Area e Disciplina: Yoga
24 Corsi

FLEXIBILITY 2.0 – SCHIENA E SPALLE
Questo corso di 4 settimane è dedicato agli inarcamenti. Classe dopo classe scoprirai come poter incrementare flessibilità, mobilità e forza di spalle e schiena per poter progredire in modo sicuro e divertente nelle posizioni di apertura del cuore.
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SPLITS & OLTRE
Corso in cui esploreremo sequenze e posizioni che coinvolgono direttamente o indirettamente la posizione di Hanumanasana.
Questo corso di livello intermedio/ avanzato è adatto a chi ha una pratica costante o sta lavorando alla posizione della scimmia.
Le splits sono posizioni “composte”, ossia richiedono un lavoro su più gruppi muscolari. In questo corso andremo a lavorare su varianti che di volta in volta si focalizzano di più su una delle componenti. In questo modo non solo scopriremo nuove varianti ma miglioreremo e renderemo più fluida la pratica di Hanumanasana.
Questo corso è composto da 6 classi. In ognuna di questa classi lavoriamo su una o più varianti accomunate dai gruppi muscolari coinvolti. Il lavoro che faremo comprenderà flessibilità attiva e passiva e mobilità delle articolazioni.
Il corso è in stile Vinyasa, dinamico e creativo, per aiutare il corpo a rimanere caldo e fluido in pratiche brevi.
Ogni classe ha la durata di circa 30/40 minuti. Si consiglia di eseguire dalle due alle tre pratiche settimanali, da integrare al resto della propria routine di movimento.
Se si pratica esclusivamente con questo corso, scegliere tre pratiche a settimana alternandole tra loro per un periodo tra le 4 e le 6 settimane.
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Yoga Therapy
Questo corso di 5 lezioni vi permetterà di prendervi cura del vostro benessere e agevolare il miglioramento di diverse condizioni fisiche.
Ci teniamo a ricordare che il corso non si sostituisce ad eventuali terapie mediche, ma è un supporto per migliorare la nostra vita quotidiana. In presenza di patologie, fate sempre riferimento al vostro medico di fiducia.
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VINYASA: COMINCIA DA QUI
Questo corso é pensato per coloro che vogliono avvicinarsi al Vinyasa yoga ma anche per chi desidera consolidare la propria pratica.
La durata è di 4 settimane e permetterà di scoprire le basi di questa disciplina aumentando, pratica dopo pratica, l’intensità e il ritmo.
Ogni classe, di circa 40 minuti, è pensata quindi per aiutarvi a progredire in modo graduale, osservando il corpo aprirsi e rinforzarsi man mano che si prosegue nella pratica.
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ASHTANGA YOGA: LET’S PRACTICE
Con questo programma potrai praticare la prima serie di ashtanga, raggiungendola in modo graduale.
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ASHTANGA YOGA: COSTRUIAMO LA PRIMA SERIE
Questo programma è strutturato affinché si possa creare la propria pratica personale di ashtanga giorno per giorno e gradualmente.
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RESET – RESTORATIVE YOGA
Questo programma ci permetterà di rilassare corpo e mente, sciogliere le tensioni e liberarci dallo stress. Useremo dei supporti per agevolare la pratica, tra cui blocchi, cinghie, coperte e cuscini.
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VINYASA PER TUTTI
Questo corso di 4 settimane vi permetterà di scoprire in modo progressivo la pratica del vinyasa e la respirazione. Ogni settimana aumenterà l'intensità e la difficoltà.
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POWER 30
Power 30 è un programma di Power Yoga costituito da classi della durata di 30 minuti. Ogni classe ha un focus diverso e ci permetterà di lavorare su forza, resistenza e controllo.
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SCOPRIAMO IL DHARMA YOGA
Questo percorso vi accompagna durante quattro settimane in cui potrete seguire quattro pratiche di Dharma Yoga, una classe di wheel yoga, e due pratiche di pranayama.
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POWER YOGA: CREA LA TUA ROUTINE
Un programma di 4 settimane per portare il Power Yoga nella tua routine quotidiana! Una pratica in cui il respiro è sincronizzato al movimento, e il ritmo è protagonista!
Dettagli corso

MOBILITY FLOW
In questo corso lavoreremo sulla mobilità delle articolazioni e flessibilità attiva dei muscoli, rinforzandoci allo stesso tempo. Le classi sono un mix di flow e drills
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INARCAMENTI DALLA A ALLA ZETA
In queste 4 settimane, andremo a lavorare (attraverso 5 classi con focus diversi) su flessibilità, forza e mobilità, costruendo una pratica di inarcamenti consapevole.
Dettagli corso

VINYASA YOGA: AVANZIAMO NELLA PRATICA
In queste 4 settimane daremo nuovi stimoli e sfide, sia al corpo sia alla mente, e andremo a connettere respiro e movimenti per andare in profondità nella nostra pratica.
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VINYASA YOGA: INIZIAMO INSIEME
Questo programma di 4 settimane è composto da 5 classi che, focalizzandosi su tematiche diverse, creano una pratica settimanale completa, equilibrata e sicura.
Dettagli corso

FLEXIBILITY 1.0 – GAMBE E FIANCHI
In questo corso scoprirai come incrementare la tua flessibilità attraverso movimenti e sequenze che permetteranno al tuo corpo di aprirsi in modo dolce e graduale.
Dettagli corso

ROAD TO SPLITS
Road to Splits è un percorso pensato per lavorare insieme alla spaccata sagittale e centrale.
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STRONGER – YOGA WORKOUT
Un workout inspirato allo yoga per rinforzare il corpo. 6 classi con focus diversi e 2 insegnanti per dimostrare varianti per rendere il corso modulabile per tutti i livelli.
Dettagli corso

IL RITMO DELL’HATHA FLOW
Corso di Hatha flow, dal ritmo calmo e fluido, di livello intermedio. Il corso è composto da sei classi da 30/40, con focus su un particolare stato fisico e mentale.
Dettagli corso

BENDIER – YOGA FLEXIBILITY
Un programma studiato per migliorare la flessibilità di tutto il corpo. Sarai guidato da due insegnanti, Martina Rando e Martina Sergi, in modo tale da avere varianti per tutti i livelli.
Dettagli corso

LET’S GO UPSIDE DOWN
In questo corso andremo a vedere come lavorare, con diverse tecniche, alle tre posizioni invertite per eccellenza: headstand, forearm stand e handstand.
Dettagli corso

ASANA LAB
In questa area trovate tutorial di asana, le posizione yoga, con step by step, allineamenti, varianti e tanto altro.
Dettagli corso

POWER 30 2.0
Power 30 2.0 è un corso di Power Yoga costituito da 6 classi da 30 minuti, perfetto per costruire una pratica completa, intensa e stimolante, anche per chi ha poco tempo!
Dettagli corso

READY TO FLY
Corso focalizzato sugli arm balance, in cui potrai approfondire la preparazione e la tecnica di varie posizioni di equilibrio sulle braccia.
Dettagli corso
7 Classi

CLASSI YOGA POST PARTUM
Questa raccolta di classi è dedicata alle neo mamme, per godersi questo viaggio in uno stato di consapevolezza e benessere.
In questa sezione troverete classi che vi aiuteranno ad approcciarvi gradualmente alla pratica in maniera sicura guidate dai nostri insegnanti.
Dettagli corso

YOGA IN GRAVIDANZA – MATTINA
Raccolta di classi yoga brevi dedicate alla mamme in dolce attesa, perfette per cominciare al meglio la giornata.
Dettagli corso

YOGA IN GRAVIDANZA – SERA
Raccolta di classi yoga brevi dedicate alla mamme in dolce attesa, perfette per concludere al meglio la giornata.
Dettagli corso

YOGA PER LA MATTINA
Una collezione di classi brevi perfette per cominciare la giornata con il piede giusto. La durata delle classi varia dai 10 ai 30 minuti per adattarsi ad ogni esigenza e ad ogni livello. Nuove classi sempre in arrivo.
Dettagli corso

YOGA PER LA SERA
Una collezione di classi brevi perfetta per concludere al meglio le tue giornate.La durata delle classi varia dai 10 ai 25 minuti per adattarsi ad ogni esigenza e ad ogni livello. Nuove classi sempre in arrivo.
Dettagli corso

