Area e Disciplina: Functional Training
5 Corsi

MAGGIO
Il mese di maggio sarà dedicato alla forza. Andremo a lavorare con carichi di lavoro importanti per aumentare forza e volume muscolare. È un mese dove cercheremo di uscire dalla nostra comfort zone provando ad alzare pesi diversi rispetto a quelli a cui siamo abituati. Non importa da dove partiamo, un incremento è sempre un incremento che sia da 1 a 2 chili o da 5 a 10 chili! L'importante è provarci.
Per questo mese avremo bisogno di due coppie di manubri 2-6kg (peso a manubrio) per la parte superiore e 5-10kg (peso a manubrio) per la parte inferiore.
La settimana sarà come sempre composta da 3 allenamenti, di cui 1 live di HIIT.
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APRILE
Il mese di Aprile sarà dedicato alla resistenza. Andremo a stimolare il nostro corpo con allenamenti sfidanti e ad alta intensità. AMRAP ed EMOM la faranno da padrona per rendere il nostro workout sfidante e divertente.
Per questo mese avremo bisogno di due coppie di manubri 2-4kg (peso a manubrio) per la parte superiore e 4-8 kg (peso a manubrio) per la parte inferiore.
La settimana sarà come sempre composta da 3 allenamenti, di cui 1 live di HIIT.
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POWER UP 2 – ALLENAMENTO FUNZIONALE
Percorso di un mese di allenamento di livello intermedio avanzato finalizzato all’incremento delle performance, alla prevenzione e al miglioramento sia cardiovascolare che muscoloscheletrico.
Un percorso adatto a chi è già allenato o per chi ha completato il percorso di Power Up 1.
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POWER UP 1 – ALLENAMENTO FUNZIONALE
Percorso di un mese di allenamento finalizzato all’incremento delle
performance, alla prevenzione e al miglioramento sia cardiovascolare che muscoloscheletrico; è adatto a qualsiasi livello.
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FUNCTIONAL HIGH
Il corso consiste in classi di allenamento funzionale che alternano una settimana di esercizi senza attrezzi ad una con l'utilizzo di attrezzi.
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2 Classi

FIT FOCUS
Workout brevi da 10-15 minuti in cui si lavora su un obiettivo o gruppo muscolare specifico.
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WORKOUT BREVI – 30 MINUTI
Raccolta di workout brevi, di circa 30 minuti, di trainer, stili e livelli vari. I workout saranno pubblicati periodicamente.
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2 Percorsi

MIND YOUR BALANCE
Percorso di yoga, fitness e meditazione di quattro settimane, formato di un totale di otto pratiche, due a settimana, otto workout e otto meditazioni, due a settimana.
Con questo percorso andremo a creare una pratica costante, andando a sperimentare diversi stili di yoga, dal Vinyasa all'Hatha, e diverse tipologie di allenamenti.
Tanti stili e tanti insegnanti per aiutarvi a creare una routine settimanale completa.
Diverse lezioni di Yoga, Fitness e Meditazione perfette per raggiungere l'equilibrio, sia mentale che fisico.
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7 GIORNI PER CONOSCERE YOME
Un percorso multidisciplinare per provare il metodo YOME: yoga, meditazione, fitness ed educazione alimentare per una routine equilibrata e facilmente conciliabile con la propria quotidianità.
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12 Live

19/05
H 19:00
FUNCTIONAL TRAINING | VALENTINA BARBIERI – 19/05 H 19.00
Allenati in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.
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23/05
H 13:00
FUNCTIONAL TRAINING 30 | MARCO FAGNANI – 23/05 H 13.00
Allenati in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.
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26/05
H 19:00
FUNCTIONAL TRAINING | VALENTINA BARBIERI – 26/05 H 19.00
Allenati in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.
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30/05
H 13:00
FUNCTIONAL TRAINING 30 | MARCO FAGNANI – 30/05 H 13.00
Allenati in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.
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06/06
H 13:00
FUNCTIONAL TRAINING 30 | MARCO FAGNANI – 6/06 H 13.00
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09/06
H 19:00
FUNCTIONAL TRAINING | VALENTINA BARBIERI – 9/06 H 19.00
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13/06
H 13:00
FUNCTIONAL TRAINING 30 | MARCO FAGNANI – 13/06 H 13.00
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16/06
H 19:00
FUNCTIONAL TRAINING | VALENTINA BARBIERI – 16/06 H 19.00
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20/06
H 13:00
FUNCTIONAL TRAINING 30 | MARCO FAGNANI – 20/06 H 13.00
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23/06
H 19:00
FUNCTIONAL TRAINING | VALENTINA BARBIERI – 23/06 H 19.00
Allenati in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.
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27/06
H 13:00
FUNCTIONAL TRAINING 30 | MARCO FAGNANI – 27/06 H 13.00
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30/06
H 19:00
FUNCTIONAL TRAINING | VALENTINA BARBIERI – 30/06 H 19.00
Allenati in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.