditare e rigenerarmi? Niente affatto! la posizione in se' è efficace solo se comoda e senza tensioni alle articolazioni. Qualsiasi posizione comoda ci aiuterà a meditare meglio di un padmasana tenuto a fatica.La pratica di oggi guiderà verso la posizione del loto in modo consapevole.
Props: blocchetti facoltativi
Parole Chiave; padmasana, baddha konasana, parighasana (posizione del cancello), mayurasana (posizione del pavone), karandavasana
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17/01
H 19:00
TOTAL BODY LOVE – VINYASA YOGA 45 | MARTINA RANDO
Classe in cui lavoriamo su tutto il corpo. Si parte con una bella attivazione articolare, seguita da un riscaldamento per tutto il corpo. La parte centrale della classe si divide tra lavori di forza e flessibilità su entrambi front e back body. Completa la classe un lavoro sulla posizione della plank.
Props: blocchi opzionali
Parole chiave: panca, total body, benessere
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19/01
H 19:00
LET’S FLIP THE GRIP – FLEXIBILITY YOGA 45 | MARTINA SERGI
In questa classe lavoriamo all’apertura del petto e delle spalle con l’aiuto di diversi props che ci porteranno a sperimentare posizioni nuove e stimolanti.
Props: 1 blocco + 1 cinghia con 2 loop o 2 cinghie con 1 loop
Parole chiave: bow, grip, inarcamenti
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23/01
H 19:00
ROAD TO VISVAMITRASANA – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma in cui si propongono diverse varianti di Visvamitrasana. L’allungamento posteriore delle gambe è un fattore imprescindibile per questa bellissima posizione e flessibilità, controllo, equilibrio e leggerezza ne marcano gli elementi principali.
Props: calzini, rialzo tipo sedia/divano
Parole chiave: visvamitrasana, surya yantrasana, ashwa sanchalsana (lucrtola), ardha chandrasana (mezza luna)
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24/01
H 19:00
FLIP YOUR PERSPECTIVE – VINYASA YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe praticheremo una sequenza propedeutica alle inversioni, concentrandoci sulla creazione di una base solida. Proveremo ad eseguire due varianti di verticale sulla testa. Non mancheranno le alternative più avanzate per chi ha già questa posizione nella pratica.
Parole chiave: verticale sulla testa, headstand, sirsasana, inversioni.
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25/01
H 13:00
LA FORZA DELLE BASI – VINYASA YOGA 30 BASE | MARTINA SERGI
Vediamo insieme le basi per costruire la forza e approcciarsi a una classe di vinyasa yoga. Faremo un lavoro su tutto il corpo.
Props: 1 blocco
Parole chiave: panca, chaturanga, navasana
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26/01
H 19:00
SWEET FOLDS – HATHA FLOW 45 | MARTINA RANDO
In questa classe lavoriamo in maniera profonda sui piegamenti in avanti. Alterniamo lavori statici, dinamici, attivi e passivi. Esploriamo l’utilizzo dei blocchi e della cinghia per approfondire la pratica dei piegamenti. Ottima classe anche per chi sta lavorando sulla posizione della spaccata.
Props: coppia di blocchi e cinghia.
Parole chiave: folds, piegamenti, yoga strap, splits.
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27/01
H 07:30
RITROVA FIDUCIA IN TE STESSO – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Questa sequenza ti aiuterà a riacquisire sicurezza e fiducia in te stesso. Tra posizioni di radicamento e forza avrai modo di sentire il tuo corpo stabile ed energico.
Parole chiave: Guerriero 1, Delfino, Pincha
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30/01
H 19:00
ROAD TO PARSVA BAKASANA – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma yoga con focus sul corvo laterale. La posizione ha varianti (ho anche incluso eka pada koundinyasana A) e durante la pratica si esplora la sensazione di ognuna. Se anche non si riesce a stare in equilibrio sulle mani si può "provare" e soprattutto tenere la posizione da seduti. Più la variante bacino a terra sarà comoda, più sarà facile stare sulle mani (provare per credere).