CLASSI BREVI – 30 MINUTI
Raccolta di classi brevi, di circa 30 minuti, di insegnanti, stili e livelli vari. Le classi saranno pubblicate periodicamente.
Dettagli corso

CLASSI YOGA IN GRAVIDANZA
Questa raccolta di classi è dedicata alle future mamme in attesa, non solo per arrivare al parto in uno stato di consapevolezza e benessere…ma per godersi il viaggio insieme!
Dettagli corso
6 Percorsi

MIND YOUR BALANCE
Percorso di yoga, fitness e meditazione di quattro settimane, formato di un totale di otto pratiche, due a settimana, otto workout e otto meditazioni, due a settimana.
Con questo percorso andremo a creare una pratica costante, andando a sperimentare diversi stili di yoga, dal Vinyasa all'Hatha, e diverse tipologie di allenamenti.
Tanti stili e tanti insegnanti per aiutarvi a creare una routine settimanale completa.
Diverse lezioni di Yoga, Fitness e Meditazione perfette per raggiungere l'equilibrio, sia mentale che fisico.
Dettagli corso

ONE GOAL, MANY STYLES
Percorso di yoga e meditazione di cinque settimane, formato di un totale di quindici pratiche, tre a settimana, e dieci meditazioni, due a settimana. Ogni settimana ci saranno due meditazioni registrate, due pratiche di yoga registrate e una live di yoga, il mercoledì sera alle 19. Con questo percorso andremo a creare una pratica costante, andando a sperimentare diversi stili di yoga, dal Vinyasa al Dharma, dal Power all'Ashtanga, dall'Hatha Flow al Restorative e così via. Tanti stili e tanti insegnanti per aiutarvi a creare una routine settimanale completa, tutta volta al raggiungimento del vostro benessere e equilibrio fisico e mentale.
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COSTRUIRE LA ROUTINE: TRE SETTIMANE PER TROVARE CONSISTENZA NELLA TUA PRATICA YOGA
Percorso yoga di tre settimane, formato di un totale di nove pratiche, tre a settimana, da 40/60 minuti l'una. Ogni settimana a partire dal 10 gennaio 2022 ci saranno due pratiche registrate e una live, il mercoledì sera alle 19 per tre settimane. Con questo percorso che unisce diversi stili e insegnanti e adatto a tutti i livelli, ti aiuteremo a costruire o consolidare una pratica di yoga completa e costante. Ricordati, la sfida più grande è sempre cominciare!
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7 GIORNI PER CONOSCERE YOME
Un percorso multidisciplinare per provare il metodo YOME: yoga, meditazione, fitness ed educazione alimentare per una routine equilibrata e facilmente conciliabile con la propria quotidianità.
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FAST & HEALTHY – UN MESE DI CLASSI BREVI PER IL TUO BENESSERE
Un percorso per uno stile di vita salutare, costruito per chi ha poco tempo! Yoga, fitness, nutrizione e meditazione in una combo equilibrata per portare un momento di benessere nelle nostre giornate.
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YOGA PER BEGINNERS: PER COSTRUIRE LA TUA PRATICA DALLE BASI
Un percorso di 4 settimane perfetto per chi si sta avvicinando alla disciplina per la prima volta. Per costruire una pratica yoga consolidata e sicura, a partire dalle basi, un passo alla volta.
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166 Live

