Area e Disciplina: Vinyasa

Classe focalizzata sulla posizione del ponte e le sue varianti.

In questa classe andremo a muoverci in sintonia con il respiro, in un flow dinamico e divertente, con qualche challenge nel percorso. 

In questa classe lavoreremo insieme per preparare il nostro corpo all'Infinity pose.

 In questa classe lavoriamo al rafforzamento e allungamento delle gambe.

In questa classe andremo a muoverci in sintonia con il respiro, scoprendo insieme nuove posizioni e dando nuove sfide al nostrio corpo.

Classe di vinyasa avanzato in cui andiamo a lavorare in maniera profonda sulla flessibilità.

Classe con focus sulla costruzione di forza nei muscoli di tutto il corpo.

In questa classe lavoriamo su tutto il corpo, ponendo particolare attenzione sulle transizione. Andiamo a costruire controllo e fluidità nel muoverci dal punto a al punto b sul tappetino.

In questa classe avanzata andiamo a lavorare sulle anche e sulle gambe andando ad esplorare diverse pose composte e complesse.

In questa classe lavoriamo sul ritmo e sul respiro, andando ad alternare momenti più intensi e momenti molto più calmi.

In questa classe perfetta per il mattino, risvegliamo il corpo in maniera dolce e graduale andando a lavorare in particolare sulle aperture del cuore.

In questa lezione di 45 minuti, particolarmente adatta ad essere svolta al mattino, cominceremo a scaldare il corpo con delicatezza per permettergli di aprirsi gradualmente. Piano piano l'intensità andrà aumentando portando calore ed energia. Proveremo inoltre a coltivare gentilezza e amore per accogliere al meglio la giornata che ci aspetta.

In questa lezione lavoriamo su vari allungamenti e aperture dell’anca per provare Kurmasana - la posizione della tartaruga - e Tittibhasana - la posizione della lucciola”. Parole chiave: arm balance, kurmasana, tittibhasana

Classe focalizzata sulla mobilità delle anche, perfetta dopo una giornata seduti alla scrivania

Parole chiave: hips, anche, mobilità.

Classe focalizzata sull’apertura delle anche e sugli equilibri sulle braccia. Con un flow dolce ma dinamico andremo a costruire posizioni come EPK1 e 8angle.
Parole chiave: Arm balance, 8 angle, Epk1.

Classe con focus inarcamenti. Lavoriamo su apertura di petto, mobilità di spalle e anche. Esploriamo insieme modi diversi per entrare nelle posizioni degli inarcamenti, attivando moltissimo anche i quadricipiti!
Parole chiave: inarcamenti, drop back, sissy, awakening.

Classe focalizzata sulla costruzione di forza di tutto il corpo con particolare focus su braccia, spalle e core. Alterniamo lavori dinamici e tenute isometriche

Parole chiave: forza, strength, upper body, addome.

Oggi lavoriamo sull’apertura delle spalle con l’aiuto di diversi props. Se avete una wheel prendetela così vi divertente un po’.

Parole chiave: ponte, wheel, spalle

Classe con focus specifico sui piegamenti in avanti, in particolare sulla posizioni di uttanasana.

Parole chiave: uttanasana, piegamenti in avanti, flessibilità

In questa classe seguiamo il ritmo del Vinyasa, un respiro un movimento, in una sequenza di mandala. Focus su tutto il corpo con particolare attenzione alle anche.

Parole chiave: mandala, anche, hips, rhythm, respiro

Classe multilivello dedicata alla flessibilità e l'allungamento delle gambe e all'apertura delle anche. Incluse nella pratica la posizione della scimmia e della tartaruga.
Parole chiave: flessibilità, allungamento, spaccata, tartaruga.

Classe con focus sulla parte inferiore del corpo. In particolare lavoriamo su forza, flessibilità e attiva e mobilità delle anche e delle caviglie.