Parole chiave: parsva bakasana (corvo laterale), eka pada koundinyasana 1 , sirsasana (posizione sulla testa, transizione sirsasana - parsva bakasana
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31/01
H 19:00
HIPS & SHOULDERS – FLEXIBILITY YOGA 45 | MARTINA SERGI
In questa classe lavoriamo all'apertura del petto e delle spalle con l'aiuto di diversi props.
Props: 2 blocchi + 1 cinghia
Parole chiave: affondo, inarcamenti, lunge
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01/02
H 13:00
MIDDLE SPLITS IN A NUTSHELL – VINYASA YOGA 30 | MARTINA RANDO
Classe breve e super focalizzata su apertura anche e allungamento attivo dei muscoli dell'interno coscia con fine spaccata centrale.
Props: coppia di blocchi, calze.
Parole chiave: samakonasana, middle splits, adduttori.
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02/02
H 19:00
INTERVAL POWER – POWER YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe alterneremo flow ad alta intensità a flow a bassa intensità. Eseguiremo diverse tecniche di respirazione, sia energizzanti ma soprattutto rilassanti, durante tutta la pratica, per provare a controllare il respiro e a sentirne gli effetti durante la pratica.
Props: blocchi opzionali
Parole chiave: respiro, ritmo, svuota testa
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03/02
H 07:30
SEQUENZA PER IL PONTE – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Flow dedicato alla posizione del ponte. In questa pratica di 30 minuti andremo ad aprire gradualmente il corpo per accompagnarlo alla posizione del ponte.
Parole chiave: anjaneyasana, matsyasana, urdvha dhanurasana, ponte, inarcamenti, wheel
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06/02
H 19:00
FIND YOUR BALANCE – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma Yoga in cui ci concentriamo sull equilibrio. Spesso cambiando una piccola componente della pratica, ad esempio chiudendo gli occhi, tutto diventa diverso e si dovrà cercare un nuovo equilibrio e diversa concentrazione sul se'
Props: cinghia o sciarpa
Parole chiave: posizione dell'albero, posizione della tigre, hanumanasana (spaccata)
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07/02
H 19:00
HAPPY & HEALTHY HIPS – MOBILITY FLOW 45 | MARTINA RANDO
Classe con focus sul ROM attivo delle anche. Lavoriamo sopratutto sull'articolazione della anche e sui muscoli delle gambe e più nello specifico dei glutei. Lavoro di apertura delle anche eseguito tramite l'utilizzo attivo dei muscoli antagonisti. Come bonus lavoriamo su equilibrio, core e resistenza in panca.
Parole chiave: hips mobility, mobilità anche, lunar flow
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08/02
H 13:00
HIP OPENING FLOW – VINYASA YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe ci focalizzeremo sull’apertura delle anche, sciogliendo le tensioni ed eliminando tutto il superfluo. Lavoreremo a diverse posizioni come la posizione del compasso.
Props: cinghia yoga opzionale
Parole chiave: compass, lizard, hip opener
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09/02
H 19:00
UPSIDE DOWN WORLD – VINYASA YOGA 45 | MARTINA SERGI
Classe in cui lavoriamo alla preparazione del corpo per le posizioni invertite e infine giochiamo a testa in giù. Il focus principale è sulla posizione del pincha.
Parole chiave: pincha, inversions, headstand
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10/02
H 07:30
DANZA DELLA GRATITUDINE – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Questa sequenza ispirata al saluto alla luna ti porterà a fluire sul tappetino quasi come se stessi danzando.
Parole chiave: anjaneyasana, skandasana, ardha chandrasana
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13/02
H 19:00
INARCHIAMO INSIEME – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma yoga con focus sulla posizione di urdhva danurasana e varianti. È una pratica meditativa in cui le posizioni si devono praticare senza sforzo e possibilmente ad occhi chiusi: aperture del cuore che arrivano dall'interno.
Parole chiave: urdhva danurasana (posizione del ponte), camatkarasana (posizione dell estasi), plank, viparita dandasana (ponte sugli avambracci), bujhasana (cobra)
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14/02
H 19:00
ROAD TO PEACOCK – POWER YOGA 45 AVANZATO | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe ci prepareremo con un flow intenso alla posizione del pavone, una posizione che richiede forza e controllo, che approcceremo con diverse varianti.