02/01
H 19:00
THE MAGIC WORLD OF WHEEL POSE – VINYASA YOGA | MARTINA SERGI
Classe focalizzata sulla posizione del ponte e le sue varianti.
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02/02
H 19:00
FEEL THE FLOW – VINYASA YOGA | MARTINA SERGI
In questa classe andremo a muoverci in sintonia con il respiro, in un flow dinamico e divertente, con qualche challenge nel percorso.
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01/05
H 19:00
ROAD TO PINCHA – VINYASA YOGA | MARTINA SERGI
Classe focalizzata sulla posizione della verticale sugli avambracci.
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02/03
H 19:00
ROAD TO INFINITY POSE – VINYASA YOGA | MARTINA SERGI
In questa classe lavoreremo insieme per preparare il nostro corpo all'Infinity pose.
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02/04
H 19:00
GAMBE FORTI E FLESSIBILI – VINYASA YOGA | MARTINA SERGI
In questa classe lavoriamo al rafforzamento e allungamento delle gambe.
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01/05
H 19:00
ADVANCED FIND YOUR FLOW – VINYASA YOGA | MARTINA SERGI
In questa classe andremo a muoverci in sintonia con il respiro, scoprendo insieme nuove posizioni e dando nuove sfide al nostrio corpo.
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04/04
H 19:00
ROAD TO SCORPION – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
in questa classe lavoreremo insieme alla posizione dello scorpione.
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06/04
H 19:00
DEEP FLEXIBILITY – VINYASA YOGA | MARTINA RANDO
Classe di vinyasa avanzato in cui andiamo a lavorare in maniera profonda sulla flessibilità.
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03/05
H 19:00
STRONG ALL AROUND – VINYASA MULTILIVELLO | MARTINA RANDO
Classe con focus sulla costruzione di forza nei muscoli di tutto il corpo.
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01/07
H 19:00
TRICKY TRANSITION – VINYASA YOGA | MARTINA RANDO
In questa classe lavoriamo su tutto il corpo, ponendo particolare attenzione sulle transizione. Andiamo a costruire controllo e fluidità nel muoverci dal punto a al punto b sul tappetino.
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01/02
H 19:00
GENTLE MIDDLE SPLITS FLOW – HATHA FLOW | MARTINA RANDO
In questa classe andremo a lavorare sull'apertura centrale delle anche, in maniera attiva e passiva, costruendo la posizione di Samakonasana, la spaccata centrale.
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01/04
H 19:00
ESPLORIAMO UN PO’ DI POSE – VINYASA YOGA | MARTINA RANDO
In questa classe avanzata andiamo a lavorare sulle anche e sulle gambe andando ad esplorare diverse pose composte e complesse.
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01/09
H 19:00
EBBS AND FLOW: SEQUENZA A RITMO ALTERNATO – VINYASA YOGA | MARTINA RANDO
In questa classe lavoriamo sul ritmo e sul respiro, andando ad alternare momenti più intensi e momenti molto più calmi.
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03/02
H 19:00
PORTA AMORE ED ENERGIA NEL TUO CUORE – VINYASA YOGA | MICOL DELL’ORO
In questa classe perfetta per il mattino, risvegliamo il corpo in maniera dolce e graduale andando a lavorare in particolare sulle aperture del cuore.
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01/06
H 19:00
INIZIARE CON AMOREVOLEZZA – VINYASA YOGA | MICOL DELL’ORO
In questa lezione di 45 minuti, particolarmente adatta ad essere svolta al mattino, cominceremo a scaldare il corpo con delicatezza per permettergli di aprirsi gradualmente. Piano piano l'intensità andrà aumentando portando calore ed energia. Proveremo inoltre a coltivare gentilezza e amore per accogliere al meglio la giornata che ci aspetta.
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01/03
H 19:00
READY FOR INVERSIONS 2 – POWER YOGA | CLAUDIA CASANOVA
Classe strutturata per imparare step by step la verticale sulla testa.
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03/01
H 19:00
ROAD TO PEACOCK – POWER YOGA | CLAUDIA CASANOVA
Classe intensa ed energica per prepararsi alla posizione del peacock.
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01/08
H 19:00
OPEN YOUR HEART – POWER YOGA | CLAUDIA CASANOVA
Questa classe ha l'obiettivo di lavorare sull'apertura del petto e delle spalle.
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02/06
H 19:00
THE POWER OF THE FLOW – POWER YOGA | CLAUDIA CASANOVA
Classe di power yoga focalizzata sul ritmo e sul respiro.
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05/04
H 19:00
ROAD TO PADMASANA – ASHTANGA YOGA | CLAUDIA MURA
Classe focalizzata sul raggiungimento di padmasana, la posizione del loto.
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05/06
H 19:00
JUMPING THROUGH THE PRACTICE – ASHTANGA YOGA | CLAUDIA MURA
Classe dinamica orientata alla costruzione della forza necessaria a balzare tra le braccia tra le posture sedute della serie.
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06/04
H 19:00
POWER ARMS – POWER YOGA | CLAUDIA CASANOVA
Classe power focalizzata sugli arm balance. Praticheremo un flow ricco di posizioni come il corvo, epk, flying crow, peacock e tanto altro, seguendo il ritmo del respiro.
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03/04
H 19:00
ROAD TO FLYING CROW – POWER YOGA | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe ci prepareremo per affrontare la posizione del corvo e del flying crow. Vedremo insieme gli step per passare dalla posizione simmetrica a quella asimmetrica.
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01/07
H 19:00
RELAX AND BREATHE – FLEXIBILITY MULTILIVELLO | MARTINA SERGI
In questa classe andremo ad allungarci dolcemente con il respiro
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03/07
H 19:00
INTERVAL POWER 2 – POWER MULTILIVELLO | CLAUDIA CASANOVA
in questa classe alterneremo momenti ad alta intensità a momenti a bassa intensità, con lo scopo di controllare maggiormente il respiro e la sua sincronizzazione con il movimento. All'interno della classe troverete torsioni e alcune posizioni di equilibrio sulle braccia.
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01/02
H 19:00
POWERFUL RHYTHM – VINYASA YOGA 45 | MARTINA RANDO
Classe inspirata allo stile dì awakening yoga in cui ci concentriamo su respiro e movimento, alternando movimenti dinamici e tenure isometriche.
Parole chiave: chaturanga, forza, breath, vinyasa.
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02/02
H 19:00
OPEN YOUR HEART AND FLOW – VINYASA YOGA | MARTINA SERGI
Open your heart and flow
Classe focalizzata sulle aperture di cuore, in particolare sul ponte e le sue varianti
Parole chiave: ponte, backbends, inarcamenti
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03/02
H 13:00
LIKE A MERMAID – POWER YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe faremo un flow focalizzato sull'apertura delle anche per raggiungere la posizione della mermaid o sirenetta, partendo dal pigeon.
Parole chiave: pigeon, mermaid, corvo
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05/02
H 10.30
RHYTHM IS A DANCER: GO WITH THE FLOW – VINYASA YOGA | LAURA POERIO
Lezione di yoga dinamico focalizzata sul ritmo, che unisce movimento a respiro in un unico fluire.
Parole chiave: ritmo, flow, respiro, dinamico
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07/02
H 19:00
DHANURASANA PARTY – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma yoga con focus sulla posizione dell’arco in diverse varianti: presa delle caviglie dal basso e dall’alto con eventuale ausilio della cinghia; variante a una gamba e senza afferrare le caviglie. Inversione su avambracci e mani con apertua di spalle.
Parole chiave: dhanurasana (posizione dell’arco), inarcamenti, mobilità spalle
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08/02
H 19:00
HIPS & PIGEON – FLEXIBILITY YOGA 45 | MARTINA SERGI
Classe focalizzata sull’apertura delle anche verso la posizione del piccione
Parole chiave: hips, piccione, anche
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09/02
H 19:00
COSTRUIAMO IL PINCHA – VINYASA YOGA | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe ci focalizzeremo sull’apertura e il rafforzamento delle spalle, per costruire una base solida per la posizione del pincha, la verticale sugli avambracci.
Parole chiave: pincha, apertura spalle e petto, respirazione a narici alternate
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10/02
H 13:00
FOLD FORWARD WITH LOVE – VINYASA YOGA 30 | MARTINA RANDO
Classe con focus sui piegamenti in avanti. Lavoriamo su flessibilità attiva e passiva di tutta la muscolatura posteriore del corpo.
Parole chiave: uttanasana, forward folds, paschimottanasana.
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11/02
H 07:45
ACCOGLI LA LUCE DEL MATTINO – VINYASA YOGA 45 | MICOL DELL’ORO
In questa sequenza, focalizzata sull’apertura del bacino, partiamo scaldando il corpo dolcemente per poi aumentare l’intensità. Il flow diventa via via più energico e aiuterà ad accogliere la giornata con mente più fresca e leggera.