Parole chiave: legs. strength, active flexibility

In questa classe andremo a vedere diverse varianti della posizione della mermaid.

Parole chiave: Mermaid, piccione, anche.

Un flow dinamico per le aperture del petto. Varie transizioni di intensità crescente ci portano al cammello, alla locusta e a tanti altri inarcamenti.

Parole chiave: heart openers, cammello, ustrasana, locusta.

In questa classe andremo a lavorare insieme alla posizione della spaccata. Questa classe è adatta sia a chi ancora non è familiare con questa posa, sia a chi già la conosce e vuole andare più in profondità.

Parole chiave: splits, spaccata, hanumanasana.

Classe vinyasa creativa, in cui essere 100% noi stessi e immergerci nel momento tra inarcamenti, aperture di anche, arm balances e allungamenti

Parole chiave: creatività, libertà, vinyasa, flow

Classe con focus su apertura del cuore, mobilità di spalle e allungamento della parte frontale del corpo. Vi lascerà con una sensazione di apertura e leggerezza.
Parole chiave: heart openers, inarcamenti, flessibilità.

Classe di Vinyasa dove andremo semplicemente a muovere il nostro corpo senza un focus specifico se non quello di spegnere la mente.

Parole chiave: movimento, flow, total body

In questa classe lavoreremo sulla forza e flessibilità delle gambe, muovendoci a un ritmo dolce e gentile.

Parole chiave: hip openers, epk 2, flessibilità gambe.

Sequenza di Vinyasa yoga dinamica ed energizzante volta a purificare il corpo e a lasciare andare ciò che non serve più.

Parole chiave: torsioni, twist, arm balances, parsva bakasana, detox flow

Classe sulla spaccata e le sue diverse varianti.

Parole chiave: Spaccata, compass, splits

In questa classe lavoriamo 15 minuti ad alta intensità con focus sul core e 15 minuti a bassa intensità con focus sull'allungamento della parte frontale del corpo e sugli inarcamenti
Parole chiave: addome, resistenza, schiena.

Classe breve ma intensa che vi aiuterà ad aprire il petto e le spalle.

Parole chiave: Inarcamenti, chinstand, ponte

Questa lezione di Vinyasa si concentra principalmente sulla parte bassa del corpo ed aiuta a migliorare la propria flessibilità. All’interno del Flow avrai modo di divertirti con equilibri, affondi e spaccate.

Parole chiave: flessibilità, gambe, titthibasana, spaccata, hanumanasana, equilibrio

Classe di ispirazione mandala con focus su apertura petto e spalle
Parole chiave: shoulders, heart openers, wheel

In questa lezione di Vinyasa yoga avremo modo di lavorare sulla flessibilità di spalle e schiena e sulla forza.
Inoltre attraverso il respiro cercheremo di trovare un momento di pausa da tutto il resto per riacquisire maggiore consapevolezza di noi stessi.

Parole chiave: backbend, inarcamenti, schiena, king cobra, scorpion pose.

Classe focalizzata sulla costruzione di forza in tutto il corpo. Efficace per un lavoro su upper body di preparazione alle inversions e su addome e glutei. 

Classe in cui useremo 1 o 2 cinghie per aiutarci a lavorare sull’apertura delle spalle. Lavoreremo sia al rinforzamento della schiena sia al miglioramento della flessibilità.

Intermedio

Parole chiave: Grip, piccione, ponte

Classe con focus su mobilità di anche e spalle e sulla fluidità dei movimenti. Ci concentriamo sul respiro.

Parole chiave: hips, fluidità, mobilità

In questa classe lavoreremo alla verticale vedendo insieme diverse tecniche con cui lavorarci, sempre però con un approccio giocoso.
Parole chiave: Verticale, handstand, inversions

In questa classe di Vinyasa Yoga avrai modo di mettere alla prova il tuo equilibrio attraverso movimenti e posizioni sfidanti. Ascoltati, respira e…divertiti!