Props: blocchi
Parole chiave: peacock, flying crow, corvo
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15/02
H 13:00
HIP 360 – FLEXIBILITY YOGA 30 | MARTINA SERGI
In questa classe lavoriamo all'apertura delle anche per stare meglio e sentirci bene. Perfetta se stiamo molte ore seduti alla scrivania.
Parole chiave: malasana, piccione, kurmasana
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16/02
H 19:00
SHOOT YOUR BOW – VINYASA YOGA 45 | MARTINA RANDO
Classe con focus sull'apertura del front body, mobilità delle spalle e inarcamenti. la posizioni culmine è la posizione dell'arco, dhanurasana. Posizione di inarcamento a terra, coinvolge tutto il corpo in maniera simmetrica. La parte propedeutica va quindi a lavorare sul front body a partire dal dorso dei piedi alla gola e sulla parte parte posteriore in attivazione, in particolare su glutei e femorali.
Parole chiave: bow, arco, inarcamenti.
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17/02
H 07:30
IL CORPO SORRIDE – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Sequenza dedicata ad aprire tutto il corpo per ritrovare benessere.
Parole chiave: anjaneyasana, skandasana, prasarita padottanasana
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20/02
H 19:00
PINCHA PARTY – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma yoga con focus sulla posizione sugli avambracci.
La posizione sugli avambracci può avere moltissime "forme" e durante la pratica ne percorriamo le 3 principali: scorpione, corpo in line e hollowback.
Props muro
Parole chiave: pinchamayurasana, vrischikasana , Hollowback sugli avambracci
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21/02
H 19:00
HAPPY & FLEXY – VINYASA YOGA 45 | MARTINA SERGI
Classe dove andremo a lavorare all’apertura del corpo a 360. Vedremo infine insieme la posizione di vasisthasana nella sua variante dharma.
Props: cinghia, 2 blocchi
Parole chiave: side plank, wild thing, lunges
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22/02
H 13:00
BUILDING BLOCKS – MOBILITY FLOW 30 BASE | MARTINA RANDO
In questa classe approfondiamo i building blocks della pratica di mobilità dedicandoci in particolare a lavori propedeutici di mobilità delle articolazioni principali di tutto il corpo.
Props: blocchi
Parole chiave: mobilità, risveglio articolare.
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23/02
H 19:00
INARCHIAMOCI – VINYASA YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
Classe focalizzata sulle aperture del petto e sugli inarcamenti. Lavoreremo in modo graduale a diverse posizioni, come il cammello, la locusta e il ponte. Questa classe è indicata anche per migliorare la postura specialmente di chi durante la giornata ha spesso la schiena incurvata in avanti.
Parole chiave: camel, pincha, mermaid, ponte
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24/02
H 07:30
ALI DI LIBERTÀ – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Riscopri la possibilità di sentirti libero e leggero con questa sequenza di apertura del cuore.
Parole chiave: camel pose, camtkarasana, anjaneyasana
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27/02
H 19:00
SEQUENZA DI DHARMA 3 – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Sri Dharma propone delle partiche a sequenza (quasi) fissa tra cui quella che vi propongo. La pratica può durare fino a due ore e dopo i saluti al sole (surya namaskar) prosegue con una sequenza di posizioni in piedi (Shiva Namaskar), con inversioni (in questa pratica sugli avambracci). La seconda parte è prevalentemente da seduti con inversioni e inarcamenti. L'obiettivo finale della pratica è che sia una meditazione attiva.
Parole chiave: surya namaskar, urdhva danurasana, inversioni.
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28/02
H 19:00
OPENING THROUGH WAVES AND TWISTS – HATHA FLOW 45 | MARTINA RANDO
Classe con focus apertura anche, torsioni e movimenti fluidi della colonna. Tutto il corpo si sente aperto, leggero e rigenerato. La classe si apre con un ritmo calmo per poi passare ad un ritmo più cadenzato un respiro un movimento nella seconda parte.
Parole chiave: anche, torsioni, twists, fluidità, onde
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26/07
H 19:00
SCHIENA FLUIDA – FLEXIBILITY YOGA 45 | MARTINA SERGI
In questa classe andiamo ad aprire le spalle e lavorare sulla flessibilità della schiena, con movimenti fluidi e dolci, al ritmo del respiro. Una classe rigenerante, perfetta da fare dopo una lunga giornata seduti alla scrivania.