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12/02
H 10:30
ROAD TO PADMASANA 2 – ASHTANGA YOGA | CLAUDIA MURA
Classe orientata alla creazione della flessibilità e mobilità necessaria per raggiungere la postura del loto.
Parole chiave: padmasana, loto, mezzo loto, lotus pose, mobilità, flessibilità.
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14/02
H 19:00
DHARMA- DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma yoga con focus su apertura anche e radicamento a terra. Molti maestri riferiscono che la zona pelvica sia il nascondiglio delle emozioni con cui non vogliamo confrontarci. Concentrandoci nella pratica sulla regione delle anche potremo più facilmente lasciar scorrere.
Parole chiave: Malasana, posizione della Dea, corvo (kakasana).
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15/02
H 19:00
RESPIRA E RITROVA L’ENERGIA – POWER YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
Classe power energizzante in cui il respiro è protagonista. Lavoreremo sulla sincronizzazione di respiro e movimento per svuotare la mente e ritrovare l’energia anche a fine giornata. Costruiremo insieme la transizione dal corvo alla verticale a tre appoggi.
Parole chiave: Bakasana, respiro, tripod headstand
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16/02
H 19:00
HAPPY HIPS &OPEN HEART- VINYASA YOGA | MARTINA RANDO
In questa classe lavoriamo su apertura delle anche e del petto per esplorare insieme posizioni come vasisthasana, sugar cane e epk 2. Il ritmo della classe è scandito dal quello del respiro insieme al quale ci muoviamo in armonia.
Parole chiave: anche, flessibilità, spalle, hip openers, side plank
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17/02
H 13:00
SPACCATA TIME – VINYASA YOGA 30 | MARTINA SERGI
Classe breve ma intensa, in cui andiamo a lavorare specificatamente alla posizione della spaccata.
Parole chiave: spaccata, splits, flessibilità
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19/02
H 10:30
RIGENERIAMOCI E RIPARTIAMO INSIEME -RESTORATIVE YOGA | LAURA POERIO
Pratica rigenerante che ci permette di liberarci e purificarci dalle tensioni del corpo e della mente grazie alle torsioni, accogliere quello che vogliamo attraverso le aperture e ascoltarci e tornare al nostro centro grazie alle chiusure.
Parole chiave: torsioni, aperture, chiusure, rilassamento, calma.
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21/02
H 19:00
LA POSIZIONE INIZIA QUANDO VUOI LASCIARLA (BKS IYENGAR) – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma yoga focalizzata a rallentare e godersi il momento. Il riscaldamento del corpo con saluti al sole e “shiva namaskar” in questa pratica hanno un ritmo lento e le posizioni di tenuta attiva ci aiutano a concentrarci sulla singola azione e sul momento.
Parole chiave: tenuta attiva di : panca avambracci o pinchamayurasana (posizione sugli avambracci); inversione (testa, avambracci, mani, spalle..); tenuta del corvo (bakasana), inarcamento (ponte o corvo), posizione dell’albero.
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22/02
H 19:00
EXPANSION & CONTRACTION – HATHA FLOW 45 | MARTINA RANDO
In questa classe lavoriamo la forza di addome e spalle tramite tenute isometriche e esercizi mirati. Lavoriamo inoltre sull’allungamento della parte frontale le corpo.
Parole chiave: ponte, Pincha, panca, plank, isometria.
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23/02
H 19:00
GO WITH THE FLOW – VINYASA YOGA | MARTINA SERGI
Classe senza un focus specifico, perfetta per spegnere il cervello e muoversi in armonia con il respiro.
Parole Chiave: flow, movimento, respiro
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24/02
H 13:00
RITROVIAMO L’ENERGIA CON LE APERTURE DEL CUORE – POWER YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe andremo a concentrarci sulle aperture del petto, per contrastare le classiche posizioni da scrivania.
Parole chiave: ponte, cammello, ustrasana.
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25/02
H 07:45
BENESSERE PER LA SCHIENA -VINYASA YOGA 45| MICOL DELL’ORO
In questa classe di Vinyasa yoga andremo ad occuparci del benessere della nostra schiena. Il ritmo è dolce e darà modo al corpo di aprirsi con gentilezza.
Parole chiave: twist, torsioni, yoga per la schiena, benessere schiena, schiena e spalle, Vinyasa dolce
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26/02
H 10:30
ROAD TO URDHVA DHANURASANA 2 -ASHTANGA YOGA | CLAUDIA MURA
Classe orientata alla creazione della flessibilità necessaria a raggiungere la posizione del grande ponte
Parole chiave: ponte, archi, urdhva dhanurasana, chakrasana, flessibilità, backbends
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28/02
H 19:00
LET’S GO FUNKY – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Nello yoga moderno di indica “funky” una posizione quando si appoggia una mano e un avambraccio a terra e così si sostiene il proprio corpo. Questo tipo di appoggio crea asimmetria e ci costringe ad essere concentrati e ribilanciare l’equilibrio a cui di solito siamo abituato.
Parole chiave: parva bakasana (corvo laterale), eka pada koundinyasana 1 e 2, astavakrasana, bakasana (posizione del corvo)
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05/07
H 19:00
ROAD TO KURMASANA E TITTIBHASANA – VINYASA MULTILIVELLO | LAURA POERIO
In questa lezione lavoriamo su vari allungamenti e aperture dell’anca per provare Kurmasana - la posizione della tartaruga - e Tittibhasana - la posizione della lucciola”. Parole chiave: arm balance, kurmasana, tittibhasana
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01/03
H 19:00
HIPS FOCUS – VINYASA YOGA 45 | MARTINA SERGI
Classe focalizzata sulla mobilità delle anche, perfetta dopo una giornata seduti alla scrivania
Parole chiave: hips, anche, mobilità.
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02/03
H 19:00
HAPPY HIPS – VINYASA YOGA | CLAUDIA CASANOVA
Classe focalizzata sull’apertura delle anche e sugli equilibri sulle braccia. Con un flow dolce ma dinamico andremo a costruire posizioni come EPK1 e 8angle.
Parole chiave: Arm balance, 8 angle, Epk1.
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03/03
H 13:00
OTHER WAYS TO BACKBENDS – VINYASA YOGA 30 | MARTINA RANDO
Classe con focus inarcamenti. Lavoriamo su apertura di petto, mobilità di spalle e anche. Esploriamo insieme modi diversi per entrare nelle posizioni degli inarcamenti, attivando moltissimo anche i quadricipiti!
Parole chiave: inarcamenti, drop back, sissy, awakening.
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05/03
H 10:30
ASHTANGA YOGA LIVE: GUIDATA IN SANSCRITO FINO A JANUSIRSASANA- ASHTANGA YOGA | CLAUDIA MURA
Classe incentrata sul conteggio dei vinyasa in sanscrito.
Parole chiave: classe guidata, sanscrito, vinyasa, conteggio, flow, ashtanga
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07/03
H 19:00
SEQUENZA DI DHARMA III – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Sri Dharma propone alcune sequenze “fisse” tra cui quella che guido in questa pratica. Ai Saluti al Sole segue uno “Shiva Namaskar” (serie di posizioni in piedi) e si chiude con posizioni sedute.
Le inversioni non mancano mai.
Parole chiave: guerrieri, lucertola, eka pada koundinyasana, posizione sulla testa e sugli avambracci.
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08/03
H 19:00
LET’S TWIST TOGETHER | POWER YOGA 45 -CLAUDIA CASANOVA
Classe dinamica e intensa in cui andremo a lavorare sul ritmo e sulle torsioni. L’obiettivo è riacquisire la nostra energia, alleggerire le tensioni nella colonna e favorire la digestione.
Parole chiave: torsione, corvo laterale, verticale sulla testa in twist
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09/03
H 19:00
FORTI E FELICI – VINYASA YOGA | MARTINA RANDO
Classe focalizzata sulla costruzione di forza di tutto il corpo con particolare focus su braccia, spalle e core. Alterniamo lavori dinamici e tenute isometriche
Parole chiave: forza, strength, upper body, addome.
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10/03
H 13:00
SPALLE APERTE, CUORE FELICE – VINYASA YOGA 30 | MARTINA SERGI
Oggi lavoriamo sull’apertura delle spalle con l’aiuto di diversi props. Se avete una wheel prendetela così vi divertente un po’.
Parole chiave: ponte, wheel, spalle
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12/03
H 10:30
YOGA CHAIR: IO, TE E UNA SEDIA -RESTORATIVE YOGA | LAURA POERIO –
Classe restorative energizzante e riequilibrante svolta interamente su una sedia, che include allungamenti, torsioni ed inarcamenti.
Parole chiave: sedia, restorative, energia, equilibrio, armonia
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14/03
H 19:00
ROAD TO EKA PADA SIRSASANA (posizione del piede dietro la testa) – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa con focus sull’apertura anche e piegamenti in avanti della schiena. È un ottima posizione contro lo stress se praticata in linea alle nostre possibilità (quindi scelgo la variante in cui riesco a respirare e non ho alcun dolore). Importanti gli inarcamenti che ribilanciano il corpo.
