Area e Disciplina: Functional Training

Allenamento total body esplosivo con pesi.
Alleneremo forza e resistenza di tutti i distretti muscolari per un workout dinamico e anti noia!

Allenamento ad alta intensità, che alterna fasi cardio di tabata, a fasi di tonificazione gluteo grazie all’ausilio di elastici e manubri.

30’ intensi dove lavoriamo a 360° il nostro corpo, senza l’uso di attrezzi. Dopo il riscaldamento avremo 20 diversi esercizi che ci faranno spingere al massimo!
50” di lavoro e 10” di recupero, come si dice: breve ma intenso!

Allenamento composto da tre circuiti super metabolici.

Parole chiave: cardio, tabata, total body

Allenamento a corpo libero che sviluppa la forza e resistenza alternando isometrie a movimenti dinamici.

Parole chiave: Corpo libero, HIIT, Resistenza.

Due circuiti focalizzati sui glutei intervallati da circuiti di Tabata con esercizi per l’addome e la parte superiore del corpo.

Parole chiave: Glutei, Tabata, Elastico, Cavigliere

Allenamento suddiviso in due circuiti per stimolare al meglio lo sviluppo muscolare.

Parole chiave: ipertrofia, tonificazione, fullbody

Allenamento total Body ad alta intensità grazie alla combo di esercizi creati e coordinati per unire la parte inferiore e superiore del corpo.

Parole chiave: manubri, total body, basso impatto.

Allenamento muscolare suddiviso in due circuiti, il primo per gambe e muscoli di trazione il secondo è un circuito full body.

Parole chiave: circuit, pull, hiit.

Allenamento funzionale a corpo libero. Formato da 3 triset e un blocco finale di HIIT.

Parole chiave: corpo libero, HIIT, tabata.

Allenamento base/intermedio suddiviso in due circuiti full body per stimolare al meglio l’aumento della massa magra e la perdita di grasso.

Parole chiave: metabolictraining, musclemass, hiit

Allenamento PHA cardio. Per l’allenamento serve un elastico lungo oppure due coppie di manubri, una più leggera per la parte superiore e una più pesante per la parte inferiore.

Parole chiave: PHA, cardio.

Oggi faremo due circuiti, nel primo un EMOM da 12 minuti cardio intenso e per finire un circuito da 6 minuti di definizione.
Parole chiave: cardiotraining, EMOM, fullbody

Allenamento total body focus ciapet. Serviranno una band elastica e cavigliere (opzionali).

Parole chiave: Glutei, Ciapet, Booty, HIIT

Oggi faremo due circuiti tabata intensi e un circuito finale full body per stimolare al meglio la massa magra.

Parole chiave: tonificare, bruciare grassi, cardiocircuit

Allenamento focus glutei e addominali. Attrezzi necessari Band elastica piccola e tappetino.

Parole chiave: glutei, no cardio, addominali

Allenamento a basso impatto (no salti e no Cardio) a corpo libero con metodologia piramidale.
Nessun attrezzo necessario.

Parole chiave: no cardio, basso impatto, piramidale, funzionale.

Allenamento a corpo libero composto da una parte di forza e una di cardio.

Parole chiave: total body focus abs, corpo libero, allenamento funzionale

Allenamento a corpo libero dinamico, stimolando tutti i gruppi muscolari. Strutturato con 2 circuiti Tabata e 1 Amrap da 8 minuti. Attrezzi: 2 manubri o 2 bottiglie di acqua. 

Workout suddiviso in due parti, nella prima faremo un EMOM da 12 minuti full body e successivamente un circuito per migliorare la stabilità del core.

Parole chiave: cardio, circuit, total body

Allenamento PHA composto da due circuiti di forza. Il terzo circuito è un burn out cardio di 1’ minuto. Se non potete saltare potete tranquillamente non fare l’ultimo minuto e sostituirlo con un bel ballo scarica stress!
Serviranno due coppie di manubri.

Parole chiave: manubri, pha, low impact, forza.

NO PAIN NO GAIN: allenamento intenso suddiviso in due parti, nella prima un EMOM da 12 minuti e nella seconda un circuito ad alta intensità.

Parole chiave: hiit, totalbody, strengh

Allenamento total body con due circuiti di forza e due circuiti di AMRAP Cardio.
Attrezzi: banda elastica piccola

Parole chiave: banda elastica, amrap, circuito.