Parole chiave: ponte, pincha, hollowback.
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27/07
H 13:00
SVUOTIAMO LA MENTE CON IL RESPIRO – POWER YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe andremo a combinare diverse tecniche di respirazione, combinandole in alcuni casi anche con movimenti. Inizieremo con una respirazione quadrata riequilibrante. Seguirà poi una parte energizzante, in cui ritmo e inspirazione saranno protagonisti, e una parte rilassante con ritenzione del respiro e lunghe espirazioni. Una combinazione creata per avere un effetto anti stress.
Parole chiave: respiro, piccione, pranayama
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28/07
H 19:00
LIFT UP YOUR HEART – VINYASA YOGA 45 | MARTINA RANDO
Classe con focus di heart openers e Backbends. Lavoriamo su sequenze dinamiche alternate a sequenze più statiche alternando in lavoro sul piano sagittale a quello simmetrico tra i lati del corpo.
Parole chiave: pincha, wheel, ponte.
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06/03
H 19:00
IMPARIAMO A VOLARE – DHARMA YOGA 60 | CARLOTTA REDAELLI
Impariamo a volare perché per me poche posizione mi danno l'idea di star per prendere il volo come mayurasana (la posizione del pavone) e Ganda Bherundasana (poszione del mento a terra). Si tratta di una classe completa di Dharma Yoga dove ci focalizzeremo sul :
1 ) rinforzare la catena posteriore del corpo per aver un iperestensione attiva della schina
2) tenuta di polsi/braccia e spalle con extrarotazione attiva (e per qualcuno innaturale) delle braccia per poter sostenere il peso del corpo.
Entrambe le posizioni rinforzano il core, braccia e spalle, ischi crurali e schiena: insomma un po' tutto il corpo.
Nella posizione del pavone, con la pressione diretta dei gomiti sull'addome, si attivano anche organi interni come intestino, fegato, pancreas e reni.
In Ganda Bherudasana il supporto per il mento apre ed espande la cavità toracica, insieme ai muscoli del diaframma. Un buon allungamento frontale del collo in questa posizione stimola il chakra della gola e allunga i muscoli intercostali.
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01/03
H 13:00
CORE POWER – POWER YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
Classe power in cui lavoreremo sull’attivazione e rafforzamento del core
Parole chiave: Verticale sulla testa, addome, core, navasana.
Official Partner EA7 Emporio Armani
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02/03
H 19:00
FLUID BACK – FLEXIBILITY YOGA 45 | MARTINA SERGI
In questa classe ci muoviamo come delle onde gentili, con fluidità e armonia. Una classe rigenerante per la nostra schiena.
Parole chiave: wild thing, ponte, flow.
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03/03
H 07:30
LASCIA ANDARE LO STRESS – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Questa pratica ti permetterà di sciogliere tensioni e stress accumulato. Ti ridarà energia e maggiore spensieratezza.
Parole chiave: parsva bakasana, garudasana, twist, torsioni
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07/03
H 19:00
TWIST PARTY – VINYASA YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
in questa classe ci concentreremo sulle torsioni. Queste posizioni aiutano a migliorare la mobilità della schiena, favoriscono la digestione e hanno un effetto detox.
Parole chiave: Corvo laterale, epk 2, revolved pyramid, revolved half moon
Official Partner EA7 Emporio Armani
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08/03
H 13:00
PARTY LIKE A WOMAN – VINYASA YOGA 30 | MARTINA SERGI
Classe breve ma intensa, per una pausa energizzante.
Parole chiave: crow, goddess, malasana.
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09/03
H 19:00
UNLOCK – LOWER BODY – MOBILITY FLOW 45 | MARTINA RANDO
Classe con focus mobilità anche, ginocchia e caviglie e forza di tutto il lower body in generale. Si utilizzeranno molto poco le mani.
Parole chiave: hands off, gambe, free flow.