Parole chiave : eka pada sirsasana (piede dietro la testa), piccione a una gamba (eka pada kapotasana), lucertola (utthan pristhasana)
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15/03
H 19:00
WHOLE BODY BLISS – HATHA FLOW 45 | MARTINA RANDO
Una classe per coccolare il corpo e la mente. Ritmo lento e cadenzato, ci soffermiamo sulle pose e ci focalizziamo sul respiro. Lavoriamo sulla flessibilità in una sequenza fluida e creativa.
Il focus è su tutto il corpo: spalle, petto, gambe e anche, torsioni e allungamenti.
Parole chiave: mellow, coccola, twists, flexibility.
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16/03
H 19:00
LAVORIAMO A UTTANASANA – VINYASA YOGA | MARTINA SERGI
Classe con focus specifico sui piegamenti in avanti, in particolare sulla posizioni di uttanasana.
Parole chiave: uttanasana, piegamenti in avanti, flessibilità
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17/03
H 13:00
LET’S GET THIS CHATURANGA -POWER YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
Classe power in cui ci focalizzeremo sulla forza di spalle e braccia, per migliorare il chaturanga e le posizioni di equilibrio sulle braccia
Parole chiave: forza, chaturanga, pincha
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19/03
H 10:30
HIPS OPENING 2.0 – ASHTANGA YOGA | CLAUDIA MURA
Classe incentrata sulla preparazione di posizioni con le gambe dietro la testa, in particolare supta kurmasana e eka pada sirsasana.
Parole chiave: hips, flexibility, eka pada sirsasana, supta kurmasana, flessibilità, anche
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21/03
H 19:00
LASCIAR ANDARE – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Ognuno ha un proprio modo per svuotare testa e cuore e ritrovare la calma. In questa pratica vi guido a modo mio, abbandonando anche lo stile di Sri Dharma. La pratica inizia con una serie di Shiva Namaskar (varianti del saluto al sole) che vogliono diventare un mantra del corpo. Nella seconda parte vado dove mi porta il respiro: inarcamenti o più precisamente camatkarasana (posizione della meraviglia o wind thing) nelle molteplici varianti.
Parole chiave: Shiva Namaskar (varianti saluti al sole), eka pada raja kapotasana (piccione reale a una gamba e varianti), camatkarasana e varianti
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22/03
H 19:00
FLEXIBILITY 360 – FLEXIBILITY YOGA 45 | MARTINA SERGI
Classe focalizzata sulla flessibilità del corpo. Lavoreremo a 360 gradi, senza un focus specifico se non quello di sentirci più sciolti a fine pratica.
Parole chiave: Flessibilità, circle wheel, allungamenti
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23/03
H 19:00
STRONG BACKBENDS – POWER YOGA | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe andremo a lavorare su schiena e spalle, focalizzandoci anche sul grip.
Parole chiave: bow, grip, aperture cuore
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24/03
H 13:00
MANDALA REWIND – VINYASA YOGA 30 | MARTINA RANDO
In questa classe seguiamo il ritmo del Vinyasa, un respiro un movimento, in una sequenza di mandala. Focus su tutto il corpo con particolare attenzione alle anche.
Parole chiave: mandala, anche, hips, rhythm, respiro
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26/03
H 10:30
FLEX DON’T SHRINK – VINYASA YOGA | LAURA POERIO
Classe multilivello dedicata alla flessibilità e l'allungamento delle gambe e all'apertura delle anche. Incluse nella pratica la posizione della scimmia e della tartaruga.
Parole chiave: flessibilità, allungamento, spaccata, tartaruga.
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28/03
H 19:00
IMPARIAMO A USARE LA WHEEL – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa in cui la ruota accompagna ogni asana, facilitando o rendendo la posizione più intensa.
Parole chiave: wheel yoga, apertura spalle, backbend.
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29/03
H 19:00
RESET DI PRIMAVERA – POWER YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
Classe power in cui lavoreremo a diverse tipologie di respirazione per ritrovare l’energia e svuotare la mente sincronizzando respiro e movimento
Parole chiave: respiro, kapalabhati, flying crow
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30/03
H 19:00
POWERFUL AND FLEXIBLE LEGS – VINYASA YOGA | MARTINA RANDO
Classe con focus sulla parte inferiore del corpo. In particolare lavoriamo su forza, flessibilità e attiva e mobilità delle anche e delle caviglie.
Parole chiave: legs. strength, active flexibility
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31/03
H 13:00
MERMAID LOVE – VINYASA YOGA 30 | MARTINA SERGI
In questa classe andremo a vedere diverse varianti della posizione della mermaid.
Parole chiave: Mermaid, piccione, anche.
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03/08
H 19:00
CHEST OPENERS – VINYASA MULTILIVELLO | LAURA POERIO
Un flow dinamico per le aperture del petto. Varie transizioni di intensità crescente ci portano al cammello, alla locusta e a tanti altri inarcamenti.
Parole chiave: heart openers, cammello, ustrasana, locusta.
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04/08
H 19:00
LAVORIAMO ALLA SPACCATA – VINYASA MULTILIVELLO | MARTINA SERGI
In questa classe andremo a lavorare insieme alla posizione della spaccata. Questa classe è adatta sia a chi ancora non è familiare con questa posa, sia a chi già la conosce e vuole andare più in profondità.
Parole chiave: splits, spaccata, hanumanasana.
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02/04
H 10:30
LIBERIAMO LA CREATIVITÀ- VINYASA YOGA | LAURA POERIO
Classe vinyasa creativa, in cui essere 100% noi stessi e immergerci nel momento tra inarcamenti, aperture di anche, arm balances e allungamenti
Parole chiave: creatività, libertà, vinyasa, flow
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04/04
H 19:00
GARUDASANA LA POSIZIONE DEL SIGNORE DELLE CREATURE ALATE -DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica di Dharma completa in cui si riprendono le posizione di braccia e/o gambe accavallate, tipiche della posizione dell’aquila, in diverse forme (in equilibrio sui piedi, sdraiati, in inversione, con piegamenti in avanti e inarcamenti)
La posizione aiuta la concentrazione e a sciogliere anche e spalle.
Parole chiave: garudasana (posizione dell’aquila), ustrasana (posizione del cammello), inversioni.
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05/04
H 19:00
A CUOR LEGGERO -VINYASA YOGA 45 | MARTINA RANDO
Classe con focus su apertura del cuore, mobilità di spalle e allungamento della parte frontale del corpo. Vi lascerà con una sensazione di apertura e leggerezza.
Parole chiave: heart openers, inarcamenti, flessibilità.
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06/04
H 19:00
SEMPLICEMENTE VINYASA – VINYASA YOGA | MARTINA SERGI
Classe di Vinyasa dove andremo semplicemente a muovere il nostro corpo senza un focus specifico se non quello di spegnere la mente.
Parole chiave: movimento, flow, total body
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07/04
H 13:00
GAMBE FORTI E FLESSIBILI – VINYASA YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe lavoreremo sulla forza e flessibilità delle gambe, muovendoci a un ritmo dolce e gentile.
Parole chiave: hip openers, epk 2, flessibilità gambe.
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08/04
H 07:45
LIBERATI DAL SUPERFLUO – VINYASA YOGA 45 | MICOL DELL’ORO
Sequenza di Vinyasa yoga dinamica ed energizzante volta a purificare il corpo e a lasciare andare ciò che non serve più.
Parole chiave: torsioni, twist, arm balances, parsva bakasana, detox flow
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09/04
H 10:30
ROAD TO HANDSTAND- ASHTANGA YOGA | CLAUDIA MURA
Classe orientata all’introduzione della verticale sulle braccia.
Occorrente: una parete libera
Parole chiave: handstand, ashtanga, practice.
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11/04
H 19:00
NATARAJASANA: IL SIGNORE DELLA DANZA-DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di dharma yoga in cui ci si concentra su apertura di spalle e allungamento della zona dello psoas per poter approcciare la posizione di Nataraja in diverse varianti.
La posizione non richiede solo forza e flessibilità, ma anche equilibrio quindi concentrazione; per questo motivo è un’ottima asana meditativa. Nel momento in cui la nostra concentrazione è completamente nella posizione, riusciamo a dimenticare i nostri pensieri.
YOGA CITTA VITTRI NIRODHAH (lo yoga è la cessazione delle fluttuazioni della mente ~ Patanjali)
Parole chiave: nataraja, dharma yoga, equilibrio.
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12/04
H 19:00
SPLITS FLOW – VINYASA YOGA 45 | MARTINA SERGI
Classe sulla spaccata e le sue diverse varianti.
Parole chiave: Spaccata, compass, splits
