Area e Disciplina: Flexibility
6 Corsi

I PRIMI PASSI NELLO YOGA
In questo corso muoveremo insieme i primi passi in questa disciplina. Andremo a vedere come lavorare in maniera funzionale e sicura nelle varie posizioni. Andremo a lavorare a 360 gradi, migliorando la forza, l'elasticità e la mobilità del corpo. Ci connetteremo inoltre con il nostro respiro e inizieremo a percepire cosa significa connettersi con se stessi. Con questo corso inizieremo a sentirci meglio, sia con il nostro corpo sia con la nostra mente.
Questo corso aiuta ad approcciarsi allo yoga in maniera sicura e funzionale già dai primi passi, per trarne sin da subito i benefici e migliorare nel tempo.
È dunque un corso base, pensato per chi non ha mai praticato yoga.
Questo corso è composto da 6 classi della durata di trenta minuti circa.
Props: 2 blocchi e 1 cinghia
Per progredire nella pratica una volta terminato questo corso si consiglia di iniziare il corso di Vinyasa Yoga "Cominciamo insieme" di Martina Sergi.
Parole chiave: beginners, principianti, inarcamenti, piegamenti in avanti, forza, flessibilità, mobilità.
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FLEXIBILITY 2.0 – SCHIENA E SPALLE
Questo corso di 4 settimane è dedicato agli inarcamenti. Classe dopo classe scoprirai come poter incrementare flessibilità, mobilità e forza di spalle e schiena per poter progredire in modo sicuro e divertente nelle posizioni di apertura del cuore.
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Yoga Therapy
Questo corso di 5 lezioni vi permetterà di prendervi cura del vostro benessere e agevolare il miglioramento di diverse condizioni fisiche.
Ci teniamo a ricordare che il corso non si sostituisce ad eventuali terapie mediche, ma è un supporto per migliorare la nostra vita quotidiana. In presenza di patologie, fate sempre riferimento al vostro medico di fiducia.
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FLEXIBILITY 1.0 – GAMBE E FIANCHI
In questo corso scoprirai come incrementare la tua flessibilità attraverso movimenti e sequenze che permetteranno al tuo corpo di aprirsi in modo dolce e graduale.
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ROAD TO SPLITS
Road to Splits è un percorso pensato per lavorare insieme alla spaccata sagittale e centrale.
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BENDIER – YOGA FLEXIBILITY
Un programma studiato per migliorare la flessibilità di tutto il corpo. Sarai guidato da due insegnanti, Martina Rando e Martina Sergi, in modo tale da avere varianti per tutti i livelli.
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1 Classi

CLASSI BREVI – 30 MINUTI
Raccolta di classi brevi, di circa 30 minuti, di insegnanti, stili e livelli vari. Le classi saranno pubblicate periodicamente.
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3 Percorsi

MIND YOUR BALANCE
Percorso di yoga, fitness e meditazione di quattro settimane, formato di un totale di otto pratiche, due a settimana, otto workout e otto meditazioni, due a settimana.
Con questo percorso andremo a creare una pratica costante, andando a sperimentare diversi stili di yoga, dal Vinyasa all'Hatha, e diverse tipologie di allenamenti.
Tanti stili e tanti insegnanti per aiutarvi a creare una routine settimanale completa.
Diverse lezioni di Yoga, Fitness e Meditazione perfette per raggiungere l'equilibrio, sia mentale che fisico.
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ONE GOAL, MANY STYLES
Percorso di yoga e meditazione di cinque settimane, formato di un totale di quindici pratiche, tre a settimana, e dieci meditazioni, due a settimana. Ogni settimana ci saranno due meditazioni e tre pratiche yoga. Con questo percorso andremo a creare una pratica costante, andando a sperimentare diversi stili di yoga, dal Vinyasa al Dharma, dal Power all'Ashtanga, dall'Hatha Flow al Restorative e così via. Tanti stili e tanti insegnanti per aiutarvi a creare una routine settimanale completa, tutta volta al raggiungimento del vostro benessere e equilibrio fisico e mentale.
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7 GIORNI PER CONOSCERE YOME
Un percorso multidisciplinare per provare il metodo YOME: yoga, meditazione, fitness ed educazione alimentare per una routine equilibrata e facilmente conciliabile con la propria quotidianità.
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19 Live