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10/03
H 07:30
LOVE YOUR HIPS – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Sequenza per aprire l’area del bacino. Questo flow parte in modo dolce per poi aumentare l’intensità, porterà spazio ed energia a tutto il corpo. Se lo desidererai avrai la possibilità di sperimentare due posizioni avanzate di equilibrio sulle braccia.
Parole chiave: eka pada koundinyasana 2, budjapidhasana, malasana, vasisthasana, ardha chandrasana
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13/03
H 19:00
LET’S GO FUNKY – DHARMA YOGA 60 | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma focalizzata su posizioni di equilibrio sulle braccia. Le varianti proposte sono asimettriche perché l'equlibrio è su una mano e sull'avambraccio opposto, varianti dette appunto "funky".
Parole chiave: Eka pada bakasana (corvo a una gamba), eka pada koundinyasana 1/parsva bakasana (corvo laterale), astavakrasana, pinchamayurasana (posizione sugli avambracci)
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14/03
H 19:00
SPLITS 360 – FLEXIBILITY YOGA 45 | MARTINA SERGI
Un lavoro a 360° verso la spaccata sagittale e centrale.
Parole chiave: splits, frog, middle splits
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15/03
H 13:00
INFINITY GOAL – VINYASA YOGA 30 | MARTINA RANDO
Classe di vinyasa con focus bind e flessibilità delle gambe. Lavoriamo con un flow al raggiungimento della posa culmine infinity pose.
Props: cinghia
Parole chiave: infinity pose, compass pose, binds.
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16/03
H 19:00
CAMBIO PROSPETTIVA – POWER YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe faremo un lavoro propedeutico alla verticale, rafforzando addome e spalle e rivedendo le basi della verticale sulla testa.
Props: muro o sedia/divano
Parole chiave: Headstand, Sirsasana, Inversioni.
Official Partner EA7 Emporio Armani
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17/03
H 07:30
SPICY FLOW – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
Energia, forza e mobilità caratterizzano questa pratica di 30 minuti.
Attraverso movimenti specifici e visualizzazioni cercheremo di stimolare Manipura Chakra, ovvero il terzo chakra, centro del nostro potere personale.
Parole chiave: verticale, corvo, bakasana, mobilità.
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20/03
H 19:00
YOGA WHEEL – BACKBENDING – DHARMA YOGA 60 | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa in stile Dharma Yoga con il supporto della Wheel. La ruota accompagna tutta la pratica rendendo le posizioni a tratti più comode a tratti più impegnative.
Durante la pratica ci concentriamo soprattutto sugli inarcamenti.
Props: Wheel , blocchetti.
Parole chiave: wheel, viparita dandasana (ponte sugli avambracci), kapotasana, ganda bherundasana (chin stand), shalabasana
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21/03
H 19:00
ARCHES AND FOLDS – HATHA FLOW 45 | MARTINA RANDO
Nella prima parte della lezione ci dedichiamo ad aprire petto, spalle e allungare tutta la parte frontale del corpo. A metà creiamo un ponte con un lavoro sulla panca. Concludiamo con focus su piegamenti per rilassare corpo e mente.
Props: cinghia, blocchi
Parole chiave: inarcamenti a terra, plank, bow.
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22/03
H 13:00
SBLOCCHIAMO LE ANCHE – VINYASA YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe ci focalizzeremo sulle anche, lavoreremo sulla mobilità e cercheremo di sciogliere le tensioni accumulate.
Parole chiave: 8angle, lizard, malasana.
Official Partner EA7 Emporio Armani
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23/03
H 19:00
ROAD TO SCORPION – VINYASA YOGA 45 | MARTINA SERGI
Nella prima parte di questa classe lavoriamo alla preparazione del corpo per la posizione del pincha scorpion. Nella seconda parte andiamo ad approcciare questa posizione con l’aiuto di una parete.
Props: una parete
Parole chiave: scorpion, pincha, cobra
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24/03
H 07:30
FLOW PER ACCOGLIERE LA PRIMAVERA – VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO
In questa sequenza cerchiamo di eliminare gli accumuli e i ristagni di energia per poter accogliere la primavera che porta con sé nuove possibilità, dandoci l’occasione di ripartire, rinascere. Torsioni e aperture del cuore caratterizzeranno questo flow.