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13/04
H 19:00
INTERVAL POWER – POWER YOGA | CLAUDIA CASANOVA –
In questa classe alterneremo momenti ad alta intensità a momenti a bassa intensità, cercando di lavorare sul respiro con lo scopo di portare questa pratica anche fuori dal tappetino, per affrontare le salite e le discese di tutti i giorni.
Parole chiave: respiro, ritmo, flow
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14/04
H 13:00
CORE POWER & SLOW BACKBENDS 15:15 -VINYASA YOGA 30 | MARTINA RANDO
In questa classe lavoriamo 15 minuti ad alta intensità con focus sul core e 15 minuti a bassa intensità con focus sull'allungamento della parte frontale del corpo e sugli inarcamenti
Parole chiave: addome, resistenza, schiena.
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19/04
H 19:00
ROAD TO EPK1 – POWER YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe lavoreremo sulle torsioni, per favorire la digestione, migliorare la mobilità della colonna vertebrale e lavorare sulla posizione di EPK1.
Parole chiave: Twist, Eka pada koundinyasana 1, corvo laterale
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20/04
H 19:00
TWISTS, BINDS & COMPASS – HATHA FLOW | MARTINA RANDO
Classe focalizzata su torsioni, binds, allungamenti femorali e apertura anche. Per l’esecuzione di diverse varianti della posizione della compass.
Parole chiave: torsioni, flessibilità, bird of paradise, compass.
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21/04
H 13:00
INARCAMENTI PER STAR BENE – VINYASA YOGA 30 | MARTINA SERGI
Classe breve ma intensa che vi aiuterà ad aprire il petto e le spalle.
Parole chiave: Inarcamenti, chinstand, ponte
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22/04
H 07:45
FLESSIBILITÁ GAMBE – VINYASA YOGA 45 | MICOL DELL’ORO
Questa lezione di Vinyasa si concentra principalmente sulla parte bassa del corpo ed aiuta a migliorare la propria flessibilità. All’interno del Flow avrai modo di divertirti con equilibri, affondi e spaccate.
Parole chiave: flessibilità, gambe, titthibasana, spaccata, hanumanasana, equilibrio
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23/04
H 10:30
DROP BACK AND COME UP – ASHTANGA YOGA | CLAUDIA MURA
Classe incentrata sui piegamenti indietro e su come scendere in ponte dalla stazione eretta e risalire.
Parole chiave: drop back, backbends, piegamenti indietro, flessibilità
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26/04
H 19:00
MANDALA HEARTS – VINYASA YOGA 45 | MARTINA RANDO
Classe di ispirazione mandala con focus su apertura petto e spalle
Parole chiave: shoulders, heart openers, wheel
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27/04
H 19:00
FLUID FLEXIBILITY – FLEXIBILITY YOGA | MARTINA SERGI
Classe in cui andremo ad allungare il corpo a 360 gradi in modo dolce e fluido.
Parole chiave: Allungamento, anche, inarcamenti
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28/04
H 13:00
LET’S HAVE FUN UPSIDE DOWN – POWER YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe di Power Yoga ci divertiremo a sperimentare diverse tipologie di inversioni, dalla verticale sulla testa, al pincha, alla verticale sulle mani.
Parole chiave: Headstand, Inversions, Handstand, Pincha.
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30/04
H 10:30
RESTORATIVE IN PANTA REI – RESTORATIVE YOGA | LAURA POERIO
In questa classe lavoriamo sull’ascolto interiore, l’accettazione e la fiducia durante allungamenti e flessioni in avanti.
Parole chiave: allungamenti, calma, flessioni, benessere
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25/03
H 7:45
UNA PAUSA RIGENERANTE- VINYASA YOGA 45 | MICOL DELL’ORO
In questa lezione di Vinyasa yoga avremo modo di lavorare sulla flessibilità di spalle e schiena e sulla forza.
Inoltre attraverso il respiro cercheremo di trovare un momento di pausa da tutto il resto per riacquisire maggiore consapevolezza di noi stessi.
Parole chiave: backbend, inarcamenti, schiena, king cobra, scorpion pose.
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01/09
H 19:00
LIGHT TWISTS – POWER 30 | CLAUDIA CASANOVA
Classe live da 30 minuti in cui lavoreremo dolcemente sulle torsioni per ritrovare l'equilibrio e riprendere il ritmo dopo la pausa estiva.
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03/09
H 19:00
STRONG 360 – VINYASA 45 | MARTINA RANDO
Classe focalizzata sulla costruzione di forza in tutto il corpo. Efficace per un lavoro su upper body di preparazione alle inversions e su addome e glutei.
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02/05
H 19:00
HAPPY BACK (BEND) – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma con focus sulla posizione del ponte (urdhva danurasana). La preparazione alla posizione prevede allungamento della zona dello psoas e delle spalle, ma soprattutto di rinforzare la parte centrale del corpo, il “core”. La zona lombare è la parte della schiena naturalmente più mobile, ed solo imparando e rinforzando il core che riusciremo a lavorare maggiormente sull’apertura della zona toracica con l’obiettivo di avere una schiena. Propongo allora varianti di tenuta come drop back e discesa controllata dalla verticale sugli avambracci.
Parole chiave: urdhva danurasana, drop back, backbend
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03/05
H 19:00
SCHIENA FORTE E FLESSIBILE – VINYASA YOGA 45 | MARTINA SERGI
Classe in cui useremo 1 o 2 cinghie per aiutarci a lavorare sull’apertura delle spalle. Lavoreremo sia al rinforzamento della schiena sia al miglioramento della flessibilità.
Intermedio
Parole chiave: Grip, piccione, ponte
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04/05
H 19:00
SCIOGLIAMO LE GAMBE – POWER YOGA | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe andremo a lavorare in modo dinamico sulla flessibilità delle gambe e delle anche
Parole chiave: compass, spaccata, split
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05/05
H 13:00
TANGLE SEQUENCE – MOBILITY FLOW 30 | MARTINA RANDO
Classe con focus su mobilità delle anche e delle articolazioni di tutto il corpo più in generale. Mini sequenza di ladder flow iniziale per riscaldare il corpo, seguita da un lavoro specifico di costruzione passo passo di una sequenza di mobilità più complessa, creativa e concatenata.
Parole chiave: hips, mobility, sequence.
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07/05
H 10:30
ROAD TO MARICHIASANA D – ASHTANGA YOGA | CLAUDIA MURA
Classe orientata alla ricerca della flessibilità di anche e in torsione per raggiungere la posizione finita.
Parole chiave: marichiasana, hips, twist, flessibilità, torsioni
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09/05
H 19:00
EASY ROAD TO VISVAMITRASANA – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma yoga dove a piccoli passi si prepara la posizione di visvamitrasana (flying warrior). Questa asana richiede forza e flessibilità sia nelle spalle che nelle gambe, parti in cui si concentra subito la pratica. Si offrono varianti differenti della posizioni in modo che sia approcciabile da tutti.
Parole chiave: eka pada koundinyasana 2, panca laterale, hanumanasana (spaccata), visvamitrasana
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10/05
H 19:00
APRIAMO IL CUORE E LA MENTE – POWER YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe andremo a lavorare in modo dinamico sull’apertura di petto e spalle, per ritrovare l’energia e l’apertura ai cambiamenti.
Parole chiave: Cammello, ponte, King pigeon
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11/05
H 19:00
MAGIC HIPS FLOW -VINYASA YOGA | MARTINA RANDO
Classe con focus su mobilità di anche e spalle e sulla fluidità dei movimenti. Ci concentriamo sul respiro.
Parole chiave: hips, fluidità, mobilità
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12/05
H 13:00
HANSTAND FUN – VINYASA YOGA 30| MARTINA SERGI
In questa classe lavoreremo alla verticale vedendo insieme diverse tecniche con cui lavorarci, sempre però con un approccio giocoso.
Parole chiave: Verticale, handstand, inversions
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13/05
H 07:45
GIOCA CON IL TUO EQUILIBRIO – VINYASA YOGA 45 | MICOL DELL’ORO
In questa classe di Vinyasa Yoga avrai modo di mettere alla prova il tuo equilibrio attraverso movimenti e posizioni sfidanti. Ascoltati, respira e…divertiti!
Parole chiave: equilibrio, Ardha chandrasana, guerriero III, balance
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14/05
H 10:30
FLUIRE A RITMO IN LIBERTÀ – VINYASA YOGA | LAURA POERIO
Classe vinyasa con focus sul flow e sul ritmo. Ci immergiamo nella pratica in ascolto di quello che ci dice il corpo ed esploriamo qualche transizione interessante.
Parole chiave: fluire, flow, ritmo, transizioni, pistol squat, sarvangasana
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17/05
H 19:00
MELLOW FOLDS – HATHA FLOW 45 | MARTINA RANDO
Classe dal ritmo calmo focalizzata sui piegamenti in avanti, torsioni e glutei.
Parole chiave: forward folds, twists, flexibility.
Rivedi live