Parole chiave: equilibrio, Ardha chandrasana, guerriero III, balance

Classe vinyasa con focus sul flow e sul ritmo. Ci immergiamo nella pratica in ascolto di quello che ci dice il corpo ed esploriamo qualche transizione interessante.
Parole chiave: fluire, flow, ritmo, transizioni, pistol squat, sarvangasana

Flow divertente e stimolante, che si farà fare anche una bella sudata!

Parole chiave: flow, pincha, movimenti

In questa classe lavoriamo su apertura di petto e spalle al ritmo del respiro.
Parole chiave: inarcamenti, aperture, Backbends, heart openers

Classe con focus apertura anche e respiro. Ci muoviamo in armonia con il nostro respiro per rilassare i muscoli e agevolare l’apertura delle articolazioni e l’allineamento dei muscoli delle gambe.

Parole chiave: flamingo, mermaid, pigeon.

Classe con focus piegamenti in avanti e allungamento dei muscoli delle gambe e di tutta la parte posteriore del corpo. Ritmo cadenzato e rilassante, scuota la mente e rilassa il corpo. Lavoriamo sulla flessibilità.
Parole chiave: super soldier, forward folds, splits, flexibility.

Classe vinyasa focalizzata sugli equilibri sulle mani e su alcune inversioni, tra cui bakasana, eka hasta bhujasana, eka pada koundinyasana, flying pigeon e flying lizard. Energizzante e detox.
Parole chiave: arm balances, inversioni, forza,

In questa classe lavoriamo alla mobilità di spalle e anche e al rinforzamento e flessibilità della schiena, per una pratica completa e sicura di backbends.
Parole chiave: Ponte, inarcamenti, backbends

Questa sequenza di Vinyasa yoga in stile mandala ti porterà a muoverti sul tuo tappetino a 360 gradi. Troverai maggiore forza e spazio nell’area del bacino e una sensazione di libertà e leggerezza interiore

Parole chiave: mandala flow, Vinyasa, apertura del bacino

Lavoriamo alla mobilità della nostre anche a 360 gradi.

Flying pigeon, anche, mobilità

Classe con un focus iniziale su inarcamenti e ritmo. Nella seconda parte lavoriamo sulle contro posizioni e piegamenti in avanti.
Parole chiave: piegamenti in avanti, folds, backbends.

Classe generale per celebrare insieme questa giornata speciale muovendo il corpo a 360°.

Parole chiave: yoga day, flowing, giornata internazionale dello yoga

In questa classe andiamo prima a riscaldare il corpo per poi lavorare nello specifico alla posizione del pincha.

Parole chiave: Pincha, inversion, verticale sugli avambracci.

Dedicati 45 minuti di benessere con questa sequenza di Vinyasa yoga che porterà agio a tutto il corpo. Tra aperture del cuore, equilibri e posizioni di forza ci muoveremo sul tappetino con energia e vigore cominciando la giornata con la giusta carica

Parole chiave: energia, aperture, equilibri.

Classe dinamica in cui lavoriamo sull’attivazione del core con tante belle barchette. Perfetta per ritrovare la carica.

Parole chiave: core, energia, dinamico

Classe con ritmo alternato tra lento e veloce. Focus principale su allungamento dei glutei e arm balance.
Parole chiave: flying pigeon, flying lizard, corvo.

In questa classe andiamo a muovere il corpo a 360 gradi un flow per spegnere la mente e ritrovare la tranquillità.

In questa classe andiamo a lavorare sulla parte inferiore del corpo, aprendo le anche e allungando la parte posteriore delle gambe, verso la posizione della compass.

Parole chiave: Compass, anche, piegamenti

Classe con focus upper body e apertura anche. Ritmo sostenuto intervallato da momenti di apertura e pausa. Buona propedeutica per inversioni come pincha e sirsasana.

Parole chiave: strength, push up, spalle.