01/07
H 19:00
RELAX AND BREATHE – FLEXIBILITY MULTILIVELLO | MARTINA SERGI
In questa classe andremo ad allungarci dolcemente con il respiro
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27/01
H 13:00
UTTASANA & CO | FLEXIBILITY YOGA 30 | MARTINA SERGI
In questa classe lavoreremo ai piegamenti in avanti a 360 gradi, in una classe che ci porterà calma e serenità.
Parole chiave: uttanasana, piegamenti in avanti, forward folds
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27/04
H 19:00
FLUID FLEXIBILITY – FLEXIBILITY YOGA | MARTINA SERGI
Classe in cui andremo ad allungare il corpo a 360 gradi in modo dolce e fluido.
Parole chiave: Allungamento, anche, inarcamenti
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20/12
H 19:00
LIKE A WAKE – FLEXIBILITY YOGA 45 | MARTINA SERGI
Classe in cui ci sentiremo rigenerati grazie a dei movimenti dolci e fluidi, che ricordano quelli delle onde.
Props: cinghia
Parole chiave: flow, flessibilità, cobra
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19/01
H 19:00
LET’S FLIP THE GRIP – FLEXIBILITY YOGA 45 | MARTINA SERGI
In questa classe lavoriamo all’apertura del petto e delle spalle con l’aiuto di diversi props che ci porteranno a sperimentare posizioni nuove e stimolanti.
Props: 1 blocco + 1 cinghia con 2 loop o 2 cinghie con 1 loop
Parole chiave: bow, grip, inarcamenti
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31/01
H 19:00
HIPS & SHOULDERS – FLEXIBILITY YOGA 45 | MARTINA SERGI
In questa classe lavoriamo all'apertura del petto e delle spalle con l'aiuto di diversi props.
Props: 2 blocchi + 1 cinghia
Parole chiave: affondo, inarcamenti, lunge
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15/02
H 13:00
HIP 360 – FLEXIBILITY YOGA 30 | MARTINA SERGI
In questa classe lavoriamo all'apertura delle anche per stare meglio e sentirci bene. Perfetta se stiamo molte ore seduti alla scrivania.
Parole chiave: malasana, piccione, kurmasana
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26/07
H 19:00
SCHIENA FLUIDA – FLEXIBILITY YOGA 45 | MARTINA SERGI
In questa classe andiamo ad aprire le spalle e lavorare sulla flessibilità della schiena, con movimenti fluidi e dolci, al ritmo del respiro. Una classe rigenerante, perfetta da fare dopo una lunga giornata seduti alla scrivania.
Parole chiave: ponte, pincha, hollowback.
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02/03
H 19:00
FLUID BACK – FLEXIBILITY YOGA 45 | MARTINA SERGI
In questa classe ci muoviamo come delle onde gentili, con fluidità e armonia. Una classe rigenerante per la nostra schiena.
Parole chiave: wild thing, ponte, flow.
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14/03
H 19:00
SPLITS 360 – FLEXIBILITY YOGA 45 | MARTINA SERGI
Un lavoro a 360° verso la spaccata sagittale e centrale.
Parole chiave: splits, frog, middle splits
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29/03
H 13:00
FOLDS FUN – FLEXIBILITY YOGA 30 | MARTINA SERGI
In questa classe andiamo a giocare con i piegamenti in avanti. Andremo quindi a lavorarci per migliorare e vedremo tante varianti per sperimentare nella nostra pratica.
Props: 2 blocchi
Parole chiave: uttanasana, pashimottanasana, upavistha konasana
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05/04
H 13:00
LOCUST & FRIENDS – FLEXIBILITY YOGA 30 | MARTINA SERGI
In questa classe andiamo ad aprire il petto e le spalle e a rinforzare la schiena.
Props: un blocco, una cinghia doppio loop
Parole chiave: chinstand, cobra, locusta
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13/04
H 19:00
MIDDLE SPLITS – FLEXIBILITY YOGA 45 | MARTINA SERGI
In questa classe andremo a lavorare su diversi drills per migliorare la nostra apertura centrale. Andremo a fare delle mini sequenze e ripeterle così da comprendere i movimenti e trarne i benefici al massimo.
Parole chiave: splits, middle splits, spaccata centrale.
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27/09
H 19:00
RILASSIAMOCI CON I PIEGAMENTI IN AVANTI – FLEXIBILITY 45 | MARTINA SERGI
Classe rilassante dove andremo ad allungare tutta la parte posteriore del corpo.
Parole chiave: uttanasana, piegamenti in avanti, forward folds
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04/05
H 19:00
LAVORIAMO AI PIEGAMENTI IN AVANTI – FLEXIBILITY YOGA 45 | MARTINA SERGI
Classe in cui lavoriamo in modo specifico all'allungamento di tutta la parte posteriore del corpo. Pochi esercizi ma ripetuti più volte sia in maniera dinamica sia statica, per ottenere sin da subito dei risultati.
Props: 2 blocchi
Parole chiave: bouncing, uttanasana, halasana
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31/05
H 13:00
AFFONDO E STENDO – FLEXIBILITY YOGA 30 | MARTINA SERGI
Classe con focus sulla parte bassa del corpo. Lavoreremo in particolare su uno dei miei movimenti preferiti: affondo e stendo la gamba.
Parole chiave: affondo, mezza spaccata, piramide.
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15/06
H 19:00
FLEXIBILITY YOGA 45| MARTINA SERGI – 15/06 H 19.00
Pratica in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.
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27/06
H 19:00
FLEXIBILITY YOGA 45| MARTINA SERGI – 27/06 H 19.00
Pratica in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.
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23/11
H 13:00
DOLCI PIEGAMENTI – FLEXIBILITY YOGA 30 | MARTINA SERGI
Movimenti lenti e dolci per una classe rilassante sui piegamenti in avanti.
Props: blocchi
Parole chiave: uttanasana, parsvottanasana, prasarita padottanasana