Area e Disciplina: Mobility
2 Corsi

MOBILITY FLOW
In questo corso lavoreremo sulla mobilità delle articolazioni e flessibilità attiva dei muscoli, rinforzandoci allo stesso tempo. Le classi sono un mix di flow e drills
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BENDIER – YOGA FLEXIBILITY
Un programma studiato per migliorare la flessibilità di tutto il corpo. Sarai guidato da due insegnanti, Martina Rando e Martina Sergi, in modo tale da avere varianti per tutti i livelli.
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1 Classi

CLASSI BREVI – 30 MINUTI
Raccolta di classi brevi, di circa 30 minuti, di insegnanti, stili e livelli vari. Le classi saranno pubblicate periodicamente.
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2 Percorsi

MIND YOUR BALANCE
Percorso di yoga, fitness e meditazione di quattro settimane, formato di un totale di otto pratiche, due a settimana, otto workout e otto meditazioni, due a settimana.
Con questo percorso andremo a creare una pratica costante, andando a sperimentare diversi stili di yoga, dal Vinyasa all'Hatha, e diverse tipologie di allenamenti.
Tanti stili e tanti insegnanti per aiutarvi a creare una routine settimanale completa.
Diverse lezioni di Yoga, Fitness e Meditazione perfette per raggiungere l'equilibrio, sia mentale che fisico.
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ONE GOAL, MANY STYLES
Percorso di yoga e meditazione di cinque settimane, formato di un totale di quindici pratiche, tre a settimana, e dieci meditazioni, due a settimana. Ogni settimana ci saranno due meditazioni e tre pratiche yoga. Con questo percorso andremo a creare una pratica costante, andando a sperimentare diversi stili di yoga, dal Vinyasa al Dharma, dal Power all'Ashtanga, dall'Hatha Flow al Restorative e così via. Tanti stili e tanti insegnanti per aiutarvi a creare una routine settimanale completa, tutta volta al raggiungimento del vostro benessere e equilibrio fisico e mentale.
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8 Live

21/12
H 13:00
SOLO GAMBE – MOBILITY FLOW 30 | MARTINA RANDO
Classe in cui utilizziamo solo la parte inferiore del corpo e ci focalizziamo in particolare sulla mobilità articolare di anche, ginocchia e caviglie e sulla forza degli arti inferiori. Lavoro propedeutico su pistol squat.
Parole chiave: pistol squat, hands free, hands off
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11/01
H 13:00
OPENING THE FRONT BODY – MOBILITY FLOW 30 | MARTINA RANDO
Mobilità delle spalle e apertura di tutta la parte frontale del corpo. Con l’aggiunta di lavoro su core e plank.
Props: cinghia e blocchi
Parole chiave: wheel, inarcamenti, ponte
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07/02
H 19:00
HAPPY & HEALTHY HIPS – MOBILITY FLOW 45 | MARTINA RANDO
Classe con focus sul ROM attivo delle anche. Lavoriamo sopratutto sull'articolazione della anche e sui muscoli delle gambe e più nello specifico dei glutei. Lavoro di apertura delle anche eseguito tramite l'utilizzo attivo dei muscoli antagonisti. Come bonus lavoriamo su equilibrio, core e resistenza in panca.
Parole chiave: hips mobility, mobilità anche, lunar flow
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22/02
H 13:00
BUILDING BLOCKS – MOBILITY FLOW 30 BASE | MARTINA RANDO
In questa classe approfondiamo i building blocks della pratica di mobilità dedicandoci in particolare a lavori propedeutici di mobilità delle articolazioni principali di tutto il corpo.
Props: blocchi
Parole chiave: mobilità, risveglio articolare.
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09/03
H 19:00
UNLOCK – LOWER BODY – MOBILITY FLOW 45 | MARTINA RANDO
Classe con focus mobilità anche, ginocchia e caviglie e forza di tutto il lower body in generale. Si utilizzeranno molto poco le mani.
Parole chiave: hands off, gambe, free flow.
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26/04
H 13:00
HYPER HIPS – MOBILITY FLOW 30 | MARTINA RANDO
Classe con focus verticale su attivazione glutei e mobilità anche ed equilibrio.
Parole chiave: anche, hips, mobilità
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17/05
H 13:00
IT’S A JOURNEY – MOBILITY FLOW 30 | MARTINA RANDO
Classe focalizzata sulle transizioni. Si lavora sulle articolazioni di tutto il corpo ma non soffermandosi sulle poi ma sul movimento da un punto a ad un punto b sperimentando anche diverse varianti di ritmo. Alla fine ti sentirai sciolto e energico.
Props: blocchi e cinghia
Parole chiave: mobilità, tangled flow creativo
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13/06
H 19:00
MOBILITY FLOW 45 | MARTINA RANDO – 13/06 H 19.00
Pratica in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.