Area e Disciplina: Skills

In questa classe lavoriamo alla ricerca dell'equilibrio a tutti i livelli.

Classe di verticali con focus sulla salita. Dopo una prima parte di riscaldamento e attivazione del core si passa alle prime inversioni facilitate. Ogni esercizio è pensato per mantenere il controllo del corpo per tutta la durata della salita in verticale. Gli esercizi aumentano man mano di difficoltà fino ad arrivare alla salita e la tenuta completa in handstands.

Parole chiave: handstand, coordinazione, equilibrio

Classe adatta a tutti i livelli anche per chi parte da zero. Dopo una prima parte di riscaldamento specifico e attivazione core, si passa ad una parte tecnica basata sugli allineamenti sia liberi che alla parete. La terza parte riguarda le quadrupedie, in modo da aumentare il tempo a testa in giù. Test skill finale immancabile.

Seconda classe molto tecnica che si concentra sulla corretta tenuta in verticale.
Breve warmup iniziale, seguito da un circuito specifico di core.
La seconda parte prevede due quadrupedie sfruttate spesso nella ginnastica per apprendere le verticalizzazioni. Infine nella terza si pratica con o senza parete utilizzando varie propedeutiche di approccio alla verticale completa. Skill check finale immancabile.

Classe di handstand con focus sulle salite. Dopo una prima parte di riscaldamento generale e specifico, si lavora sulle propedeutiche per la salita in sicurezza. Nella terza parte della lezione ci si concentra sulla salita sfruttando il muro in posizione sia prona che supina, puntando a staccarsi progressivamente da esso. Infine si prova a salire in verticale libera cercando di fermarsi nella posizione corretta.

La classe si concentra sulla massimizzazione della tenuta in verticale. Dopo una prima parte di riscaldamento e attivazione si passa ad una serie di propedeutiche alla handstand. Tali propedeutiche servono per cercare di stare più tempo possibile durante la lezione con il bacino più alto rispetto alla testa. Nella terza parte faremo delle salite con l'ausilio della parete e infine lo skill check, immancabile.