18/05
H 19:00
JUST VINYASA FOR FUN – VINYASA YOGA | MARTINA SERGI
Flow divertente e stimolante, che si farà fare anche una bella sudata!
Parole chiave: flow, pincha, movimenti
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19/05
H 13:00
50 SFUMATORE DI CORVO – POWER YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe di power yoga la posizione del corvo diventa una parte integrante del flow, in diverse varianti.
Parole chiave: corvo, bakasana, equilibrio sulle braccia
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21/05
H 10:30
INVERSIONI RILASSANTI – RESTORATIVE YOGA | LAURA POERIO
Classe di restorative focalizzata sulle inversioni e sul chakra del terzo occhio. Lavoriamo su varie posizioni a testa in giù in totale relax.
Parole chiave: inversioni, verticali, halasana, sirsasana.
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23/05
H 19:00
ROAD TO EKA PADA BAKASANA (VARIANTE FUNKY) – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma in cui ci si concentra sulla preparazione del corvo a una gamba. La variante proposta è quella “funky” (con un avambraccio a terra) che solitamente è più abbordabile perché serve meno forza su spalle/braccia. Diverse le varianti proposte e come sempre non importa dove si arriva, ma come ci si gode il percorso.
Parole chiave: Funky eka pada bakasana, kakasana (corvo braccia piegate), sirsasana (posizione sulla testa) con varianti, pinchamayurasana (verticale sugli avambracci) con varianti, urdhva danurasana (ponte)
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24/05
H 19:00
ALLUNGHIAMO LE GAMBE – FLEXIBILITY YOGA 45 | MARTINA SERGI
Allunghiamo le gambe e apriamo le anche in questa classe calma e rilassante.
Parole chiave: Piegamenti, anche, allungamento.
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25/05
H 19:00
THE POWER OF THE FLOW – POWER YOGA | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe di power yoga ci muoveremo al ritmo del respiro, flow dopo flow, per svuotare la mente e ricaricarci.
Parole chiave: respirazione a narici alternate, mermaid pose, saluti al sole
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26/05
H 13:00
APERTURE PER PETTO E SPALLE – VINYASA YOGA 30 | MARTINA RANDO
In questa classe lavoriamo su apertura di petto e spalle al ritmo del respiro.
Parole chiave: inarcamenti, aperture, Backbends, heart openers
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28/05
H 10:30
ROLLING INTO THE WEEKEND ASHTANGA YOGA | CLAUDIA MURA
Classe incentrata sullo studio dei movimenti in rotolamento della prima serie
Parole chiave: garbhapindasana, Ubaya Padangustasana, urdhvamukapaschimattanasana, upavista konasana, chakrasana
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30/05
H 19:00
HAPPY HIPS – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Classe completa di Dharma Yoga con focus sulla zona delle anche unita ad equilibri in piedi e sulle mani.
Parole chiave: Eka Pada Utkatasana (sedia a una gamba); Eka Pada Galavasana (piccione a una gamba); Parsva Bhuja Dandasana (cavalletta o libellula)
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31/05
H 19:00
BREATHE IN YOUR HIPS – VINYASA YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
Classe con focus apertura anche e respiro. Ci muoviamo in armonia con il nostro respiro per rilassare i muscoli e agevolare l’apertura delle articolazioni e l’allineamento dei muscoli delle gambe.
Parole chiave: flamingo, mermaid, pigeon.
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04/10
H 19:00
PINCHA FOCUS – HATHA FLOW 30 | MARTINA RANDO
Classe focalizzata sul miglioramento dell'esecuzione della posizione di pincha mayurasana, verticale sugli avambracci.
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01/06
H 19:00
WAVES OF FOLDS – VINYASA YOGA | MARTINA RANDO
Classe con focus piegamenti in avanti e allungamento dei muscoli delle gambe e di tutta la parte posteriore del corpo. Ritmo cadenzato e rilassante, scuota la mente e rilassa il corpo. Lavoriamo sulla flessibilità.
Parole chiave: super soldier, forward folds, splits, flexibility.
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04/06
H 10:30
ARM BALANCES E INVERSIONI DINAMICHE -VINYASA YOGA | LAURA POERIO
Classe vinyasa focalizzata sugli equilibri sulle mani e su alcune inversioni, tra cui bakasana, eka hasta bhujasana, eka pada koundinyasana, flying pigeon e flying lizard. Energizzante e detox.
Parole chiave: arm balances, inversioni, forza,
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06/06
H 19:00
FIND YOUR BALANCE – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Le posizioni di equilibrio richiedono si’ un equilibrio fisico, ma soprattutto concentrazione. L’equilibrio fisico è solo una scusa per arrivare ad essere concentrati sul momento. Le posizioni di equilibrio si succedono all’interno di una pratica completa di Dharma Yoga.
Parole chiave: equilibrio, inversioni, panca laterale e varianti (vasisthasana), hasta padangustasana e varianti (posizione in piedi del piede alla mano)
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07/06
H 19:00
NEW WAYS TO BACKBENDS- MOBILITY FLOW 45 | MARTINA RANDO
Classe di mobilità con focus su spalle e petto. Andiamo a lavorare sugli inarcamenti in maniera diversa dal solito, sfruttando l’attivazione dei glutei e l’allungamento dei quadricipiti in maniera funzionale.
Parole chiave: schiena, spalle, heart openers
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08/06
H 19:00
HIPS & BACKBENDS – VINYASA YOGA | MARTINA SERGI
In questa classe lavoriamo alla mobilità di spalle e anche e al rinforzamento e flessibilità della schiena, per una pratica completa e sicura di backbends.
Parole chiave: Ponte, inarcamenti, backbends
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09/06
H 13:00
LET’S TWIST AGAIN – VINYASA YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe ci focalizzeremo sulle torsioni per lavorare sulla mobilità della colonna ed eliminare tutto ciò che è in eccesso.
Parole chiave: torsioni, corvo laterale, epk1
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10/06
H 07:45
FREE TO FLOW – VINYASA YOGA 45 | MICOL DELL’ORO
Questa sequenza di Vinyasa yoga in stile mandala ti porterà a muoverti sul tuo tappetino a 360 gradi. Troverai maggiore forza e spazio nell’area del bacino e una sensazione di libertà e leggerezza interiore
Parole chiave: mandala flow, Vinyasa, apertura del bacino
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13/06
H 19:00
ROAD TO PARSVA BAKASANA – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Classa completa di Dharma in cui si presta particolare attenzione agli allungamenti laterali del busto e alle torsioni. Vengono proposte diverse varianti di corvo laterale (parva bakasana) con transizioni dalla verticale sulla testa (sirsasana)
Parole chiave: Parsva bakasana (corvo laterale), eka pada koundinyasana 1, funky parsva bakasana (corvo laterale con avambraccio a terra)
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14/06
H 19:00
HAPPY & HEALTHY HIPS – VINYASA YOGA 45 | MARTINA SERGI
Lavoriamo alla mobilità della nostre anche a 360 gradi.
Flying pigeon, anche, mobilità
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15/06
H 19:00
APERTURE DI CUORE E PONTI – POWER YOGA | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe di power yoga lavoreremo all’apertura di petto e spalle esplorando varie tipologie di ponte.
Parole chiave: inarcamenti, ponte, aperture cuore
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16/06
H 13:00
BACK AND FORTH – VINYASA YOGA 30 | MARTINA RANDO
Classe con un focus iniziale su inarcamenti e ritmo. Nella seconda parte lavoriamo sulle contro posizioni e piegamenti in avanti.
Parole chiave: piegamenti in avanti, folds, backbends.
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18/06
H 10:30
ARM BALANCES DELLA TERZA SERIE -ASHTANGA YOGA | CLAUDIA MURA
Classe dedicata alla scoperta di alcuni degli equilibri sulle braccia della serie avanzata A.
Parole chiave : arm balances, galavasana, ekapadabakasana, koundiyasana, astavakrasana
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20/06
H 19:00
POSIZIONE DELLA BUSSOLA E VARIANTI – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa di Dharma Yoga con focus sulla posizione di surya yantrasana e varianti. Quando si pratica la posizione fisicamente si ha un’apertura di anche e spalle unita ad una torsione del torso, coinvolgendo così tutto il corpo. Non importa se non riesce ad effettuare la variante finale, la posizione ci insegna che ci vuole tempo e costanza, ma se sappiamo quale direzione scegliere, arriveremo.
Parole chiave:
Parivrtta Surya Yantrasana (bussola), Parighasana (posizione del cancello), baddha anantasana (posizione dell’infinito)
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21/06
H 19:00
SPECIAL LIVE YOGA DAY | MARTINA RANDO, MARTINA SERGI, CLAUDIA CASANOVA
Classe generale per celebrare insieme questa giornata speciale muovendo il corpo a 360°.
Parole chiave: yoga day, flowing, giornata internazionale dello yoga
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22/06
H 19:00
ALL THE MERMAIDS – HATHA FLOW | MARTINA RANDO
Classe con focus spalle e anche per la preparazione della posizione delle mermaid in tutte le sue varianti.
Parole chiave: flessibilità, splits, king pigeon
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23/06
H 13:00
PINCHA FUN – VINYASA YOGA 30 | MARTINA SERGI
In questa classe andiamo prima a riscaldare il corpo per poi lavorare nello specifico alla posizione del pincha.
Parole chiave: Pincha, inversion, verticale sugli avambracci.
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24/06
H 07:45
COMINCIA BENE LA GIORNATA – VINYASA YOGA 45 | MICOL DELL’ORO
Dedicati 45 minuti di benessere con questa sequenza di Vinyasa yoga che porterà agio a tutto il corpo. Tra aperture del cuore, equilibri e posizioni di forza ci muoveremo sul tappetino con energia e vigore cominciando la giornata con la giusta carica
