Area e Disciplina: Mobility

Classe in cui utilizziamo solo la parte inferiore del corpo e ci focalizziamo in particolare sulla mobilità articolare di anche, ginocchia e caviglie e sulla forza degli arti inferiori. Lavoro propedeutico su pistol squat.

Parole chiave: pistol squat, hands free, hands off

Mobilità delle spalle e apertura di tutta la parte frontale del corpo. Con l’aggiunta di lavoro su core e plank.

Props: cinghia e blocchi

Parole chiave: wheel, inarcamenti, ponte

Classe con focus sul ROM attivo delle anche. Lavoriamo sopratutto sull'articolazione della anche e sui muscoli delle gambe e più nello specifico dei glutei. Lavoro di apertura delle anche eseguito tramite l'utilizzo attivo dei muscoli antagonisti. Come bonus lavoriamo su equilibrio, core e resistenza in panca.

Parole chiave: hips mobility, mobilità anche, lunar flow

In questa classe approfondiamo i building blocks della pratica di mobilità dedicandoci in particolare a lavori propedeutici di mobilità delle articolazioni principali di tutto il corpo.

Props: blocchi 

Parole chiave: mobilità, risveglio articolare.

Classe con focus mobilità anche, ginocchia e caviglie e forza di tutto il lower body in generale. Si utilizzeranno molto poco le mani. 

Parole chiave: hands off, gambe, free flow. 

Classe con focus verticale su attivazione glutei e mobilità anche ed equilibrio.

Parole chiave: anche, hips, mobilità

Classe focalizzata sulle transizioni. Si lavora sulle articolazioni di tutto il corpo ma non soffermandosi sulle poi ma sul movimento da un punto a ad un punto b sperimentando anche diverse varianti di ritmo. Alla fine ti sentirai sciolto e energico.

Props: blocchi e cinghia

Parole chiave: mobilità, tangled flow creativo