Area e Disciplina: Pilates
2 Corsi

PILATES SENZA ATTREZZI
Corso di pilates a corpo libero in cui lavoriamo sui diversi gruppi muscolari.
Non è necessario nessun prerequisito ma è meglio se si ha già qualche base sulla respirazione e attivazione del core.
In questo corso andremo a lavorare tutto il corpo con l’obiettivo di isolare i grandi gruppi muscolari per imparare ad attivarli singolarmente.
Andremo a sviluppare e migliorare la consapevolezza con lo scopo di rafforzare i muscoli profondi.
Il livello del corso è intermedio.
Questo corso è composto da 8 classi. In ognuna di questa classi lavoriamo su uno o più distretti muscolari in modo da lavorare su ogni parte del corpo rafforzando forza e stabilità.
Ogni classe ha la durata di circa 30 minuti. Si consiglia di eseguire dai due ai tre allenamenti settimanali, da integrare a pratiche di yoga e/o Level Up.
Parole chiave: consapevolezza, movimento, isolare, muscoli profondi, core, parte alta, gambe, glutei.
Dettagli corso

PILATES CON PICCOLI ATTREZZI
Questo è un percorso di pilates a corpo libero, adatto a tutti i livelli, che si caratterizza per l’uso di piccoli attrezzi, promuovendo il lavoro del core in diversi modi.
Dettagli corso
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36 Live

