Area e Disciplina: Pilates

Oltre alla solita attivazione del core, questa pratica sarà mirata a un lavoro sulle gambe e glutei. 

In questa classe andremo a lavorare sugli addominali e sul core in generale, con focus particolare sugli addominali profondo.

In questa classe andremo a fare un lavoro ti attivazione con focus gambe e glutei. 

Lavoriamo in forza e resistenza su tutto il corpo, in particolare lavoro di abduzione e opposizione

Parole chiave: Elastico, resistenza, forza, stabilità, core

Oggi lavoreremo unilateralmente in modo di potenziare la resistenza e forza muscolare + un accento particolare sulla mobilità toracica.

Parole chiave: Workout unilaterale, resistenza, forza, core, mobilità.

Oggi lavoriamo su i grandi gruppi muscolari per un rafforzamento di tutto il corpo.

Parole chiave: total body, forza, core, parte alta, parte bassa.

Classe per gambe da ballerina: forti e flessibili. Parole chiave: gambe, forza, flessibilità.

Oggi lavoriamo con due elastici per un maggiore lavoro di forza e resistenza.

Parole chiave: Elastici, doppia resistenza, core, forza, parte alta, parte bassa.

Lavoro di rafforzamento del core e di stabilizzazione scapolare e del bacino.

Parole chiave: Gym ball, core, rafforzamento, stabilità, muscoli profondi

Lavoriamo sulla mobilità dell’anca e il rafforzamento dei glutei.

Parole chiave: Mobilità, rafforzamento, articolare, muscolare, core

Lavoro di forza con il cerchio per rafforzare tutto il corpo.

Parole chiave: pilates ring, core, forza, parte alta, parte bassa

La resistenza dell'elastico ci permette di rafforzare cosce, glutei e anche in un lavoro di controllo e stabilizzazione del core.

Parole chiave: elastico, parte bassa, gambe, glutei, forza, controllo

Focus sulle gambe per un lavoro di rafforzamento e allungamento.

Parole chiave: Allungamento, forza, gambe, apertura della anche

Lavoro di rafforzamento del core e di stabilizzazione del bacino
Parole chiave: gym ball, core, forza, stabilità

Oggi lavoriamo su i grandi gruppi muscolari per un rafforzamento di tutto il corpo
Parole chiave: forza, parte alta, parte bassa, core

Rafforzamento degli addominali laterali per darci maggiore forza e stabilità
Parole chiave: Pilates ring, forza, stabilità, obliqui

Oggi curiamo postura, allineamento e rafforzamento di tutto il corpo.

Parole chiave: Rafforzamento, parte alta, gambe, core peso corporeo

Lavoriamo tutto il corpo con un focus particolare sul core creando un gioco di resistenza e attivazione profonda con la palla
Parole chiave: core, palla morbida, forza, resistenza

Oggi lavoriamo su tutto il corpo alternando il focus su diversi gruppi muscolari.

Parole chiave: forza, parte alta, parte bassa, core, total body

Con l’uso dei dischi i muscoli vengono coinvolti in modo più intenso per mantenere stabilità ed equilibrio
Gliding discs oppure asciugamano, calzino, scottex…

Pilates a corpo libero con focus sulla mobilità delle anche.

Usiamo la banda elastica per rafforzare la parte alta.

Attrezzi: banda elastica

Parole chiave: braccia, spalle, petto, parte alta, core

Riattiviamo tutti i grandi gruppi muscolari con una lezione dinamica tutta a corpo libero.

Parole chiave: total body, core, parte alta, parte bassa, riattivazione

Lavoriamo con la fascia elastica per attivare la parte alta mentre si rafforzano i muscoli del core.

Attrezzi: fascia elastica

Parole chiave: core, parte alta, forza

Lavoriamo con il foam roller e la loop band per un lavoro profondo del core e un’attivazione del resto del corpo

Attrezzi: foam roller e loop band

Parole chiave: core, parte alta, forza, glutei, foam roller, band

Mobilizziamo e rafforziamo tutto il corpo.

Attrezzi: nessuno, pesetti alle caviglie per chi vuole

Parole chiave: core, parte alta, forza, glutei, mobilità