Area e Disciplina: Power

Classe strutturata per imparare step by step la verticale sulla testa.

Classe intensa ed energica per prepararsi alla posizione del peacock.

Questa classe ha l'obiettivo di lavorare sull'apertura del petto e delle spalle.

Classe di power yoga focalizzata sul ritmo e sul respiro.

Classe power focalizzata sugli arm balance. Praticheremo un flow ricco di posizioni come il corvo, epk, flying crow, peacock e tanto altro, seguendo il ritmo del respiro.

In questa classe ci prepareremo per affrontare la posizione del corvo e del flying crow. Vedremo insieme gli step per passare dalla posizione simmetrica a quella asimmetrica.

in questa classe alterneremo momenti ad alta intensità a momenti a bassa intensità, con lo scopo di controllare maggiormente il respiro e la sua sincronizzazione con il movimento. All'interno della classe troverete torsioni e alcune posizioni di equilibrio sulle braccia.

Classe live da 30 minuti in cui lavoreremo dolcemente sulle torsioni per ritrovare l'equilibrio e riprendere il ritmo dopo la pausa estiva.

In questa classe lavoreremo su torsioni, equilibri e allungamento degli hamstrings. Ci muoveremo al ritmo del respiro e rallenteremo per lavorare sulle posizioni e sentire l'effetto dei twist.

Parole chiave: torsioni, equilibri, twist.

In questa classe lavoreremo sulle aperture di petto e spalle, rafforzando anche i flessori dell'anca per prepararci alla posizione del ponte con una gamba sollevata.

Parole chiave: ponte, urdhva,dhanurasana, cammello

In questa classe lavoreremo sulle torsioni, per favorire la digestione, migliorare la mobilità della colonna vertebrale e lavorare sulla posizione di EPK1.

Parole chiave: Twist, Eka pada koundinyasana 1, corvo laterale

Classe con focus gambe in cui alterneremo forza e flessibilità all’interno di un flow dinamico, muovendoci da una posizione all’altra.

Props: blocchi (o libri o rotoli di carta igienica)

Parole chiave: split, epk2, spaccata

Classe dinamica ed energica in cui andremo a costruire dei flow ricchi di arm balance, soffermandoci sulla posizione del corvo e del flying crow.

Props: blocchi (o libri o rotoli di carta igienica)

Parole chiave: corvo, flying crow, bakasana

In questa classe alterneremo flow ad alta intensità a flow a bassa intensità. Eseguiremo diverse tecniche di respirazione, sia energizzanti ma soprattutto rilassanti, durante tutta la pratica, per provare a controllare il respiro e a sentirne gli effetti durante la pratica.

Props: blocchi opzionali

Parole chiave: respiro, ritmo, svuota testa

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In questa classe ci prepareremo con un flow intenso alla posizione del pavone, una posizione che richiede forza e controllo, che approcceremo con diverse varianti.

Props: blocchi

Parole chiave: peacock, flying crow, corvo

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In questa classe andremo a combinare diverse tecniche di respirazione, combinandole in alcuni casi anche con movimenti. Inizieremo con una respirazione quadrata riequilibrante. Seguirà poi una parte energizzante, in cui ritmo e inspirazione saranno protagonisti, e una parte rilassante con ritenzione del respiro e lunghe espirazioni. Una combinazione creata per avere un effetto anti stress.

Parole chiave: respiro, piccione, pranayama

Classe power in cui lavoreremo sull’attivazione e rafforzamento del core

Parole chiave: Verticale sulla testa, addome, core, navasana.

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in questa classe ci concentreremo sulle torsioni. Queste posizioni aiutano a migliorare la mobilità della schiena, favoriscono la digestione e hanno un effetto detox.

Parole chiave: Corvo laterale, epk 2, revolved pyramid, revolved half moon

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In questa classe faremo un lavoro propedeutico alla verticale, rafforzando addome e spalle e rivedendo le basi della verticale sulla testa.

Props: muro o sedia/divano

Parole chiave: Headstand, Sirsasana, Inversioni.

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Questa classe è dedicata sia allo sviluppo della forza muscolare che della forza interiore. Alterneremo flow e posizioni di forza, concentrandoci sulla parte alta del corpo, a momenti di ascolto di noi stessi per acquisire gli strumenti per ritrovare la forza e la fiducia in noi stessi ogni volta che ne avremo bisogno anche fuori dal tappetino.

Props: 1 blocco

Parole chiave: funky flying crow, dolphin, core.

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In questa classe ci concentreremo sul flow e sul movimento. Ci muoveremo in tutti gli angoli del tappetino liberando la mente da tutti i pensieri.

Parole chiave: svuotatesta, sirsasana, twist, torsioni.

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In questa classe ci focalizzeremo sul ritmo e sulle anche. Costruiremo gradualmente un flow ricco di posizioni dedicate proprio alle nostre anche. Finiremo la classe con una nuova energia e la mente sgombra da pensieri e preoccupazioni.

Parole chiave: malasana, lizard, compass, skandasana.

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In questa classe praticheremo un flow ricco di aperture del petto, per lavorare su queste posizioni e migliorare la postura.

Parole chiave: wild thing, cobra, cammello

In questa classe lavoreremo sulla forza e la flessibilità della parte inferiore del corpo, con un flow dinamico, stimolante e divertente.

Parole chiave: bouncing, split, lizard

Classe ad alta intensità in cui andremo a ritrovare l’energia e svuotare la mente al ritmo del power yoga.

Parole chiave: un respiro un movimento, headstand, core.

Classe breve ma intensa, in cui lavoreremo sulla forza al ritmo del power yoga.

Parole chiave: ritmo, forza, flow