Parole chiave: parsva bakasana, ardha matsyendrasana, ustrasana, camatkarasana
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27/03
H 19:00
ROAD TO SCORPION – DHARMA YOGA 60 | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma yoga focalizzata sulle aperture e l'allungamento di tutta la catena anteriore del corpo. Con l'allungamento completo i piedi si avvicineranno o raggiungeranno la testa in diverse asana. Una caratteristica dello scorpione è sentire il corpo sostenuto completamente dalla schiena, senza lavoro di apertura delle spalle.
Props: blocchetti o cuscino
Parole chiave: cobra reale (raja bhujangasana); scorpione sugli avambracci (vrschikasana), scorpione sulle mani (vrschikasana B), locusta (shalabasana).
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28/03
H 19:00
STRONG FLOW – POWER YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
Questa classe è dedicata sia allo sviluppo della forza muscolare che della forza interiore. Alterneremo flow e posizioni di forza, concentrandoci sulla parte alta del corpo, a momenti di ascolto di noi stessi per acquisire gli strumenti per ritrovare la forza e la fiducia in noi stessi ogni volta che ne avremo bisogno anche fuori dal tappetino.
Props: 1 blocco
Parole chiave: funky flying crow, dolphin, core.
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29/03
H 13:00
FOLDS FUN – FLEXIBILITY YOGA 30 | MARTINA SERGI
In questa classe andiamo a giocare con i piegamenti in avanti. Andremo quindi a lavorarci per migliorare e vedremo tante varianti per sperimentare nella nostra pratica.
Props: 2 blocchi
Parole chiave: uttanasana, pashimottanasana, upavistha konasana
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30/03
H 19:00
VINYASA YOGA 45 | MARTINA RANDO 30/03 H 19.00
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31/03
H 07:30
VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO – 31/03 H 07.30
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04/08
H 19:00
HAPPY HIPS – VINYASA YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe andremo a lavorare sulla mobilità delle anche, muovendoci al ritmo di un flow dolce e graduale.
Parole chiave: anche, compass, lizard
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25/08
H 19:00
UN DOLCE INIZIO – VINYASA YOGA 45 | MARTINA SERGI
Classe di vinyasa leggermente più lenta e calma, perfetta per risvegliare i muscoli e le articolazioni, con un focus sulla parte basse del corpo.
Parole chiave: lucertola, affondo, uttanasana
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03/04
H 19:00
DHARMA YOGA 60 | CARLOTTA REDAELLI – 03/04 H 19.00
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04/04
H 19:00
VINYASA YOGA 45 | MARTINA SERGI – 04/04 H 19.00
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05/04
H 13:00
HATHA FLOW 30 | MARTINA RANDO – 05/04 H 13.00
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06/04
H 19:00
VINYASA YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA 06/04 H 19.00
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07/04
H 07:30
VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO – 07/04 H 07.30
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11/04
H 19:00
VINYASA YOGA 45 | MARTINA RANDO – 11/04 H 19.00
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12/04
H 13:00
POWER YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA – 12/04 H 13.00
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13/04
H 19:00
FLEXIBILITY YOGA 45 | MARTINA SERGI – 13/04 H 19.00
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14/04
H 07:30
VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO – 14/04 H 07.30
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17/04
H 19:00
DHARMA YOGA 60 | CARLOTTA REDAELLI – 17/04 H 19.00
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18/04
H 19:00
VINYASA YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA – 18/04 H 19.00
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19/04
H 13:00
VINYASA YOGA 30 | MARTINA SERGI – 19/04 H 13.00
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20/04
H 19:00
HATHA FLOW 45 | MARTINA RANDO – 20/04 H 19.00
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21/04
H 07:30
VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO – 21/04 H 07.30
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24/04
H 19:00
DHARMA YOGA 60 | CARLOTTA REDAELLI – 24/04 H 19.00
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26/04
H 13:00
MOBILITY FLOW 30 | MARTINA RANDO – 26/04 H 13.00
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27/04
H 19:00
POWER YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA – 27/04 H 19.00
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28/04
H 07:30
VINYASA YOGA 30 | MICOL DELL’ORO – 28/04 H 07.30
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