Area e Disciplina: Fitness

Benvenuti al piano di allenamento di dicembre di LEVEL UP by Valentina Barbieri.

Questo mese lavoreremo per migliorare la nostra resistenza giocando con l’intensità e con i tempi di recupero.
Gli attrezzi necessari per questo mese saranno: una coppia di manubri più leggeri da 2kg a max 4kg e una più pesante da 4kg a max 8kg (possiamo sostituirli con bottiglie d'acqua piene) e gli sliders (possiamo sostituirli con due asciugamani o due pezzi di carta da cucina spessa).

Ogni settimana sarà composta da 3 allenamenti, di cui 1 live di HIIT.
Per la prima settimana di gennaio ripeteremo la live di HIIT BURN 3 fatta a dicembre.

Benvenuti al piano di allenamento di dicembre di LEVEL UP by Valentina Barbieri.

Il mese di dicembre sarà un mese intenso. Avremo 4 allenamenti di forza totali da ripetere: due total body, di cui un tabata e un piramidale e due allenamenti con un focus, uno upper e uno lower body. A questi allenamenti si aggiungono le sessioni live di HIIT. 

Questo mese utilizzeremo due coppie di manubri, una più pesante da 6-8 kg e una più leggera da 2-4 kg e una coppia di cavigliere. 

Il focus del lavoro di questo mese è costruzione di forza e resistenza. 

Ogni settimana ci saranno 3 allenamenti, di cui uno live. Nelle settimane delle feste natalizie il piano prevede due allenamenti invece che tre, il terzo (il tabata) viene lasciato opzionale. 

Un corso divertente e coinvolgente che vi farà innamorare del booty barre, disciplina mix tra danza, yoga e pilates.

Percorso di un mese di allenamento finalizzato all’incremento delle
performance, alla prevenzione e al miglioramento sia cardiovascolare che muscoloscheletrico; è adatto a qualsiasi livello.

Un corso adatto a tutti i livelli incentrato sulla salita in verticale.
Tanta pratica insieme per affrontare uno degli aspetti più complicati della handstand: lo slancio iniziale.

Tanti esercizi e propedeutiche incentrate sulla corretta postura e atteggiamento del corpo verso il raggiungimento della handstand.

Questo è un percorso di pilates a corpo libero, adatto a tutti i livelli, che si caratterizza per l’uso di piccoli attrezzi, promuovendo il lavoro del core in diversi modi.

Il corso di calistenia in stile YOME. 5 classi, adatte a tutti i livelli, per lavorare sulle tecniche e skills del calisthenics.

Il corso consiste in classi di allenamento funzionale che alternano una settimana di esercizi senza attrezzi ad una con l'utilizzo di attrezzi. 

Una raccolta di tutorial di esercizi di functional training, calisthenics e pilates spiegati nei dettagli.

Workout brevi da 10-15 minuti in cui si lavora su un obiettivo o gruppo muscolare specifico.

Raccolta di workout brevi, di circa 30 minuti, di trainer, stili e livelli vari. I workout saranno pubblicati periodicamente.

Un percorso multidisciplinare per provare il metodo YOME: yoga, meditazione, fitness ed educazione alimentare per una routine equilibrata e facilmente conciliabile con la propria quotidianità.

Un percorso per uno stile di vita salutare, costruito per chi ha poco tempo! Yoga, fitness, nutrizione e meditazione in una combo equilibrata per portare un momento di benessere nelle nostre giornate.

Allenati in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.

Allenati in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.

Allenati in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.

Allenati in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.

Allenati in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.

Allenati in diretta con noi. Vivi l’esperienza live con gli altri YOMERS.