03/06
H 19:00
LAVORIAMO SULLE GAMBE – PILATES | PASCALE FALEMPIN
Oltre alla solita attivazione del core, questa pratica sarà mirata a un lavoro sulle gambe e glutei.
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07/06
H 19:00
LAVORIAMO SUGLI ADDOMINALI PROFONDI – PILATES MULTILIVELLO | PASCALE FALEMPIN
In questa classe andremo a lavorare sugli addominali e sul core in generale, con focus particolare sugli addominali profondo.
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02/07
H 19:00
LAVORIAMO SUI GLUTEI – PILATES MULTILIVELLO | PASCALE FALEMPIN
In questa classe andremo a fare un lavoro ti attivazione con focus gambe e glutei.
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02/08
H 19:00
GAMBE DA BALLERINA – PILATES MULTILIVELLO | PASCALE FALEMPIN
Classe per gambe da ballerina: forti e flessibili. Parole chiave: gambe, forza, flessibilità.
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24/08
H 19:00
TOTAL BODY PILATES – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Riattiviamo tutti i grandi gruppi muscolari con una lezione dinamica tutta a corpo libero.
Parole chiave: total body, core, parte alta, parte bassa, riattivazione
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09/09
H 13:00
UPPER BODY & CORE – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoriamo con la fascia elastica per attivare la parte alta mentre si rafforzano i muscoli del core.
Attrezzi: fascia elastica
Parole chiave: core, parte alta, forza
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16/09
H 13:00
TOTAL BODY CON MIX DI ATTREZZI – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoriamo con il foam roller e la loop band per un lavoro profondo del core e un’attivazione del resto del corpo
Attrezzi: foam roller e loop band
Parole chiave: core, parte alta, forza, glutei, foam roller, band
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23/09
H 13:00
TOTAL BODY – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Mobilizziamo e rafforziamo tutto il corpo.
Attrezzi: nessuno, pesetti alle caviglie per chi vuole
Parole chiave: core, parte alta, forza, glutei, mobilità
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30/09
H 13:00
OBLIQUI CON LA PALLA MORBIDA – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Focus sul core soprattutto gli obliqui in questa lezioni di forza e stabilità
Attrezzi: palla morbida
Parole chiave: core, obliqui, forza, stabilità
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07/10
H 13:00
I MUSCOLI PROFONDI DELL’ADDOME – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Focus sul core e gioco su peso corporeo e lavoro di opposizione.
Parole chiave: core, forza, opposizione, peso corporeo
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14/10
H 13:00
CORE E GAMBE CON IL PILATES RING – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Focus sul core e le gambe con un lavoro sulla catena interna ed esterna.
Attrezzi: pilates ring
Parole chiave: core, forza, gambe, glutei, resistenza, pilates ring
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21/10
H 13:00
BRACCIA E PARTE ALTA – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Focus sulle braccia e rafforzamento delle spalle e tricipiti in particolare
Attrezzi: pesetti, bracciali per i polsi per un lavoro più intenso
Parole chiave: core, forza, braccia, parte alta
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28/10
H 13:00
MOBILITÀ DI ZONA LOMBARE E SCHIENA CON LA GYM BALL – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Focus sulla mobilità e il rafforzamento della schiena con attivazione del core e dei glutei
Attrezzi: gym ball
Parole chiave: core, forza, mobilità, schiena
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10/12
H 13:00
TOTAL BODY PILATES – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoriamo sui grandi gruppi muscolari per un rafforzamento di tutto il corpo.
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15/10
H 13:00
GAMBE E GLUTEI FORTI – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Ci concentriamo sul potenziamento delle gambe per sentirsi più radicati a terra.
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26/11
H 13:00
FORZA E MOBILITÀ – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoriamo sugli obliqui e rotazione del busto
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03/09
H 13:00
STRONG TOTAL BODY & UPPER – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoro intenso per rinforzare tutto il corpo in particolare la parte alta.
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17/09
H 13:00
STRENGTH WITH THE BAND – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Allenamento di forza e core con la banda elastica.
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21/01
H 13:00
LEZIONE CON I GLIDERS– PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoriamo con i gliders per creare una massima attivazione delle gambe e del core.
Parole chiave: forza, gliders, attivazione profonda, core
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28/01
H 13:00
RAFFORZIAMO LA PARTE ALTA- PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoro di forza sul petto e di stabilizzazione delle spalle + sequenza classica di core
Parole chiave: Spalle, petto, forza, stabilizzazione, core
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04/02
H 13:00
PILATES CON LA BANDA ELASTICA -PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Facciamo un lavoro di resistenza e forza mirato alla parte alta mentre rafforziamo il core e la stabilizzazione del bacino
Parole chiave: Banda elastica, forza, braccia, parte alta, core, stabilità
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11/03
H 13:00
PILATES CON L’ELASTICO – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoriamo in forza e resistenza su tutto il corpo, in particolare lavoro di abduzione e opposizione
Parole chiave: Elastico, resistenza, forza, stabilità, core
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04/11
H 13:00
GAMBE E GLUTEI – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Focus sulla parte bassa con un lavoro di mobilità e rafforzamento delle gambe
Parole chiave: parte bassa, gambe, glutei, forza
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11/11
H 13:00
GLUTEI E CORE – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoro di rafforzamento della parte bassa e del core
Attrezzi: elastico
Parole chiave: parte bassa, gambe, glutei, forza, core
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18/11
H 13:00
TOTAL BODY – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoro di rafforzamento e mobilità del corpo.
Parole chiave: total body, core, forza, mobilità
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25/11
H 13:00
TOTAL BODY CON DISCHI – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoreremo sulla forza, la stabilità e l’ancoraggio alla terra
Attrezzi: dischi (oppure calzini, scottex).
Parole chiave: parte bassa, gambe, glutei, forza, core, parte alta, stabilità
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02/12
H 13:00
TOTAL BODY CON DOPPIO ELASTICO + ROLLER PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoreremo sulla parte alta/bassa e la forza del core
Attrezzi: elastici loop, 1 medio e 1 leggero + roller
Parole chiave: parte bassa, gambe, glutei, forza, core, parte alta, stabilità
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16/12
H 13:00
OBLIQUI A CORPO LIBERO – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoreremo su mobilità e forza degli addominali laterali
Parole chiave: core, obliqui, mobilità, forza
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23/12
H 13:00
TOTAL BODY CON LA PALLA – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Mavoreremo su mobilità e forza di tutto il corpo con l’aiuto della palla
Attrezzi: palla morbida
Parole chiave: core, total body, mobilità, forza
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13/01
H 13:00
FORZA E MOBILITÀ – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Una classe di ripresa che si concentra sulla mobilità delle articolazioni e la forza muscolare
Attrezzi: una fascia elastica
Parole chiave: mobilità, forza, resistenza, core
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20/01
H 13:00
PARTE BASSA E CORE – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Usiamo i dischetti per lavorare sulla forza e stabilità del bacino e l’ancoraggio al pavimento
Attrezzi: dischetti, scottex, asciugamano, calzini
Parole chiave: forza, stabilita, parte bassa, core
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27/01
H 13:00
OBLIQUI ON FIRE – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Una lezione senza attrezzi per rafforzare gli obliqui e quindi tutta la cintura addominale.
Parole chiave: forza, stabilità, obliqui, core.
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03/02
H 13:00
LOWER BODY & CORE CON I YOGA BLOCKS – PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN
Lavoriamo con i yoga blocks per creare più intensità e lavoro muscolare
Attrezzi: yoga blocks, libri in alternativa
Parole chiave: forza, stabilita, glutei, gambe, core
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10/02
H 13:00
PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN – 10/02 H 13.00
Allenati in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.
Dettagli live

17/02
H 13:00
PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN – 17/02 H 13.00
Allenati in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.
Dettagli live

24/02
H 13:00
PILATES 45 | PASCALE FALEMPIN – 24/02 H 13.00
Allenati in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.