Parole chiave: energia, aperture, equilibri.
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25/06
H 10:30
VINYASA PER IL CORE – VINYASA YOGA | LAURA POERIO
Classe dinamica in cui lavoriamo sull’attivazione del core con tante belle barchette. Perfetta per ritrovare la carica.
Parole chiave: core, energia, dinamico
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28/06
H 19:00
FLYING & FLOWING – VINYASA YOGA 45 | MARTINA RANDO
Classe con ritmo alternato tra lento e veloce. Focus principale su allungamento dei glutei e arm balance.
Parole chiave: flying pigeon, flying lizard, corvo.
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29/06
H 19:00
MIDDLE SPLITS – FLEXIBILITY YOGA | MARTINA SERGI
In questa classe lavoreremo con movimenti dolci, lenti e controllati all’apertura centrale delle nostre gambe.
Parole chiave: Spaccata centrale, spaccata, middle splits.
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30/06
H 13:00
VERSO L’EIGHT-ANGLE – POWER YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe andremo a lavorare sulla flessibilità delle anche per prepararci alla posizione di equilibrio sulle braccia dell’8-angle
Parole chiave: 8angle, apertura anche, lizard
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01/02
H 12:00
FLEXIBILITY AND POWER – DHARMA MULTILIVELLO | CARLOTTA REDAELLI
Lavoriamo su allungamenti e forza per costruire posizioni come visvamitrasana, bakasana b e inversioni a gambe divaricate.
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01/02
H 12:00
SPEGNIAMO LA MENTE – VINYASA MULTILIVELLO | MARTINA SERGI
In questa classe andiamo a muovere il corpo a 360 gradi un flow per spegnere la mente e ritrovare la tranquillità.
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18/07
H 19:00
DHARMA FOLD – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Pratica completa ma inusuale di Dharma, poiché focalizzata su piegamenti in avanti e "chiusure" su se stessi e allungamenti della catena posteriore del corpo. Si legge nella letteratura yoga che i piegamenti in avanti aiutino a calmare corpo e mente. Ognuno però è diverso ed è importante conoscersi ed ascoltarsi.
Attrezzi: cinghia (o sciarpa o maglia maniche lunghe)
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25/07
H 19:00
SEQUENZA DI DHARMA 3 – DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI
Sri Dharma propone delle partiche a sequenza (quasi) fissa tra cui quella che vi propongo. La pratica può durare fino a due ore e dopo i saluti al sole (surya namaskar) prosegue con una sequenza di posizioni in piedi (Shiva Namaskar), con inversioni (in questa pratica sugli avambracci). La seconda parte è prevalentemente da seduti con inversioni (in questa pratica sulla testa).
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05/07
H 19:00
COMPASS LOVE – VINYASA YOGA 45 | MARTINA SERGI
In questa classe andiamo a lavorare sulla parte inferiore del corpo, aprendo le anche e allungando la parte posteriore delle gambe, verso la posizione della compass.
Parole chiave: Compass, anche, piegamenti
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06/07
H 13:00
SPALLE FORTI E FLESSIBILI – POWER YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe andremo a lavorare sull’apertura del petto e su flessibilità e forza delle spalle.
Parola chiave: Ponte, pincha, apertura spalle.
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07/07
H 19:00
MELLOW STRENGHT AND FLEXIBILITY – HATHA FLOW 45 | MARTINA RANDO
Classe di apertura di anche e allungamenti laterali. Pratichiamo flying warrior, vasisthasana, diverse varianti di compass ma anche posizioni di forza sulle braccia come il corvo, epk2, eight angle.
Parole chiave: hip openers, arm balances, rilassamento.
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12/07
H 19:00
HEADSTAND A 360 GRADI – POWER YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe andremo ad intervallare il nostro flow con varie tipologie di verticali. Ci muoveremo con un ritmo energico lavorando anche sul core.
Parole chiave: headstand, addome, sirsasana
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13/07
H 13:00
PUSH THROUGH – VINYASA YOGA 30 | MARTINA RANDO
Classe con focus upper body e apertura anche. Ritmo sostenuto intervallato da momenti di apertura e pausa. Buona propedeutica per inversioni come pincha e sirsasana.
Parole chiave: strength, push up, spalle.
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14/07
H 19:00
HAMSTRING-STRONG – VINYASA YOGA 45 | MARTINA RANDO
Classe con focus su flessibilità attiva e passiva dei muscoli ischio crurali e sul rafforzamento di questo gruppo muscolare. Vinyasa con ladder flow, struttura a scala, in cui ad ogni flow si aggiunge un pezzetto rispetto al precedente.
Attrezzi: blocchi (facoltativo).
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19/07
H 19:00
SLAY YOUR LEG DAY – MOBILITY FLOW 45 | MARTINA RANDO
Lavoro di mobility con focus su articolazioni di anche e caviglie. Lavoriamo su rotazione interna e esterna delle anche e su allungamento dei muscoli dei glutei. Lavoro di forza e flessibilità attiva delle gambe.
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20/07
H 13:00
FREE FLOW – VINYASA YOGA 30 | MARTINA SERGI
in questa classe di vinyas yoga andiamo a muovere il corpo a 360 gradi, andando a lavorare su inarcamenti, piegamenti in avanti, mobilità delle anche, equilibrio e tanto altro. La classe perfetta da fare quando abbiamo poco tempo e vogliamo rigenerarci.
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21/07
H 19:00
INTERVAL POWER -POWER YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe alterneremo momenti ad alta intensità a momenti a bassa intensità, cercando di mantenere il focus sul respiro durante tutta la pratica. Praticheremo un flow power con aperture di cuore e torsioni.
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26/07
H 19:00
SCHIENA FLUIDA – FLEXIBILITY YOGA 45 | MARTINA SERGI
In questa classe andiamo ad aprire le spalle e lavorare sulla flessibilità della schiena, con movimenti fluidi e dolci, al ritmo del respiro. Una classe rigenerante, perfetta da fare dopo una lunga giornata seduti alla scrivania.
Parole chiave: ponte, pincha, hollowback.
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27/07
H 13:00
SVUOTIAMO LA MENTE CON IL RESPIRO – POWER YOGA 30 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe andremo a combinare diverse tecniche di respirazione, combinandole in alcuni casi anche con movimenti. Inizieremo con una respirazione quadrata riequilibrante. Seguirà poi una parte energizzante, in cui ritmo e inspirazione saranno protagonisti, e una parte rilassante con ritenzione del respiro e lunghe espirazioni. Una combinazione creata per avere un effetto anti stress.
Parole chiave: respiro, piccione, pranayama
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28/07
H 19:00
LIFT UP YOUR HEART – VINYASA YOGA 45 | MARTINA RANDO
Classe con focus di heart openers e Backbends. Lavoriamo su sequenze dinamiche alternate a sequenze più statiche alternando in lavoro sul piano sagittale a quello simmetrico tra i lati del corpo.
Parole chiave: pincha, wheel, ponte.
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01/01
H 12:00
TORSIONI ED EQUILIBRI – POWER YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe lavoreremo su torsioni, equilibri e allungamento degli hamstrings. Ci muoveremo al ritmo del respiro e rallenteremo per lavorare sulle posizioni e sentire l'effetto dei twist.
Parole chiave: torsioni, equilibri, twist.
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02/01
H 12:00
HEART OPENERS BLISS – VINYASA YOGA 30 | MARTINA RANDO
In questa classe lavoriamo sull'apertura di tutta la parte frontale del corpo e sulla mobilità delle spalle. Sequenza fluida e dinamica, in cui i movimenti si connettono al respiro, in un flow che porta verso un approccio alternativo ai drop back e agli inarcamenti.
Parole chiave: aperture, mobilità, inarcamenti
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15/07
H 07:45
ARDHA CHANDRASANA FLOW – VINYASA YOGA 45 | MICOL DELL’ORO
Classe di Vinyasa Yoga focalizzata sulla parte bassa del corpo, per renderlo forte e allo stesso tempo flessibile. Flow dinamico in cui incontreremo più volte Ardha Chandrasana, la mezza luna, giocando tra forza, equilibrio e flessibilità.
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04/08
H 19:00
HAPPY HIPS – VINYASA YOGA 45 | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe andremo a lavorare sulla mobilità delle anche, muovendoci al ritmo di un flow dolce e graduale.
Parole chiave: anche, compass, lizard
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22/08
H 19:00
DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI – 22/08 H 19.00
Pratica in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.
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25/08
H 19:00
VINYASA YOGA 45 | MARTINA SERGI- 25/08 H 19.00
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29/08
H 19:00
DHARMA YOGA | CARLOTTA REDAELLI – 29/08 H 19.00
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20/01
H 13:00
FIND YOUR COMPASS – HATHA FLOW YOGA 30 | MARTINA RANDO
Classe di lavoro sulle anche e sui bind. Andremo a preparare gradualmente il corpo all’esecuzione della posizione della compass.
Parole chiave: compass, standing compass, flessibilità, apertura anche, bird of paradise.Rivedi live

19/01
H 19:00
BACKBENDS LOVERS – POWER YOGA | CLAUDIA CASANOVA
In questa classe lavoreremo sulle aperture di petto e spalle, rafforzando anche i flessori dell'anca per prepararci alla posizione del ponte con una gamba sollevata.
Parole chiave: ponte, urdhva,dhanurasana, cammello
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27/01
H 13:00
UTTASANA & CO | FLEXIBILITY YOGA 30 | MARTINA SERGI
In questa classe lavoreremo ai piegamenti in avanti a 360 gradi, in una classe che ci porterà calma e serenità.
Parole chiave: uttanasana, piegamenti in avanti, forward folds