Classe con focus su flessibilità attiva e passiva dei muscoli ischio crurali e sul rafforzamento di questo gruppo muscolare. Vinyasa con ladder flow, struttura a scala, in cui ad ogni flow si aggiunge un pezzetto rispetto al precedente.

Attrezzi: blocchi (facoltativo).

in questa classe di vinyas yoga andiamo a muovere il corpo a 360 gradi, andando a lavorare su inarcamenti, piegamenti in avanti, mobilità delle anche, equilibrio e tanto altro. La classe perfetta da fare quando abbiamo poco tempo e vogliamo rigenerarci.

Classe con focus di heart openers e Backbends. Lavoriamo su sequenze dinamiche alternate a sequenze più statiche alternando in lavoro sul piano sagittale a quello simmetrico tra i lati del corpo.

Parole chiave: pincha, wheel, ponte.

In questa classe lavoriamo sull'apertura di tutta la parte frontale del corpo e sulla mobilità delle spalle. Sequenza fluida e dinamica, in cui i movimenti si connettono al respiro, in un flow che porta verso un approccio alternativo ai drop back e agli inarcamenti. 

Parole chiave: aperture, mobilità, inarcamenti

Classe di Vinyasa Yoga focalizzata sulla parte bassa del corpo, per renderlo forte e allo stesso tempo flessibile. Flow dinamico in cui incontreremo più volte Ardha Chandrasana, la mezza luna, giocando tra forza, equilibrio e flessibilità.

In questa classe andremo a lavorare sulla mobilità delle anche, muovendoci al ritmo di un flow dolce e graduale.

Parole chiave: anche, compass, lizard

Classe di vinyasa leggermente più lenta e calma, perfetta per risvegliare i muscoli e le articolazioni, con un focus sulla parte basse del corpo.

Parole chiave: lucertola, affondo, uttanasana

Classe dal ritmo calmo e cadenzato in cui il Vinyasa incontra il therapy. Risvegliamo il corpo, portando mobilità e stabilità alle zone che richiedono rispettivamente l’una o l’altra: torsioni, piegamenti, aperture a allungamenti per sentirci liberi e comodi nel nostro corpo.

Props: blocchi (opzionali)

Parole chiave: Twist, allungamenti glutei, forward folds.

Lavoriamo insieme alla mobilità delle anche con posizioni funzionali e stimolanti.

Parole chiave: goddess, lucertola, malasana

Ritrova armonia e serenità con questa pratica di Vinyasa yoga di 30 minuti. Adatta da praticare al mattino, per sciogliere le rigidità mattutine e accogliere la giornata con consapevolezza e determinazione.

Parole chiave: Yoga del mattino, flessibilità gambe, pratica per il radicamento.

Classe con focus apertura e mobilità di spalle e anche. Utilizziamo torsioni e posizioni per allungare i glutei per lavorare alla posizione del pigeon.

Props: un blocco opzionale

Parole chiave: pigeon, posizione del piccione, kapotasana

In questa classe andiamo a lavorare all’apertura delle spalle e del petto per poi affrontare posizioni come ad esempio il pincha hollow back.

Parole chiave: pincha, hollow back, headstand.

Questa pratica di 30 minuti aiuta a rinforzare e allo stesso tempo a rendere più flessibile l’area delle anche. Scopri nuove transizioni, respira e divertiti. Puoi fare questa lezione in qualsiasi momento della giornata.

Parole chiave: hips, anche, bacino, flessibilità fianchi, trikonasana

in questa classe lavoreremo a diverse posizione propedeutiche per la posizione del Grasshopper e alla fine proveremo a fare questa posizione insieme.

Parole chiave: Grasshopper, armbalance, twist

In questa pratica dinamica ed energizzante avrai la possibilità di rinforzare e radicare il corpo. Avrai anche modo di sfidare il tuo equilibrio con divertenti transizioni e asana specifiche.

Parole chiave: plank, pincha, ardha chandrasana