Training dinamico e full body suddiviso in due circuiti per stimolare al meglio il metabolismo.

Parole chiave: EMOM, cardiotraining, fullbody

Allenamento che prevede una piccola parte cardio (6’) a corpo libero e una parte di forza con l’ausilio di un paio di manubri.

Parole chiave: forza, manubri, total body

Allenamento composto da due circuiti total body per aumentare la forza e migliorare la resistenza.

Parole chiave: cardio, forza, aerobic

Allenamento focalizzato alle ciapet!
1 circuito gambe e glutei, 2 circuiti solo glutei con circuito finale AMRAP focalizzato sull’addome. Serviranno due manubri pesanti e una loopband piccola.

Parole chiave: ciapet, glutei, pesi

Oggi l’allenamento sarà composto da 2 circuiti cardiovascolari per stimolare al meglio il metabolismo.
Livello intermedio/avanzato
Parole chiave: cardio, fitness, freemass

Workout suddiviso in 3 circuiti ad alta intensità per lavorare tutti i gruppi muscolari.

L’allenamento di oggi sarà dedicato al potenziamento muscolare di tutto il corpo ed in parcolare del core.
Parole chiave: core, abs, forza

Allenamento total body metabolico. Piccola parte di cardio finale. Avremo bisogno di una band lunga, oppure due manubri.

Parole chiave: metabolico, totalbody, banda elastica

Oggi faremo due circuiti full body riducendo al minimo i tempi di recupero per stimolare al meglio il sistema aerobico.

Parole chiave: aerobic, no rest, cardiofitness.

Allenamento con focus parte superiore e addome.
AMRAP finale total body cardio. Avremo bisogno di una band lunga, oppure due manubri.
Parole chiave: upperbody, AMRAP

Oggi faremo un EMOM DA 12 minuti full body ed un circuito finale di forza upper body.

Parole chiave: forza, cardio, circuit

Allenamento a corpo libero che coinvolge ogni distretto muscolare.

Parole chiave: corpo libero, no cardio, funzionale, parco.

Training suddiviso in un EMOM da 12 minuti full body ad alta intensità e un circuito finale per potenza e core.

Parole chiave: EMOM, cardio training, power

Allenamento con i pesi con metodologia PHA.
Due manubri, uno più pesante per le gambe e uno più leggero per la parte superiore.

Parole chiave: pha, pesi, manubri

Allenamento ad alta intensità che alterna circuiti HIIT a circuiti di forza.

Attrezzi: due manubri max 4kg

Allenamento total body che alterna circuiti di forza a circuiti cardio.

Attrezzi: Band lunga elastica o due manubri

Parole chiave: cardio, tabata, forza, totalbody

Grazie alla meravigliosa Claudia Casanova, la live di oggi non solo vi farà sudare e respirare nel dolore, ma vi farà divertire e svagare. Total body focus ciapet.
Avrete bisogno di una band elastica.
Parole chiave: ciapet, band, claudia casanova

Classe metabolica, che alterna parti di forza con movimenti funzionali a piccole parti di cardio

Classe di pha, chiude l’allenamento un circuito piramidale di addome

Attrezzi necessari: Manubri

Parole chiave:PHA, manubri, no cardio

Allenamento total body che mixa esercizi di forza a circuiti di Tabata. Il perfetto mix per un allenamento ad alta intensità e noia free!

Attrezzi: una coppia di manubri

Durata: 50 minuti

Allenamento focus ciapet. Conclude l’allenamento un circuito AMRAP total body.

Parole chiave: glutei, ciapet

Allenamento HIIT ad alta intensità.

Parole chiave: corpo libero, hiit, isometria

Tre circuiti total body con piccole parti di cardio. Ultimo circuito focus booty.

Attrezzi: Manubri

Parole chiave: manubri, total body, circuito.

4 circuiti AMRAP che andranno a lavorare tutto il corpo senza dimenticare il cardio, per una botta di vita finale!

Attrezzi: Manubri, Elastico piccolo chiuso

Parole chiave: AMRAP, Circuito, Manubri, Elastico

Allenamento a circuito. Tre circuiti di forza che giocano con movimenti dinamici e isometrici.

Attrezzi: manubri, sedia o divano

Parole chiave: circuito, manubri, total body